Что есть на ночь? Как правильно пить воду в течение дня и какую воду пить.

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Для поддержания работы организма требуется регулярное употребление воды в достаточных объемах. Она является основой жизни, так как без нее невозможна работа ни одной системы и органа.

Осознающие это люди стараются выпивать стакан воды утром натощак и в течение дня употреблять жидкость. Можно даже установить на телефон приложение, которое будет напоминать пить воду и подсчитывать ее количество. Но можно ли пить воду перед сном, в каком количестве и как это делать, чтобы себе не навредить?

Полезно ли пить воду на ночь?

Если вы легко засыпаете после ночных походов в туалет и нет застойных явлений из-за почечных нарушений, стакан чистой воды будет полезен. Плюсы заключаются в следующем:

  • Полезные свойства жидкости на ночь включают поддержание уровня гидратации в норме и предотвращение вероятности обезвоживания.
  • Ускоряется метаболизм, поэтому небольшое количество воды на ночь полезно при похудении. Пока мы спим, жировые клетки перерабатываются лучше, чем днем. Жидкость ускоряет этот физиологический процесс.
  • Ночью активизируются процессы выведения токсинов из тела, поступающих на протяжении дня. Детоксикация станет невозможной, если не употреблять достаточно жидкости.
  • Большое количество воды (1.5-2 стакана) заполнит желудок, исключив желание перекусить. Этот вспомогательный эффект поможет поддерживать фигуру или бороться с лишним весом.
  • Жидкость, употребляемая перед сном, регулирует функции желудочно-кишечного тракта. Нехватка воды повысит кислотность выделяемого сока, что грозит изжогой. Если вы привыкли плотно ужинать, чистая или лимонная вода за час до сна поспособствует перевариванию всего съеденного.

Итак, можно ли и нужно ли пить воду на ночь? Плюсов действительно много, ведь вода натощак полезна. Также в течение дня нужно не забывать пить достаточно жидкости.

Отрицательные стороны употребления

Выпив воды перед сном, вы улучшите функционирование организма, но почему нельзя злоупотреблять процессом? У медиков на этот счет есть научные объяснения.

Если вы поужинали чем-нибудь соленым, жирным или острым, вам захочется пить. Употребив до 1-1,5 литров перед сном, вы не получите пользы, а навредите организму.

Это же касается ситуаций, когда люди едут отдыхать в жаркие страны. Организм не успевает перестроиться, а в него заливают огромные объемы жидкости. Это неплохо, если нет проблем со здоровьем.

При хронических сердечно-сосудистых заболеваниях строго придерживайтесь рекомендуемого врачом питьевого режима, в том числе перед сном. Еще выпитые на ночь стаканы воды, особенно после употребления соленой пищи, могут вызвать отечность при проблемах с почками.

Пить воду ночью и перед сном вредно людям с почечными заболеваниями. Здоровые почки пропускают до 20 л в сутки, а при осложнениях функционирование органа нарушается. Таким пациентам нужно поговорить с лечащим врачом и выяснить, можно ли пить воду на ночь и когда просыпаешься.

Иногда врачи связывают вред воды перед сном с расширением мочевого пузыря. Он состоит из эластичных тканей и способен растягиваться. Рекомендуется оставлять его в первоначальном состоянии, поэтому злоупотреблять жидкостью на ночь не следует.

Это правда, но от одного стакана жидкости мочевой пузырь не раздуется до критических размеров и это не навредит организму. Здесь действует простейшее правило: все хорошо, если в меру.

Люди, просыпающиеся утром с отеками под глазами, могут решить, что пить воду перед сном вредно. Все не так однозначно, и вот почему: если вы пьете мало жидкости в течение дня и часто едите соленые/острые продукты, ваш уровень гидратации наверняка нарушен.

Получив воду перед сном, организм постарается ее надолго сохранить, поэтому появится отечность. Нормализовать работу системы и убрать отеки можно, регулярно употребляя жидкость, в том числе перед сном.

Отечность постепенно исчезнет: спустя 1-2 недели организм осознает, что жажда ему не страшна, и перестанет запасать жидкость.

Сколько воды полезно выпивать на ночь?

У каждого должна быть индивидуальная норма, а рассчитать ее нетрудно: выпейте на ночь стакан жидкости (подойдет даже вода с лимоном или медом). Утром проанализируйте самочувствие и учтите, сколько раз вы вставали в туалет (это не должно доставлять неудобств).

Напомним, что в первое время с отечностью придется смириться, если вы и днем не торопитесь утолить жажду. Не поднимались в туалет и ощущаете пересыхание слизистой во рту? Увеличьте объем воды до 1,5 стаканов и оцените ситуацию. То же самое стоит сделать, когда просыпаетесь попить среди ночи.

Также важно пить правильные напитки перед сном, чтобы получить пользу. Подойдет минералка, вода с медом или лимоном, отфильтрованная водопроводная вода. Сладкая газировка, кофе и другие неподходящие для ночи жидкости пользу не принесут и негативно скажутся на обмене веществ.

Медовая вода на ночь

Можно ли употреблять воду с медом перед сном? Столовая ложка меда перед отходом в постель, запитая водой, активизирует процессы жиросжигания в человеческом теле. Также натуральная сладость улучшит сон и сделает его более глубоким.

Если вы боретесь с лишним весом или просто не любите мед, уменьшите его количество. Чайная ложка на стакан воды тоже принесет пользу.

Если на работе вы испытываете стрессы или вас одолело чувство тревоги и волнения, размешайте в воде ложечку натурального подсластителя и выпейте перед тем, как лечь в постель. Вы моментально заснете, а утром встанете бодрыми и отдохнувшими.

  • Не пейте слишком много и делайте это без спешки. Нужно пить малыми глотками, чтобы облегчить функционирование почек.
  • Слишком холодная вода - не вариант. Она замедляет вещественный обмен и может застудить горло.
  • Очень горячая вода тоже не подходит. Она вредна для зубной эмали, обожжет горло и пищевод. Если размешаете в ней мед, он утратит все полезные свойства.
  • Для предотвращения отечности в виде мешков под глазами пейте за 30-40 минут до отхода ко сну.
  • После пробуждения натощак тоже выпивайте стакан воды комнатной температуры или слегка теплой.
  • Обязательно определите экспериментальным путем, сколько воды вам нужно пить. Подробная инструкция была дана выше.

Если вам не нравится медовая вода, а обычная чистая в вас буквально не лезет, попробуйте добавить лимона. Вода с лимоном особенно полезна худеющим, так как способствует сжиганию жировых клеток.

Выпивая перед сном пару стаканов воды, люди не задумываются, полезно ли это для организма. Вопрос, можно ли пить воду на ночь, вызывает ожесточенные дискуссии. Одни утверждают, что злоупотреблять водой не стоит, и нужно выпивать в день норму, рассчитанную с учетом массы тела. По мнению других, организм сам знает, что для него лучше, поэтому пить лучше тогда, когда хочется и столько, чтобы утолить жажду.

Мнение диетологов

Вода – двигатель метаболизма. Без нее о нормальном течении обменных процессов можно забыть.

Первой при недостатке воды пострадает сердечно-сосудистая система, затем – внешность. Волосы и ногти станут хрупкими и ломкими, кожа – сухой и дряблой, образуются морщинки.

Половина диетологов придерживается мнения, что суточная норма – 1 литр жидкости (воды, чая, молока, бульона) на 25 кг веса. Вторая половина утверждает, что нормы не существует. Объем выпитого в течение дня прямо связан с тем, что вы съели.

Это относится к людям, вес...

0 0

Каждый знает, что для поддержания основных важных функций организма нам необходимо выпивать определенное количество жидкости. Диетологи утверждают, что живительной влаги должно потребляться не менее 1,5 литров, пока вы бодрствуете. Но как быть с наименее активной частью нашего дня? Можно ли пить воду на ночь и в каком количестве?

Мнение медиков

Позиция докторов в этом вопросе немного отличается от того, что советуют диетологи. Последние же, в свою очередь, рекомендуют выпивать не менее 1 литра жидкости на каждые 30 кг веса. Медицинская же точка зрения сводится к тому, чтонорму должен для себя установить каждый индивидуально. Для этого нужно учесть:

Какую пищу вы употребляли в течение дня; в какой климатической зоне и с каким температурным режимом вы живете; какова ваша физическая активность в течение дня; наличие хронических заболеваний.

Если придерживаться научного подхода, то, прежде чем решить, какой объем надлежит вам выпивать на ночь, попробуйте...

0 0

ПЯТЬ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛУПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

Необходимость употребления достаточного количества питьевой воды

С древних времён во всех восточных культурах считалось, что причина болезней людей в 90% случаев - от недостаточного потребления воды. Недостаток воды может ухудшить процесс пищеварения, загрязнить кровь токсинами и отравить организм, вместе с этим может усугубить расстройство пищеварительного тракта и привести к запорам. Если токсины не выводятся через почки, тогда организм старается избавиться от них через легкие, что вызывает ускоренное дыхание и нерегулярную сердечную деятельность. Когда бывшие в крови токсины достигают мозга, могут начаться мигрени. Недостаток воды делает кожу сухой и чешуйчатый, концы волос секутся, ногти становятся ломкими. Этот список не является исчерпывающим.
Очень важно осознать роль воды в организме человека. Вода рассматривается как эликсир красоты и молодости, которая очищает организм от токсинов и помогает предотвратить проблемы со...

0 0

Данные о том, что наш организм состоит в основном из воды, известны многим. Обезвоживание нарушает нормальное функционирование всех систем и в конечном итоге приводит к летальному исходу. В течение дня, выпивая оптимальные полтора-два литра жидкости, как советуют диетологи, человек поддерживает необходимый баланс. Не вредит ли отсутствие влаги ночью? Ведь большинство из нас утром испытывает жажду, а кто-то и просыпается от желания попить. «Запастись впрок», напившись на ночь, но пойдет ли это на пользу или почему нельзя пить воду на ночь?

Почему нельзя пить много воды на ночь: говорит медицина

Прежде всего, медики предлагают подойти к вопросу всесторонне, проанализировав несколько позиций.
Безусловно, соленая, жирная, острая еда заставит нас больше выпить.
В летнее время объем потребляемой влаги значительно увеличивается. Переезжая в непривычную климатическую зону, следует помнить о том, что местные жители адаптировались, например, к высоким...

0 0

Медики объяснили, почему перед сном многим хочется пить Ученым предстоит более подробно изучить данный вопрос.

Исследователи обнаружили в мозге сигнальную молекулу, регулирующую циркадные ритмы. Оказывается, именно она активирует вечером нейроны, связанные с жаждой. Поэтому перед сном людям хочется пить, передает Хроника.инфо со ссылкой на meddaily.

Исследователи надеются, что их открытие поможет в разработке препаратов, восполняющих дефицит жидкости при синдроме смены часовых поясов.

Кстати, излишнее потребление воды вредно. Оно грозит проблемами с почками и чрезмерным потоотделением (гипергидрозом). Такова точка зрения профессора Марка Уитли, занимающегося лечением гипергидроза. По его словам, нередко проблема чрезмерного потоотделения упирается именно в количество потребляемой воды.

Тем, кого коснулась эта проблема, профессор рекомендует уменьшить потребление жидкости, стараться не нервничать, прекратить прием лекарств. Если же данные меры не помогают, можно...

0 0

Уже давным давно известно, что, для того чтобы наш организм чувствовал себя на все 100, нужно ежедневно выпивать порядка 2-х литров чистой воды.

Исследователи отмечают тот факт, что напитки без газа и кофеина также можно засчитывать в это число, но все же самое лучшее решение – это пить просто водичку каждый день.

Возможно, это может сперва показаться трудным заданием, но не волнуйтесь! Я могу вам помочь!

Перед вами семь основных правил, как научится пить больше воды, каждый из которых проверен лично мною. Итак, начнем!

7 простых способов, как пить больше воды:

1. Пейте воду перед сном. Существует достаточное количество полезных напитков (например, кефир, йогурт или стакан чистой водички), которые можно выпить перед отходом ко сну. Так почему же так мало людей следуют этому? Я знаю ответ. Возможно, причина этого в нежелании просыпаться в середине ночи, чтобы сходить в туалет. Но этот подход все же остается отличным решением получить больший...

0 0

Вода с лимоном на ночь для похудения: польза или вред?

Вода с лимоном на ночь – это источник множества полезных веществ, к тому же этот напиток поможет вам похудеть. Сегодня мы хотим рассказать вам о пользе лимонной воды и как ее правильно употреблять.

Лимон с водой на ночь: польза

Правда ли, что вредно пить долго настаивавшийся чай?

Да, доля правды в этом есть.

Как правильно пить - в какое время?

Результаты клинических наблюдений показали, что оптимально употреблять стакан воды за 30 минут до еды (перед завтраком, обедом и ужином) и через 2,5 часа после. Также необходимо пить воду вечером перед сном - 1 стакан, и утром натощак - тоже 1 стакан. Тем не менее после обильной трапезы может возникнуть чувство жажды - я думаю у многих так бывает. Можно выпить стакан воды (см. ниже предупреждение после какой пищи выпитая вода может вызвать расстройство ЖКТ). Нужно пить воду всегда, когда вам хочется, но все же надо стараться придерживаться...

0 0

Как правильно пить воду

Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов. Консультирует врач-диетолог столичной «Клиники доктора Волкова» Марина Анатольевна Хачатурова.

Миф первый: в день нужно обязательно выпивать 2 литра воды

На самом деле. Это не совсем так. Традиционно считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) - 1 литр воды на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, что рекомендация про 2 литра воды, действительно, актуальна. Но если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), эти расчеты могут завести очень далеко. Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк весом больше центнера – погибнет от водной интоксикации. Поэтому имеет смысл вспомнить рекомендации Национальной академии наук США от 1945 года: «1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи». Рацион современного человека в...

0 0

Все мы знаем, что вода – незаменимая составляющая ежедневного рациона. Без нее человек погибнет в сроки от нескольких дней до нескольких недель. Но почему диетологи так часто говорят о том, что воды нужно пить больше? Ведь при чрезмерном потреблении жидкости из организма вымываются не только вредные, но и полезные вещества.
Давайте разбираться...

Пить воду: полезно или вредно?

Здесь слово «жидкость» мы применяем не спроста. Ведь за день вода поступает в наш организм не только в своем «изначальном» виде, но и вместе с напитками, соками, овощами и фруктами, бульонами, подливками и первыми блюдами. Соответственно, если вы едите много супов или овощей, потребность в воде существенно снизится. Интересно то, что во время дыхания человек может потерять до одного стакана воды в день. Кроме того, с каждым годом число людей, живущих в условиях дефицита питьевой воды растет, и вскоре достигнет четырех миллиардов.

Очевидно, что недостаток воды губителен для организма....

0 0

10

Что можно есть перед сном

Что можно, и что нельзя есть сном перед

Наверняка вы уже слышали, что перед
есть сном нежелательно, но жизнь так многообразна и сложна, что
любит вносить свои иногда. И коррективы еда на ночь может быть не
оправдана только, но даже и просто необходима. Например, занимаетесь вы
если силовым спортом и вам надо большую наращивать мышечную
массу, или вы просто поздно приходите с работы или тренировки, и у
вас другого нет времени на ужин, или даже можете не банально уснуть
голодным. Во всех этих вам случаях придется есть перед сном, а что
вот можно есть перед сном и здоровым оставаться, и что нельзя есть
перед коем ни в сном случае, вы как раз и узнаете из статьи
этой.

Из статьи про вред еды на наверно вы ночь
уже знаете, что самую опасность большую представляют именно
углеводы. Естественно того список что нельзя есть перед ограничивается не
сном только углеводами.

Что...

0 0

11

Можно ли пить перед сном


Диетологи придерживаются четкого мнения, о том, что количество выпиваемой воды на ночь должно быть ограниченным. Это все конечно прекрасно, но где же мера? А мера есть: максимальное количество выпиваемой перед сном воды 100-150 грамм. Но давайте сразу оговоримся, если вы страдаете отеками по утрам, то вопрос уже не в воде, а в том, что пора к доктору, а не к диетологу, это точно.

Опять же, нужно уразуметь одно золотое правило: для того, чтобы в организме не нарушался процесс выведения продуктов распада, следует соблюдать четкий режим потребления воды, для взрослого человека – это 1,5-2,0 литра в сутки. Старайтесь выпивать этот объем до наступления ночи.

Можно ли пить чай перед сном:

Я не буду спорить о пользе чая, ведь это действительно так. Но вот остается ли он таким же полезным перед сном, вопрос спорный. Давайте начнем с того, что разнообразие чаев сегодня может поразить воображение, но чтоб не вдаваться в подробность,...

0 0

12

Сломав немало копий в научных дискуссиях, диетологи признали: пить воду небольшими порциями, ориентируясь на свое чувство жажды, допустимо и иногда полезно. И неважно, когда хочется пить: утолять жажду можно в любое время суток, даже ночью.

Правда, тут же следует оговорки. С осторожностью отнестись к идее пить воду по ночам нужно тем, у кого имеются:

Отеки. Они появляются не от воды, а от употребления соленых и острых блюд, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Утренние отеки - не причина для пустых сетований, а повод показаться к врачу и проверить, в порядке ли мочевыделительная система; Сердечные недуги. Людям, страдающим заболеваниями сердца, нужно получить предварительное разрешение от лечащего специалиста; Беременность, в течение которой рекомендуется ограничивать употребление жидкости. Если беременная чувствует себя хорошо, глоток воды ночью не способен наделать большого вреда. Если постоянно мучит ночная жажда, об этом следует поставить в...

0 0

13

Утоляя жажду, большинство людей даже не задумываются о том, какое количество воды можно употреблять человеку, особенно когда дело идет к ночи?

Многие считают, несмотря на то, что вода необходима и полезна для человеческого организма, злоупотреблять данной жидкостью не стоит. Верно ли это? Другие утверждают, что пить воду в любое время суток следует столько, сколько потребует ваш организм. Так ли это? Какое мнение правильное, давайте выясним.

Что говорят диетологи?

Исходя из того, что обменные процессы в организме не будут нормально протекать, при недостатке жидкости некоторые диетологи утверждают, что на каждые 30 кг веса в сутки нужно выпивать не меньше литра жидкости. Другие считают, что количество выпитой воды напрямую зависит от того, какую пищу употребляли в течение дня.

Однако во всех случаях речь идет только о людях, которые не имеют проблем с весом. А под жидкостью понимается не только вода, но и другие напитки. В медицине отмечены случаи,...

0 0

14

Кто только не советует нам пить много воды. Это могут быть диетологи и фитнес-тренеры, косметологи и врачи, друзья и родные. Но у многих остается вопрос: "Если пить много воды, что будет?" Сегодня наша цель - разобраться, что дает организму вода, сколько необходимо ее потреблять и как отражается на его состоянии ее избыток или недостаток. В первую очередь решают пить больше воды люди, мечтающие скинуть лишний вес. При помощи воды они пытаются заполнить пустоту в желудке и утолить чувство голода. Но на самом деле вода необходима организму как воздух. Часто люди говорят, что мало пьют, потому что не хотят. На самом деле мы просто не привыкли пить воду. Чаще мы употребляет сладкие напитки, соки, чай или кофе. Но, как говорят диетологи, утолять жажду может только вода. Сок, молоко и прочие жидкости – это еда, а кофе и чай - отрава. И все-таки, если пить много воды, что будет? Пойдет ли это на пользу организму или, наоборот, вызовет отклонения в его работе?

Если вы чувствуете жажду, то пить воду перед сном нужно – раз организм подает сигнал, значит, жидкость ему необходима, но возможны неприятные последствия.

Пить ли на ночь воду, стоит решать исходя из реакции организма

  • отеки области вокруг глаз утром;
  • частые походы в туалет ночью;
  • плохой сон.

Причиной могут быть неполадки с почками или мочевыводящей системой, нервной системой, сердцем.

Понять, можно ли вам пить на ночь воду, просто. Попейте незадолго до сна, а утром проанализируйте результаты. Если никаких проблем не наблюдается, значит, можете спокойно пить на ночь. Рекомендуемый объем жидкости – не более 100−150 мл.

Если появились отеки или проблемы со сном, сходите на врачебное обследование. В этом случае, если ночью сильно захочется пить, попробуйте перебить жажду мизерным количеством воды, например, парой ложек жидкости.

Полезно ли пить воду на ночь?

Обычная вода утолит жажду и поможет организму нормально функционировать. Минеральная поддержит необходимый баланс солей, но только если правильно подобрана, и ее объем не превышает суточную норму потребления.

Ночью мы не испытываем жажду, но с дыханием организм теряет необходимую воду. Чтобы предотвратить обезвоживание, за полчаса до сна рекомендуется выпивать стакан чистой воды.

Выпитая на ночь вода здоровому организму может доставить проблемы только в больших количествах

Соблюдайте умеренность, потребляйте подходящие жидкости – и ваш сон ничто не потревожит.

Польза и вред пить воду перед сном.

Вода – это жидкость, из которой состоит наш организм. Поддержание водного баланса способствует нормальному функционированию организма. При недостатке воды в организме накапливаются соли, что чревато их отложением.

Все зависит от состояния здоровья и количества выпитой воды. Если ее не много, то вы половину ночи будете вставать в туалет. Но если выпьете всего один стакан, то это пойдет только на пользу.

Польза употребления воды перед сном:

  • Улучшается потоотделение
  • Активизируются обменные процессы
  • Вымываются шлаки
  • Улучшается работа кишечника
  • Улучшается работа сердца

Конечно, многие скажут, что пить воду на ночь опасно, так как на утро у вас появятся мешки и вы испортите сон частыми походами в туалет. На самом деле, если вы не будете злоупотреблять солененьким, то накоплений воды не будет и всего через неделю организм перестанет аккумулировать воду в отеках.

Такое небольшое количество выпитой воды пойдет только на пользу. Да, возможно среди ночи вы встанете в туалет, но зато утром, вы будете чувствовать себя хорошо. При этом в ночное время не будет приступов жажды.

Польза:

  • Нет ночной жажды
  • Улучшается потоотделение, и соли выводятся из организма
  • Нормализуется состав крови
  • Организм насыщается кислородом

Вред:

  • Возможное появление отеков
  • Походы в туалет


Стакан воды перед сном не повредит и никак не ухудшит состояние здоровья, а наоборот, улучшит его. Но противопоказано принимать большое количество воды перед тем, как лечь спать.

Причины, по которым не стоит много воды пить перед сном:

  • Накопление мочи в мочевом пузыре и растягивание его стенок
  • Падение концентрации солей в организме
  • Возможная неправильная работа почек и застой жидкости в организме


Как такового запрета по часам нет. Все зависит от ваших хронических болезней и рациона. Если вы употребляете очень много соли или съели копченостей на ужин, солений, в таком случае не стоит пить воду 2-3 часа до сна. В противном случае, на утро вы получите очень много отеков под глазами. Также возможна боль в пояснице из-за серьезной нагрузки на почки.

Но если вы сторонник правильного питания и употребляете очень мало соли, то можете выпить стакан воды прямо перед сном. Не бойтесь, это лишь улучшит состояние организма.

Особое внимание стоит уделить приему воды при беременности. На 7-9 месяце у женщины в положении могут возникать отеки ног и рук. Чтобы их избежать, много двигайтесь и старайтесь не пить много жидкости перед сном. Если у вас есть отеки и вы в положении, пейте воду не позже чем за 3 часа до сна.



Существует несколько видов минеральной воды. Если она лечебная и насыщенная солями натрия и магния, то перед сном ее лучше не пить. Ведь соли притягивают воду, и утром вы можете обнаружить под глазами отеки.

Если вода столовая и негазированная, то стакан перед сном не навредит. В такой жидкости небольшое количество минеральных солей. Соответственно отеков не будет. Кроме того, исключите из рациона всю газированную воду.



Сейчас очень модно придерживаться здорового образа жизни. В связи с этим стали популярны разнообразные напитки здоровья, среди которых медовая вода и лимонная.

Готовят медовую воду путем добавления в 240 мл талой воды 10 г пчелиного нектара. Такой напиток рекомендуют принимать утром натощак, а также перед сном. Это поможет избавиться от бессонницы.



Также много информации относительно воды с лимоном. Действительно, этот цитрус улучшает обмен веществ и способствует похудению. Многие источники советуют принимать такой эликсир натощак, но мы этого делать не рекомендуем, так как возможны аллергические реакции и обострения хронических недугов желудка.

Лимонная вода натощак повысит кислотность желудочного сока, и вы рискуете заработать гастрит или язву. Но стакан такого напитка перед сном наоборот принесет лишь пользу. Это поможет вам похудеть и избавиться от целлюлита.

Готовится напиток путем добавления сока половинки лимона в 210 мл кипяченой или очищенной воды. Вводить сахар нельзя. При желании можно ввести ложечку пчелиного нектара.



Вода – источник здоровья и долголетия. Именно поэтому пейте не меньше 2 л жидкости в день, отдавая предпочтение чистой воде.

ВИДЕО: Польза воды перед сном

Когда речь заходит о том, как правильно пить воду, надо знать не только то, но и когда это следует делать.

Через сколько после еды можно пить воду?

Популярный миф, связанный с употреблением воды, гласит, что пить сразу после еды или во время еды, вредно.

Объясняют это утверждение тем, что вода разбавляет желудочный сок. В результате падает его кислотность и концентрация пищеварительных ферментов. И пища плохо переваривается.

На самом деле, все как раз наоборот.

Вода, выпитая в разумном количестве, не способна повлиять на кислотность желудочного сока и концентрацию в нем ферментов. Так как организм сам прекрасно регулирует эти параметры. Исключение составляет .

Доказано, что вода, принимаемая вместе с пищей, облегчает ее усвоение, ибо помогает превращать еду в жидкую массу и делает более полной адсорбцию из нее питательных веществ.

При этом у воды, которую принимают вместе с пищей, есть еще одно важное качество, которое полезно для тех, кто желает похудеть. Вода заполняет собой желудок, способствуя быстрому наступлению насыщения.

Именно по этой причине пить в течение еды, действительно, не рекомендовано , и никак не могут это сделать.

Так что, ответ на вопрос «можно ли пить воду после еды?» звучит так — да, можно. И даже нужно. И лучше не после, а во время и до.

Можно ли пить воду на ночь?

Да, если вы можете быстро уснуть после того, как встали в туалет, и не страдаете застойными явлениями, связанными с болезнями почек.

  1. Вода, выпитая на ночь, помогает поддерживать правильный уровень гидратации организма. И это важно, так как за время ночи происходит обезвоживание.
  2. Вода, и именно поэтому ее используют для похудения. В ночное время суток жировые отложения сгорают часто более эффективно, чем днем. Поэтому совсем не вредно придать этому процессу дополнительное ускорение.
  3. Многие исследователи полагают, что именно ночью во сне организм работает над тем, чтобы вывести из себя токсины, которые волей-неволей поступили в него в течение дня. Процесс детоксикации не может идти эффективно без достаточного уровня воды.
  4. Вода, выпитая на ночь, заполняет собой желудок. И это предохраняет от ненужных перекусов перед сном, мешающих избавляться от лишнего веса, если таковой имеется.

Все это объясняет, почему можно пить воду на ночь перед сном. Однако никто никогда не говорит о том, что это нужно делать. Почему?

Да потому, что для изрядного количества людей ночные подъемы в туалет являются факторами, крайне негативны влияющими на качество ночного отдыха. А плохой ночной сон нивелирует всю пользу воды.

Так что, каждый решает для себя сам, пить ему на ночь или нет. Если это не мешает спать – пить, мешает – не пить.

Полезно ли пить воду утром натощак?

Если то, что воду перед сном пить полезно, никто однозначно утверждать не станет, то благоприятное воздействие на организм утреннего принятия стакана воды натощак сомнений не вызывает.

В странах Востока, например, Индии или Японии, даже существует лечение утренним «водопитием». Говорят, что так можно излечить даже туберкулез.

Конечно, подобные утверждения не имеют никаких научных доказательств. Однако настоящую пользу воды, выпитой натощак утром, это не отменяет. И состоит она в следующем.

  1. Стакан воды рано утром сразу поле пробуждения помогает устранить дегидратацию, которая развилась за 6-9 часов сна, и которая крайне отрицательно воздействует на организм, в числе прочих напастей, вызывая набор лишнего веса.
  2. Вода натощак способствует улучшению пищеварения.
    Во-первых, она активизирует перистальтику кишечника и дает возможность свершиться нормальной утренней дефекации.Во-вторых, облегчает усвоение пищи, которая будет съедена за завтраком.
  3. Прохладная вода, выпитая с утра, является мощным зарядом энергии. Более мощным, чем чашка кофе. Она ускоряет течение крови, что помогает быстрее доставлять кислород к тканям. Выпив воды, легче проснуться окончательно и втянуться в рабочий ритм.

Когда лучше всего пить воду в течение дня: основная памятка

  1. Сразу после пробуждения. Еще до того, как вы выпили кофе или чай.
  2. Перед или во время еды. Это поможет быстрее утолить чувство голода, а съеденной пище усвоиться наиболее полно.
  3. До и во время тренировки. Занятия спортом всегда связаны с риском обезвоживания, которое допускать ни в коем случае нельзя.
  4. При простуде и гриппе. Старая «бабушкина» рекомендация: заболел – пей больше. Чаю, морсов, бульонов. А еще лучше, просто чистой воды с небольшим количеством лимонного сока.
    Если больны не вы, но вас окружают заболевшие, то же надо пить больше. Дегидратация снижает иммунитет и делает вас более уязвимым для лютой инфекции.
  5. При усталости и сонливости. Особенно, если они навалились на ровном месте. Вполне вероятно, что вы обезвожены, и мозгу тяжело работать. Зарядите его энергией, выпив стакан холодной воды.
Рассказать друзьям