Почему перед месячными поправляешься и надувается. Отеки перед месячными

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Каждая девушка в возрасте 13-14 лет сталкивается с началом менструации. Этот процесс не у всех проходит безболезненно, некоторым доставляет множество неприятностей и неудобств. Отеки перед месячными мучают каждую третью женщину. Как правило, они возникают в области ступней, голеностопа, часто бывают на лице и животе. Можно ли с ними справиться? На этот вопрос постараемся найти ответ в статье.

Лишние килограммы или отеки?

Многие женщины отмечают, что перед началом менструации поправляются. Становятся малы любимые джинсы, а платья начинают слишком обтягивать фигуру. При этом никакие диеты и спорт не помогают. В чем же кроется причина? Все дело в отеках, с которыми проблематично справиться.

Специалисты утверждают, что женщины в эти дни кардинально меняется. На место привычным эстрогенам приходят прогестероны, которые способствуют задержке жидкости в организме. Отеки перед месячными - привычное дело для женского пола. Вскоре после окончания критических дней лишняя жидкость благополучно выводится. Формы возвращаются на место. Если отеки слишком докучают женщине и делают ее нормальную жизнь невыносимой, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Отчего возникают отеки?

На женских форумах часто можно увидеть вопрос: «Почему отекает тело перед месячными?». Причина может быть в индивидуальных особенностях организма каждой девушки. В этом случае избавиться от проблемы не получится.

Если же дело в гормонах, можно попробовать скорректировать общий фон. Для этого необходимо сдать соответствующий анализ. Гормон эстроген, который повышается в крови перед критическими днями, способен задерживать соли в организме. В связи с этим, жидкость не выводится наружу, образуются отеки.

Кроме этого, в организме может не хватать двух элементов: магния и витамина В6. Они не только важны для нормального общего самочувствия, но и поддерживают нужный водный баланс.

Если отеки проходят после того, как начали идти кровянистые выделения, бить тревогу не стоит. В 90% случаев это Восстановить его можно с помощью противозачаточных таблеток, которые подбираются индивидуально, на основании полученных результатов анализов на гормоны.

В случае, когда отеки не проходят, необходимо обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о:

    Патологии сосудов.

    Сердечной недостаточности.

    Проблемах с лимфатическими узлами.

    Варикозном расширением вен.

В любом случае, если перед месячными отекает тело, лучше обратиться к врачу.

Кто в большей степени подвержен отекам?

Есть категории женщин, которые переносят менструации слишком тяжело. Это может быть как индивидуальная особенность организма, так и гормональный сбой. Чаще всего к гинекологам с подобной проблемой обращаются женщины:

    После 30 лет. Именно в этом возрасте гормональный фон начинает меняться.

    С нерегулярным циклом. В этом случае кроме отеков могут добавиться серьезные гинекологические заболевания (кисты, полипы, эндометриоз и так далее).

    С Овуляция у женщины не происходит, она не может забеременеть.

Отеки перед месячными могут доставлять женщине немало хлопот, особенно в летние месяцы, когда дополнительными факторами являются: высокий температурный режим, низкая влажность воздуха.

Избавляемся от отеков традиционными методами

Многие женщины спрашивают о том, как можно избавиться от отеков? Сделать это довольно просто. Врачи советуют увеличить количество потребляемой жидкости. Лучше, чтобы это была вода без газа или натуральные овощные соки. Жидкость поможет вымыть из организма лишние токсины и соли, которые скапливаются в тканях.

Старайтесь употреблять как можно меньше соленых, копченых, острых продуктов. Также можно снизить количество натрия, но только после консультации с врачом, чтобы сделать это без вреда для организма.

Если отеки перед месячными доставляют массу хлопот, лучший способ от них избавиться - носить в этот период Этот метод подойдет только для прохладного времени года. Современная продукция имеет прекрасный вид, всевозможные узоры и цвета.

Многие женщины принимают мочегонные препараты, но делать это нужно после консультации с врачом, иначе ситуация может только ухудшиться.

Придерживаемся диеты

Чтобы отеки перед критическими днями не мучили, женщине стоит придерживаться диеты. Забыть о фаст-фуде, жирной, острой, соленой, копченой пище. В рацион должны быть включены продукты, которые содержат калий. Среди них: бананы, рыба, шпинат, овсянка.

Прекрасным дополнением будет употребление свежих ягод, фруктов и овощей. Желательно исключить красное мясо, оно способствует повышению уровня прогестерона в крови.

Пора применять народную медицину

Многих женщин интересует вопрос: «Почему отеки перед месячными нельзя убрать навсегда?». Чтобы справиться с проблемой, необходимо выяснить, вследствие чего она возникает. Если дело в индивидуальных особенностях, придется смириться и делать все, чтобы уменьшить отеки. В этом случае на помощь придут травы. Например, листья черники помогут вывести лишнюю воду из организма. При этом улучшится состояние кожи. Противопоказания - прием препаратов для разжижения крови.

Еще одно природное средство, обладающее мочегонным эффектом - одуванчик обыкновенный. Принимать его стоит согласно инструкции, подробно написанной на упаковке. От отеков также может помочь легкий массаж и контрастный душ, а также компрессы.

Для многих женщин проходят не так гладко, как хотелось бы. Очень часто их мучают отеки перед месячными. Причина может крыться в нарушении гормонального баланса. В любом случае, необходима консультация с врачом.

Отеки во время месячных - достаточно распространенное явление, которое возникает за несколько дней до того, как наступает менструация. Отекает лицо (появляются мешки под глазами), область живота, нижние и верхние конечности, набухает грудь.

Физические изменения организма доставляют женщине дискомфорт и массу неудобств:

  • невозможно одеть привычную одежду или обувь;
  • при взгляде в зеркало настроение представительницы прекрасного пола мгновенно меняется;
  • чувство дискомфорта вызывает вспышки гнева или же депрессивное настроение.

Иногда к отекам рук или ног прибавляются расстройства желудочно-кишечного тракта:

  • повышенное газообразование;
  • вздутие живота;
  • запоры.

Также возникают неприятные болевые ощущения внизу живота, тошнота и головокружения.

В связи с изменением гормонального фона женщины в период менструального цикла у многих представительниц прекрасного пола повышается аппетит. Это обусловлено увеличением количества прогестерона - гормона, отвечающего за беременность и вынашивание ребенка. Организм начинает делать естественные «запасы» впрок. Колебание веса в пределах килограмма во время месячных считается нормой, после завершения цикла вес нормализуется. Тот же самый гормон (вернее, его переизбыток) вызывает реакцию слизистых организма, особенно матки: они стараются накопить влагу, тем самым задерживая воду и вызывая у женщины чувство «разбухания». Почему так происходит?

Женский организм, к сожалению, не способен удержать воду только в ворсинках слизистых, поэтому лишняя влага быстро распространяется по жировой клетчатке. Прогестерон также провоцирует задержку мочи в организме, что делает отеки еще более выраженными. В первую очередь отеки появляются в местах, имеющих чувствительные к гормонам рецепторы:

  • слизистая оболочка матки;
  • носогубная область;
  • живот, бедра и ягодицы.

У некоторых женщин отекают ноги перед месячными. Это явление все же временное: после начала менструации отеки спадают в течение нескольких дней, потому что буквально через несколько часов после начала менструальных кровотечений уровень прогестерона резко падает и приходит в норму. Правда, резкий спад отечности вызывает болезненные ощущения, так как рецепторы вегетативной нервной системы слишком остро реагируют на такие гормональные перепады.

В менструальный период в организме женщины резко повышается уровень еще одного гормона - эстрогена, который вызывает задержку солей в организме и, естественно, воды, так как тело женщины старается «разбавить» водой всю лишнюю соль, чтобы поддержать естественный баланс.

Причины и лечение

Почему возникают отеки во время месячных? По двум причинам: естественные изменения гормонального фона и особенности женского организма.

Даже не смотря на то, что отечность во время месячных - временное явление, не стоит с ней мириться. Существует много способов существенно облегчить состояние женского организма во время менструального цикла. Самым радикальным считается понижение уровня прогестерона и эстрогена, но для организма в данном случае будет больше вреда, чем пользы.

Есть и другие методы снижения отеков во время месячных, достаточно безопасные для организма и эффективные:

  • Очень важно соблюдать диету, особенно в последние несколько дней цикла. Следует на время отказаться от мяса, особенно красного. Считается, что мясо повышает уровень прогестерона в организме, поэтому питаться в такие дни желательно рыбой или белым и диетическим куриным мясом. В рацион питания следует включать больше фруктов и овощей, особенно богатых магнием и калием - бананы, шпинат, капуста брокколи, листовой салат, овсянка и пшено. Естественно, в такие дни следует ограничить потребление соли.
  • Желательно немного повысить уровень выпиваемой жидкости - к привычному ежедневному объему следует добавить около литра жидкости в виде соков, морсов или компотов, желательно без сахара. Как бы парадоксально это не звучало, но вода не усилит задержку лишней жидкости в организме, а будет растворять излишки соли, поддерживая естественный баланс. Кофе, хотя оно и мочегонное средство, следует ограничить в употреблении, так как вещества, содержащиеся в нем, усугубляют проявления предменструального симптома и могут вызвать сильные болевые ощущения в груди.

  • В борьбе с отеками во время месячных помогут некоторые физические нагрузки и упражнения, особенно на растяжку. При выполнении таких упражнений нормализуется кровообращение и обмен веществ в организме, напряжение мышц вызывает отток лишней жидкости из жировой клетчатки.
  • Существуют альтернативные, народные методы борьбы с отеками. Отечность ног при менструации чаще всего появляется на лодыжках и ступнях. В этом случае помогут прохладные соляные ванночки или ванночки с отварами различных лекарственных трав. От отеков под глазами помогают примочки из отвара ромашки и кусочки замороженного зеленого чая, предварительно завернутые в салфетку.

Заключение и выводы

Чаще всего отечностью перед менструацией страдают женщины в возрасте старше 30-35 лет. У молодых девушек и женщин обменные процессы организма протекают значительно быстрее.

В принципе, отеки во время месячных - естественное состояние женского организма, которое проходит в течение нескольких дней само по себе. Достаточно соблюдать рекомендации, сбалансировать рацион питания, ограничить употребление вредных для организма продуктов, исключить стрессовые ситуации, и тогда отечныйв определенных местах организм быстро придет в норму.

Но если же отек длительный и не проходит от одного цикла до другого, то в этом случае необходимо обратиться за помощью к специалистам с целью уточнить причину появления патологии и полностью обследовать состояние своего организма. Своевременное лечение обнаруженных заболеваний поможет значительно снизить степень патологических процессов, проходящих в организме женщины в период менструального цикла и предотвратить появление большого числа отеков.

Перед днями, которые называют «критическими», большинство женщин чувствуют себя «не лучшим образом». Болит живот и поясница, возникает головокружение, тошнота, учащается сердцебиение, появляются высыпания на , а резкая смена настроения, и склонность к стали чуть ли не нормой. К сожалению, подобные состояния становятся темой для некорректных шуток: () давно стал «притчей во языцех», хотя шутить со здоровьем не следует. Нормальные физиологические процессы должны протекать спокойно, хотя некоторый дискомфорт медики считают допустимым: всё-таки гормональная перестройка.


Отёки перед месячными – частое проявление ПМС. За несколько дней до месячных они появляются у подавляющего большинства женщин, но медицинская наука пока не может объяснить причины. Женщина - тайна не только для науки, и требовать точных ответов вряд ли стоит, но предположений много.

Почему возникают отёки перед месячными?

Эстрогены – половые гормоны, вырабатываемые фолликулами яичников, считают главными «виновниками», хотя конкретных подтверждений получено не было: предполагается, что они удерживают в клетках натрий и жидкость тоже удерживается – вот и отёки. При этом редко упоминают, что уровень эстрогенов высок не перед самой менструацией, когда появляются отёки, а в середине цикла.

Ещё считается, что в это время падает уровень прогестерона – гормона, вырабатываемого жёлтым телом яичника и выполняющего множество функций (прогестерон отвечает за нормальный цикл, обновление эндометрия и способность к беременности; выводит излишки натрия, оказывая мочегонное действие). До наступления месячных уровень прогестерона растёт, а снижается перед их началом; во время месячных организм вырабатывает его очень мало. Однако и отёки уходят с началом месячных; «обвинять во всём» прогестерон нельзя, но всё же принято считать, что снижение его уровня способствует накоплению натрия.

Параллельно «на сцену выходит» пролактин, отвечающий за выработку грудного молока: яйцеклетка созрела – значит, надо действовать. Он тоже может удерживать жидкость, особенно если клетки к нему чувствительны.

Ещё один гормон – АКТГ, влияет на выработку эстрогенов и прогестерона, а при стрессах в гипофизе его продуцируется больше: к задержке жидкости это тоже имеет отношение.


Другая сторона связана с нехваткой витаминов-минералов и избытком вредных веществ, но тема эта слишком обширна. Кратко вспомним: у многих женщин ПМС проявляется в повышении аппетита (это нормально – организм «запасает» на случай беременности) и обострении вкусовых пристрастий. Последних, при изобилии всяких «вкусняшек» и готовых продуктов, у современных людей немало: легко привыкнуть – трудно отказаться.

Нередко перед месячными женщины «позволяют» себе острое и солёное, копчёное и жирное: организм и так склонен к отёкам, а тут ещё такие «добавки». Сладости и жирная «молочка», выпечка и консервы-маринады тоже способствуют накоплению воды - особенно на фоне , часто «заедаемых» при проявлениях ПМС.



В то же время не хочется двигаться, возникает желание «залечь в тёплую норку» - тоже «задумано природой», и лакомиться чем-нибудь: активность снижается – в тканях удерживается жидкость.

Другое мнение, не лишённое оснований: накапливаясь, жидкость защищает женский организм от обезвоживания, возможного на фоне потери крови при месячных – тоже природа позаботилась. С кровью выводятся и питательные вещества – например, и : защитный механизм лишним не кажется.

Отёки перед месячными – норма?


И здесь больше вопросов, чем ответов; к тому же отёки бывают не у всех. Специалисты объясняют: в большинстве случаев такая реакция организма естественна, как ответ на гормональную перестройку. После менструации гормональный фон нормализуется, и отёки уходят, однако не у всех: чаще они остаются у тех, кто относится к «группам риска».

Это женщины с лишним весом – эстрогены скапливаются в жировой ткани, - и нерегулярным циклом; страдающие хроническими заболеваниями женской половой сферы (полипы, кисты, эндометриоз и др.), сердца и сосудов, ЖКТ, печени и почек; принимающие гормональные контрацептивы; девушки-подростки и женщины после 40 лет. Предрасположенность к отёкам резко возрастает при нерациональном питании, частом потреблении продуктов с фитоэстрогенами, малоактивном образе жизни, физических и эмоциональных перегрузках и склонности к вредным привычкам.

Отекать могут не только – обувь становится мала, но и , и – под «мешки», одутловатость. Нередко отекают и живот, а иногда и всё – чаще при нарушениях в работе почек.

К вечеру отёки заметнее, особенно при сидячей или стоячей работе. Но у кого-то они более выражены утром: отмечено, что многие «лакомства» и «деликатесы» способствуют задержке жидкости.

Отеки перед месячными – что делать?

Можно, но пришлось бы кардинально менять образ жизни – в частности, хорошо бы на несколько дней перед месячными устраивать себе отдых. Не ходить на работу в это время получится далеко не у всех, но улучшить водно-солевой обмен вполне можно: отёки будут либо незначительными, либо почти незаметными.

Добавьте в рацион больше чистой воды, до 1,5-2 л в зависимости от типа телосложения, но во 2-й половине дня старайтесь пить меньше; натрий будет растворяться и выводиться из тканей. и тоже поможет; кофе лучше пока не пить, несмотря на его мочегонный эффект: вреда будет больше, чем пользы.

Рацион лучше строить так, чтобы в нём вообще отсутствовали излишества, но хотя бы за неделю до месячных убрать продукты, нарушающие баланс: копчёности, жареное, животные жиры, сладости, уменьшить количество соли, добавить больше свежих овощей, фруктов и зелени, вроде , и фенхеля. При избыточном весе это особенно важно: калорийность рациона нужно снизить.

Гимнастика и пешие прогулки тоже защитят от отёков. Занимайтесь спокойно и регулярно: так вы поможете нормальной работе всех органов и систем. Полезно плавать или просто принимать тёплую (не горячую!) ванну: мочеотделение усилится. А вот устраивать или жёсткие

Отеки перед месячными – один из распространенных симптомов предменструального синдрома наряду с нервозностью, быстрой утомляемостью и общим недомоганием. Зачастую они не являются признаком каких-либо патологических состояний организма, их можно устранить простыми и доступными способами.

Отечная форма регулярно встречается у половины представительниц слабого пола и почти всегда считается физиологической. Причины такого явления:

  1. Гормональный дисбаланс. Чрезмерная секреция эстрогена и недостаток прогестерона провоцируют отечность перед месячными. Выражается она в набухании груди, лица и других частей тела. Эстроген способствует задержке жидкости, прогестерон – ее выходу из организма. Перед месячными также увеличивается выделение пролактина, слишком большое его количество которого может свидетельствовать о различных патологиях.
  2. Стрессовые ситуации. Приводят к гормональным сбоям, в частности избытку гормона гипофиза кортикотропина. Это приводит к обратному всасыванию жидкости в почках и отекам как при ПМС, так и в другие дни цикла.
  3. Дефицит витаминов. Недостаток в организме витаминов А, В, Е и цинка приводит к нарушениям обменных процессов, влияющим на возникновение отеков при месячных и после них.
  4. Лишний вес. Жировые запасы являются источником эстрогена.
  5. Сильные отеки во время предменструального синдрома. Характерны для девушек с нездоровыми почками и другими расстройствами работы выделительной системы. В другие дни тело тоже может отекать, но перед критическими днями это проявляется ярче.

Возникают отеки перед месячными и в особенные возрастные периоды развития репродуктивной системы: на этапах полового созревания и угасания детородной функции.

Небольшая отечность считается вполне нормальной за 3–6 дней до менструаций. Объясняется она тем, что под влиянием гормональных процессов , сдавливая соседние и нарушая обменные процессы всего организма.

Как проявляются отеки

Отеки во время месячных достаточно легко заметить визуально:

  1. Наблюдаются опухлости конечностей – отекают ноги, ступни, реже – руки.
  2. Отекает лицо, веки и щеки отличаются припухлостью.
  3. Перед началом менструального цикла у женщины отекают молочные железы. Это характерно даже для тех представительниц слабого пола, которые не склонны к отечности в других частях тела.
  4. Появляется одутловатость, поскольку лишняя жидкость влияет на объемы и вес. Перед месячными женщина кажется полнее и становится тяжелее на 1,5–3 кг.

Кроме видимых проявлений, отечность характеризуется физическим дискомфортом и болезненными ощущениями в тех местах, где она появляется.

Довольно часто женщины сталкиваются с , поэтому стоит прочитать дополнительную информацию по данной теме.

Как избавиться от отеков при месячных

Многих представительниц слабого пола интересует, как избавиться от отеков перед месячными, а также что делать, чтобы их избежать. Большинство специалистов отмечают, что любые методы будут действовать только в то время, когда они применяются. Как только прием средства прекратиться, отеки вернутся снова, если у женщины есть к ним склонность. Чтобы облегчить состояние, рекомендуется:

  • применять лекарственные препараты;
  • пользоваться средствами народной медицины;
  • осуществлять профилактические действия постоянно.

Медикаментозные средства

Для лечения отеков как симптома предменструального синдрома специалисты рекомендуют принимать мочегонные средства. Их действие направлено на избавление организма от лишних жидкостей. Самым популярным медикаментом считается Верошпирон.

Но женщине следует помнить, что отечность может быть симптомом не только предменструального синдрома, но и более серьезных патологических состояний. Поэтому прежде всего необходимо выявить причину, а после применять лечение по назначению специалиста.

Народные методы

От отечности в дни менструаций можно избавиться с помощью методов народной медицины, которые обладают мочегонными свойствами. Это отвары, настои и чаи из плодов шиповника, листьев и цветков ромашки, брусники, лавровых листов.

Для приготовления отваров необходимо 10 г любой травы в сухом виде залить 200 мл крутого кипятка, затем подержать на паровой бане 8–12 минут.

Кроме фитонапитков помогут такие средства:

  • компрессы на веки из охлажденных пакетиков заваренного ранее зеленого чая;
  • маски для лица из очень холодного молока (протирать ним кожу), сметаны и петрушки, взбитого яичного белка;
  • растирание отекших частей тела кубиками замороженного отвара ромашки или черного кофе.

Профилактика отеков

Для женщин, интересующихся, как бороться с отеками перед месячными, оптимальным вариантом будет их постоянная профилактика. Эффективные способы устранения проблемы – соблюдение сбалансированного здорового питания и питьевого режима. Основные правила:

  1. Выпивать в день как можно больше чистой воды – от 8 до 12 стаканов. Также разрешается употреблять зеленый чай, имбирный с лимоном, но без сахара. От сладких напитков и кофе рекомендуется отказаться.
  2. Не пить много на ночь, если есть расстройства работы почек – выделительная система может не справиться с большим количеством жидкости. Осторожно женщинам с такими проблемами следует подходить к употреблению молочных продуктов.
  3. Соблюдать . Следует отказаться от употребления пищи, провоцирующей появление отеков: маринованной, соленой, копченой, сладкой.
  4. Включать в рацион продукты, обладающие мочегонными свойствами: арбуз, цитрусовые, свеклу, зелень, огурцы, семена тыквы, любую рыбу, постное мясо.
  5. Контролировать свое психоэмоциональное состояние и стараться избегать стрессовых ситуаций.
  6. Заниматься спортом – это поможет ускорить обмен веществ и терять лишнюю жидкость как естественным путем, так и через кожу. Учтите, что не все будут одинаково полезны.
  7. Стараться держать под контролем вес и не допускать его избытка.
  8. Максимально исключить алкоголь, он обезвоживает организм и провоцирует задержку жидкости в тканях.
  9. Соблюдать режим здорового сна и избегать переутомления.

Если отечность не является проявлением серьезных патологий, рекомендуется облегчать свое состояние с помощью народных средств. Когда причинами становятся заболевания, устранять проблему нужно с помощью квалифицированного специалиста.

Предменструальный синдром (ПМС) – термин, известный многим женщинам. Характеризуется он совокупностью неприятных проявлений, к примеру, некоторые девушки и дамы сталкиваются с тем, что у них отекают ноги перед месячными.

Причины и виды отеков ног

Различают несколько типов отеков:

  • гидремические, при которых жидкость накапливается из-за почечных патологий;
  • кахектические, обусловленные болезнями сердечно-сосудистой системы либо истощением организма;
  • застойные, которые связаны с проницаемостью сосудов, давлением в капиллярах, уменьшением в крови белка альбумина;
  • механические, обусловленные травмами, беременностью и опухолями;
  • нейропатические, появляющиеся у людей, страдающих алкогольной зависимостью и таким заболеванием, как сахарный диабет;
  • аллергические.

Отеки ног обязаны своим возникновением ряду причин:

  • значительной нагрузке на ноги;
  • большому потреблению жидкостей, в особенности на ночь;
  • нарушению обменных процессов;
  • плоскостопию;
  • долгому сидению при скрещенных ногах;
  • излишнему весу;
  • неверно выбранной обуви: тесной, на высоких каблуках, на совершенно плоской подошве;
  • варикозу, при котором отеки развиваются на фоне трофических нарушений;
  • нарушениям функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • почечным патологиям – такие отеки характеризуются локализацией на тыльных частях обеих ног при отсутствии зуда и болевых ощущений;
  • кишечным патологиям (сопровождаются продолжительным поносом);
  • «слоновой» болезни, характеризующейся нарушением лимфотока;
  • проблемам с «щитовидкой» – при таких отеках отмечается упругость, отсутствие ямок при надавливании, местом их локализации являются нижние отделы голеней;
  • острому тромбофлебиту глубоких и поверхностных вен, проявляющемуся такими симптомами, как краснота, жар и боль по ходу кровеносного сосуда.

Отеками ног проявляются разные патологии, а потому при их проявлении следует немедленно показаться врачу.

Основные причины отеков ног перед и во время менструации


Почему отекают ноги во время месячных? Эта проблема обусловлена:

  • задержкой соли в организме, а потому в критические дни нужно с осторожностью употреблять продукты, содержащие ее в большом количестве. Пейте побольше чистой воды для выведения соли;
  • бесконтрольным приемом медикаментов;
  • задержкой жидкости, вызванной дефицитом магния и витамина В6 в женском организме, и пр.

Однако существует и естественная причина незначительных отеков ног до и во время месячных, которая обусловлена изменением гормонального фона, связанного с повышением уровня прогестерона, ответственного за беременность и вынашивание ребенка.

Обозначенный гормон провоцирует слизистые организма женщины, а в особенности матки, на накопление влаги. Естественные небольшие отеки перед началом и во время менструации должны пройти после ее окончания. Если этого не происходит, то этот как раз тот случай, когда следует обратиться к врачу.

Кто в большей степени подвержен отекам?

В группу риска по возможности возникновения отечности ног до и во время менструации входят женщины:

  • относящиеся к европеоидной расе;
  • проживающие в городах;
  • занимающиеся умственным трудом;
  • перенесшие много беременностей, в т.ч. и не закончившихся родами (аборты, выкидыши);
  • страдающие эндокринными заболеваниями: сахарным диабетом, ожирением, дисфункцией «щитовидки»;
  • принимающие гормональную контрацепцию;
  • страдающие хроническими стрессами и систематическими недосыпаниями;
  • имеющие заболевания половой сферы;
  • перенесшие гинекологические оперативные вмешательства, нарушившие анатомию тазовых органов, а также травмы головного мозга и нейроинфекции;
  • неправильно питающиеся, что обусловлено превалированием в рационе рафинированных, жирных, консервированных, соленых и острых продуктов и блюд;
  • несоблюдающие правильный питьевой режим (частое употребление различных вредных напитков, включая алкогольные, на фоне недостаточного потребления чистой воды);
  • злоупотребляющие курением;
  • ведущие малоподвижный образ жизни.

Первые признаки


Для здоровых женщин небольшая отечность ног до начала и во время месячных проходит незаметно ввиду слабо проявленной симптоматики или отсутствия повышенного внимания к собственной персоне, поскольку их ничто не беспокоит. Отеки ног на обсуждаемых этапах менструального цикла бывают и заметны, имея вид небольших безболезненных припухлостей, локализованных на лодыжках и голенях.

Появляются отеки на ногах примерно за 3-7 дней до начала нового цикла и быстро проходят. Однако при тяжелом течении ПМС обсуждаемые проявления могут длиться долго, что должно стать причиной обращения женщины за помощью к врачу.

Как реагировать

Отеки ног до или вовремя менструации – явление малоприятное, но реагировать на него следует адекватно, памятуя о том, что речь идет о нормальной реакции организма на изменение гормонального фона. А потому не стоит впадать в панику и принимать медикаменты, не проконсультировавшись с врачом. Во многих случаях может помочь соблюдение основных принципов лечения ПМС, связанных:

  • с нормализацией диеты и питьевого режима;
  • с увеличением физической активности;
  • с восстановлением нормального режима сна и отдыха.

А теперь детально обсудим каждый из перечисленных принципов, которые помогут бороться с отечными проявлениями предменструального синдрома.

Придерживаемся диеты

Правильное питание играет большую роль в лечении отеков ног до и во время месячных. Говоря о диете в этот период, отметим, что она предполагает максимальное исключение из рациона простых рафинированных углеводов, в особенности в виде сладостей и мучных изделий, жиров.

За несколько дней до прихода критических дней сведите к минимуму употребление соленых, копченых, острых продуктов и блюд. Отдавайте предпочтение белковой пище: мясу курицы, рыбе, творогу, «кисломолочке», – а также свежим овощам и фруктам, богатым клетчаткой.

Придерживаясь этих принципов питания всю жизнь, вы избежите многих проблем со здоровьем!

Водный баланс

Значимость правильного питьевого режима невозможно переоценить. При отеках ног некоторыми врачами делаются рекомендации по ограничению количества жидкости, что актуально для пациентов, страдающих дисфункциями почек. Во всех остальных случаях молодые здоровые женщины должны потреблять 1,5-2 литра воды в течение суток.

Речь идет:

  • о чистой питьевой и негазированной умеренно минерализованной воде;
  • о некрепком зеленом чае;
  • о несладком березовом соке.

Разрешается употребление отваров брусники, березовых листьев, травы спорыша, а также клюквенного и брусничного морсов. Все перечисленные напитки характеризуются наличием необходимого в данной ситуации легкого мочегонного эффекта.

Физические упражнения

Увеличение физической активности актуально для лечения отеков ног при ПМС, чему есть простое объяснение: мышцы в процессе движения стимулируют вены и мелкие сосуды, что способствует подъему крови к сердцу и включению ее в обменные процессы. Активизация кровотока снижает риски образования отеков.

Физическая активность способствует изменению метаболизма, перестраивая его, нормализуя функции почек. Благодаря активному потоотделению, которым сопровождаются активные физические упражнения, происходит «сброс» организмом излишней жидкости.

Для решения обсуждаемой проблемы отдайте предпочтение:

  • плаванию;
  • аквааэробике;
  • пилатесу;
  • йоге;
  • ходьбе;
  • бегу трусцой.

Во время менструации избегайте занятий силовыми видами спорта!

Полноценный отдых


Прежде чем начать разговор о полноценном отдыхе, подчеркиваем, что он предполагает и нормальный режим сна. При хроническом недосыпании страдают надпочечники, регулирующие водно-солевой обмен, поэтому женщины, которые спят меньше 8 часов в сутки, больше подвержены образованию отеков ног.

А еще полноценный отдых предполагает совершение регулярных прогулок на свежем воздухе под живительными солнечными лучами, которые максимально полезны в утренние и вечерние часы. Старайтесь больше времени проводить на улице, а в идеале – на лоне природы.

Медикаментозные средства

Что должна делать женщина при наличии не проходящих в течение нескольких дней отеков ног? Обратиться к врачу для прохождения медицинского обследования. Только после этого могут быть назначены лекарственные препараты. Для решения проблемы с отеками имеет место назначение:

  • гормональных препаратов;
  • витаминов;
  • калийсберегающих диуретиков;
  • седативных препаратов.

Запрещается самолечение отеков ног до и во время менструации приемом диуретиков!

Народные рецепты здоровья

Немало рецептов лечения отеков, в т.ч. и ног, вы найдете в «архивах» народной медицины.

Несколько из них предлагаем вашему вниманию.

  1. Отличное средство для решения обсуждаемой проблемы – ванночка, для приготовления которой в емкость с 10 литрами воды высыпьте стакан поваренной соли, туда же добавляются столовая ложка питьевой соды и чайная ложка йодной спиртовой настойки. В полученный раствор опустите ноги на 10 минут. Процедура может проводиться и днем, и перед ночным сном.
  2. Заварите три листочка «лаврушки» стаканом кипятка. Полученное лечебное средство принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Этот настой запрещается принимать беременным женщинам.
  3. Приготовьте настой из 1 ст.л. сушеных и измельченных плодов шиповника, залитых 0,5 л кипятка. Настаивайте будущее лечебное средство под крышкой в течение ночи. Принимайте его по стакану 3 раза в день. Настой шиповника поможет избавиться от отеков и укрепит иммунные силы организма.
  4. Залейте 3 столовые ложки неочищенного овса литром воды и оставьте их настаиваться на ночь. С утра проварите будущее лечебное средство в течение 20 минут. Принимайте его по полстакана 5 раз в день.

Как избежать отеков в будущем?


Для профилактики отеков ног до и во время менструаций соблюдайте несложные правила.

  1. Откажитесь от соли, в особенности избегайте ее употребление после 15.00, что полезно в принципе. Эта приправа задерживает в организме жидкость, от чего могут появляться отеки. Если вам трудно совсем отказаться от соли, то попробуйте заменить ее соевым соусом, который меньше способствует возникновению обсуждаемой проблемы.
  2. Старайтесь ограничить потребление жидкостей в вечернее время, поскольку ночью им сложнее эвакуироваться из организма ввиду меньшей активности выделительной системы организма. При большом количестве выпитой перед сном воды или других напитков велика вероятность появления отеков в разных частях тела, в т.ч. и ног.
  3. Перед приходом критических дней полезно выполнять «йоговскую» позу – «березку». При отсутствии достаточной подготовки можно полежать у стены, подняв ноги вверх. Это упражнение способствует занятию почками физиологически правильного места, а значит, улучшению их работы. «Березка» – отличная профилактика отечности.
  4. Эффективное средство в решении рассматриваемой проблемы – регулярное проведение контрастного душа. Эти процедуры способствуют укреплению иммунитета, повышению тонуса сосудов, а также существенно улучшается микроциркуляция жидкостей в организме. Совокупность перечисленных эффектов от применения контрастного душа – действенная профилактика отеков ног.

Для решения проблемы отечности ног выберите здоровый образ жизни: употребляйте «правильную» пищу, соблюдайте водный режим, отдайте предпочтение активным видам отдыха, спите не менее 8 часов в сутки, проводите много времени на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек. Таким образом вы не только избавитесь от отеков, но и существенно поправите здоровье, а в вашей жизни начнут происходить позитивные изменения!

Рассказать друзьям