Как повысить эстрогены в организме женщины. Побочные эффекты пониженного уровня эстрогена

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Для восполнения уровня эстрогена необязательно принимать гормональные препараты. Главный женский половой гормон содержится в продуктах питания. Медикаментозное лечение может быть заменено и народными средствами. Выделяют не менее эффективные отвары и настои из лекарственных трав, ароматерапию. Они не способны столь быстро нормализовать уровень эстрогена, но зато не имеют побочных эффектов, как препараты.

Виды эстрогена

Эстроген называют женским гормоном, поскольку он участвует в формировании женских половых признаков. Синтез осуществляется фолликулярным аппаратом яичников, корой надпочечников. Кроме того, гормон вырабатывается и у мужчин яичками.

Влияние эстрогена зависит от его вида. Выделяют:

  1. 1. 17-бета-эстрадиол. Этот гормон определяется в крови женщин во всем репродуктивном периоде. Он оказывает существенное влияние на организм женщины, участвует в формировании первичных половых признаков (менструальный цикл, функция яичников и т. д.).
  2. 2. Эстрадиол - естественный антиоксидант. Вырабатывается яичниками. Этот гормон создает защиту для женского организма от некоторых заболеваний и замедляет старение. Его положительное воздействие на организм: контроль артериального давления, вязкости крови, предотвращение атеросклероза и других патологических процессов.
  3. 3. Эстрон. Этот гормон образуется в жировой ткани. Главная роль эстрона наступает в период менопаузы, когда функция яичников угасает. Высокий уровень гормона у женщин с ожирением в климактерический период связывают с развитием рака молочной железы и шейки матки.
  4. 4. Эстриол. Вырабатывается плацентой во время беременности. Он не оказывает биологического действия на организм женщины.

В норме у женщин репродуктивного возраста уровень эстрогенов должен быть в пределах 11-191 пг/мл. При климаксе его количество снижается до 5-90 пг/мл, поскольку функция яичников постепенно угасает. Принято считать, что эстрогены сами по себе не столь вредны для мужчин. У зрелых мужчин их уровень не должен превышать 55 пг/мл. Однако даже при этом значении, если будет наблюдаться преобладание эстрогенов над андрогенами, могут проявиться женственные черты.

Как повысить уровень гормона?

При пониженном уровне эстрогена в крови женщинам обычно прописывают специальные гормональные препараты: оральные контрацептивы, мази, таблетки и пластыри.

Но медикаментозное вмешательство может вызывать побочные эффекты. Гормональные препараты опасны тем, что способны привести к раку молочной железы, ожирению, диабету или болезням желчного пузыря. Кроме того, они негативно сказываются на уровне витамина B6, магния. По этой причине рекомендуют повысить содержание женских гормонов в крови естественными путями.

Есть несколько методов, которые при комплексном использовании могут быть не менее эффективными:

  • правильное питание, которое включает употребление продуктов, повышающих уровень фитоэстрогенов в организме;
  • витаминотерапия;
  • здоровый образ жизни и физическая активность;
  • ароматерапия;
  • прием натуральных лекарственных трав.

Если низкое количество эстрогенов вызвано авитаминозом, то рекомендуется принимать витамины. Увеличить уровень женских гормонов помогут следующие:

  • C - стимулирует работу надпочечников. Он содержится в цитрусовых, зелени, смородине и многих других продуктах. Синтетический аналог - аскорбиновая кислота.
  • P - способствует усвоению витамина С. Содержится в свежих фруктах, овощах, зелени, ягодах.
  • группы B - поддерживают функцию надпочечников, устраняют сухость во влагалище.
  • K, E - улучшают выработку эстрогенов. Содержатся в растительном масле, яйцах, тыкве, горошке и шпинате.

Питание

Питаться нужно сбалансированно. В рационе должны быть в больших количествах продукты, оказывающие эстрогенподобное действие. Ниже представлена таблица с полезными для женского здоровья продуктами.

Группа Список эстрогенсодержащих продуктов
Бобовые
  • Чечевица;
  • горох;
  • фасоль;
Молочные продукты
  • Кефир;
  • творог;
  • твердые сыры;
  • цельное молоко;
  • сметана и т. д.
Овощи и зелень
  • Помидоры;
  • тыква;
  • шпинат
Фрукты и ягоды
  • Клубника;
  • яблоки;
  • финики;
  • ежевика;
  • цитрусовые;
  • ежевика
Нежирные сорта мяса
  • Крольчатина;
  • индюшатина;
  • курятина
  • молодая телятина
Орехи
  • Грецкие;
  • фисташки;
  • кешью;
  • фундук
Прочее
  • Льняное масло;
  • молотый кофе;
  • зеленый чай;
  • курага;
  • семена кунжута

Эстрогены в продуктах питания содержатся не в таком большом количестве, как в препаратах. Эффект будет заметен не сразу. Кроме того, существуют продукты, которые могут снизить выработку этого гормона:

  • сахар;
  • жирные сорта мяса;
  • алкоголь;
  • красный виноград;
  • сладости;
  • сдобные изделия.

Симптомы избытка эстрогенов - как лечить гиперэстрогению

Фитотерапия

При эстрогеновой недостаточности женщины могут воспользоваться травяными настоями и отварами, которые богаты на природные эстрогены. Их принимают с 15-го дня менструального цикла. Но перед использованием фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку могут быть индивидуальные противопоказания.

  1. 1. Отвар малины. Нужно взять молодые листья растения, залить их кипятком и настоять в течение 1 часа. Полученное средство пить 2 раза в день вместо чая. Малина богата на витамин Е, укрепляет иммунную систему. Для повышения тонуса организма и оказания успокаивающего действия можно добавлять листья мяты.
  2. 2. Отвар хмеля. Он является источником фитоэстрогенов, потому пиво у мужчин способно повышать уровень этого гормона. Женщинам необязательно пить алкоголь. Нужно всего лишь взять шишки хмеля, залить их горячей водой, варить на слабом огне в течение 40 минут. Можно добавить листья мяты. Полученное средство пить в теплом виде по 100 мл трижды в сутки.
  3. 3. Настой семян подорожника. Этот продукт оказывает благотворное воздействие на репродуктивны органы женщины. Нужно взять 1 столовую ложку семян подорожника, залить льняным маслом. Средство настаивать в течение суток, после чего можно употреблять по 1 чайной ложке трижды в день.
  4. 4. Отвар мелиссы и шиповника. Это средство позволит нормализовать менструальный цикл, насытить организм витаминами В и С. Оно увеличивает кровообращение в половых органах. Необходимо смешать в равном количестве ингредиенты, залить их водой и варить в течение 40 минут. Полученный отвар пить вместо чая в теплом виде.
  5. 5. Крапива и лимонный сок. Для нормализации гормонального фона и восстановления менструального цикла это средство будет весьма кстати, причем крапива оказывает также противовоспалительный эффект. Нужно взять листья крапивы, измельчить их и насыпать в кастрюлю с водой. Отжать сок из одного лимона, а кожуру натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку. Смесь варить под крышкой в течение 20 минут. Отвар пить в процеженном виде вместо чая.

Фитоэстрогены весьма эффективны, но в отличие от гормональных препаратов народные средства дают не столь быстрый результат. Нужно принимать травяные настои и отвары довольно длительное время, чтобы поднять уровень эстрогенов в крови.

Ароматерапия

Для восстановления баланса женских гормонов можно использовать натуральные масла. Их применяют для ароматерапии.

Особенно эффективны они при лечении гормональных нарушений у женщин при климаксе. Ароматерапия позволяет снизить потоотделение, восстановить память и сон, бороться с приливами. Советуют эфирные масла:

  • розы, герани для повышения уровня эстрогенов;
  • кипариса для устранения потливости;
  • бергамота, апельсина для снятия депрессивного состояния;
  • мяты, илинг-иланга для поднятия настроения;
  • лаванды для восстановления сна.

Эфирные масла березовых почек, шалфея, укропа оказывают на организм эстрогеноподобное действие. Ароматерапия гвоздичными, анисовыми и майорановыми маслами стимулирует выработку женских половых гормонов, благоприятно сказывается на функции надпочечников и щитовидной железы.

Все представленные эфирные масла можно использовать несколькими способами:

  1. 1. Массаж. Берут 1-2 чайные ложки средства и втирают в кожу легкими движениями.
  2. 2. Ванны. Нужно добавить 1 столовую ложку в ванную. Водные процедуры рекомендуется не проводить более 20 минут.
  3. 3. Ароматизация воздуха. На специальную аромалампу используют не более 3 капель масел.

Первые два способа можно совмещать. После принятия ароматизированных ванн втирают масла на проблемные участки кожи.

Физическая активность

Не стоит полностью отказываться от спорта. Необходимо соблюдать такие принципы, как умеренность и регулярность занятий. Для поддержания фигуры и нормального гормонального фона женщинам подойдут танцы, плавание, бег, аэробика.

Есть и другой способ естественной стимуляции выработки эстрогенов. Рекомендуется вести регулярную половую жизнь. Гормональный фон будет в норме, если женщина будет заниматься качественным сексом не менее 3 раз в неделю.

Женский гормон эстроген необходим для нормального функционирования половых органов. Недостаточное его количество приводит к недоразвитию половой системы и, как следствие, проблем, связанных с зачатием и вынашиванием ребенка. После сдачи анализа и подтверждения патологии возникает закономерный вопрос, как поднять уровень гормона до нормы. Современная медицина предлагает много препаратов, которые успешно борются с этим дефицитом. Кроме того, есть возможность повысить эстроген народными средствами.

Медикаментозная терапия

Определяют путем анализа крови на содержание данного гормона. Анализ рекомендован женщинам, страдающим регулярными расстройствами системы пищеварения, плохим состоянием кожи и ногтей, тяжело протекающими и нерегулярными месячными, психоэмоциональными проблемами, затяжными депрессиями.

Пониженный уровень эстрогенов будет неизбежным и в период менопаузы, когда присутствуют такие проявления, как приливы жара, частые головокружения, общая слабость, ухудшение памяти и работоспособности.

Мнение о том, что дефицит женского гормона, возникающий в связи с угнетением работы яичников неизбежен, ошибочно. Избежать проблем, связанных с гормональными нарушениями, можно регулярно принимая препараты, повышающие эстроген.

Формы выпуска гормональных препаратов разнообразны: таблетки, инъекции, пластыри. Из наиболее распространенных средств используют Диане-35, Тризистон. Следует отметить, что назначение схемы приема должен производить только лечащий врач эндокринолог, учитывая возраст, причины снижения уровня гормона, индивидуальные особенности пациентки. Также категорически запрещается самовольно изменять длительность терапии или увеличивать дозировку. Бесконтрольный прием ведет к набору веса, риску развития тромбозов.

Токоферол

Относится к синтетически разработанным заменителям витамина Е. Благодаря антиоксидантным свойствам, он способствует повышению половой активности, выносливости и энергичности, устранению негативных проявлений . Его применяют в комплексном лечении вместе с гормональными препаратами, которые повышают эстроген в организме. Рекомендован при угрозе прерывания беременности. Способность активного вещества восстанавливать естественную выработку коллагена положительно влияет на состояние кожи и ногтей.

Токоферол редко вызывает негативные последствия или аллергические реакции. Иногда отмечают незначительные боли в животе и расстройства пищеварения. С осторожностью препарат назначают пациенткам с патологиями сердца и страдающим сахарным диабетом.

Премарин

Содержит лошадиные эстрогены натурального происхождения. Его назначают для устранения симптомов, связанных с эстрогеновой недостаточностью, для профилактики остеопороза, нормализации общего состояния после перенесенной операции по и яичников.

В ряде случаев Премарин может вызывать побочные эффекты: головную боль, тахикардию, боли в области молочных желез, крапивницу, тошноту. Возможны колебания массы тела и ухудшение зрения.

Противопоказаниями являются злокачественные новообразования, кровотечения неустановленного происхождения, тромбофлебиты, беременность, а также индивидуальная непереносимость средства.

Прогинова

Содержит эстроген – эстрадиола валерат. Он восстанавливает его необходимое количество, снижает риск переломов костей и развития сердечно-сосудистых заболеваний в период . Оказывает благотворное воздействие на состояние кожи, замедляя процесс образования морщин.

Однако, следует учитывать ряд противопоказаний к назначению препарата:

  • период беременности и кормления грудью;
  • рак или предраковые состояния;
  • тяжелые поражения почек;
  • тромбозы;
  • непереносимость лактозы, чувствительность к отдельным компонентам препарата;
  • возраст до 18 лет.

Женщинам с неудаленной маткой необходим комплексный прием Прогинова вместе с гестагеном. С осторожностью его назначают пациенткам с фибромиомой, страдающим эпилепсией, бронхиальной астмой, хлоазмой, красной волчанкой.

Менструирующим женщинам прием препарата нужно начинать в первые пять дней цикла. При нерегулярных месячных и в период постменопаузы начало приема возможно в любой день. Пациенткам старше 60-65 лет необходимо дополнительное наблюдение, поскольку в этом возрасте данная терапия повышает риск развития побочных эффектов (нарушения функции почек, деменция).

Верошпирон

Активное действующее вещество – спиронолактон. Он оказывает воздействие, подобное гормону, вырабатываемому надпочечниками. Обладает сильным мочегонным эффектом, устраняет признаки (избытка мужского гормона тестостерона в организме).

Верошпирон назначают в комплексной терапии для лечения:

  • синдрома поликистозных яичников;
  • , нарушений его регулярности;
  • появления оволосения по мужскому типу;
  • проблем кожи (высыпания, повышенная жирность, преждевременные морщины);
  • избыточного выпадения волос (женская алопеция).

Препарат может вызывать негативные реакции организма, такие как тошноту, зуд кожи, запоры, подавленное настроение, заторможенность. Его не назначают при почечной недостаточности, в период беременности и кормления грудью, в детском возрасте. Во время лечения нельзя принимать алкогольные напитки и употреблять продукты, богатые калием (бананы, абрикосы, апельсины, грейпфруты).

Гемафемин

Препарат не назначают при беременности, лактации, повышенной свертываемости крови, тромбозах, индивидуальной непереносимости его компонентов.

Повышение уровня эстрогена народными средствами

Существует большое количество народных рецептов, которые помогают восстановить гормональный баланс. Методы народной медицины включают использование различных трав с высоким содержанием витаминов. Наиболее ценным из них является витамин Е, который стимулирует выработку эстрогена яичниками. Также большую пользу приносят продукты, богатые витаминами группы В, С, Р, К.

Нормализовать гормональный фон помогут отвары, приготовленные по следующим рецептам:

  1. Отвар из листьев малины. Листья растения обеспечивают нормализацию количества эстрогенов, насыщают организм витамином Е, способствуют укреплению иммунной системы. К отвару можно добавить немного измельченных листочков мяты. Его принимают во второй половине менструального цикла два раза в день: в утренние часы и перед сном.
  2. Отвар из шишек хмеля. Шишки моют, заливают водой, ставят на маленький огонь и готовят отвар в течение 20-30 минут. Остудив, принимают по половине стакана несколько раз в день после каждого принятия пищи.
  3. Отвар мелиссы и ягод шиповника. Плоды шиповника – источник витамина С, а мелисса способствует устранению проявлений климакса, нормализации гормонального фона и снятию стресса. Плоды и сушеную мелиссу смешивают в равных пропорциях, заливают водой, выдерживают на небольшом огне в течение 40 минут. Пьют дважды в день вместо чая.
  4. Отвар из листьев крапивы. Для данного рецепта берут листочки молодого растения, собранные весной. Крапива нормализует менструальный цикл, устраняет воспаления женских половых органов. Измельченные листочки заливают водой, варят 20 минут, накрыв посудину крышкой. Отвар процеживают, дают остыть и принимают два раза в день.

К лечебным травам, повышающим уровень эстрогенов в крови, относятся красный клевер, гибискус (каркаде), красная щетка. Прием отваров из лечебных трав осуществляют во второй половине менструального цикла. Их нельзя сочетать с употреблением противозачаточных средств и других препаратов для нормализации гормонального фона, поскольку сложно предугадать последствия такого взаимодействия. Как правило, курс лечения составляет не менее трех месяцев. Несмотря на то, что лечебные травы хорошо переносятся и достаточно эффективны в лечении, перед их использованием необходима консультация врача.

Полезное питание

Помимо гормональной терапии и народных средств можно повысить эстроген естественным способом, соблюдая правильную диету. Рассмотрим, какие продукты увеличивают количество женского гормона в организме.

  • Соевые бобы

Растение принадлежит к семейству гороховых, является источником белка и фитоэстрогенов. Можно употреблять различные продукты из сои: молоко, масло, соевый соус. Они снижают уровень холестерина, улучшают работу яичников. Однако, такими целебными свойствами обладают только натуральные соевые продукты. Учитывая тот факт, что большинство продуктов из сои, поступающих в продажу, генномодифицированные, подобное лечение не всегда доступно.

  • Льняное масло

Лен заслуженно считается лидером по количеству фитоэстрогенов. Употребление льна способствует очищению организма, устранению воспалительных процессов, профилактике развития опухолей. Льняное масло принимают до еды три раза в день по чайной ложке.

  • Кофе

Популярный и любимый многими напиток также полезен для повышения уровня эстрогенов. Следует отметить, что такими целебными свойствами обладает только натуральный кофе. Растворимый вариант пользы не принесет. Желательно употреблять кофе без сахара, или свести его количество к минимуму. Наиболее оптимальное количество напитка – две чашки в день.

Другие продукты, повышающие эстроген:

  • бобовые (блюда из фасоли, чечевицы, гороха);
  • нежирные сорта мяса (курица, индюшатина, крольчатина);
  • твердые сорта сыров;
  • молоко и молочные продукты (кефир, сметана, йогурт, простокваша, творог);
  • орехи;
  • фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, апельсины, черная и красная смородина);
  • овощи и специи (сельдерей, капуста, морковь, петрушка, фенхель, помидоры, баклажаны, горошек, тыква, черный тмин);
  • зеленый чай;
  • яичные желтки;
  • кунжутное и оливковое масла;
  • морская рыба и морепродукты.

Одновременно следует уменьшить употребление блюд, приготовленных их жирного мяса (свинина, баранина), сладких и сдобных изделий, красного винограда, алкогольных напитков.

Для повышения уровня эстрогена врачи обычно советуют придерживаться следующих правил:

  • полностью отказаться от курения, особенно вреден табак при приеме ;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями (аэробика, йога, пилатес);
  • использовать ароматерапию – принимать ванны с добавлением масел лаванды, шалфея, кипариса, аниса, фенхеля;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • избегать стрессовых ситуаций и переутомления;
  • не прибегать к изнуряющим диетам, которые ведут к резкому снижению веса и ухудшению самочувствия;
  • свести к минимуму употребление сахара и сладких блюд;
  • регулярно посещать гинеколога и эндокринолога, сдавать анализы на уровень эстрогенов в организме.

Нормализация гормонального фона, в частности уровня эстрогенов, будет способствовать не только гармоничному здоровью женщин, но и ее хорошему настроению, уверенности в своей привлекательности.

В народе принято считать эстроген женским гормоном, но на самом деле он присутствует в организме любого человека. И для мужчин он не менее важен, чем для прекрасной половины человечества. Поэтому его снижение ведет к неприятным последствиям. Рассмотрим, как поднять эстроген.

Что происходит с человеком при понижении уровня гормонов эстрогенов

Недостаток эстрогена приводит к неприятным последствиям, которые затрагивают, в первую очередь, сексуальную жизнь, здоровье и красоту. Кроме того, человека сопровождают такие неприятные последствия, как:

  • бессонница,
  • головокружение,
  • скачки артериального давления,
  • плохая память,
  • снижение либидо,
  • запоры,
  • плохое состояние кожи,
  • потеря упругости груди.

Человек, у которого мало эстрогенов, подвержен частым перепадам настроения без видимых на то причин. Тело из-за излишних отложений жира, начинает терять стройность. Причем, жир откладывается не только на талии и бедрах, но и на внутренних органах. Это происходит в связи с нарушением пищеварения.

При пониженном уровне гормонов кальций не задерживается в организме, вследствие чего наблюдается хрупкость ногтей, костей, шелушение кожных покровов, выпадение волос. Зачастую недостаток кальция ведет к увеличению количества папиллом и родинок на теле человека.

Особенно сложно переносится нехватка женского гормона после удаления придатков, матки или яичников.

Причины понижения уровня эстрогена

Недостаток эстрогенов происходит, в основном, вследствие нижеперечисленных причин:

  • инфекция надпочечников,
  • изнуряющие диеты (особенно вегетарианские, при которых полностью исключаются из употребления белки и жиры) и связанное с ними резкое похудение,
  • анорексия,
  • недостаточное качество питания, и, как следствие, недостаточное поступление в организм витаминов и полезных веществ (особенно при дефиците холестериновых и железосодержащих продуктов),
  • возрастное прекращение менструального цикла,
  • применение в качестве контрацептивов таблеток, содержащих гормоны,
  • периодические стрессы, не проходящие долгий период времени,
  • избыточная физическая активность,
  • наследственные факторы,
  • пристрастие больного к наркотических веществам, курению или алкоголю,
  • прием ноотропных средств, гормональных препаратов без согласования с лечащим врачом,
  • прием тестостерона женщиной для набора мышечной массы.

Снижение эстрогенов у женщин во время менопаузы считается нормальным явлением и не относится к отклонениям от нормы.

О чем говорит низкий уровень у мужчин и у женщин

Недостаток гормона обычно бывает у женщин и происходит вследствие нарушений в гормональной среде организма.

Главным “мужским” гормоном является тестостерон, но при этом эстроген в небольших количествах также должен присутствовать в организме. Причем, при снижении показателей тестостерона ароматаза образовывает из него эстроген. Однако наблюдается определенная зависимость: чем меньше тестостерона у мужчины, тем меньше материала, который можно преобразовать. В связи с этим и получается нехватка эстрогена у мужчин.

В принципе, заболевания, которые развиваются по этой причине, у мужчин и женщин одинаковые, поэтому нет смысла рассматривать их по отдельности. Можно выделить следующие группы внутренних проблем:

  • урогенитальные, проявляющиеся в отсутствии полового влечения, атрофии половых органов или уретральном синдроме,
  • эндокринные, выражающиеся в патологии гипофиза и болезни щитовидной железы,
  • хронические — атеросклероз, остеопороз, болезни сердечнососудистой системы.

К чему приводит постоянно низкий уровень эстрогена

Если долго не лечить недостаточность эстрогенов, это приведет к очень серьезным последствиям:

  • дисфункция щитовидной железы,
  • судороги,
  • тромбозы,
  • злокачественные опухоли груди и половых органов.

Стоит отметить, что доводить до такого состояния свой организм бессмысленно, лучше начинать лечение на ранних стадиях.

Как повысить уровень эстрогенов, лекарства и народные средства, рекомендации

Если у пациента наблюдается та или иная форма заболевания, врач рассказывает ему, как увеличить эстроген. Сделать это можно тремя способами:

  1. медикаментозным,
  2. народными средствами,
  3. специальной диетой.

Рассмотрим каждый из них в отдельности.

1. Лекарственные средства для повышения эстрогена

  • Прекрасно зарекомендовало себя такое лекарство, как “Премарин”, содержащее лошадиные гормоны.
  • В комплексе с гормональными противозачаточными средствами применяют витамин Е и токоферол.
  • естественные составляющие имеются внутри “Гемафемина”. Его активное вещество — пантогематоген извлечено из крови самок марала. Здесь также содержится витамин Е.
  • Лекарственное средство “Прогинова” тоже считается гормональным препаратом. Здесь содержатся искусственные аналоги эстрогена, направленные на лечение остеопороза, причиной которого является дисбаланс эстрогена.

Только врач может рекомендовать конкретный способ как повысить эстрогены у женщин и мужчин. Даже при наличии самой безобидной формы заболевания не стоит заниматься самолечением. Избыток этого гормона может вызывать эндометриоз, опухоли на яичниках, рак груди.

2. Народные методы

  • дикий ямс с листьями малины, проваренные в течение 1 часа на пару, употребляются до еды по 1 ст.л.,
  • настой из сухих малиновых листьев, залитых 300 мл кипятка, отстоянный в течение часа, можно употреблять небольшими глотками весь день,
  • плоды прутняка, настоянные на кипятке, принимаются также в течение целого дня,
  • настоянные на кипятке в одинаковой пропорции семена подорожника и манжетки рекомендуется употреблять перед едой 3 р. за день.

Женщины должны принимать любые настои и отвары трав, начиная с 15 дня цикла.

3. Специальная диета

Если эстроген понижен, это можно исправить внедрением в питание больного продуктов, содержащих эти гормоны:

  • капуста,
  • томаты,
  • морковь,
  • баклажаны,
  • красный виноград,
  • пищу животного происхождения (сливочное масло, сыры, рыба, включающие холестерин, способствующий выработке гормонов, кроме того, полезным будет нежирное мясо, индюшатина, курятина, мясо кролика,),
  • соевые и бобовые,
  • фенхель,
  • шишки хмеля,
  • солодка,
  • мята,
  • оливки,
  • натуральный кофе (найти такой не слишком просто, т.к. плантации обрабатывают гербицидами и пестицидами).

Не стоит употреблять продукты, особенно богатые фитоэстрогенами больше 9 месяцев. Во время приготовления блюд рекомендуется использовать льняное, оливковое или кунжутное масло. Не лишним будет придерживаться правильного образа жизни, исключить все вредные привычки. Небольшие физические тренировки умеренного характера будут полезны для организма.

Пища, которую лучше всего исключить из питания или значительно уменьшить ее потребление:

  • сахар, рафинированные продукты,
  • жирное мясо,
  • кулинарные изделия,
  • фрукты,
  • свежую зелень.

Начиная вовремя лечиться под наблюдением врача, пациент сможет восполнить дефицит эстрогенов, не дожидаясь появления неприятных болезней.

Если возникает вопрос о том, как повысить уровень эстрогена, значит, речь идет о недостаточном количестве этого гормона в организме женщины. Он продуцируется в организме любого человека, вне зависимости от его половой принадлежности, но для женщины эстроген и его концентрация в крови играет большую роль – влияет на общее самочувствие, внешний вид и сексуальное влечение. Особенно важно обращать внимание на эстроген при попытках забеременеть.

Эстроген считается преимущественно женским половым гормоном, хотя вырабатывается и в мужском организме, но уровень эстрогена у мужчин значительно меньше, нежели у женщин. В организме представительниц прекрасного пола гормон отвечает за работу многих внутренних органов, включая сердечно-сосудистую систему, обеспечивает правильное развитие костной ткани, помогает усваиваться кальцию – это доказывает, что недостаточное количество эстрогена может быть серьезной проблемой для женского тела.

В основном с проблемой понижения концентрации эстрогена сталкиваются женщины с наступлением менопаузы (климакса). В этот период организм перестает самостоятельно продуцировать достаточное количество половых гормонов, что приводит к неприятным симптомам и последствиям.

Помимо наступления климакса, существуют и другие причины снижения эстрогена в женском организме. Врачи – эндокринологи считают, что на концентрацию гормонов в крови могут влиять такие факторы, как:

  • Постоянные стрессы;
  • Постоянный и длительный прием гормональных контрацептивов (противозачаточных таблеток);
  • Несбалансированное и нерегулярное питание;
  • Недостаток витаминов;
  • Нерегулярная половая жизнь;
  • Послеоперационный период (после гинекологических операций или аборта);
  • Усталость и переутомление.

Также причиной расстройства гормонального фона у женщин могут стать некоторые заболевания. Например:

  • Сахарный диабет;
  • Послеродовая депрессия;
  • Нарушения функции надпочечников, гиперплазия;
  • Заболевания, кисты, опухоли яичников;
  • Послеродовая депрессия;
  • Хорионэпителиома;
  • Цирроз печени.

Для того, чтобы начать принимать таблетки или использовать другие методы, повышающие концентрацию эстрогена, прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом – эндокринологом. Только он может проводить обследования и назначать лекарственные препараты. Без консультации доктора самостоятельно начинать лечение, как минимум, опасно – можно вызвать переизбыток гормонов – это нарушение часто приводит к таким заболеваниям, как возникновение кист яичников, рак молочной железы, эндометриоз, если их уровень будет излишне повышаться. И тогда уже придется задуматься о том, как снизить концентрацию эстрогена.

Женщина, которая внимательно относится к своему здоровью и самочувствию, при снижении уровня эстрогена в организме может заметить у себя некоторые подозрительные симптомы. При обнаружении хотя бы одного из признаков нарушения гормонального фона, стоит немедленно обращаться к врачу. Симптомы могут возникать как группами, так и по отдельности.

Основными считаются:

  • Снижение либидо, изменение сексуальной функции;
  • Сухость влагалища;
  • Папилломатоз;
  • Кровянистые или кровяно-коричневые выделения, не относящиеся к менструации (например, в середине цикла);
  • Постоянная субфебрильная температура тела, редко – высокая;
  • Частые инфекции мочеполовых органов;
  • Нарушения менструального цикла, аменорея;
  • Появление растяжек;
  • Изменение формы и размера груди;
  • Раздражение на коже, дерматиты, угревые высыпания, акне;
  • Раздражительность, агрессивность, частые смены настроения;
  • Резкое снижение работоспособности при нормальных нагрузках;
  • Суставная боль;
  • Ухудшение состояния волос, ногтей, кожи.

Все вышеперечисленные симптомы свидетельствуют не только об изменении уровня эстрогенов, но и о других нарушениях в системах организма. Поэтому при обнаружении у себя ряда таких симптомов стоит задуматься о состоянии своего здоровья.

Лечение гормональных сбоев

Как уже говорилось выше, проводить диагностику и назначать лечение может только эндокринолог, поэтому правильно сразу обращаться в поликлинику. В основном врачом назначается медикаментозное лечение, содержащее гормональные препараты, в состав которых входит эстроген. Такой способ лечения нравится не всем женщинам, так как гормоносодержащие препараты могут пагубно сказаться на функционировании женского организма. Например, такими таблетками могут быть вызваны: ожирение, онкологические заболевания (например, рак молочной железы), тромбозы, нарушения в работе желчного пузыря.

Но нередки случаи, когда показана только терапия гормональными лекарствами, и заменить её чем-то ещё не представляется возможным. Важно помнить, что, принимать такие препараты нужно строго по назначению и под контролем лечащего врача, иначе могут возникнуть симптомы повышенного уровня эстрогенов в крови.

Более безопасный для организма метод лечения – изменение образа жизни женщины. Такой способ поднять количество эстрогена заключается в отказе от вредных привычек (например, курение снижает гормон в крови), гармоничном балансе работы и отдыха, приёме витаминов, правильно сбалансированном режиме питания. Наиболее важным пунктом здесь является грамотно составленная диета.

В первую очередь, из рациона стоит исключить мучные изделия и сдобную выпечку. Также противопоказаны сладости, содержащие большое количество сахара, жирные виды мяса и рафинированные и дезодорированные продукты. Отказ от такой пищи позволит не только сбалансировать уровень гормонов, но и улучшит общее состояние организма. Стоит обратить внимание, какие продукты лучше всего включать в диету:

  • Свежие овощи и фрукты;
  • Нежирную говядину;
  • Коричневый рис;
  • Зелень (базилик, шпинат, одуванчики);
  • Оливки и маслины;
  • Печень;
  • Молодую капусту;
  • Тыкву;
  • Бобовые;
  • Свеклу, морковь;
  • Цельнозерновые продукты;
  • Кисломолочные продукты, сыр, сливочное масло.

Такая пища увеличивает количество эстрогенов в крови и нивелирует основные симптомы. Нельзя отказываться от белковой пищи и животных жиров. Показаны к употреблению рыба, мясо курицы, индейки, крольчатина. Эти виды мяса содержат необходимое количество жира и белка и являются диетическими продуктами.

Народные методы

В таком вопросе, как повышение концентрации эстрогенов у женщин, лучшим решением станет обращение к традиционной медицине. Но, если гормональное лечение совсем не подходит, можно воспользоваться народными средствами. Нетрадиционная медицина не предлагает использовать гормональные средства, таблетки и прочие лекарственные препараты. Народные целители рекомендуют использовать травы как наиболее безопасный способ лечения низкого содержания эстрогенов в крови . Улучшить работу желез и увеличить выработку женских половых гормонов помогут почки хмеля, травы клевера красного и пажитника. Особенно показано их использование женщинам, достигшим климакса, с частыми сменами настроения или нарушениями менструального цикла.

Растение, которое позволяет в кратчайшие сроки восстановить гормональный фон в организме – красная щетка. С его помощью можно быстро увеличить концентрацию гормона в в крови, но употреблять отвары из красной щетки нужно только по рекомендации и под присмотром лечащего врача. Неправильный прием может сказаться на общем гормональном балансе в теле и привести к серьезным осложнениям.

Уровень концентрации эстрогена в организме женщины – важный показатель здоровья её в целом, и репродуктивной системы в частности. Поэтому к лечению пониженного уровня женских гормонов нужно подходить со всей ответственностью. Желательно не заниматься самолечением, а при обнаружении у себя симптомов гормонального дисбаланса сразу обращаться к врачу – эндокринологу. Ведь любое лечение должно исходить из индивидуальных особенностей каждого, а провести полную диагностику, выявить истинные причины заболевания и назначить соответствующую терапию может только квалифицированный специалист.


Эстроген – это гормон, который вырабатывается в яичниках. Незначительное количество эстрогена вырабатывает и мужской организм, однако эстроген по праву называют женским гормоном. Его наличие в определенном количестве «отвечает» за внешний вид женщин. Женственная фигура с округлыми бедрами и тонкой талией, чистая гладкая кожа, ясный взгляд – это признаки наличия в необходимом для здоровья количестве эстрогена.

С возрастом количество вырабатываемого организмом эстрогена снижается. Это естественный процесс. Эстроген в женском организме отвечает, помимо прочего, за плотность костной ткани. Поэтому остеопорозом – хрупкостью костей чаще страдают женщины старшего возраста, когда уровень собственного эстрогена снижается до минимума.

Однако по ряду причин организм может перестать вырабатывать необходимый гормон в нужном количестве или наоборот, производить его в избытке. Избыток эстрогена – чрезвычайно неприятная для женского здоровья ситуация. Если яичники вырабатывают слишком много эстрогена, то это может стать причиной тяжелого предменструального синдрома и других неприятных явлений. Врачи часто связывают мастопатию и онкологию молочных желез именно с избытком эстрогена.

Обратная ситуация, когда яичники «ленятся» производить эстроген в нужном количестве, тоже чревата неприятными последствиями. Особенно остро дефицит эстрогена может проявляться в подростковом возрасте, когда организм только формируется, и в период менопаузы.

В юном возрасте из-за нехватки эстрогена у девочек может прекратиться рост груди. В особо тяжелых случаях уже выросшая грудь может начать уменьшаться. Нарушается менструальный цикл, объем матки, то есть развитие организма по женскому типу практически прекращается.

У уже сформировавшихся женщин недостаток эстрогена может проявиться нарушением менструального цикла, холодностью в постели, болезненными менструациями. Ухудшается состояние кожи, могут появиться прыщи. Часто так называемый стервозный характер у некоторых женщин – не что иное, как свидетельство недостатка женского гормона.

Как повысить эстроген

Если вы заметили у себя какие-то признаки снижения уровня эстрогена – это повод обратиться к врачу. Врач после проведенных обследований, анализов на уровень гормона назначит лечение. Обычно врачи назначают гормональную терапию, в частности определенные виды противозачаточных средств. Помощником для повышения уровня эстрогена называют токоферол (витамин Е).

Однако заниматься самодиагностикой и, тем более, самолечением не нужно. Женская гормональная система – очень хрупкий организм, который чутко реагирует на любое вмешательство.

Повысить уровень эстрогена в организме могут определенные продукты питания, которые содержат так называемые фитоэстрогены – растительный аналог эстрогена, вырабатываемого женским организмом. Решить серьезные гормональные проблемы такая диета вряд ли сможет, однако поддержать, помочь сохранить красоту этим продуктам вполне по силам. Кроме того, включением в рацион продуктов, повышающих эстроген, можно снизить проявление наступления менопаузы у женщин.

Соевые продукты имеют в своем составе изофлавоны, которые стимулируют яичники вырабатывать собственный эстроген. Есть научные данные, что это не единственное достоинство соевых продуктов. Соя снижает уровень холестерина в крови, а учитывая, что соевыми продуктами можно заменить мясо, соя должна присутствовать на женском столе.

Впрочем, с соей не все так однозначно. С одной стороны, это, как мы указывали, полезный продукт. С другой, в мире существуют целые движения противников соевых продуктов. Речь идет о том, что соя – лидер среди сельскохозяйственных культур, подвергающихся генетической модификации.

Противники сои утверждают, что генно-модифицированные продукты (ГМО) могут быть опасны на генетическом уровне, так как последствия употребления таких продуктов в пищу до конца не изучены, а исследования в этой области неоднозначны.

Поэтому, пытаясь поднять собственный уровень эстрогена с помощью соевых продуктов, нужно помнить и о таком аспекте. По некоторым данным, до 80 процентов всей сои, поступающей на прилавки магазинов – генно-модифицированная .

Бобовые

Фасоль, чечевица, горох также являются источником природного эстрогена. Кроме того, бобовым приписывается свойство снижать уровень сахара в крови, тем самым предотвращать развитие диабета второго типа. Да и диабетикам бобовые чрезвычайно полезны.

Есть определенные данные, что употребление в пищу бобовых снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению одних исследователей, это связано с наличием природного эстрогена. Другие исследователи полагают, что дело в высоком содержании клетчатки в бобовых, что позволяет нормализовать уровень холестерина в крови и снизить вероятность возникновения каких-то осложнений на сосудах. В любом случае, бобовые полезны для женского здоровья.

Овощи и фрукты

Прежде всего, это шпинат, цитрусовые, клубника, ежевика, черника. Полезны для женского здоровья и красоты морковь, капуста (брюссельская и цветная – в особенности), баклажаны. Много указанных витаминов в томатах и тыкве. Последние два овоща допускается употреблять в пищу после термической обработки. Она хоть и снижает количество витамина С, зато никак не отражается на величине витамина Е.

Полезен красный и черный виноград, например, сорта изабелла. В связи с этим нельзя не упомянуть и известную производную от красного винограда – красное сухое вино. Это самый женский напиток. Его употребление в ограниченных количествах (не более одного бокала в день) благотворно влияет на состояние гормональной системы.

Цельнозерновые продукты

Плохая новость для любительниц сладкого: повышенное употребление сахара негативно сказывается на способности организма к производству эстрогена. Таким же образом на женский организм влияет обработанное пшеничное зерно. Булки, пирожки, пончики, печенье – эти продукты действительно пагубно влияют на красоту, и не только потому, что плохо влияют на фигуру.

Зато обратным действием на женский организм обладает неочищенное зерно. Ржаной хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, хлебцы из цельного зерна – эти продукты нужно употреблять в пищу в достаточном количестве для стимулирования выработки эстрогена.

Льняное масло и льняное семя – отличный источник фитоэстрогенов. В ряде случаев гинекологи советуют женщинам налегать на льняные продукты и добиваются больших успехов в восстановлении природного гормонального фона. Льняное зерно можно использовать в выпечке и салатах, а льняным маслом заменить привычное нам подсолнечное.

Приправы

Многие приправы также являются поставщиком фитоэстрогенов. При приготовлении блюд лучше положить поменьше соли, а ее недостаток компенсировать различными пряностями. Лидерами по количеству фитоэстрогенов являются шалфей, чеснок, орегано и петрушка. Причем даже если трава высушена, она не теряет своих свойств.

Белок

Растительная пища является поставщиком фитоэстрогенов. Красное мясо, насыщенные жиры замедляют выработку собственного эстрогена. В определенном возрасте красное мясо нужно заменить на другие животные источники белка: молочные продукты, рыбу, птицу.


Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!

Рассказать друзьям