Препарат от нервного тика. Как избавиться от нервного тика глаз

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Нервный тик – болезнь нервной системы, проявляющаяся подергиванием мышц помимо воли человека. Статистические данные говорят о том, что ей подвержены до одного процента населения нашей планеты. Чаще болеют жители крупных мегаполисов. А мужчины болеют в два раза чаще женщин.

Причинами появления нервного тика служат длительно продолжающиеся стрессы, конфликты, сильные эмоциональные потрясения, а также органические заболевания нервной системы (к примеру, энцефалит). При появлении симптомов возникает вопрос: «Как лечится нервный тик?». Поговорим об этом, ведь этот недуг свидетельствует о серьезных нарушениях в работе ЦНС и требует помощи врача-невролога.

Первая помощь при тике

Но облегчить первые симптомы можно и самостоятельно.

При появлении непроизвольных сокращений некоторых мышечных групп (лица или конечностей) нужно как можно сильнее и дольше напрягать дергающуюся мышцу. Это поможет на немного остановить возникающие спазмы, но тик, конечно же, не вылечит, и он повторится. Такой метод нельзя применять при спазме, связанном с невралгией тройничного нерва. В этом случае нужно избегать всяческих раздражений пораженной области.

Периодическое сокращение мышц глаза говорит о переутомлении и необходимости отдыха. Глазные подергивания могут возникать после долгой работы за ПК, утомительного чтения при плохом освещении, после стрессов. Вот несколько способов для устранения проблемы:

  1. Прикрыть глаза и отдохнуть минут пятнадцать.
  2. Прилечь, наложив на глаза ватные диски, смоченные в теплой воде.
  3. Открыть глаза как можно шире, а затем крепко их зажмурить. Сделать это три раза.
  4. Поморгать быстро-быстро секунд пятнадцать, затем закрыть глаза на две минуты и расслабиться.
  5. Нажать большим пальцем на середину надбровья над сокращающимися мышцами. Это позволит стимулировать находящийся здесь тройничный нерв.

Лечение тика

Лечащим неврологом, у которого необходимо пройти консультацию, назначаются лекарственные средства, способствующие восстановлению кровоснабжения мозга, седативные и нейротоксические препараты. Последние блокируют нервные окончания, чем подавляют непроизвольные сокращения.

Прекрасно помогут и психотерапевтические сеансы, нормализующие эмоциональный фон пациента. При этом возможно назначение и сильных успокоительных. Поможет сократить частоту нервных тиков и занятие фитнесом, увлечение каким-либо интересным хобби, увеличение активности.

Первичные нервные тики лечат успокоительными средствами (настойка валерианы, настойка пустырника, Ново-Пассит), а при лечении вторичных не обойдется без антипсихотических (Тиоридазин, Галоперидол) и противотревожных медикаментов (Феназепам), применяющихся комплексно, вместе с терапией основной болезни, вызвавшей такую реакцию как у взрослого, так и у ребенка. При недостатке кальция, который проявляется в виде спазмов, назначают Кальция глюконат.

Как лечить тик на лице

Подергивания лица – самая неприятная и заметная форма тика, от которой хочется избавиться в первую очередь. Самые эффективные препараты – инъекции Ботокса или Диспорта, но можно начать и с не столь кардинальных средств. Следует принимать расслабляющие травяные ванны, ароматерапию и посещать бассейн. Это подействует при усталости организма, поможет расслабиться, восстановить нервную систему и снять проявления тика на лице.

Лечить нервный тик глаза у взрослых можно, выполняя простые упражнения, если только причина не в болезни мозга или травме:

  1. Лечь удобно и расслабиться.
  2. Закрыть глаза и подумать о приятном.
  3. Расслабить все лицевые мышцы и челюсть.
  4. Произносить протяжно «ы», при этом поднимать язык к небу.
  5. При полном расслаблении закончить через пять минут.

После такой приятной релаксации глазные подергивания ослабнут или вовсе прекратятся.

Народные средства

Издавна применяются народные средства, помогающие успокоиться и расслабиться. Это травяные настои, чаи, отвары и эфирные масла. Все они помогут успокоиться, снять эмоциональное напряжение, и это вылечит нервный тик. Для снятия подергиваний глаз можно прикладывать компрессы с ромашкой и мелиссой.

А чай с мятой и медом снимет нервную усталость и напряжение мышц. Самим можно приготовить такой настой:

  • Взять по столовой ложке валерианы, мяты и вахты трехлистной.
  • Засыпать смесь в эмалированную посуду и залить полулитром кипящей воды.
  • Дать вскипеть и настаивать сорок минут.
  • Пить по стакану перед сном.

Профилактика тика

Лечению поможет и профилактика. Для этого нужно:

  • вовремя разрешать все конфликты самостоятельно или с помощью психотерапевта;
  • спать не менее восьми часов;
  • питаться правильно и сбалансированно;
  • есть 5-6 раз в день небольшими порциями;
  • гулять не менее часа ежедневно.

Соблюдение всех этих мер, а также своевременная консультация у невропатолога помогут избавиться от проявлений нервного тика и вылечат болезнь.

Нервный тик глаза – это стремительное и непроизвольное сокращение мелких мышц вокруг глаза, характеризующиеся своей однотипностью. Это состояние по-научному называется блефароспазм.

Одни люди сталкиваются с таким состоянием единожды, другие страдают годами. На сегодняшний день эта проблема очень актуальна, ведь жизнь сейчас интенсивная и человек пребывает в постоянном напряжении и стрессе. Нервный тик глаза наиболее чаще встречается у детей, чем у взрослых. Обычно проходит самостоятельно, без использования медикаментов. Но случается так, что блефароспазм появляется снова и снова, тем самым мешая нормальной жизни человека. Тогда здесь не обойтись без лечения и человек отправляется к невропатологу.

Существует немало причин, способных вызвать непроизвольное подергивание мышц под или над глазом:

  • перенапряжение мышц глаз из-за некоторых факторов: работа за компьютером, чтение книг и журналов, вязание и другие;
  • расстройства в работе нервной системы, которые могут быть спровоцированы травмами или некоторыми болезнями (рассеянный склероз, менингит, опухоль мозга и многие другие);
  • у ребенка нервный тик глаза может появиться после родов в результате травмы или асфиксии;
  • прием некоторых медикаментов;
  • генетическая предрасположенность. Подергивание мышц могут выявиться у кровных родственников, причем у одних нервный тик глаза, у других различные части тела;
  • сильный испуг провоцирует тик у взрослых с неуравновешенной психикой;
  • гельминты в детском возрасте;
  • нарушение психоэмоционального состояния – стрессы, неврозы, депрессии;
  • дефицит витаминов и других микроэлементов.

Симптомы нервного тика

Основным проявлением тика служит сокращение мышц. По характеру спазмы различают на две формы:

  • простую, когда мышца глаза сокращается один раз;
  • сложную, когда мышца сокращается повторно или на протяжении долгого времени.

У взрослых подергивания мимических мышц случаются непроизвольно, их невозможно контролировать и предугадать. Блефароспазм случается редко в спокойном состоянии, обычно этому способствует сильная усталость или эмоциональное перевозбуждение. Также нервный тик глаза может появиться при скоплении людей в одном и шумном месте, особенно часто наблюдается в детском возрасте.

Подергивание мышц глаза человек замечает не сразу, так как не чувствует этого. Чаще всего указывают на блефароспазм окружающие люди.

Диагностика нервного тика глаза

При непроизвольном сокращении мышц глаза человек за помощью обращается к офтальмологу или невропатологу. Но окончательный диагноз ставит только невролог на основание психиатрического и неврологического обследования. Главной задачей обследования является исключение психических нарушений и новообразований в головном мозге. После этого назначается курс лечения.

Лечение блефароспазма

Когда сокращение мышц единичны и кратковременны, они не доставляют никаких неудобств и проходят самостоятельно. Другое дело, когда нервный тик глаза постоянно повторяется и не проходит длительное время. Такое состояние мешает нормальной жизни человека, мешая его работоспособности и искажая психоэмоциональное настроение. Но какое лечение необходимо людям, которые страдают нервным тиком?

Блефароспазм, связанный с травмами черепа или другими заболеваниями, проходит после лечения основного диагноза. Как дополнение к ведущей терапии может быть назначена релаксирующая гимнастика или успокоительные лекарственные средства. Осуществляется лечение под строгим контролем врача, а продолжительность его полностью зависит от общего состояния пациента.

Первым этапом на пути к выздоровлению является изменение привычного образа жизни. Взрослый или ребенок должен немного изменить те правила, по которым он привык жить. Стоит отводить достаточно времени на нормальный полноценный сон (не менее 8 часов в сутки), отдых и физические нагрузки (зарядка, гимнастика), желательно на открытом воздухе. Помогает справиться с проблемой правильное питание, которое включает в себя полезные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Например, магний (Mg) содержится в орехах, смородине и чернике. Он воздействует на скорость и передачу нервных импульсов. Кальций (Са) – находится в твороге, сырах различных сортов, семенах кунжута. Он требуется для укрепления скелетно-мышечной системы. Нужно снизить время пребывания перед телевизором и компьютером, ограничится по времени за чтением книг, так как все это служит причиной появления нервного подрагивая мышц. Для расслабления организма поможет ароматерапия с успокоительными эфирными маслами.

Также снять напряжение помогает прием горячей ванны с морской солью или отварами целебных трав (календула и шалфей), прием слабых седативных медикаментов (валерьяна или пустырник). Если все эти попытки не принесли успехов, необходимо серьезно задуматься, как лечить подергивание мышц глаза. Обычно врачи назначают комплекс витаминов. В крайних случаях может понадобиться инъекция ботокса или диспорта, которая расслабляет определенную мышцу.

Лечение ребенка проходит почти по той же схеме, что и у взрослого. Но особого внимания уделять не стоит тику, так как обычно с возрастом он проходит самостоятельно. Можно давать несильные успокаивающие препараты и комплекс витаминов, но только после консультации педиатра или детского невролога.

Народные методы лечения нервного тика глаза

Зачастую, нервный тик это проявление какого-либо заболевания, нервного перенапряжения и стресса. Сокращение мышц вокруг глаз можно наблюдать как у ребенка, так и у взрослого. В детском возрасте причиной может стать поход в сад, школу или смена места жительства. Появление тика может быть сигналом душевного расстройства ребенка.

Чтобы помочь себе или близким избавиться от блефароспазма можно начать лечение в домашних условиях. На помощь придут рецепты народной медицины, проверенные неоднократно:

  1. Листья комнатной герани мелко порезать и потолочь до кашицеобразного состояния. Полученную массу необходимо прикладывать к месту, где происходит непроизвольное сокращение мышц возле глаза. Поверх нее положить ткань из льна и шерсти. Держать компресс в течение 60 минут. Продолжительность лечения 7 дней.
  2. Навести крепкий чай с отваром ромашки или полыни и пропитать им ватные диски. Прикладывать к месту, где наблюдается нервный тик на 20-40 минут. Продолжительность лечения 5 дней.
  3. На носовой платок необходимо капнуть по капле масло герани, корицы и лаванды. При появлении тика поднести к носу и глубоко вдыхать эфирные масла на протяжении нескольких минут.
  4. Взять одну столовую ложку меда и размешать в 200 мл теплой кипяченой воды. Смочить ватные диски в растворе и приложить на закрытые веки. Продолжительность процедуры 20 минут. Курс лечения около недели.
  5. Холодные компрессы можно сделать, обернув кусочек льда несколькими слоями марли или окунуть кусочек натуральной ткани в холодную воду. Оставлять компресс не более чем на 15 минут на месте, где сокращается мышца. При необходимости менять согревшуюся ткань, на более прохладную.

Последствия нервного тика

Если не лечить непроизвольные спазмы мышц около глаз, могут появиться неприятные осложнения. Во-первых, частота и интенсивность подергиваний увеличиться, что будет доставлять еще больший дискомфорт. Во-вторых, нарушения адаптации в обществе. Это больше касается детского и подросткового возраста.

Ребенок, у которого нервный тик может стать предметом насмешек сверстников, постоянных издевательств. В результате этого происходит снижение самооценки и потеря уверенности в себе. А это сказывается еще хуже на его самочувствие.

Профилактика нервного тика

Чтобы исключить риск заболевания необходимо выполнять нетрудные мероприятия:

  • стараться придерживаться нормального режима дня;
  • спать не менее 8 — 9 часов в сутки, а днем устраивать отдых;
  • попытаться уклониться от стрессовых ситуаций;
  • воздержаться от выражения отрицательных эмоций;
  • остерегаться резких перепадов температур;
  • попытаться не подвергать глаза любому раздражению из внешней среды.

Так как нервный тик может возникнуть после перенесенных инфекций, необходимо также проводить мероприятия для поднятия иммунной системы организма.

Нервный тик глаза – это неприятное состояние, которое может говорить о наличие серьезных отклонений в организме. Поэтому при неоднократном появлении спазма мышц необходимо обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту. Врач сможет точно выявить причину тика и ликвидировать его.

Нервный тик глаз - это внезапное, часто повторяющееся сокращение отдельных групп мускул лица. Главные причины появления нервного тика окончательно не установлены, но точно известно, что связаны они с отсутствием неврологического равновесия. Нервный тик может проявляться в невольном подергивании нижнего либо верхнего века глаза, а также в невольном движении бровей либо моргании. Как же справиться с проблемой?

Причины появления недуга

Первые проявления такого заболевания могут возникать в детском возрасте и будут сопровождать человека на протяжении всей жизни. У взрослых появление недуга констатируют после психологического удара. Ведь нервный тик - это характерная реакция на стресс. Его определяют как защитный рефлекс организма человека от того или иного внешнего аллергена. Спровоцировать нервный тик глаз также могут:

  1. Черепно-мозговые травмы и их последствия.
  2. Тяжелые поражения центральной нервной системы как результат перенесенных вирусных инфекций, гриппа и энцефалита.
  3. Воспалительный очаг на лице, вызванный конъюнктивитом, блефаритом и травмами различного происхождения.
  4. Недостаточное количество в организме магния и кальция.
  5. Нарушения в деятельности вегетативной нервной системы.
  6. Стрессы и тяжелые психологические травмы.
  7. Прием нейролептических и психостимуляторных средств.
  8. Глистные инвазии.
  9. Утомление или перенапряжение глаз.
  10. Наследственный фактор.

Как преодолеть недуг

В любом случае, человеку с такой проблемой необходимо идти на прием к врачу. Можно попробовать и самостоятельно справиться с проблемой такими способами:

  1. Борьбу с нервным тиком глаза следует начать с полноценного отдыха, приема успокоительных средств и препаратов на основе магния, кальция.
  2. Больному этим недугом полезными будут частые прогулки на свежем воздухе, принятие успокаивающих ванн с лекарственными растениями, гимнастические упражнения и закаливание.
  3. Хороший результат в борьбе с нервным тиком дают холодные компрессы. Больной должен лечь и расслабиться в удобной позе, закрыв глаза. На веки нужно наложить ватные либо марлевые лоскутки, предварительно пропитанные в прохладной воде. Время воздействия процедуры - десять или пятнадцать минут. Теплые лоскутки нужно периодически охлаждать. Компресс можно делать пять или шесть раз в день. Эффект от него будет заметен спустя семь дней.
  4. Компрессы из меда также помогут преодолеть заболевание. С этой целью растворяют чайную ложечку меда в стакане кипятка и доводят до кипения на маленьком огне. Когда варево остынет, можно смочить в нем ватные диски и приложить к глазу. Выполнять такую процедуру необходимо в течение десяти дней.
  5. Листья герани являются надежным средством при нервном тике глаза. Сорванные листья растения нужно приложить к веку, слегка зафиксировав повязкой из натуральной ткани, и оставить на всю ночь.
  6. Успокаивающий чай из цветков ромашки , мяты и мелиссы - прекрасный помощник в борьбе с недугом. Столовую ложку смеси из растений нужно залить стаканом кипяченой воды и дать отстояться на протяжении двадцати минут. Принимать настой следует трижды в день по одной трети стакана.
  7. Чтобы преодолеть нервный тик глаза, необходимо внимательно отнестись к рациону питания. Больной должен потреблять продукты, которые содержат в достаточном числе магний. Среди них: грецкие орехи и соя, отруби и арбузы, черная смородина и черника лесная. А также надо употреблять молочные продукты и рыбу, содержащие много кальция. Из ежедневного рациона питания нужно вычеркнуть кофе и крепкий чай, шоколадные конфеты и газированные напитки.
  8. Днем можно пить некрепкий зеленый чай.
  9. Больному нельзя проводить слишком много времени за компьютером, долго смотреть телевизор, особенно фильмы в жанре ужасов.

Вопрос о том, как избавиться от нервного тика глаза очень актуален, ведь это неприятное состояние испытывал практически каждый человек. Его причинами могут являться стрессовые ситуации, сильное переутомление, нарушения работы нервной системы и последствия травм.

Для того, чтобы отыскать наиболее эффективный метод лечения данной патологии, важно правильно определить фактор, спровоцировавший ее. Кроме того, следует уделить время профилактике, которая поможет избежать неблагоприятных последствий.

Нервный тик глаза может возникать как у детей, так и у взрослых.

В большинстве случаев данное явление встречается у детей дошкольного возраста — связано это с тем, что именно в этот период происходит процесс формирования детской психики.

На данном этапе любая психоэмоциональная травма иногда может спровоцировать проблемы с неокрепшей нервной системой ребенка.

Родители должны быть очень внимательными, чтобы своевременно обратиться к доктору при появлении таких симптомов, как частое моргание, непроизвольное поднятие бровей, непроизвольное мышечное сокращение в уголка рта и области щек. Следует иметь в виду, что все эти симптомы могут меняться в зависимости от разных факторов — в частности, индивидуальных особенностей характера ребенка, его эмоционального состояния, времени суток, а также погодных условий. Согласно статистике, наиболее часто нервный тик глаза возникает в возрасте от 1,5 года до 17 лет. Причем наиболее ярко выражена данная проблема в трехлетнем возрасте, а также с период с семи до одиннадцати лет.

Чтобы симптомы нервного тика в детском возрасте не приобрели серьезный характер, доктора рекомендуют родителям особенно особенно внимательно наблюдать за своими чадами в период невысокой физической активности — во время чтения, просмотра телевизора или игры за компьютером. При возникновении малейших признаков непроизвольного сокращения мышц, следует сразу же отвлечь ребенка и постараться сосредоточить его внимание на другой деятельности.

Не исключено появление нервного тика глаз и у взрослых людей. В данном случае чаще всего эта проблема имеет прямое отношение к нарушениям нормальной работы нервной системы, чрезмерной эмоциональности, частым стрессовым ситуациям и переутомлению.

Нередко нервный тик может возникать у женщин во время беременности поскольку они испытывают переживания относительно благополучного вынашивания малыша. Для устранения этого неприятного явления следует уделять как можно больше времени полноценному отдыху и прогулкам на свежем воздухе.

Существуют и другие заболевания нервной системы, которые выражаются в нарушениях работы лицевых мышц и нервов, к примеру, . Это заболевание часто приводит к одностороннему парезу лицевой мускулатуры, что в свою очередь приводит к ассиметрии лица.

О массаже при неврите лицевого нерва смотрите в этой .

О причинах и лечении нервного тика глаза читайте в другой .

Причины появления

Известно несколько причин возникновения нервного тика глаз. Наиболее распространенной из них является нарушение работы нервной системы.

Однако, существуют и другие факторы, которые включают в себя:

Различные заболевания глаз

Что касается детского возраста, а данном случае причинами возникновения нервного тика могут выступать:

  • плохая наследственность;
  • ошибки, допущенные родителями при воспитании;
  • частые ссоры родителей;
  • стрессовые ситуации и эмоциональные переживания.

Приступая к лечению, следует проконсультироваться с квалифицированными специалистами — неврологом, окулистом и психотерапевтом.

Лечение в домашних условиях

Нервный тик глаза — явление крайне неприятное, однако оно, как правило, носит временный характер и успешно поддается лечению даже в домашних условиях.

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях избавиться от нервного тика, рекомендуется регулярно выполнять несложное упражнение для глаз:

  1. В самом начале следует представить, будто веки являются крыльями бабочки. В таком положении, широко распахивая их, нужно моргнуть пять раз подряд.
  2. Теперь необходимо как можно сильнее зажмуриться и очень резко открыть веки. Данное упражнение рекомендуется выполнять до тех пор, пока глаза не начнут слезиться.
  3. Далее следует одновременно закрыть оба глаза и выполнить легкий, расслабляющий массаж век.
  4. Затем в течение 40-60 секунд подряд нужно часто поморгать, а после этого опустить веки не половину.
  5. В завершении этого сеанса гимнастики следует вновь закрыть глаза и помассировать нежную кожу век.

Медикаментозное лечение нервного тика у взрослых предполагает прием кальция, а также препаратов, обладающих выраженным успокаивающим эффектом.

В детском возрасте максимально позитивных результатов можно достичь при помощи психотерапии.

Народные средства

Натуральные растительные средства, обладающие успокаивающими и лечебными свойствами, помогут эффективно устранить проявления нервного тика.

Рассмотрим самые действенные из них:

  1. Ванна с морской солью или эфирными маслами, оказывающими успокаивающее и расслабляющее действие, поможет снять напряжение во всех группах мышц, в том числе, и органов зрения. Благоприятное воздействие в этом плане оказывают масла корицы и лаванды.
  2. Для расслабления глазных мышц и сужение сосудов рекомендуется регулярно делать компресс. Необходимо обильно смочить мягкое полотенце в холодной воде и приложить его к векам на 25-30 минут.
  3. Если нервный тик был спровоцирован повышенной усталостью и переутомлением глаз, рекомендуется делать марлевые компрессы на основе отваров лаврового листа, лекарственных растений с противовоспалительными и успокаивающими свойствами, а также крепкого зеленого или черного чая.

Профилактика

Грамотные меры профилактики помогут предотвратить появление судорожных сокращений мышц глаз и век в любом возрасте.

К ним относятся морепродукты и все виды рыбы, ягоды и орехи. А вот от чрезмерного потребления кофе, алкоголя и сладких газированных напитков следует воздержаться.

Значительной пользы можно добиться при помощи релаксации и ароматерапии. Поэтому следует вдыхать ароматы масел иланг-иланга, лаванды и базилика. Длительные прогулки на природе также играют важную терапевтическую роль, укрепляя нервную систему.

Нервный тик глаза — явление неприятное, но не постоянное. Избавиться от него можно при помощи оптимального сочетания эффективных лекарственных препаратов, природных средств, гимнастики, сбалансированного рациона питания и правильного режима дня.

Видео на тему

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme

Существуют заболевания, на которые большинство людей не обращает внимания. К ним относятся и непроизвольные подергивания лицевых мышц, особенно глазных. Данные заболевания называются тиками и зачастую требуют лечения у невропатолога и психотерапевта.

1. Тик может появиться на фоне какого-либо заболевания нервной системы. Иногда они возникают вследствие недостатка кальция и магния в организме. В любом случае, больному необходимо показаться врачу. Лечение тика заключается в первую очередь в полноценном отдыхе, приеме успокоительных лекарств, а также препаратов кальция и магния. Человеку, страдающему этим недугом, полезны прогулки на свежем воздухе, успокаивающие ванны с маслом мелиссы или лаванды, закаливание и гимнастика.

2. Очень эффективный способ борьбы с нервным тиком глаза – холодный компресс. Для этого нужно лечь, расслабиться и, приняв удобную позу, закрыть глаза. На веки следует наложить ватные или марлевые диски, смоченные холодной водой. Процедуру необходимо выполнять в течение 10-15 минут, периодически охлаждая нагретые диски. Такие компрессы можно накладывать несколько раз в день, результат обычно бывает заметен уже через неделю.
3. Еще один способ избавления от тика – медовые компрессы. Для этого нужно 1 чайную ложку меда растворить в стакане горячей воды и довести до кипения на медленном огне. Примочки должны быть теплыми, чтобы процедура приносила расслабление.
4. Хорошо помогают в борьбе с нервным тиком листья герани. Необходимо сорвать несколько листочков этого растения, приложить к веку и зафиксировать не тугой повязкой из хлопчатобумажной ткани. Такую повязку следует оставить на ночь.
5. При нервном тике полезно пить успокаивающий чай. Для этого необходимо взять 3 столовые ложки цветков ромашки, по 2 столовые ложки корней валерианы, мяты и мелиссы. Одну столовую ложку полученной смеси нужно залить стаканом кипящей воды и дать настояться в течение 15-20 минут. Такой настой можно пить 3 раза в день по 1/3 стакана.
6. При нервном тике необходимо уделить особое внимание своему рациону. Постарайтесь употреблять в пищу продукты, содержащие магний (орехи, соя, отруби, арбузы, черника, черная смородина) и кальций (молочные продукты, рыба). Обязательно ешьте зелень. А вот кофе, крепкий чай, шоколад, газированные напитки лучше исключить из рациона.

Евгений ТАРАСОВ, психотерапевт высшей категории в своей статье "Как избавиться от нервных тиков" рекомендует:
Тики век или всего лица нередко возникают при обычном перенапряжении или при утомлении глаз. Поэтому нужно учиться снимать напряжение с мышц лица. Для этого, сидя или лежа в свободной, приятно расслабленной позе и закрыв глаза, расслабьте мышцы лица и челюстей (произнесите звук «ы», поднимая язык вверх и несколько вперед к твердому нёбу, а челюсть несколько опуская), при этом внушая себе, что мышцы вашего лица как бы растекаются, расплываются. Обычно всего через 5-7 минут подобных упражнений тики прекращаются.

Но еще более эффективным может оказаться применение следующего мотивированного самовнушения.

Приняв позу максимального расслабления и закрыв глаза после нескольких упражнений успокаивающегося, «затухающего» дыхания, вы должны зафиксировать свой внутренний взор на мышцах лица. Затем вам следует начать мысленно произносить или, что еще лучше, ярко, образно представлять:

Начинают расслабляться мышцы моего лица...
- Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу...
- Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура...
- Мышцы моего лица как бы растекаются, расползаются...
- Лицо постепенно освобождается от напряжения...
- Я начинаю расширять кровеносные сосуды лица, всей головы...
- Кровеносные сосуды лица и всей головы немного расширились...
- Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток лица...
- Мышцы моего лица еще больше приятно расслабились...
- Начали создаваться условия для снятия болевых и неприятных ощущений в лице и во всей голове...
- Я отдыхаю и успокаиваюсь...
- Кровеносные сосуды лица и всей моей головы еще немного расширились...
- Я чувствую приятную прохладу в области лба...
- Кожу лба овевает приятная прохлада...
- Словно легкий ветерок в области лба...
- Появляются приятная свежесть и ясность в голове...
- Я совершенно спокоен...
- Все кровеносные сосуды головы еще больше расширились...
- Улучшилось кровоснабжение, питание всех нервных клеток головы...
- Исчезают все неприятные ощущения, еще больше ослабевают все болевые ощущения в лице и в голове...
- Моя голова становится свежей, ясной, легкой...
- Мое лицо освобождается от болевых ощущений...
- Мышцы моего лица предельно расслаблены...
- Все неприятные ощущения в голове уходят от меня все дальше и дальше...
- Все болевые ощущения растворяются в отдаляющемся от меня пространстве...
- Моя голова стала свободной, ясной...
- Я совершенно, абсолютно спокоен!

Такое самовнушение желательно делать ежедневно (1-2 раза вдень) первые 2-3 недели. В дальнейшем вы сможете достаточно быстро снимать с помощью этого приема не только тики, но и общее напряжение мышц лица, а также уменьшать так называемые астенические головные боли и боли напряжения.

Если же с тиками век вам не удается справиться быстро, то попробуйте приложить к глазам чистое полотенце, смоченное холодной водой (при этом оставайтесь сидеть в позе, которая по-прежнему должна быть предельно удобной и расслабленной).

Ну а в том случае, когда тики возникают у вас на фоне выраженной усталости глаз, то тогда положите на них компрессики из крепкого чая или же слабого настоя ромашки аптечной (можно и из полыни). Столь же эффективно действуют на глаза медовые примочки. Для их приготовления нужно сварить 1 ч. ложку натурального меда в полутора стаканах воды (естественно, примочки должны быть не горячими, а приятно теплыми).
Хорошим эффектом обладают и успокаивающие чаи. Вот рецепт одного из них: листья вахты трилистной - 4 части, корень валерианы, листья мяты перечной и черники-по 3 части и листья земляники - 2 части. Этот сбор готовится в виде настоя и принимается по одному стакану перед сном. Неплохо в течение дня пить некрепкий (лучше зеленый) чай с мятой-мелиссой.

Можно принимать и отдельно настойки валерианы или пустырника.

И еще весьма полезен следующий рецепт: взять 3 части цветков аптечной ромашки и по 2 части листьев мяты перечной и мелиссы, а также 2 части корня валерианы. Заваривать по 1 ст. ложке этой смеси и пить, как чай (по 1 стакану 2-3 раза в день).

А для профилактики возникновения тиков полезна ароматерапия в любых ее видах. Неплохо ночью иметь под головой подушечки, набитые высушенными стеблями и цветками аптечной ромашки, лепестками роз или шиповника, а также лаванды. Кроме того, при появлении тиковых подергиваний вам может помочь эфирное масло герани, корицы, померанца или той же лаванды. Можно капнуть всего лишь 1 каплю такого масла на носовой платок и при возникновении повышенной раздражительности (на фоне которой весьма нередко и появляются тики) поднести его к носу и несколько секунд вдыхать этот чудесный и целебный аромат.

В заключение хочу дать еще один совет. Если вы начали страдать тиками глаз, то вам не следует смотреть по вечерам телепередачи (особенно «ужастики» или боевики) или играть в компьютерные игры. Более того, постарайтесь максимально ограничивать свое общение с компьютером или с телевизором в течение всего дня.

Рассказать друзьям