В каких препаратах содержится тестостерон для мужчин. Обзор аптечных препаратов для повышения тестостерона у мужчины с отзывами

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Недостаток тестостерона негативно сказывается на работе всех органов и систем мужчины, его самочувствии, работоспособности, настроении. Для лечения нарушений и восполнения дефицита этого гормона используются различные препараты, которые можно приобрести в аптеке.

После восстановления гормонального баланса уходят все симптомы недостатка тестостерона. Так как недостаток этого вещества почти так же вреден, как и его избыток в организме, а неправильно подобранная терапия может привести к негативным последствиям, применять любые препараты для увеличения тестостерона можно только после консультации с лечащим врачом.

Для чего мужчине необходим тестостерон

Тестостерон – один из главных мужских гормонов, который участвует во многих обменных процессах. Для каждого возраста существует свой оптимальный уровень этого гормона. Среди основных функций тестостерона в организме мужчины стоит отметить такие:

  • рост гениталий у мальчиков, а также рост гортани и изменения голоса в подростковом возрасте;
  • контроль над ростом волос;
  • помощь в сперматогенезе;
  • нормализация работы всей мужской мочеполовой системы;
  • обеспечение плотности и крепости костей, общей выносливости и силы;
  • обеспечение сексуального желания;
  • помощь в поддержании хорошего настроения и стрессоустойчивости;
  • обеспечение стойкой и полной эрекции;

Кроме всех перечисленных функций, тестостерон играет массу других не менее важных ролей в работе нашего тела. Прежде всего, он способствует приостановке возрастных изменений в организме мужчины, запускает процессы регенерации тканей, ускоряет метаболизм. Этот гормон оказывает влияние практически на все сферы жизни мужчины. И даже незначительный недостаток или избыток его в организме способен сразу отразиться на общем самочувствии и здоровье.

Чаще всего снижение уровня тестостерона происходит из-за неправильного образа жизни: вредных привычек, низкой физической активности, несбалансированного питания. Также это явление наблюдается при наличии лишнего веса, частых стрессов, недосыпа, переутомления. Немаловажными причинами снижения тестостерона в организме являются и различные хронические заболевания, возрастные изменения в тканях.

Слишком высокое содержание тестостерона в организме мужчины так же опасно для потенции и общего здоровья. В основном переизбыток этого гормона наблюдается при гормональных сбоях или увлечении мужчиной стероидными добавками, которые весьма популярны среди спортсменов и бодибилдеров, так как способствуют повышению выносливости и ускорению роста мышечной массы.

Какие препараты помогут повысить уровень тестостерона

Все аптечные препараты для повышения уровня тестостерона можно по составу разделить на две большие группы:

НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности! Нужно всего лишь...

  • натуральные средства – гомеопатия и БАДы;
  • синтетические варианты тестостерона.

Также все препараты для повышения тестостерона, продающиеся в аптеках, можно разделить на несколько групп по форме выпуска:

  1. Средства для приёма внутрь. Это капсулы и таблетки.
  2. Растворы для приготовления инъекций, которые вводятся внутримышечно.
  3. Наружные средства. Это гели, мази, трансдермальные пластыри.

Кроме того, все аптечные препараты для повышения тестостерона имеют разные цели. Это замещение естественного гормона синтетическим аналогом или стимуляция выработки самим организмом нужного вещества. Чаще всего ко второй группе средств относятся натуральные препараты, а к первой – синтетические.

Небидо

Это немецкий препарат для увеличения тестостерона. Он выпускается в форме масляного раствора для инъекций. Основное действующее вещество – тестостерон в форме ундеканоата.

Обычно требуется введение 1 ампулы препарата один раз в 10-14 недель. Такая дозировка позволяет снизить риск развития побочных эффектов, но при этом добиться желаемого терапевтического эффекта.

Андрогель

Это бельгийский препарат для увеличения уровня тестостерона. Выпускается средство только в форме геля, предназначенного для наружного нанесения. Основной действующий компонент средства – тестостерон.

Препарат наносится ежедневно желательно в утреннее время на кожу плеч, предплечий или живота. Дозировка и длительность курса применения подбираются индивидуально. После нанесения средства необходимо тщательно вымыть руки и дать препарату впитаться в течение 3-5 минут.

Тестостерон пропионат

Это российский препарат для повышения тестостерона, который можно купить в любой аптеке. Средство выпускается в форме раствора для приготовления инъекций. Основной активный компонент – тестостерон в форме пропионата.

Режим дозирования и схема применения подбираются специалистом индивидуально с учётом состояния здоровья мужчины, степени сложности его заболевания, показаний, возраста и многих других факторов. Отпускается средство только по рецепту врача.

Андриол

Это французский препарат для увеличения уровня тестостерона, выпускающийся в форме капсул. Основной действующий компонент средства – тестостерон в виде ундеканоата, растворённый в олеиновой кислоте. Дозировка и схема применения подбирается врачом индивидуально в каждом конкретном случае.

Обычно она составляет 120-160 мг средства в сутки в течение 2-3 недель. Затем некоторое время поддерживается сниженная суточная дозировка – 40-120 мг. Пьются капсулы одновременно с приёмом пищи в утреннее время суток.

Паритет

Это натуральный препарат, стимулирующий выработку тестостерона. У него, как и у других БАДов, значительно меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов, чем у синтетических средств. Но мгновенного результата его приём не принесёт.

Основные активные компоненты – эврикома длиннолистная, экстракт пантов марала, коры Йохимбе, корня имбиря. Входящие в состав натуральные вещества улучшают общее самочувствие и здоровье мужчины, повышают синтез тестостерона, восстанавливают потенцию и либидо. Курс применения составляет 15 дней. Необходимо принимать в сутки по 1 капсуле препарата в утреннее время вместе с основным приёмом пищи.

ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН! Это средство раскроет весь ваш сексуальный потенциал. НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Комплекс для усиления мужской силы...

Трибулус

Это натуральный препарат для повышения уровня тестостерона. Купить его можно без рецепта врача в любой аптеке или же заказать в интернете. Средство воздействует на мужчину комплексно: оно не только улучшает самочувствие и состояние мочеполовой системы, но и стимулирует самостоятельную выработку нужных гормонов самим организмом.

Принимать препарат нужно 1-3 раза в день по 1 капсуле после основного приёма пищи. Курс применения подбирается индивидуально. Основной активный компонент препарата – экстракт растения трибулус.

Чем опасен медикаментозный метод повышения тестостерона

К сожалению, применение тестостерона в форме инъекций, капсул, таблеток и реже мазей и гелей может привести к различным негативным последствиям:

  • бесплодие и импотенция;
  • различные аллергические реакции;
  • повышенная тревожность и проблемы со сном;
  • отёчность и проблемы с кожей, например, появление акне и высыпаний;
  • ухудшение состояния нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • снижение иммунитета;
  • возникновение остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • облысение или излишний рост волос по всему телу;
  • агрессивность и повышенная утомляемость;
  • частые головные боли.

Кроме того, препараты, повышающие уровень тестостерона, могут вызвать нарушения в работе гормональной системы. А это может стать причиной различных психических отклонений, обострения хронических болезней, развития заболеваний внутренних органов и даже рака.

Как повысить тестостерон другими безопасными способами

Не всегда есть необходимость пить препараты, повышающие тестостерон у мужчин. В некоторых случаях решить проблему можно естественными способами. Среди них специалисты особенно выделяют такие:

  1. Занятия спортом. Особенно полезны силовые тренировки, бег, подтягивания, отжимания и некоторые другие виды занятий. Здесь главное – не переборщить. Заниматься спортом в любом возрасте стоит начинать только под контролем опытного инструктора или тренера. Также желательно перед первыми тренировками проконсультироваться с врачом, а наращивать сложность упражнений можно только постепенно.
  2. Сбалансированное питание. Необходимо полностью отказаться от вредных продуктов: колбасных и мучных изделий, фаст-фуда, сладостей, снизить потребление кофеина. Необходимо есть больше нежирного мяса, овощей, зелени, фруктов и ягод, устриц, креветок, мидий, яиц, некоторых каш, молочных продуктов. Это позволит напитать организм полезными веществами и послужит толчком к увеличению синтез тестостерона.
  3. Достаточный для организма отдых. Спать рекомендуется не меньше 7-8 часов в сутки. Также необходимо по возможности избегать стрессов, умственных и физических переутомлений.
  4. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и сигареты негативно влияют на состояние всего организма мужчины. Они сильно снижают выработку мужских гормонов. Особенно опасно в этом отношении пиво. В таком пенном напитке присутствует растительный аналог женского гормона – фитоэстроген, который снижает синтез тестостерона и приводит к другим негативным последствиям.
  5. Регулярные занятия сексом. Интимная близость с одной партнёршей помогает повысить синтез тестостерона, нормализовать работу простаты, устранить застойные процессы в органах малого таза, повысить иммунитет, улучшить психоэмоциональное состояние мужчины.

Также важно следить за своим здоровьем и весом. Лишние килограммы и не долеченные заболевания – серьёзные враги баланса в гормональной системе.

Заключение

Подойти к повышению уровня тестостерона в случае возникновения необходимости в этом нужно комплексно. Если вы заметили у себя какие-либо симптомы недостатка тестостерона, то не спешите идти в аптеку за какими-либо препаратами. Начните с перемен в питании, привычках образе жизни.

Иногда здоровый сон и полноценный отдых вернут вам хорошее самочувствие за несколько дней. Если в течение 1-2 недель не возникло каких-либо улучшений или же проявились ухудшения в самочувствии, обязательно обратитесь к врачу, пройдите обследование и соблюдайте все данные им рекомендации.

Вопрос повышения уровня тестостерона возникает у мужчин после 35-40 лет. Причиной тому является появление первых признаков недостатка полового гормона в организме: снижение сексуального желания, ухудшение потенции, повышение утомляемости и раздражительности. Чтобы быстро поднять уровень тестостерона наиболее эффективным средством является использование лекарственных препаратов в форме таблеток. Терапевтическое действие наступает уже через 20-30 минут после употребления лекарства. Еще быстрее повысить уровень андрогенов в организме можно с помощью медикаментов: тестостеронового крема и геля. Действие активного вещества в этом случае наступает практически сразу.

Тестостерон в таблетках

Самым быстрым способом увеличения уровня мужского полового гормона в крови является прием таблеток. Однако следует иметь в виду, что большинство препаратов для повышения показателей тестостерона в данной форме имеют 17-алкил-группу, что делает их токсичными для печени. По этой причине использовать лекарства следует не более 6 недель. Главными достоинствами аналогов мужского гормона в таблетках являются скорость наступления терапевтического эффекта и надежный контроль уровня действующего вещества в организме. К тому же для многих пациентов существенным преимуществом перорального употребления служит отсутствие болезненных инъекций.

На сегодняшний день тестостерон в таблетках представлен следующими препаратами:

  • Метилтестостерон. Один из самых первых аналогов мужского полового гормона.Несмотря на то, что лекарство было разработано более 60 лет тому назад, метилтестостерон остается популярным и сегодня. Причиной этому является мощное андрогенное действие препарата, сочетающееся с не менее сильным анаболическим эффектом. Области применения – лечение гипофункции половых желез у мужчин, поддерживающая терапия больных СПИДом и безнадежных пациентов хосписов. Лекарство помогает улучшить общее состояние здоровья, поднять жизненный тонус, сохранить массу тела и стабильность психоэмоционального состояния людям в последние месяцы жизни. Большую популярность метилтестостерон получил в бодибилдинге – препарат дает возможность в короткие сроки нарастить мышечную массу, повысить силу и выносливость на тренировках. Основными побочными эффектами лекарства являются угревая сыпь, повышение давления, механическая желтуха и цирроз печени, отечность, гинекомастия и гипертрофия простаты. Применяемые дозировки при медикаментозном лечении – 5-25 мг в сутки, в бодибилдинге – до 50 мг.
  • Стромбафорт. Действующее вещество – станазолон – проявляет сильное анаболическое и очень слабое андрогенное свойства. Большим преимуществом препарата является то, что он не ароматизируется (не превращается в женские половые гормоны эстрогены). Это делает его популярным у спортсменов, которым для достижения нужных результатов необходимы скорость, выносливость и сила при отсутствии увеличения массы тела. В медицине лекарство используется при терапии ожогов, переломов костей, анорексии, остеопорозе. Принятые дозировки – 10-30 мг в сутки. Основные побочные эффекты лекарства: угревая сыпь, повышение уровня вредного холестерина в крови, нарушение функции печени.
  • Метандиенон. Активное вещество лекарства (с одноименным названием) в организме мужчины проявляет сильное анаболическое и умеренное андрогенное свойства.

    Метандиенон

    Метандиенон алкилирован на 17-альфа группе, что делает его токсичным для печени. В связи с этим при лечении возможны механическая желтуха и цирроз печени. Другими побочными эффектами синтетического аналога мужского полового гормона являются повышение давления, гинекомастия, подавление выработки собственного тестостерона, угревая сыпь и отечность. Назначают препарат при нарушении белкового обмена, анорексии, ожогах, переломах и других состояниях, при которых необходимо поднять заживляющие и восстановительные свойства организма. Лекарство принимают в количестве - 10-30 мг в сутки.

  • Оксандролон. Относительно слабый лекарственный препарат синтетического аналога мужского полового гормона. Большим преимуществом применения оксандролона служит его способность не подвергаться ароматизации, из-за чего он стал популярным у атлетов на стадии подготовки к соревнованиям. Часто лекарство применяется мужчинами после 50 лет для улучшения общего состояния здоровья, повышения жизненного тонуса и усиления потенции. Побочные эффекты при соблюдении дозировки проявляются редко. Однако в связи с тем, что препарат имеет 17-альфа-алкил группу, при длительном применении возможно повреждение печени. Рекомендуемая продолжительность терапии – 4-6 недель по 20-60 мг в сутки. При необходимости повторения курса лечения необходимо сделать перерыв 6-8 недель.
  • Мастеролон. Препарат проявляет исключительно андрогенное действие. Не оказывает негативного влияния на печень и не проявляет большинства типичных для анаболиков побочных эффектов. При медикаментозном лечении мастеролон назначают в случаях ослабления функциональных способностей мужчин в пожилом возрасте, ухудшения памяти, снижения работоспособности, нарушения потенции, нарушениях в психоэмоциональной сфере. В спорте атлеты используют мастеролон для достижения 2 целей: угнетения производства эстрогенов на андрогенном курсе и для увеличения выработки собственного тестостерона. Это позволяет нормализовать сексуальные функции мужчины. Рекомендуемая дозировка мастеролона для мужчин составляет 25-50 мг в сутки.

Лекарственные препараты в таблетированной форме, повышающие уровень тестостерона у мужчин, можно приобрести только в аптеке при наличии рецепта врача. Это обусловлено тем, что при бесконтрольном использовании синтетические аналоги мужского полового гормона способны нанести серьезный вред здоровью человека. В самым тяжелых случаях возможны бесплодие, печеночная кома.

Масляные растворы и капсулы

Капсулы тестостерона на рынке анаболических стероидов представлены только препаратом Андриол.

Активное вещество - тестостерон ундеканоат - проявляет умеренные анаболические и андрогенные свойства. В связи с тем, что лекарство всасывается в лимфу, минуя первичное прохождение через печень, орган не подвергается механическому повреждению, как при использовании других пероральных анаболиков. Еще одним важным преимуществом применения Андриола является то, что он не подвергается ароматизации и не угнетает выработку собственного полового гормона. Главные недостатки препарата - это высокая цена и слабое (по сравнению с таблетками тестостерона) действие. Назначают лекарство в основном при задержке полового созревания у мальчиков и для повышения сексуального влечения. Как средство увеличения спортивных достижений Андриол малоэффективен.

Подростки и мужчины в пожилом возрасте вместе с Андриолом часто применяют тестостероновый гель. Наиболее известным препаратом этой формы является Андрогель. Наносится лекарство массирующими движениями в области живота, бедер или ягодиц. Рекомендуемая дозировка - 5-10 мг в день.

Медицинские препараты в виде масляных растворов, повышающих уровень тестостерона в организме, представлены большим количеством лекарств, наиболее популярными из которых являются Омнадрен, Тестостерона пропионат, Сустанон.

Омнадрен

Выпускается препарат в ампулах по 1 мл. Концентрация действующего вещества - 250 мг/мл.

Омнадрен

Лекарство представляет собой смесь 4 эфиров тестостерона различной продолжительности действия, из-за чего терапевтический эффект после инъекции наступает через несколько часов и длится до 1 месяца.

Омнадрен легко ароматизируется, поэтому обладает большим количеством побочных эффектов:

  • Угревая сыпь.
  • Угнетение выработки собственного полового гормона.
  • Повышение артериального давления.
  • Гинекомастия.
  • Отечность.

Назначают препарат в основном для гормонозаместительной терапии при дисфункции половых желез. 250-500 мг в 14 дней - дозировка, которую предписывает инструкция препарата. Однако в бодибилдинге и тяжелой атлетике используемые дозировки составляет от 500 мг в неделю до 1000 мг через день.

Тестостерона пропионат

Один из самых популярных препаратов у спортсменов. Каждая ампула (1 мл) содержит 100 мг действующего вещества.

Тестостерона пропионат проявляет выраженные андрогенные свойства и умеренные анаболические. Применяют его в дозировке 50-100 мг через день. Для медикаментозного лечения лекарство назначается редко из-за необходимости совершать большое количество инъекций.

Положительные эффекты проявляются в:

  • Увеличении мышечной массы и силы.
  • Уменьшении количества жира в организме.
  • Повышении сексуального желания.

Побочные действия пропионата аналогичны негативным эффектам от использования других синтетических аналогов тестостерона: акне, гинекомастия, повышение давления, подавление выработки эндогенного полового гормона.

Сустанон-250

Лекарство является полным аналогом Омнадрена. В связи с более высоким качеством пользуется большим спросом у мужчин.

Прием препарата оказывает многосторонний эффект, при его применении происходит:

  • Быстрое увеличение массы тела.
  • Повышение силовых показателей и выносливости.
  • Увеличение полового возбуждения, улучшение эректильной функции мужчины.
  • Поднятие аппетита.

При соблюдении дозировки (не более 500 мг в 7-14 дней) побочные эффекты проявляются редко. На практике спортсмены применяют до 2000 мг Сустанона-250 в неделю.

Бады

При необходимости повышения уровня тестостерона в крови можно использовать не только аптечные лекарства, но и биологически-активные добавки. Большим плюсом БАДов является то, что приобрести эти натуральные растительные составы можно без рецепта врача.

Наиболее известные препараты, стимулирующие выработку собственного мужского полового гормона:

  • Трибулус. БАД способен увеличить уровень тестостерона в крови, благодаря активизации выработки лютеинизирующего гормона.
  • Тонгкат. Терапевтический эффект от применения добавки достигается благодаря наличию в ее составе корня эврикомы, корня женьшеня, кордицепса китайского, содержащих прогормоны.
  • Тестогенон. Содержит L-аргинин, экстракт коры йохимбе и коры пиджеума, экстракт корня женьшеня, витамины группы В и С. Улучшает состояние половых желез и повышает тестостерон в основном за счет улучшения общего состояния организма.

На сегодняшний день список БАДов для увеличения мужского полового гормона весьма обширен. Однако следует иметь в виду, что добиваться реального результата, используя натуральные препараты, необходимо только в комплексе с другими немедикаментозными средствами. Это прежде всего физические упражнения, активный образ жизни, сбалансированный рацион, коррекция психоэмоционального состояния. Форсировать процесс выработки собственного полового гормона можно, если употреблять спортивное питание и лекарственные травы.

Каждый человек – это личность, обладающая индивидуальными особенностями. И эти особенности формируются не только за счет получения образования и степени начитанности, но и за счет концентрации гормонов. За формирование мужчины как особи именно мужского пола отвечает – мужской гормон-андроген. Какие функции выполняет тестостерон в организме мужчины, каковы причины его снижения, и как повысить уровень тестостерона естественным путем?

Выработка этого гормона в организме сильной половины человечества осуществляется яичками – важнейшим мужским органом, а также корой надпочечников. Небольшое его количество синтезируется гипофизом.

На организм мужчины тестостерон оказывает разнонаправленное влияние.

  • Андрогенное действие, направленное на регуляцию процессов полового развития. В период полового созревания гормон тестостерон отвечает за развитие половых органов у мальчиков.
  • Анаболическое действие. За счет активности тестостерона белки и глюкоза преобразуются в мышечную ткань. Таким образом, данный гормон способствует формированию мышц и физическому развитию организма в целом.

Тестостерон в крови также выполняет и ряд других, не менее важных функций:

  • участвует в обменных процессах организма:
  • препятствует росту жировой ткани, формируя анатомическую форму тела;
  • осуществляет контроль над уровнем сахара в крови;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • влияет на потенцию;
  • усиливает половое влечение, повышая сексуальную активность.

Увеличение концентрации гормона продолжается до 18 лет, когда его уровень достигает максимальных показателей. А после достижения мужчиной 30 лет он начинает ежегодно снижаться в среднем на 1-2%.

В крови содержится две формы андрогена:

  • свободный тестостерон составляет 2% от общего количества гормона и является его активной формой, не связанной с веществами, содержащимися в крови;
  • связанный тестостерон составляет 98% и не способен самостоятельно воздействовать на клетки тканей, как свободный тестостерон.

Почему снижается уровень тестостерона

Снижению уровня гормона способствуют различные факторы. Оно может быть обусловлено заболеваниями внутренних органов, в том числе - половых. И в этом случае поднимать выработку тестостерона необходимо с помощью медицинского вмешательства.

Но в настоящее время диагностируется у многих мужчин, в том числе молодых, у которых отсутствуют какие-либо патологии. И в этом случае виновником снижения основного мужского полового гормона выступают следующие факторы:

  • частые стрессы;
  • употребление некачественных продуктов, содержащих большое количество сои;
  • частое употребление алкоголя;
  • прием гормональных препаратов;
  • сидячая работа;
  • плохая экология;
  • нерегулярные половые отношения и частая смена партнерш.

Как увеличить естественную выработку тестостерона

Как нормализовать уровень половых гормонов естественными способами, не прибегая к применению гормональных препаратов? Существуют эффективные методы, повышающие тестостерон у мужчин за счет восстановления баланса гормонов в организме.

Исследования, проводимые специалистами, показали, что в крови мужчин, имеющих лишний вес, гораздо ниже . Этот фактор вполне объясним тем, что жировая ткань способна самостоятельно вырабатывать – женские половые гормон, являющиеся врагами тестостерона. Кроме этого, собственный тестостерон при взаимодействии с жировой тканью также преобразуется в эстроген.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих от лишнего веса? Выход здесь только один, а заключается он в избавлении от тяжкой ноши. Однако строгая низкокалорийная диета способна привести к прямо противоположному результату.

Вся употребляемая еда должна состоять из продуктов, богатых белками и витаминами. Также лучше употреблять сложные углеводы, чем мучные изделия, в том числе макароны. К полезным углеводам относятся крупы, мед и фрукты.

Очень важно придерживаться определенного режима питания, не допуская переедания и употребления пищи непосредственно перед сном.

Алкоголь – главный враг тестостерона

О вреде алкоголя известно всем. Он оказывает негативное влияние на печень, почки и органы пищеварения. Однако не все мужчины знают о том, что попадая в организм, алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстроген. При этом крепость напитков не имеет никакого значения.

К примеру, в составе пива содержится аналог женского полового гормона. И если для женщин этот напиток в небольших количествах может быть и полезен, мужскому организму он наносит непоправимый вред. Недаром, мужчины, предпочитающие провести время в компании друзей за бутылочкой пива, со временем обзаводятся характерным животиком и увеличенными грудными железами.

Единственным напитком, который повышает уровень тестостерона, является красное вино. Однако вино должно быть натуральным и сухим.

Соблюдение режима сна и бодрствования

Как увеличить тестостерон во сне? Оказывается, выработка большей части половых гормонов производится в фазе глубокого сна. Именно по этой причине, мужчины, которые вынуждены недосыпать, чаще всего подвержены стрессам и промахам в любовных отношениях. Представители сильной половины человечества, отводящие на сон меньше 7 часов, слабо интересуются противоположным полом и совершенно безразличны к сексу.

Безусловно, для каждого человека необходимая продолжительность сна индивидуальна. И здесь важнейшим критерием является хорошее самочувствие и ощущение бодрости при подъеме. Кому-то достаточно на отдых 5 часов, а кому-то не хватает и 10 часов.

Правильные продукты питания

При появлении первых симптомов, указывающих на гормональный дисбаланс, не нужно прибегать к помощи синтетических аналогов андрогена. Важнейшую роль в этом плане играет питание. Поэтому лучше подумать над тем, как повысить тестостерон у мужчин с помощью . Так какие продукты повышают тестостерон?

Белковые продукты

Многие врачи рекомендуют заменять мясо рыбой, так как, по их мнению, этот белок более полезный, чем животный, в силу отсутствия холестерина. Пользу рыбы отрицать нельзя, однако вызывать выработку тестостерона способен только белок животного происхождения. Ведь, как известно, тестостерон синтезируется из холестерина. И хотя высокий холестерин пользы организму не приносит, мужчины должны употреблять в пищу больше мяса и яиц. К тому же мясо – это излюбленная мужская еда. Однако для этих целей рекомендуется приобретать деревенское мясо, так как при выращивании животных в промышленных масштабах применяются гормоны, усиливающие их рост.

Продукты, содержащие цинк и селен

Цинк и селен – это основные минералы, способствующие синтезу тестостерона. Их источником являются морепродукты, список которых выглядит следующим образом:

  • морская рыба, в том числе лосось и форель, скумбрия, камбала и анчоусы;
  • креветки;
  • устрицы;
  • крабы.

Все морепродукты содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые являются составляющими мужских половых гормонов. Цинк и селен увеличивают количество семенной жидкости, одновременно повышая активность сперматозоидов. Кроме этого данные вещества блокируют синтез эстрогенов, усиливая выработку тестостерона.

Овощи как источник андростерона

Андростерон способствует формированию вторичных половых признаков. А содержится он в следующей пище:

  • капуста;
  • сельдерей;
  • томаты;
  • морковь;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • авокадо.

Все эта еда является источником витаминов A, B, C и E и богата макро- и микроэлементами.

Не все крупы одинаково полезны, так как многие из них содержат большое количество крахмала, блокирующего выработку тестостерона. Но есть и такие, которые способствуют приливу крови к органам малого таза, стимулируя работу яичек, где и происходит выработка андрогена. Увеличить тестостерон в организме помогают следующие крупы:

  • гречка;
  • пшено;
  • перловка;

В составе фруктов, ягод и зелени содержится лютеин, усиливающий выработку тестостерона. К их числу относятся:

  • хурма;
  • финики;
  • персики;
  • курага;
  • бананы;
  • инжир;
  • красный виноград;
  • малина;
  • арбуз;
  • женьшень;
  • чеснок;
  • петрушка;
  • кинза;
  • шпинат.

С одной стороны может показаться, что лук, чеснок и тестостерон несовместимы друг с другом. Какому мужчине захочется издавать невероятный «амбре», придя на работу или на встречу с подругой. Поэтому лук и чеснок – это, скорее, привилегия мужчин, желающих стать мужественнее в глазах собственной жены

При выборе фруктов следует отдавать предпочтение плодам желтого, оранжевого и красного цветов, так как именно они заставляют вырабатывать тестостерон. Бананы являются источником бромелайна – вещества, усиливающего половое влечение. А инжир препятствует раннему семяизвержению.

Специи – враги эстрогена

Чтобы исключить избыточную выработку эстрогенов, мужчинам необходимо включать в рацион специи. К ним относятся:

  • кардамон;
  • карри;
  • куркума.

Семечки и орехи – природные афродизиаки

Данные продукты содержат большое количество растительных жиров, а также витаминов Е и D. Витамин Е является природным антиоксидантом, препятствующим образованию опухоли в яичках. Витамин D способствует усвоению кальции и укреплению костной ткани. Кроме этого данное вещество нейтрализует действие эстрогена. К тому же семечки и орехи – это очень питательная еда, помогающая восстановить упадок сил и снять чувство усталости. Для употребления в пищу нужно выбирать следующие продукты:

  • кедровые и грецкие орехи;
  • фундук;
  • фисташки;
  • арахис;
  • миндаль;
  • семена подсолнечника и тыквы.

Минимум стрессовых ситуаций

Современные люди испытывают постоянный стресс, который вызывают различные жизненные ситуации. К примеру, езда на автомобиле, безусловно, доставляет удовольствие. Но ситуации на дорогах и поведение многих автолюбителей оставляют желать лучшего.

В результате каждая поездка сопровождается стрессом. И, добравшись до дома, мужчина может определить, что его тестостерон упал, исходя из собственной раздражительности. И таких ситуаций великое множество.

Между тем, продолжительный стресс приводит к выработке – гормона стресса, чем блокирует действие тестостерона. Поднять уровень тестостерона помогают дыхательная гимнастика и занятия йогой.

Солнце, воздух и вода – лучшие лекари

Солнечный свет способствует образованию в организме витамина D, который, как уже говорилось выше, помогает усваивать кальций, и выработке гормона радости, помогающего избавиться от последствий перенесенных стрессов.

Прогулки на свежем воздухе под лучами солнца, плавание в море, реке или бассейне приносят удовольствие и успокаивают нервную систему, что самым положительным образом отражается на здоровье мужчин.

Когда в организм попадает сахар, в бой пускается поджелудочная железа, выделяя . А если в организм попадает большое количество сахара, поджелудочная железа испытывает колоссальные нагрузки. Но и это не самое страшное.

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что инсулин, влияющий на уровень сахара, способствует снижению уровня тестостерона. При этом уровень сахара в крови повышает не только сам сахар, но и все углеводистые продукты, в том числе макароны, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия.

Даже если предположения специалистов окажутся неверными, употребление большого количества углеводов приносит больше вреда, чем пользы, так как образуется жир, увеличивающий массу тела. А жир, как известно, способствует преобразованию мужского полового гормона в женский.

Возможно, само по себе слово «голодание» способно повергнуть в уныние большую часть мужчин. Однако в данном случае речь идет о прерывистом голодании, заключающемся в периодическом воздержании от приема пищи и напитков, кроме воды.

Продолжительность таких воздержаний может составлять от 16 часов до 2-3 суток. В это время организм очищается и омолаживается. А в течение 2-3 месяцев регулярных прерывистых голоданий наступает улучшение состояния, так как за это время в организме мужчины полностью восстанавливается баланс гормонов, а уровень тестостерона возрастает в 2-3 раза, соответствуя здоровому молодому организму.

Малоподвижный образ жизни со временем превращает мужчину лишь в его подобие, делая его тело дряблым. Между тем мужчина во все времена символизировал силу и выносливость. Поэтому самым эффективным способом, позволяющим увеличивать количество полового гормона, станет регулярное выполнение упражнений для выработки тестостерона.

Наибольшего эффекта позволяют достичь силовые упражнения, во время которых развиваются крупные мышцы спины, ног и рук. Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Их продолжительность должна составлять не более 1 часа, в противном случае организм испытает стресс, не улучшающий состояние, а усугубляющий его. А стресс, в свою очередь, приводит к выработке кортизола – антагониста тестостерона, что очень вредно для потенции.

Регулярный секс

Тестостерон и потенция являются неразрывными спутниками. И, несмотря на то, что сам половой акт не оказывает влияния на выработку тестостерона, было доказано, что количество гормона способно значительно упасть после шести дней воздержания. Из этого можно сделать вывод, что секс позволяет поддерживать нормальный уровень андрогена.

Но перед некоторыми мужчинами может встать другой вопрос, касающийся того, как повысить мужское либидо при его отсутствии. Можно попробовать принимать биологически активные добавки для повышения тестостерона. Они абсолютно непригодны для гормонозаместительной терапии, зато способны улучшить тонус сосудов, усилить кровоток в органах малого таза и повысить сексуальное влечение, заставляя организм вырабатывать собственный тестостерон.

⚕️Мелихова Ольга Александровна - врач эндокринолог, стаж 2 года.

Занимается вопросами профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов эндокринной системы: щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез, паращитовидных желез, вилочковой железы и т.д.

Природа делает из мальчиков мужчин, используя химию: важнейшим андрогеном, определяющим мужчину, является тестостерон. В расцвете лет у мужчины содержание гормона в крови находится на пике, но уже после сорокалетия начинает медленно, но неизбежно снижаться. Иногда уровень тестостерона снижается независимо от возраста: сниженная физическая активность, злоупотребление спиртным, курение, избыточный вес, стресс. Тогда встает задача повышения этого важного гормона: необходимы препараты, повышающие уровень тестостерона. Какие аптечные препараты способны увеличить тестостерон, а какие стимулируют выработку собственного гормона у мужчин - читайте в этой статье.

Обзор рынка

Представьте, что видит мужчина, стоя у зеркала: льва - стройного, с подтянутыми рельефными мышцами, способного соблазнить и удовлетворить любую, или домашнего кота - с пухлыми боками, капризным и ленивым нравом, редкой и блеклой шерстью? Такие мужские черты, как склонность к агрессивному поведению, сексуальная активность и плодовитость, высокая мышечная масса и сила мышц, сила и устойчивость эрекции и даже настроение мужчины, определяют активность именно тестостерона. Что нужно знать, прежде чем покупать аптечный препарат для повышения тестостерона? Препараты для повышения уровня мужского гормона можно разделить на две группы:

  1. Содержат в себе уже «готовый» стероид и способны повысить содержание тестостерона в крови мужчины.
  2. Лекарства, которые стимулируют в организме мужчин выработку собственных стероидов.

Готовый стероид - быстрый эффект

  • Сустанол-250.

В составе содержится четыре разновидности эфирных соединений тестостерона. Так как все они обладают различной скоростью всасывания (простыми словами, действуют по очереди), средство имеет продолжительность действия около одного месяца. Отличает данный препарат отсутствие воздействия на печень. Отзывы подтверждают, что лекарство имеет удобную кратность введения, обеспечивает хороший прирост мышечной массы и повышение силы. Вместе с тем происходит увеличение жировой ткани. Хорошо влияет препарат и на эректильную функцию.

  • Тестостерона ципионат.

В этом средстве стероид содержится в виде масляного раствора. Благодаря этому действующее вещество при инъекции попадает в кровь не в полном объеме, а частями, молекулы тестостерона «отцепляются» от масляных не все разом, а постепенно. Такое свойство раствора обеспечивает постепенное, плавное и длительное действие. Пациенты отмечают хороший набор мышечной массы, без прироста жировой. Минимальное проявление побочных эффектов, повышение полового влечения и эрекции. Из отрицательных моментов - высокая стоимость.

  • Небидо.

Как и предыдущий, этот стероидный препарат производят в виде масляного раствора. Отзывы покупателей отмечают его более продолжительное действие. Мужчины, принимавшие его, ощущают прилив сил и энергичность, у них отмечается повышение сексуальной активности, стабилизируется эрекция. Вместе с тем происходит естественный набор мышечной массы. Из негативных реакций отмечается редко возникающие отек и зуд в месте введения. Также мужчин огорчает необходимость частого посещения врача для контроля показателей крови.

К препарату нужно относиться с осторожностью и проходить контроль крови у врача.
  • Андриол.

Выпускается в форме желатиновых капсул, что позволяет избежать побочных эффектов внутримышечного введения. Отсутствует пагубное воздействие на печень, потому как всасывается вещество сразу в лимфу. Отзывы: в стандартных дозах минимально наращивает мышцы, но имеет сильное влияние на потенцию. Отрицательный момент - требует хранения в холодильнике.

  • Андрогель.

Гель для нанесения на кожу обеспечивает всасывание препарата плавно, в отличие от внутримышечных форм. Частота применения 1 раз в сутки обеспечивает удобство использования. Отзывы пациентов говорят о положительном влиянии на потенцию, но вызывает зуд и высыпания на коже в месте нанесения.

Торговое название Форма выпуска Способ применения Цена
Сустанол-250 Ампулы по 1 мл содержат 4 действующих вещества. В упаковке 1 ампула. Внутримышечно, по 1 мл масляного раствора, 1 раз в 3 недели. 950 руб. за 1 шт.
Тестостерона ципионат Флаконы, содержащие 10 мл раствора, в 1 мл 100 или 200 мг действующего вещества. Внутримышечно, 50–400 мг раствора, 1 раз в 3 или 4 недели. 2899 руб. за 10 шт.
Небидо Ампулы по 1 мл содержат 1 г действующего вещества. Одна ампула в 1 упаковке. Внутримышечно, одна ампула 1 раз в 10–14 недель 4917 руб. за 1 шт.
Андриол Капсулы, содержащие 40 мг действующего вещества, в блистерах по 10 шт. Принимать во время еды дважды в день в дозе 2–4 капсулы по 40 мг в среднем 3 недели. 1370 руб. за 30 капсул
Андрогель Фольгированные разовые пакеты по 2,5 и 5 г, упакованные в картонную коробку по 30 шт. Наносится на чистую, неповрежденную и сухую кожу предплечий. Кратность приема составляет 1 раз в сутки утром. 2605 руб.

Дольше не значит хуже

Содержит в себе магний, цинк, витамин B6 и аспарагиновую кислоту. Эти элементы позволяют дополнить рацион важными компонентами для «строительства» собственного мужского гормона. Вдобавок они способствуют питанию сердца и мозга, улучшают качество волос. При занятиях спортом мужчины отмечают повышение сил, улучшается настроение и сексуальная активность, легче справляются со стрессом.

  • Трибестан.

Основное действующее вещество - экстракт травы якорцев стелющихся. Обеспечивает снижение уровня холестерина, препятствуя отложению бляшек, в том числе в сосудах мошонки. Обеспечивает повышение кровоснабжения яичек и, как следствие, улучшает синтез тестостерона и усиливает эрекцию.

  • Хорионический гонадотропин.

Лекарственное средство, стимулирующее выработку составляющей для производства собственного гормона. Доказано, что ХГЧ улучшает состав и качество спермы, повышает эрекцию, но не способствует наращиванию мышц с такой силой, как препараты из первой группы.

При приеме препаратов этой группы большинство мужчин отметили повышение эрекции и сексуального влечения, повышение настроения. Отрицательным моментом отмечают частоту приема.

Торговое название Форма выпуска Способ применения Цена, руб.
ZMA Флакон содержит 90 капсул Принимать по 3 капсулы в день после ужина 1500
Трибестан Таблетки, расфасованные по 60 шт. в коробке. Во время приема пищи принимают по 1–2 таблетки 3 раза в сутки, курсовой прием составляет 1 месяц. 1878
Хорионический гонадотропин Порошок для разведения. Дозировка на 1 флакон от 500 до 5000 ЕД. В упаковке 5 флаконов. Внутримышечно. Кратность и длительность применения определяется врачом. 369

Прежде чем принимать аптечный препарат, устраняющий дефицит тестостерона и способствующий его повышению, важно проконсультироваться с врачом, ведь они имеют ряд противопоказаний. Важно взвесить все за и против, чтобы лечение одной проблемы не обернулось вредом для всего организма. Прием препаратов, способствующих повышению мужского гормона, противопоказан в следующих случаях:

  1. Заболевания кровеносной системы.
  2. Заболевания печени и почек, особенно почечная и печеночная недостаточность.
  3. Повышение норм содержании кальция в крови.
Перед употреблением следует обратиться к врачу и пройти обследование.

При обследовании доктор проведет ряд анализов и будет определено, что за лечение для вас безопасно. Ведь прежде чем начать терапию повышения уровня гормона, необходимо в первую очередь устранить причины, сокращающие выработку тестостерона собственным организмом. Именно от того, насколько хорошо мужчина будет работать над собой и своими привычками, будет зависеть количество противопоказаний и залог успеха дальнейшего лечения. Помните: только врач способен оценить все параметры вашего организма и назначить подходящий аптечный препарат.

Тестостерон – это один из важнейших гормонов, вырабатываемых эндокринной системой. Его можно найти у обоих полов, но особенно много его у мужчин. И для них он важен в первую очередь. Именно этот гормон ответственен за те свойства организма мужчины, которые делают его отличным от женщин в биологическом плане. И поэтому для мужчины крайне важно поддерживать достаточно высокий уровень данного гормона. Но, тем не менее, иногда в функционировании эндокринной системы происходят сбои, и уровень гормона снижается. Можно ли предотвратить данное явление?

Нормы тестостерона

У мужчин тестостерон синтезируется в половых железах – тестикулах (яичках), а также в коре надпочечников. По химическому строению вещество относится к классу стероидов. Также в процесс синтеза гормона вовлечены гипофиз и гипоталамус, которые выделяют ферменты, отдающие команду эндокринной системе начать синтез гормона.

По большей части тестостерон в организме связан с различными белками. Свободный тестостерон составляет примерно 2% от общего количества гормона. Тестостерон у молодых мужчин в возрасте 18-20 лет достигает максимальной концентрации. Затем уровень гормона начинает снижаться. Примерно с 35 лет уровень тестостерона падает на 1-2% в год. Уменьшение количества гормона в крови у мужчин с возрастом – это естественный процесс. Однако нередко встречается ситуация, когда низкий уровень гормона встречается у мужчин молодого и среднего возраста. Такая ситуация, разумеется, не является нормальной и требует лечения.

Норма тестостерона в крови у мужчин для разных возрастов

Для чего нужен тестостерон мужчине

Тестостерон ответственен за формирование организма по мужскому типу. Этот процесс начинается еще в младенческом возрасте, продолжается в детстве и юности и завершается в зрелом возрасте. Однако роль тестостерона состоит не только в формировании репродуктивных органов и внешних половых признаков. Тестостерон играет значительную роль в обмене веществ, в поддержании здоровья человека. С его участием осуществляется процесс сперматогенеза. Тестостерон ответственен за формирование мышечной и скелетной системы, за регулирование массы тела. Также тестостерон ответственен за многие психические процессы. Например, тестостерон нивелирует воздействие гормона стресса кортизола. Благодаря воздействию гормона мужчина ощущает радость от жизни и оптимизм.

Симптомы пониженного тестостерона

У мужчин с пониженным тестостероном наблюдается ряд признаков, которые зачастую не связываются ими с данной причиной. Это:

  • , потеря интереса к окружающему миру,
  • сниженное либидо или импотенция,
  • ожирение,
  • феминизация – потеря волос на теле, гинекомастия,
  • снижение мышечной массы,
  • ухудшение памяти, рассеянность.

Причины снижения тестостерона

Уровень гормона может снижаться по разным причинам. Но, как правило, они делятся на первичные, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы, и вторичные, вызванные внешними факторами и факторами, связанными с образом жизни человека.

Какие же факторы могут привести к снижению уровня гормона? Это:

  • малоподвижный образ жизни,
  • неправильное питание,
  • лишний вес,
  • несбалансированная половая жизнь,
  • вредные привычки,
  • недостаток сна,
  • медикаментозное лечение,
  • воздействие вредных веществ из окружающей среды.

Малоподвижный образ жизни

Хорошо известно, что движение – это жизнь. Это правило справедливо для всех людей, но в особенности для мужчин. Природа устроила мужской организм так, чтобы ему было удобно постоянно заниматься различными физическими упражнениями. Раньше мужчины занимались охотой, земледелием, скотоводством и воевали. Все эти занятия требовали большой выносливости и физической активности, которые поддерживались на должном уровне благодаря высокому уровню тестостерона. Сейчас же большинство мужчин занято сидячей работой, которая не требует высокого уровня гормона.

Разумеется, нет нужды возвращаться к привычкам предков, чтобы поднять уровень гормона, однако, полезно помнить, что для поддержания оптимальной мужской формы необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Давно установлено, что интенсивные физические упражнения способствуют выработке тестостерона в крови у мужчин. Это естественная реакция организма, поскольку без данного гормона невозможен рост мышечной массы.

Неправильное питание

Далеко не все продукты, которые мы потребляем, способствуют поддержанию достаточного уровня тестостерона. Еда должна содержать необходимое количество микроэлементов, витаминов, белков жиров и углеводов, как из животных, так и из растительных источников. Как переедание, так и недостаточное, нерегулярное питание ведут к тому, что тестостерон снижается.

Лишний вес

Лишние килограммы у мужчины – это не просто дефект внешности, портящий типичный вид крутого мачо. На самом деле клетки жировой ткани представляют собой фабрики по производству антагониста тестостерона – эстрогена. Кроме того, в жировых отложениях тестостерон также может уничтожаться и преобразовываться в эстроген.

Нерегулярная половая жизнь

Регулярный секс также способствует выработке тестостерона, особенно в зрелом возрасте. Однако он не должен быть слишком частым (не чаще 2-3 раз в неделю), поскольку в этом случае будет наблюдаться обратный эффект – уровень гормона будет снижаться.

Алкоголь

Популярный стереотип ассоциирует мужественность со склонностью потреблять алкогольные напитки в больших количествах. И совершенно напрасно. Установлено, что алкоголь негативно воздействует на центры головного мозга, ответственные за процессы формирования мужского гормона, в результате чего в организме запускается обратный процесс – превращение тестостерона в эстроген.

Наверняка, любители пива тут могут снисходительно улыбнуться – ведь любимый ими напиток содержит относительно мало алкоголя, и по этой причине, казалось бы, не должен серьезно влиять на уровень тестостерона. Но это совершенно не так. В пиве содержится большое количество растительных эстрогенов. Таким образом, пиво еще больший враг мужского гормона, чем крепкие напитки.

Стрессы

Во время стрессов в организме происходит выработка особого гормона – кортизола. Этот гормон не влияет напрямую на количество тестостерона. Однако кортизол способен блокировать тестостероновые рецепторы, благодаря чему тестостерон становится бесполезен. Таким образом, у мужчин, подверженных стрессам, наблюдаются те же симптомы, что и у мужчин с недостатком тестостерона.

Недостаток сна

Большинству мужчин прекрасно знакомо ощущение утренней спонтанной эрекции. Это явление во многом связано с тем, что утром наблюдается наивысший уровень тестостерона. Большая часть этого гормона вырабатывается именно ночью, во время сна, причем глубокого, а не поверхностного.

Заболевания

Многие соматические заболевания могут вызывать снижение тестостерона. Особенно это касается заболеваний, затрагивающих андрогинную систему, например, простатита. Но могут влиять на уровень гормона и такие заболевания, как диабет, гипертония, нарушения липидного обмена, лейкоцитоз.

Медикаментозное лечение

Тестостерон нередко снижается под действием медицинских препаратов. К их числу относятся карбомазепин, верошпирон, тетрациклин, сульфат магния, глюкокортикостероиды. Как правило, снижение происходит лишь при длительном приеме препаратов, а после прекращения их приема уровень гормона возвращается в норму.

Загрязнение окружающей среды

Современная цивилизация отравляет наш организм многими химикатами, которые негативно сказываются и на уровне тестостерона. Особенно много подобных веществ в выхлопных газах автомобилей. Исследования показывают, что работники автозаправок имеют пониженный уровень гормона. Но и продукты бытовой химии также не лишены вредных для мужского гормона веществ. В частности, к ним относятся бисфенолы, содержащиеся во многих средствах личной гигиены и моющих средствах – шампунях, лосьонах, жидких мылах и т.д., а также в пластиковой посуде.

Как повысить тестостерон у мужчин?

Если вы не знаете, чем повысить уровень этого гормона, то можно обратиться к врачу за советом. Однако прежде, чем начинать лечение, следует разобраться в истоках ситуации. Снижение уровня гормона может быть вызвано разнообразными причинами, и поэтому повышение тестостерона у мужчин зависит от многих факторов. Разумеется, есть и гормональные препараты, содержащие тестостерон. Однако их рекомендуется принимать лишь в исключительных случаях, например, в случаях патологий эндокринных органов, поскольку они не заменят гормона, вырабатываемого естественным способом.

Итак, как же повысить тестостерон естественными способами?

Заниматься спортом

Мужчины, регулярно занимающиеся спортом, как правило, не имеют проблем с тестостероном. Больше всего для этой цели подойдут упражнения, направленные на развитие различных групп мышц тела, например, на силовых тренажерах. Занятия должны быть достаточно интенсивными, но не особо продолжительными. Тут главное не переусердствовать, поскольку в противном случае организм будет воспринимать занятия, как стресс, и при этом будет вырабатываться кортизол. Чтобы увеличить выработку тестостерона, достаточно заниматься около часа в день, и не каждый день, а 2-3 раза в неделю.

Фото: ESB Professional/Shutterstock.com

Улучшить питание

Чтобы повысить тестостерон, следует упорядочить питание, не переедать, питаться 3-4 раза в день и не позднее, чем за 3 часа перед сном.

Соблюдение разумного баланса между белками, углеводами и жирами — это то, что повышает уровень гормона. Кроме того, есть определенные вещества, которые напрямую стимулируют выработку тестостерона организмом.

Холестерин

Большая часть тестостерона образуется в организме из холестерина. Поэтому в рацион следует включать продукты, содержащие его в больших количествах:

  • рыба,
  • мясо,
  • печень,
  • яйца,
  • икра,
  • цельное молоко.

Разумеется, тут следует соблюдать меру, поскольку пища, богатая «плохим» холестерином, способна привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Цинк

Увеличить в организме уровень гормона поможет цинк. Этот микроэлемент напрямую связан с выработкой тестостерона. Очень много его в морепродуктах, рыбе, орехах, семечках – подсолнечных и тыквенных, сырах, некоторых овощах.

Чем еще можно поднять уровень гормона? В рацион также рекомендуется включать продукты, содержащие селен, витамины С и В, незаменимую аминокислоту аргинин (мясо, яйца, горох, кунжут, миндаль, творог, арахис, молоко), а также растения семейства крестоцветных – капусту, брокколи, и т.д. Немалую роль играет и простая вода. Необходимо пить много чистой воды (не менее 2 л в день).

Помимо алкоголя следует сократить потребление кофе. Как установлено, одна–единственная чашка кофе способствует сжиганию мужского гормона в организме. Правда, этот эффект длится недолго, однако регулярное употребление кофе способно привести к тому, что уровень тестерона существенно снизится.

Еще один продукт, вредный для поддержания высокого уровня гормона – соя. Как показывают исследования, в сое содержится немало растительных эстрогенов.

Воздействие вредных химикатов

Для повышения тестостерона также следует минимизировать воздействие на организм вредных веществ, содержащихся в городском воздухе. Для этого следует больше времени проводить за городом, на природе. При поездке на автомобиле и стоянии в пробках следует полностью закрывать окна. Также рекомендуется отказаться от использования бытовых средств личной гигиены, содержащих бисфенол – лосьонов, шампуней и т.д. Для мытья можно использовать обычное туалетное мыло. Даже зубные пасты содержат бисфенол, поэтому для следует брать минимальное количество пасты – не более горошины.

Сон

Чтобы повысить тестостерон, необходимо много спать, так как на уровень гормона в организме влияет полноценный сон. Рекомендуется спать не менее 7 часов в день, а желательно – 8-9 часов. Важно учитывать, что сон должен быть глубоким, а не поверхностным.

Регулярная половая жизнь

На уровень мужского гормона негативно влияет как воздержание от половой жизни, так и слишком частое занятие сексом. Также следует учесть, что выбросам гормона способствует и простое общение с прекрасным полом, а также просмотр мужских журналов и откровенного видео.

Загар

Чтобы повысить тестостерон, также следует много загорать. Во время воздействия солнца в организме образуется витамин D, который благоприятно влияет на выработку гормона. Этот фактор также не стоит сбрасывать со счетов.

Препараты, повышающие тестостерон

Однако естественные способы требует немало усилий и времени. Если вы не знаете, как быстро повысить уровень гормона, то можно прибегнуть к помощи препаратов. Сейчас в аптеках можно купить немало лекарств для повышения тестостерона. Это и БАДы, и гормональные препараты, которые следует принимать по назначению врача. Препараты тестостерона в аптеке обычно продаются по рецепту.

Основные препараты, предназначенные для повышения уровня гормона:

  • тестостерона пропионат (инъекции),
  • тестостерона ундеканоат (таблетки),
  • провирон,
  • стимуляторы выработки гормона (Цикло-Болан, Паритет, Витрикс, Энимал Тест).

Не следует путать таблетки для повышения уровня тестостерона и средства для повышения потенции. Первые напрямую не воздействуют на потенцию, хотя косвенно могут оказывать на нее положительное влияние. Принцип же действия вторых, как правило, не связан с увеличением уровня мужского гормона.

Рассказать друзьям