Психология личной эффективности. Рецензия: «психология личной эффективности», нейл фьоре

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Психология личной эффективности - наука, очень динамично развивающаяся в последние десятилетия. Но до сих пор никто так и не нашёл универсального рецепта того, как работать максимально эффективно. Автор одноименной книги, «Психология личной эффективности», Нейл Фьоре рассказал свой рецепт того, как работать эффективно и с вдохновением, любить свою работу и жить в гармонии с окружающими и самим собой, а так же помогать другим делать это.

В жизни я часто встречаю людей, которым не нравится их работа. Каждый второй, если не первый из тех, кто работает «на дядю», недоволен. Многие из тех, чьё детство пришлось на советское время и лихие девяностые, воспринимают походы на работу как некий процесс, в ходе которого мы обмениваем свои знания и время на деньги. В рамках такого процесса мало места творчеству или вдохновению, более того, очень часто работник воспринимает то, чем он на работе занимается, как «какую-то фигню». Один мой знакомый так и говорит: «Девять часов в день какой-то фигнёй занимаюсь, зато зарплата белая и отпуск на неделю больше, чем у всех остальных».

Моя история

Я сам примерно так же начинал свою карьеру. Мои родители всю свою жизнь работали на оборонном заводе с 8 до 17 с понедельника по пятницу, и очень долгое время я считал это вполне естественным и единственно верным. Всё просто - ты ходишь на завод 40 часов в неделю, и за это получаешь зарплату. Примерно год на пятом курсе я проработал в авиационном КБ примерно по такой же схеме, чётко по часам - не задерживаясь, но и не прибегая рано, не стараясь особо вникать в суть работы - просто делал, что говорили, а в свободное время писал диплом.

Я не понимал ни фанатичной увлеченности отдельных сотрудников нашего отдела самолётами, ни того, почему многие из них постоянно задерживаются, постоянно пытаются переплюнуть соседние отделы, интересуются всеми нормативами и ГОСТами. Работа не была интересной, и я ходил туда только ради небольших денег. В моём понимании это было нормально.

Сейчас я поражаюсь, как мог считать это нормальным. Видимо, спустя 10 лет трудового стажа и смену 4 мест работы в первые 4 из них, я постепенно стал понимать, что «работать где угодно - лишь бы платили» - это убийственная вещь для человека, который пытается в этой жизни чего-то достичь.

В своей книге «Счастье в городе» я мельком коснулся вопроса о том, как сделать так, чтобы работа не по призванию не мешала оставаться счастливым. Вообще, с этим я редко встречался в других книгах. Разве что Вадим Зеланд в своей эпопее про транссерфинг писал, что к нелюбимой работе проще относиться, мысленно сдавая себя в аренду и отключая эмоции и желания.

И вот ко мне в руки попала книга про то, как от любой работы получать меньше стрессов и больше удовольствия. Это «Психология личной эффективности» Нэйла Фьоре, выпущенная в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

Книга «Психология личной эффективности»

Нэйл Фьоре - доктор наук, тренер и консультант по вопросам менеджмента и личной эффективности. В США Нэйл известен в основном как специалист по борьбе со стрессами, написавший несколько бестселлеров на эту тему, у нас, к сожалению, не переведённых. Но, возможно, вам уже известна ещё одна его книга, посвященная прокрастинации - Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом.

Оригинальное название «Психологии» - The Now Habit at Work (дословно - «Привычка „настоящего момента“ на работе» - как нельзя точно отражает её содержание. Жить настоящим моментом - значит, не задумываться о том, как бы всё могло обернуться, поступи вы по-другому в прошлом, какие неприятности вас могут поджидать в будущем.

Многие люди недовольны своей работой. Если вы говорите себе все эти «жаль, что я работаю здесь, а не там», «не стоило делать так» и «почему у меня не так, как у него?» и т. п., то это означает, что вы уступаете какому-то воображаемому идеалу. И ладно, что уступаете, но при этом подсознательно вы внушаете себе, что вы хуже. А подсознание - штука прямолинейная, какую программу в неё загрузили, так оно и будет работать.

Все эти мысли приводят к неудовлетворению (в нашем случае - работой) и стрессам, и не дают возможности что-то улучшить. Можно, конечно, найти другую работу, но велика вероятность, что и она не станет вашим идеалом. Нейл Фьоре предлагает нам способ изменить отношение к работе, ни в чём не потеряв, но повысив свою эффективность и стрессоустойчивость.

Как это ни странно, но что бы ни было причиной проблемы - начальник, атмосфера на работе или скучные обязанности - лишь ваше отношение превращает вас в горе-работника.

Что делать? Вот небольшая инструкция.

Инструкция из книги «Психология личной эффективности»:

1. Считайте нынешнюю работу переходным периодом

Одним из самых ядовитых отравителей нашего сознания являются мысли о неизбежности чего-либо. Если вы думаете, что у вас плохая и неинтересная работа, и теперь вы обречены ей заниматься, чтобы были деньги на хлеб с маслом, то вы не сможете работать эффективно. Но есть другая установка. Почему бы не воспринимать текущую работу как некий переходный период, в своём роде подготовку к чему-то более приятному и значимому?

Считайте, что у вас есть свобода выбора, и вы найдёте другое интересное и высокооплачиваемое место, просто не сейчас, а потом. Не ассоциируйте себя с этой работой, нарисуйте себе то будущее, которое вы хотите. А текущая работа - всего лишь шаг на пути к этому будущему, и с подобными мыслями ваше отношение к ней изменится в лучшую сторону. Вы перестанете чувствовать себя жертвой обстоятельств. Вы запланируете увольнение и сделаете следующий карьерный шаг. Вы перестанете жаловаться друзьям и самому себе и облегчите жизнь.

Делая выбор с учётом обстоятельств и понятного желания прокормить себя и свою семью, вы сосредоточитесь на своих обязанностях и не будете винить себя и других в том, что это не работа вашей мечты.

2. Вместо «почему?» спрашивайте «как?»

Эта техника известна любому эффективному руководителю, будь то начальник, школьный учитель или глава семьи. Руководствуясь ей в своей работе, ваши действия в любой ситуации будут эффективнее. Суть техники проста: при возникновении проблемы не пытайтесь сразу же разобраться в том, почему так произошло, кто виноват и как его наказать. Единственный эффективный вопрос, который вы можете задать: «Как мне это исправить?»

Эту технику можно применить и к нашей теме. Не спрашивайте себя, почему судьба вам подкинула нелюбимую работу, думайте, как это исправить. Можно найти новую работу, надеясь на удачу, а можно следовать тому, что было предложено в предыдущем пункте.

3. Хватит жаловаться!

Если раньше вы ощущали неизбежность, то сейчас у вас ваша текущая работа играет определенную роль в вашем стратегическом плане как промежуточный этап. И это гарантирует хотя бы то, что вам не нужно будет беспокоиться по поводу денег. Если появляется внутренний жалобщик и начинает шептать, что где-то и у кого-то дела обстоят не в пример лучше, скажите ему: «Спасибо за совет, а теперь заткнись. Я найду работу лучше через год, а пока буду нормально и эффективно работать здесь». Вместо: «мне надо выполнять ненавистную работу» скажите: «Я решил остаться здесь по личным соображениям».

Помните пошловатый, но меткий анекдот? Разговаривают две женщины, первая жалуется, что боится нападения насильника в тёмном переулке. Вторая утешает её: «Если не можешь себя защитить, то расслабься и получай удовольствие». К нелюбимой работе можно применить тот же принцип: если вам приходится работать на данном месте, то нет смысла жаловаться - лучше не станет. Лучше не станет, запомните это!!! Зато имеет смысл извлечь максимум пользы из текущей ситуации, прокачав те или иные навыки и получив опыт.

4. Планируйте увольнение

Набросайте для себя план ухода из компании в наиболее подходящее время. Прикиньте, сколько времени потребуется, чтобы снизить расходы, расплатиться с долгами и обеспечить некоторый запас финансов на тот случай, если после увольнения что-то пойдёт не так. Определите конкретную дату, когда вы уйдёте из компании с хорошими рекомендациями. Пусть это будет нескоро, через год - два, но это всего лишь вынужденная жертва, пока вы ищете новую работу или исполняете обязательства, данные на текущей.

Самое главное - чтобы вы зафиксировали свои планы на бумаге, а не оставили мысли таять в голове.

На самом деле книга «Психология личной эффективности» посвящена не только гармонизации отношений со своей работой. Нэйл дал целый набор решений во всех областях, связанных с личной эффективностью и под завязку набил эту тонкую (на 200 страниц) книжку различными техниками и методиками, которым успешно обучает своих клиентов, занимающих порой очень высокие должности в крупных компаниях. От вас требуется лишь брать их и применять в своей работе. Ну, а я, в свою очередь, в этом блоге ещё не раз вернусь к рассмотрению техник Нейла Фьоре - информации действительно очень много, чтобы бегло рассмотреть всё полезное в одной статье.

Отправить

Класснуть

Метки: книги « Предыдущая запись Следующая запись »

folkextreme.ru

“Психология личной эффективности” Нейл Фьоре (отрывок из книги)

Отрывок из книга Нейла Фьоре “Психология личной эффективности”

Управляйте списком дел

Бойтесь желания переделать все дела

Привычка действовать незамедлительно (то есть сразу же расставлять приоритеты) избавит вас от необходимости составлять бесконечные списки дел и тревоги, все ли вы успели и верно ли распределили свое драгоценное время. Не тратьте его на составление расписания и не говорите себе: «Сколько же мне всего предстоит сделать!»

1. «Сделать» и «закончить» - несуществующая точка в воображаемом будущем, куда попасть вы не в силах. Ваша энергия заблокирована, вы чувствуете тревогу, а ваш путешествующий во времени разум пребывает в недостижимой для вас виртуальной реальности. Желание переделать все дела, причем побыстрее, вместо того чтобы просто начать, порождает одно лишь беспокойство.

2. Расписание - это перечень бесконечных «надо», которые вызывают сопротивление, ропот и прокрастинацию. Даже не произнося слова «надо» вслух, вы все равно будете сопротивляться, бунтовать или делать все спустя рукава.

3. Расписание подавляет человека и, как правило, не выделяет приоритетных задач. Если все пункты одинаково безотлагательны, вы превратитесь в трудоголика. А ведь можно стать незаменимым сотрудником, умеющим концентрироваться на самых важных и результативных проектах.

4. Создание более подробного расписания, как и стремление к строгой самооргани- зации и перфекционизму, способно стать главным раздражителем, который служит оправданием вашему нежеланию работать над проектом.

Дельный совет

Учитесь продуманно прибавлять темп.

Сами устанавливайте сроки. Проследите, сколько успеваете сделать за 5, 15 или 30 минут. Выделите на изучение нового проекта от 5 до 10 часов в неделю и увидите, сколько сил и интереса он вызовет, вплоть до желания вложить в него еще 5–10 часов. Но начните хоть с чего-нибудь. Если хотите выполнить задание, приступайте незамедлительно!

Придумайте альтернативу

Моя коллега по Национальной ассоциации тренеров проводит для крупных корпораций семинары, посвященные составлению расписания. Однажды вечером, когда мы ужинали с ее семьей, у Марион вдруг проявилась аллергическая реакция. Ее увезли на скорой. Она чуть не умерла, и спасла ее вовремя сделанная инъекция адреналина. Ее следующая презентация начиналась с этой истории: «Я совсем забыла обо всех этих списках. Я думала только о том, что хочу обнять своих детей и сказать мужу, как сильно его люблю. Для самого главного в жизни расписание не нужно». Не забывайте об этом, однако если вы получаете удовольствие, распределяя и структурируя текущие дела, составьте четыре расписания. Но первые два - самые главные - держите в голове.

Личная жизнь

Всегда помните о близких вам людях и не забывайте о здоровье и физической форме. Не стоит расписывать обязательства перед родными, друзьями и партнерами, а также перед собственным организмом.

Дела первостепенной важности

Одно-три ежедневных дела (проект А, Б или В), которые повлияют на всю вашу жизнь, сохранят за вами рабочее место и отнимут от 8 до 1000 часов. Держите их в памяти и выделяйте на них время. Для этих дел не нужно составлять отдельное расписание, просто не забывайте, что пора приступать.

Менее важные дела

Проверить готовность конференц-зала, заправить машину, отправить презентационный файл Джоан и подыскать помощника через агентство по подбору персонала - на этот перечень можно взглянуть после того, как вы приступили к выполнению проекта А. Сюда относятся дела, которые можно отложить или делегировать кому- то другому, а вы сконцентрируетесь на задачах первостепенной важности. Это расписание может служить небольшим поощрением или шансом отвлечься от глобальных задач. Занимаясь разными мелочами, вы испытываете чувство выполненного долга и получаете время поразмыслить на досуге о важных делах.

Антирасписание

Составьте расписание для развлечений, которыми займетесь на досуге или во время отпуска - например, изучение итальянского, уроки сальсы, игра на фортепиано или написание книги. Такой перечень необременительных занятий станет для вас приятной перспективой и снимет с вас обязательства приступить к ним прямо сейчас. Можете спокойно помечтать о них и отложить на потом.

interesnyeknigi.ru

Карьера

Стефано Фьоре

Награды

На клубном уровне

В сборной

Личные

Примечания

Ссылки

dic.academic.ru

Нейл Фьоре "Психология личной эффективности"

Личная эффективность кажется многим абстрактным понятием. Но только до того момента, как человек начинает саморазвитие в этом направлении. Стоит только сделать первые шаги, и выясняется, что получать более высокие результаты с меньшими затратами времени и сил не так уж и трудно.

Но как это сделать? Где взять мотивацию для самосовершенствования? Об этом и многом другом говорит в своей книге "Психология личной эффективности" Нейл Фьоре.

О книге

Где купить книгу?

Купить книгу "Психология личной эффективности" Нейл Фьоре:

Книги о личной эффективности - это сотни, если не тысячи изданий на любой вкус, но очень немногие из них уделяют достаточно внимания психологии этого направления саморазвития. В своей книге Нейл Фьоре сделал акцент на нескольких важных вопросах:

  • Почему беспокойство о дедлайнах - это деструктивный, а не мотивирующий фактор? Как перестать волноваться по поводу сроков, но все успевать?
  • Что представляет собой "закон обратного усилия"? Как браться даже за самые сложные задачи и добиваться в их решении желаемых результатов?
  • Почему вредна фраза "я должен" даже в том случае, если мы используем ее в разговорах с самим собой?

Как обещает Нейл Фьоре, "Психология личной эффективности" поможет быстро выявлять неэффективные модели поведения и повышать полезность своей деятельности в любом направлении. В этом смысле такая книга может заменить немало тренингов и добиться желаемых результатов значительно быстрее.


Читать книгу сейчас

Об авторе

Нейл Фьоре - доктор наук, ученый и автор, который специализируется на вопросах управления стрессами, самоорганизации и психологии здоровья. Его статьи публиковались в крупнейших научно-популярных профильных журналах, а во многих радио- и телепрограммах США их автор был и остается частым гостем. Наиболее известная книга Нейла Фьоре - "Легкий способ перестать откладывать дела на потом".

Об издании

Нейл Фьоре "Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы" - книга, которую выпускает издательство "Манн, Иванов и Фербер". Купить книгу "Психология личной эффективности" Фьоре мы рекомендуем всем, кто хочет избавиться от стрессов и достигать лучших результатов, но испытывает недостаток мотивации или просто не знает, с чего начать свое саморазвитие в этом направлении.

builduptoday.com

Фьоре, Нейл. Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы

Стефа́но Фьо́ре (итал. Stefano Fiore; род. 17 апреля 1975, Козенца) - итальянский футболист, полузащитник. Двукратный обладатель Кубка УЕФА. Двукратный обладатель Кубка Италии. Экс-игрок сборной Италии, провёл за неё 38 матчей, забил 2 гола. Участник двух чемпионатов Европы: 2000 (финалист) и 2004.

Карьера

Фьоре родился и вырос в итальянском городке Козенца. Профессиональную карьеру начал в 1992 году в одноимённой местной команде. Выступал в ней два сезона, на поле появлялся нечасто (11 матчей).

Затем перспективный молодой игрок привлёк внимание «Пармы». Провёл в «Парме» сезон 1994/95, не сумел закрепиться в составе (сыграл 8 матчей). «Парма» в том сезоне выиграла Кубок УЕФА. По окончании сезона Фьоре ушёл из «Пармы», недовольный нехваткой игровой практики.

Затем отыграл по сезону в клубах «Падова» и «Кьево». В «Кьево» он уже был твёрдым игроком основного состава.

Потом его решила вернуть к себе «Парма», он провёл за неё ещё два сезона - 1997/98 и 1998/99. В те годы «Парма» была одним из сильнейших клубов Италии, в ней выступали такие мастера, как Дино Баджо, Лилиан Тюрам, Ален Богоссян, Эрнан Креспо, Хуан Себастьян Верон, Роберто Нестор Сенсини, Марио Станич и др. «Парма» отлично провела сезон 1998/99, выиграв Кубок Италии и Кубок УЕФА. Фьоре не имел постоянного места в стартовом составе, но на поле появлялся довольно часто и вносил весомый вклад в успехи команды.

Летом 1999 года Фьоре перешёл из «Пармы» в «Удинезе». В «Удинезе» Фьоре выступал два сезона (1999/2000, 2000/01), был лидером команды.

В 2000 году был приглашён Дино Дзоффом в сборную Италии на Евро-2000. Провёл на турнире все шесть матчей, забил 1 гол. Дошёл с командой до финала, где итальянцы проиграли французам, пропустив «золотой» гол Давида Трезеге в овертайме.

В 2001 году перешёл в «Лацио» за € 20 млн, подписав четырёхлетний контракт. На ЧМ-2002 Фьоре не взяли из-за того, что он находился в плохой спортивной форме. В составе «Лацио» Стефано выиграл Кубок Италии 2003/04.

Играл Фьоре и на Евро-2004, но там у итальянцев, ведомых Джованни Трапаттони, дела не заладились: они заняли 3-е место в группе и не прошли в плей-офф. Стефано Фьоре появлялся на поле во всех трёх играх.

Летом 2004 года «Лацио», испытывавший финансовые проблемы, был вынужден продать Фьоре и Бернардо Корради в испанскую «Валенсию». Валенсийцев в то время тренировал Клаудио Раньери. «Валенсия» начала сезон неплохо, но затем началась чёрная полоса. Команда потерпела много поражений, вылетела из Лиги чемпионов. В феврале 2005 года Раньери был уволен. Фьоре в том сезоне находился в плохой форме, на поле выходил нечасто.

Перед началом сезона 2005/06 Фьоре, не желая более играть за «летучих мышей», перешёл на правах аренды в «Фиорентину». Он набрал хорошую форму и быстро начал играть важную роль в команде, хорошо поддерживая «из глубины» лидера атаки «фиалок» Луку Тони.

Стефано Фьоре

Однако после отличного сезона Фьоре ждали разочарования. «Фиорентина», вопреки ожидаемому, не предложила ему постоянный контракт (в то время как «Валенсия» была готова продать права на Фьоре всего за £ 2 млн). А тренер Марчелло Липпи не взял Фьоре на ставший в итоге победным для «скуадры адзурры» ЧМ-2006 (заметим, что Стефано выпал из «обоймы» ещё после неудачного перехода в «Валенсию», но тогда, перед мундиалем, многие ожидали возвращения игрока в сборную, чего не случилось, Фьоре так более и не призывался в сборную).

Затем карьера Фьоре резко пошла вниз. Он играл в аренде сначала в «Торино», затем в «Ливорно».

Потом его контракт с «Валенсией» наконец истёк, и он перешёл по свободному трансферу в клуб «Мантова», являющийся середняком серии B, заключив с ним однолетний контракт.

Летом 2008 года, по окончании срока контракта с «Мантовой», стал свободным агентом. На текущий момент Фьоре не сумел найти новый клуб. В качестве вариантов продолжения карьеры назывались «Реджина», швейцарская «Беллинцона», канадский «Торонто», румынский ЧФР, кипрский «Анортосис».

Весной 2009 года объявил о желании возобновить карьеру.

7 сентября 2009 года вернулся в футбол после более чем годичного перерыва, подписав трёхлетний контракт с клубом третьей итальянской лиги «Козенца» - командой из родного городка, в которой он начал свою карьеру.

Награды

На клубном уровне

В сборной

Личные

Примечания

Ссылки

dic.academic.ru

Нейл Фьоре – тренер, лицензированный психолог, автор четырёх книг. Фьоре бывший президент общества клинического гипноза, которое находится в Калифорнии. Доктор наук. Прозвище – «Топ гуру самоусовершенствования».

Нейл Фьоре проводит семинары в Смитсоновском университете, Стэнфордском университете и в Калифорнийской школе профессиональной психологии.

Публикуется в научных и «глянцевых» изданиях. Помогает людям по максимуму раскрыть собственный потенциал, консультирует разные компании и частных клиентов. В число его клиентов входят Bechtel, AT&T, Levi Strauss. Участвует в тематических телепередачах в США. Консультирует по вопросам менеджмента и управления. Работает в частной клинике.

Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы

Многим людям понятие личной эффективности кажется довольно абстрактным. Но лишь до того момента, пока человек не начинает развиваться в данном направлении. Стоит лишь предпринять первые шаги и становится понятным, что получать лучшие результаты с меньшими затратами энергии и времени не так уж и сложно.

Каким образом можно этого добиться? Где для самосовершенствования взять мотивацию? Об этом и многом другом Вы сможете прочитать из книги Нейла Феьоре.

На сегодняшний день написано большое количество книг на тему личной эффективности, но лишь единицы из них уделяют должное внимание психологии данного направления саморазвития. В предлагаемой книге автор акцент делает на нескольких приоритетных вопросах:

  • Почему беспокойство о дедлайнах является не мотивирующим фактором, а разрушительным? Как по поводу сроков перестать волноваться и в то же время успевать, всё выполнить?
  • Что собой представляет «закон обратного усилия»? Как приступать к решению даже самых сложных задач и в их решении добиваться нужных результатов?
  • Почему выражение «я должен» является вредным даже в тех случаях, когда его мы используем в разговоре с самим собой?

Автор, исходя из последних достижений когнитивно-бихевиоральной психотерапии, нейробиологии и исследований трудоспособности предлагает лучшие методики, с помощью которых можно снизить уровень стресса, избавиться от негативных поведенческих моделей и повысить эффективность труда.

Книга «Психология личной эффективности» поможет Вам выявить малоэффективные поведенческие модели и повысить эффективность своей деятельности в любом направлении. Эта книга в данном контексте заменит большое количество тренингов и коучинг-сессий, и Вам поможет добиться реализации поставленных целей намного быстрее.

Приобрести книгу Нейла Фьоре «Психология личной эффективности» Вы сможете по нижеприведённой ссылке.

Кстати, если Вы не знаете, как открыть свой Фаст-Фуд, то подробную информацию Вы сможете найти на сайте basinform.ru

Идея относиться к работе как к развлечению может показаться парадоксальной, но даже если поставленная перед вами задача скучна, она тренирует мозг.

Оригинальное название : The Now Habit at Work: Perform Optimally, Maintain Focus, and Ignite Motivation in Yourself and Others

Основные идеи книги «Психология личной эффективности»

Привычка действовать незамедлительно (то есть сразу же расставлять приоритеты) избавит вас от необходимости составлять бесконечные списки дел и тревоги, все ли вы успели и верно ли распределили свое драгоценное время . Расписание подавляет человека и, как правило, не выделяет приоритетных задач. Если все пункты одинаково безотлагательны, вы превратитесь в трудоголика. А ведь можно стать незаменимым сотрудником, умеющим концентрироваться на самых важных и результативных проектах.

Поймайте себя на чем-то хорошем, похвалите себя, и ваш мозг привыкнет поступать правильно . Если же вы склонны корить себя, шпынять и наказывать, скорее всего, вы уже сталкивались с тем, что краткие вспышки трудоголизма сменяются , раздражением и полным саботажем.

Мировоззрение и ожидания гораздо сильнее слов влияют на вашу жизнь . Это доказали многочисленные эксперименты. Учителям давали фальшивый список хороших учеников, и те уделяли этим детям больше внимания, поощряя их учиться как можно лучше. В итоге тесты и поведение детей из списка значительно улучшались, даже если до этого они были худшими учениками в классе. Убеждения и ожидания учителей сказались на поведении детей и произвели положительный эффект. То же самое применимо к вашему мнению о себе и подчиненных.

Прием мотивации перспективой . Летчики-истребители времен Второй мировой войны перед вылетом оставляли недоеденное яблоко, недочитанное письмо или детектив. Они шли выполнять свой долг, несмотря на стрессы, усталость и панический страх при виде очередного самолета противника. Они боролись с искушением отдаться во власть депрессивных мыслей, усталости и предчувствия, что война еще не скоро закончится. Но они знали, что, если есть к чему стремиться, если останутся незавершенные дела, их сознание будет возвращаться к этому и заставит ринуться в еще один воздушный бой, пережить потерю еще одного товарища и поразить еще одну цель.

Примем мотивации обладанием . Все, кто хоть раз брал напрокат машину или арендовал квартиру, знают, что это вовсе не то же самое, что собственные машина и квартира. Чужое имущество подстегивает желание иметь свое. То же касается работы. Если вы наемный служащий, вас мотивирует оклад, хороший коллектив и - если повезет - интерес к самой деятельности и ее польза для общества. Но только работая на себя, человек становится сам себе хозяином и вкладывает сердце и душу в дело, олицетворяющее его призвание и мечты. Он готов выкладываться на все сто, чтобы преуспеть. Мотивация и вдохновение естественны и очевидны, когда вы владеете собственным бизнесом.

Чувство собственности по отношению к работе, бизнесу и проектам - важная составляющая мотивации. Оно заставляет бороться и демонстрировать свою готовность нести личную ответственность за все, что вы сделали. Чтобы обрести мотивацию, представьте, что ваша жизнь, работа, организм, карьера и цели - это ваша собственность. Не попадайте под власть иллюзии, что окружающие могут контролировать, владеть или брать на себя ответственность за вас.

Семь главных принципов эффективного труда

1. Займитесь исправлением имеющихся привычек. Не теряйте зря времени, критикуя себя за ошибки. От самобичевания нет толку, оно только вгоняет вас в стресс. Лучше поставьте перед собой цель измениться. Если хотите стать эффективным менеджером и научить этому других, вместо вопроса «Почему ты разлил молоко?» спрашивайте: «Как быстрее все убрать?». Подумайте, что можно исправить прямо сейчас в вашей ситуации. Через пять секунд вы почувствуете, что преодолеете любые трудности, и обретете силу.

2. Замените напряжение ощущением легкости -это закон обратного усилия. Как и многие мудрые принципы, он прост только на первый взгляд. Напряжение - признак того, что вы движетесь в неверном направлении. «Если вы толкаете дверь, а она не открывается, попробуйте потянуть на себя. Не надо надрываться, просто потяните на себя - и она легко откроется. Образно выражаясь, в жизни все двери на петлях - как и большинство проблем, поэтому они легко открываются».

3. Концентрируйтесь не на себе, а на задаче. Один из быстрых способов повысить продуктивность -мгновенно сменить позицию, как в карате, и сфокусироваться на проблеме.

4. Вместо «Нужно закончить» скажите: «Пора начинать». Десятки раз повторяя про себя: «Надо закончить», вы сами вводите себя в состояние усталости, раздражения, депрессии и прокрастинации. То есть добровольно принимаете на себя роль жертвы и оказываете пассивное сопротивление. Если ребенок говорит, что не хочет, всегда найдется родитель, учитель или начальник, который скажет: «Надо». Слово «надо» провоцирует внутренний конфликт, который лишает вас сил, блокирует мотивацию и только усложняет задачу. Поймайте себя на слове «надо» и обратите внимание, как быстро в вас разгорается сопротивление и раздражение.

5. Вместо «Надо закончить изматывающий и длительный проект» скажите: Поработаю-ка я 15 минут». Хороший организатор не заставляет подчиненных трудиться без передышки. Вы заметите, что мозг привыкает концентрироваться на 15 минут и учится быстро находить творческие решения.

6. Вместо постоянного напрасного напряжения отдельных частей мозга целиком задействуйте все его составляющие. Один из самых эффективных способов удвоить производительность и снизить уровень стресса - найти путь к своему бессознательному, или сознанию «ночной смены».

7. Поступайте в соответствии со своими высшими ценностями и текущими целями. Ваш светлый разум - единственный на планете, который решает, как правильно. Представьте, что вы сами хотите запломбировать зуб, заплатить налоги и взяться за новый сложный проект. Вы выше всех этих «надо» и «не хочу», из-за которых топчетесь на месте в нерешительности в состоянии внутреннего конфликта. Вы человек, и у вас есть возможность выбора.

Самый интересный пример из жизни в книге Нейла Фьоре "Психология личной эффективности"

Нет в мире сильнее мотивации, чем та, которую родители вдыхают в своего ребенка, наблюдая, как он делает первые шаги. Их ободряющий взгляд помогает малышу преодолеть страх и боль неудачи, встать после падения и снова идти.

В калифорнийском офисе страховой компании Джо считался лучшим продавцом и долгие годы успешно возглавлял отдел продаж. Он научился вдохновлять и мотивировать себя даже в тяжелые времена и сумел обучить этому подчиненных. Однажды утром Джо приехал в новый офис компании, расположенный в 18-этажном здании, на несколько минут раньше, чтобы подготовиться к еженедельному тренингу для персонала.

В лифте он разговорился с человеком, который необыкновенно обрадовался встрече со страховым агентом. Мало того, изъявил желание приобрести пятимиллионную страховку! Пораженный Джо сказал: «Конечно, я продам вам полис. Я выпишу его сразу же, как окажусь в офисе». Но в кабинете Джо понял, что рискует потерять редкую возможность мотивировать свою команду.

Джо начал тренинг с небольшой вводной информации и методик продаж, а затем сообщил: «В этом здании есть человек, который сегодня готов купить пятимиллионный полис!» Через секунду комната опустела: 12 страховых агентов отправились прочесывать 18-этажное здание в поисках крупного куша.

Через пару часов каждый из них вернулся с ворохом страховок: несколько на 1 миллион, несколько на 500 тысяч и одна на 5 миллионов долларов.

Благодаря ожиданию хороших комиссионных каждый агент добился успеха, а в совокупности они установили рекорд продаж за день, не говоря уже о том, что дело происходило в одном здании.

Каждый из них в тот день пережил и отказы, и неудачи, но упорно продолжал искать вожделенного клиента.

Ожидание награды волшебным образом зажигает нечто в нашем сознании, меняет отношение и даже внешний вид, тем самым направляя к успеху . Можно поступить, как Джо, и произнести пламенную речь, или разговориться с человеком, сидящим рядом в самолете. Никогда не знаешь заранее, где притаилась удача. Поэтому ожидание - это внезапность. Потренируйтесь вызывать в себе позитивное ожидание.

Рецензия на книгу от Романа Калугина

Книга совсем небольшая, но ее не освоишь наскоком, не законспектируешь на 10 листов. Информация дана очень емко, без "размусоливания" с массой полезных советов для применения в жизни. Буквально на каждой странице вас ждут небольшие озарения и подсказки. Что мы ожидаем от этой книги взглянув на ее название? Мы предполагаем, что автор снова будет учить, как ставить цели, как планировать день и т.п… именно это чаще всего и понимается под личной эффективностью. Но! Книга совсем не об этом. Я бы ее назвал «Природная мотивация к продуктивному труду без стресса»! Автор посмотрел на личную эффективность с ракурса неотъемлемого отсутствия стресса. Нельзя загонять в стресс самого себя! Нужно соизмерять стресс и личную эффективность. Если работа выжимает из вас все соки, какой бы она не была продуктивной… это ошибочный путь. И скорее всего дело не в самой работе, а в том, как вы к ней относитесь. Еще Стив Джобс говорил, что жизнь отнюдь не такая как мы видим на экранах телевизоров, она не состоит из посиделок в кафе и развлечений, а в первую очередь – из каждодневной работы. Эта книга учит воспринимать каждодневную «рутину» не как каторгу, а как приключение. Учит преобразовать «надо» в «хочу». Даже если вы никогда не находили в работе удовольствия, из этой книги вы почерпнете методы, способные ваш труд сделать менее утомительным и более творческим. Книга будет также полезна руководителям ищущим необычные способы мотивации сотрудников.

Купить/скачать книгу "Психология личной эффективности" можно здесь: или

Скачать интеллект карту к книге (mmap, pdf) можно

Как правильно поставить задачи в дипломной работе?

Пятый курс, диплом, молодой специалист, взрослая независимая жизнь! Примерно в таком направлении мыслит каждый студент, который переходит на пятый курс обучения. В сознании – эйфория, в действиях – дальновидные планы на жизнь.

...

Что будет, если студент подделал подпись в зачётке?

В студенческие годы что только студенты не выдумывают, лишь бы пережить очередную сессию. С каждым годом кругозор на такие хитрости только расширяется, ведь желание получить высшее образование превыше всего.

...

Что делать, если утеряна социальная карта студента?

Государство всегда заботится о подрастающем поколении, особенно если речь идет о студентах. Это гордость нации, ведь в скором времени учащиеся вузов в статусе молодых специалистов разбредутся по своим профессиям и будут трудиться на благо родины.

...

Как написать практическую часть дипломной работы?

Преподаватели часто пугают студентов написанием дипломного проекта и сложностями, которые он может за собой повлечь. Но когда вы начнёте писать свой диплом, вы поймёте следующее: если действовать по правилам, проблем с созданием этой итоговой работы возникнуть не должно. Сложности будут, и они будут касаться по большей части практической составляющей дипломного проекта. Вот об этом и поговорим!

Самый длинный путь начинается с первого шага.
Конфуций

Не сомневаюсь, что ваш послужной список и резюме полны достижений, но, как и многие деловые люди, вряд ли вы полностью раскрыли свой потенциал из-за незнания основ тайм-менеджмента. Этот серьезный пробел может стать причиной трудоголизма и прокрастинации, чувства вины и тревоги, привычки все делать в последнюю минуту или не выкладываться по полной. Какими бы достоинствами, достижениями и умениями вы ни обладали, если вы вечно заняты, измучены и решаете несколько вопросов одновременно, то новая философия времени, труда и сроков, несомненно, пойдет вам на пользу.

Устанавливайте сроки

Деловым людям старше тридцати не к лицу студенческая привычка делать все в последнюю ночь. Не только потому, что нужно высыпаться. Пару ночей понадобятся для того, чтобы заставить спящее сознание выдавать креативные решения. У взрослого человека понятие времени, ограничений и сроков должны быть иными и содержать стратегии преодоления, более сложные и эффективные, нежели у тинейджеров.

Отказавшись от стандартной философии работать дольше, больше и в вечной спешке, вы начнете эффективно управлять своим временем и жизнью, если научитесь:

Приступать к делу немедленно;
- управлять списком дел;
- придумывать им альтернативу;
- отталкиваясь от сроков, формировать трех- и четырехмерные маршруты к исходной точке;
- просить обратную связь заранее и .

Приступайте немедленно

Одной из первых книг по менеджменту, которую я прочитал при прохождении курса MBA, была работа Питера Друкера «Эффективный руководитель». Автор считает умение принимать правильные решения главной характеристикой руководителя, но для этого прежде всего необходимо научиться управлять своим временем и концентрироваться на актуальных задачах. Не могу не согласиться. Нужно уметь анализировать риски и выгоды, брать на себя ответственность и управлять временем как ограниченным ресурсом, направляя его на приоритетные задачи.

Итак, первое - решаем приступить к делу, второе - когда приступить, что довольно просто, если выработать привычку действовать незамедлительно, даже если у вас всего пять минут. Это даст вам больше информации о проекте, чем длинные списки дел и мысли о том, как со всем этим справиться, и поможет преодолеть все проволочки и привычку уходить от проблем, вместо того чтобы сконцентрироваться на их решении. В вашей голове появятся идеи, которые незаметно дадут ростки, пока вы будете заниматься менее важными делами или просто отдыхать.

Последуйте примеру самых плодовитых писателей, например Сью Графтон, автора «Алфавита тайн Кинси Милхоун», и Элмора Леонарда, автора «Достать коротышку» и «Будь круче!» Они ставили перед собой цель писать не менее двух страниц в день. Всего ежедневно около 500 слов, но за полгода выходит более 300 страниц. Прежде чем выпить с утра первую чашечку кофе, Леонард пишет две страницы текста. Такого же распорядка придерживаюсь и я! Перед завтраком и душем я работаю по полчаса с чашкой кофе в руке. Люблю по утрам насыщать мозг идеями, которые прорастут в подсознании. После этого можно дать пищу и всему организму. Я обнаружил, что все гениальные идеи приходят ко мне в голову во время бритья и в душе.

И снова начинайте

Не думайте о времени окончания работы, просто начинайте каждый раз снова. Перед вами стоят совершенно конкретные сроки - приступить через 5, 15 или 30 минут. Продолжайте твердить своим подчиненным - уму и телу - когда, где и с чего начинать, и преодолеете неуверенность, внутренний конфликт и нерешительность.

Управляйте списком дел

Бойтесь желания переделать все дела

Привычка действовать незамедлительно (то есть сразу же расставлять приоритеты) избавит вас от необходимости составлять бесконечные списки дел и тревоги, все ли вы успели и верно ли распределили свое драгоценное время. Не тратьте его на составление расписания и не говорите себе: «Сколько же мне всего предстоит сделать!»

1. «Сделать» и «закончить» - несуществующая точка в воображаемом будущем, куда попасть вы не в силах. Ваша энергия заблокирована, вы чувствуете тревогу, а ваш путешествующий во времени разум пребывает в недостижимой для вас виртуальной реальности. Желание переделать все дела, причем побыстрее, вместо того чтобы просто начать, порождает одно лишь беспокойство.

2. Расписание - это перечень бесконечных «надо», которые вызывают сопротивление, ропот и прокрастинацию. Даже не произнося слова «надо» вслух, вы все равно будете сопротивляться, бунтовать или делать все спустя рукава.

3. Расписание подавляет человека и, как правило, не выделяет приоритетных задач. Если все пункты одинаково безотлагательны, вы превратитесь в трудоголика. А ведь можно стать незаменимым сотрудником, умеющим концентрироваться на самых важных и результативных проектах.

4. Создание более подробного расписания, как и стремление к строгой самоорганизации и перфекционизму, способно стать главным раздражителем, который служит оправданием вашему нежеланию работать над проектом.

Дельный совет

Учитесь продуманно прибавлять темп.

Сами устанавливайте сроки. Проследите, сколько успеваете сделать за 5, 15 или 30 минут. Выделите на изучение нового проекта от 5 до 10 часов в неделю и увидите, сколько сил и интереса он вызовет, вплоть до желания вложить в него еще 5–10 часов. Но начните хоть с чего-нибудь. Если хотите выполнить задание, приступайте незамедлительно!

Придумайте альтернативу

Моя коллега по Национальной ассоциации тренеров проводит для крупных корпораций семинары, посвященные составлению расписания. Однажды вечером, когда мы ужинали с ее семьей, у Марион вдруг проявилась аллергическая реакция. Ее увезли на скорой. Она чуть не умерла, и спасла ее вовремя сделанная инъекция адреналина. Ее следующая презентация начиналась с этой истории: «Я совсем забыла обо всех этих списках. Я думала только о том, что хочу обнять своих детей и сказать мужу, как сильно его люблю. Для самого главного в жизни расписание не нужно».

Не забывайте об этом, однако если вы получаете удовольствие, распределяя и структурируя текущие дела, составьте четыре расписания. Но первые два - самые главные - держите в голове.

Личная жизнь

Всегда помните о близких вам людях и не забывайте о здоровье и физической форме. Не стоит расписывать обязательства перед родными, друзьями и партнерами, а также перед собственным организмом.

Дела первостепенной важности

Одно-три ежедневных дела (проект А, Б или В), которые повлияют на всю вашу жизнь, сохранят за вами рабочее место и отнимут от 8 до 1000 часов. Держите их в памяти и выделяйте на них время. Для этих дел не нужно составлять отдельное расписание, просто не забывайте, что пора приступать.

Менее важные дела

Проверить готовность конференц-зала, заправить машину, отправить презентационный файл Джоан и подыскать помощника через агентство по подбору персонала - на этот перечень можно взглянуть после того, как вы приступили к выполнению проекта А. Сюда относятся дела, которые можно отложить или делегировать комуто другому, а вы сконцентрируетесь на задачах первостепенной важности. Это расписание может служить небольшим поощрением или шансом отвлечься от глобальных задач. Занимаясь разными мелочами, вы испытываете чувство выполненного долга и получаете время поразмыслить на досуге о важных делах.

Антирасписание

Составьте расписание для развлечений, которыми займетесь на досуге или во время отпуска - например, изучение итальянского, уроки сальсы, игра на фортепиано или написание книги. Такой перечень необременительных занятий станет для вас приятной перспективой и снимет с вас обязательства приступить к ним прямо сейчас. Можете спокойно помечтать о них и отложить на потом.

Записывайте обязательства в ежедневник

Попробуйте отмечать в ежедневнике время начала и окончания работы и встреч, но не превращайте это расписание в еще один унылый список текущих дел. Такие записи организуют ваш день, а вы со спокойной совестью скажете себе и другим: «У меня есть некие обязательства, поэтому пора остановиться, чтобы успеть вовремя».

Дельный совет

Для организации рабочего времени используйте таймеры, музыку и массажные кресла.

Музыка - прекрасный помощник при решении сложной и масштабной задачи. Она формирует приятную, расслабляющую или, наоборот, заряжающую бодростью атмосферу, побуждающую немедленно приступить к делу. Я включаю расслабляющую музыку, когда творю и размышляю, а быстрыми композициями задаю темп, когда печатаю.

Таймер помогает придерживаться установленных рамок рабочего времени, например 15 минут. У меня на массажном кресле есть пятнадцатиминутная программа, которая, помимо расслабления мышц, отсчитывает время работы, хотя оно и так пролетает незаметно.

Отталкиваясь от сроков, формируйте трех-
и четырехмерные маршруты к исходной точке

Время не зря считается четвертым измерением, поэтому следует выйти за рамки типичного двухмерного подхода к достижению цели и решению задач. Если будете рассматривать их только в двухмерной реальности, быстро выбьетесь из сил в попытке запрыгнуть на вершину горы или оказаться в будущем, где все дела переделаны. Данный подход не годится при решении масштабных задач, учитывающих расстояние и время,- третье и четвертое измерение.

Пребывая в двухмерном пространстве, вы никогда не успеете на самолет и не сдадите вовремя важный проект. Вы будете думать исключительно о поджимающих сроках или времени отбытия. Чтобы эффективно завершить дела или успеть на самолет, нужно задействовать все функции мозга и представить путь к цели в виде трех- или четырехмерных выполнимых этапов. Нарисуйте мысленно обратный маршрут от конечной точки к настоящему. Теперь у вас достаточно времени, чтобы найти билеты, добраться до аэропорта, отыскать требуемый терминал, пройти таможенный контроль и стоять у выхода за 15 минут до вылета.

Такой же реверсивный календарь можно составить и для крупного проекта, который нужно завершить через два месяца. Просмотрите календарь на 60 дней вперед и отметьте выходные дни, командировки, встречи, звонки клиентам и прочие дела, чтобы ничего не упустить и не обманывать себя, думая, что у вас впереди целых 60 дней (или восемь недель).

Составляя обратный маршрут от конечной точки к исходной, вы увидите, что у вас всего 49 рабочих дней, или 7 недель, и на выполнение важного проекта тратится примерно 10–15 часов в неделю. Итого - 70–105 часов подготовительной работы, если начать сегодня и качественно трудиться 10 часов в неделю, ни на что не отвлекаясь.

Четко распределив отведенное время, вы расстанетесь с чувством подавленности и попытками оказаться в отдаленном будущем. Теперь вы рассуждаете как проектный менеджер: отслеживаете прогресс и помните, что пора начинать, иначе не уложитесь в срок.

Превратившись в проектного менеджера, вы сами решаете, каким делам нужно уделить хотя бы полчаса прямо сейчас, а какие требуют одобрения руководства. Посвятите 30 минут приоритетным задачам, учитывая, что у вас появится перерыв для решения менее насущных вопросов. Через полчаса вы узнаете о проекте больше, чем сейчас. К концу недели прогресс будет налицо, и вы точно определите, чем займетесь на следующей.

Вы окунетесь в работу и напрочь забудете о тревожности и панике, охватывавших вас при мысли о 60 днях или более 100 часах работы. Сверяясь со своим трех- или четырехмерным маршрутом, вы станете четко придерживаться цели, времени и бюджета.

Дельный совет

В течение дня спрашивайте себя: «Чем бы заняться в ближайшие 15 минут, чтобы завтра было проще?» И когда дойдете до тех дел, которые когда-то отложили в долгий ящик, поймете, насколько облегчили себе задачу.

Просите обратную связь заранее и боритесь с перфекционизмом

Миф о перфекционисте

Если посвятить проекту больше времени, он станет идеальным, в нем не будет ошибок, и я заслужу похвалу, даже если сдам его позже, разве не так? Если и окружающие так думают, они оценят мои старания и проделанную работу и не обратят внимания на упущенные сроки.

На самом деле как ни прекрасен ваш проект, он никогда не будет совершенен. Если вы склонны к перфекционизму, возвращайтесь к проекту до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение от результата. Затем передайте проект руководству с сопроводительной запиской: «Я проделал серьезную работу и предлагаю вашему вниманию черновик проекта. Прежде чем представить окончательный вариант, мне бы хотелось услышать ваше мнение». Кроме того, нужно преодолеть страх критики и в первую очередь меньше придираться к себе, сформировав здоровое чувство самооценки.

Результатом длительной работы и стремления к идеалу нередко становятся выгорание и невозможность уложиться в срок. В конце концов, дополнительное время, вложенное в проект, повышает его стоимость, тогда как своевременные отзывы о его соответствии, стиле и содержании сэкономят ваше время. Получение обратной связи до завершения работы означает, что вы учитываете состояние рынка и конкурентную среду. Клиент мог сменить приоритеты за последнюю неделю, месяц или год. Представляя первые наброски заранее, вы обретаете уверенность, что их никто не будет критиковать. Теперь клиенты и топ-менеджеры могут спокойно решить, что нужно непременно оставить, от чего следует отказаться и над чем еще стоит поработать.

Репутация строительных подрядчиков и конструкторских бюро, например, строится на умении выполнять заказы вовремя и укладываться в бюджет. Нет ничего приятнее, чем сознавать, что вы полностью выложились, сдали проект вовремя и сэкономили клиентам деньги, оставаясь в рамках бюджета. Благодаря эффективному тайм-менеджменту вы тоже сможете это делать.

(Для получения дополнительной информации см. приложение.)

Как выиграть время: маленькие хитрости

Дайте себе еще одну минуту или откажитесь от пустякового дела в начале рабочего дня.

Прогуляйтесь минут десять, прежде чем в изнеможении опуститься перед телевизором.

Не заводите машину, пока не сделаете три глубоких вдоха (всего 15 секунд).

В интервалах между проектами, звонками и клиентами делайте от 6 до 12 глубоких вдохов (от 30 до 60 секунд) - это поможет закончить одно дело и приняться за новое.

Устройте себе день отдыха, выделяйте по восемь часов каждые выходные на ничегонеделание.

Запланируйте двухчасовой обед с друзьями каждую неделю.

Выделите дополнительные полчаса на занятия в спортзале.

Выключите телевизор на час раньше и просто поразмышляйте.

Вычеркните одно «надо» из вашего расписания. И вообще, не пора ли навсегда вычеркнуть «надо» из лексикона?

15 минут думайте только об одной проблеме, ни на что не отвлекаясь.

Вычеркните один пункт в безумном порыве сделать все за один раз.

На 10 секунд сконцентрируйтесь на окружающем мире: небе, облаках, деревьях, чтобы переключить внимание на что-то более реальное, чем тревоги, страхи и обиды.

Рассказать друзьям