Глаза и компьютер: как компьютер влияет на зрение человека. Факты и мифы о зрении: портится ли зрение от компьютера, вредно ли смотреть на солнечное затмение, портится ли зрение от очков…

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Общее количество времени, проводимое за просмотром телевизора, планшета, телефона или компьютера, увеличивается. Все возрастные категории подвержены воздействию перечисленных электронных устройств. Чтобы не ухудшить свое здоровье, стоит знать, портит ли компьютер зрение и каким образом можно сохранить его.

Может ли компьютер навредить зрению?

Споры на этот счет не утихают с появления первых мониторов. Дискуссия длится уже долгие годы, хотя трудно представить человека, который не взаимодействует с мониторами вовсе. Каждая сторона имеет основания считать свое мнение правильным.

Первые выпущенные мониторы имели встроенные электролучевые трубки. Излучение от такого устройства негативно действовало на человека, сказываясь не лучшим образом именно на глазах. Современные мониторы изготавливают по другой технологии, они оснащены жидкокристаллическим экраном, который ничего не излучает.

Но стоит понимать, что влияние компьютера на зрение заметно не только из-за устройства монитора.

Почему компьютер вредит зрению?

Ухудшается зрение по нескольким причинам:

  • Неверная настройка монитора. При подготовке к работе требуется правильно отрегулировать характеристики изображения. Отсутствие четкой картинки, тяжело читабельный шрифт и некачественное оформление текста приводит к излишнему напряжению зрения. Необходимо установить правильное разрешение на монитор В идеальном варианте нужно добиться четкости картинки, которая будет проще восприниматься глазами.
  • Чрезмерное время нахождения у компьютера. Длительная работа может привести к ухудшению зрения от монитора (портится ли оно окончательно или есть шанс его сохранить, рассмотрим в мерах профилактики). У офисных работников, после дня интенсивной работы с компьютером, возникают неприятные ощущения в глазах. Появляется чувство сухости, покраснение и усталость глаз.
  • Отсутствие освещения. Если работать приходится в темном помещении, происходит серьезное воздействие на зрительный нерв. Глазу тяжело быстро перестраиваться со светлого экрана на темное помещение.
  • Местоположение компьютера. Необходимо по нормам устанавливать компьютер и монитор на расстоянии 60 сантиметров от глаз.

Симптомы ухудшения зрения

У каждого человека зрение портится с разной скоростью. Одни сидят днями за компьютером без усталости, а другим и половину дня тяжело провести у монитора. Главные симптомы, по которым можно определить, что зрение падает от компьютера, выглядят так:

  1. Неприятное ощущение в глазах. Основные показатели усталости глаз: сухость, жжение, слезоточивость. Такие симптомы проявляются, так как человек, концентрируя внимание на мониторе, реже моргает.
  2. Размытость в глазах. Это следующая стадия после усталости. Если работать в помещении с дымом или с недостаточным освещением, то глаза устанут быстрее.
  3. Появление болей в шее, плечах и спине говорит о нахождении тела в неудобном положении, что приводит к недостаточной насыщенности органов кислородом и кровью, в том числе, глаз.
  4. Головокружение и боль в голове. Считается наиболее опасным симптомом, проявляющимся при долгой работе за компьютером.

Тут сразу возникает вопрос - портит ли компьютер зрение? С достаточной долей уверенности можно утверждать, что портит. Но этот процесс проходит у каждого человека индивидуально. Чтобы не допускать такой ситуации, необходимо давать глазам время на отдых.

Возможные осложнения

Все вышеперечисленные симптомы появляются в связи с долгой работой за компьютером. Но так же эти признаки могут относиться и к серьезным заболеваниям глаз. Для того чтобы не спутать симптомы, необходимо несколько раз в год посещать врача офтальмолога.

Меры профилактики

У человека уже не получится отказаться от компьютеров и всевозможных гаджетов, поэтому необходимо уменьшить риск испортить глаза. Для этого нужно придерживаться простых правил, благодаря которым глазам будет удобно работать. Основное правило - это использование качественных мониторов для компьютера, безопасных для зрения. Специалисты дают следующие рекомендации для сохранения зрительной функции на должном уровне:

  • Для безболезненной работы рекомендуется на мониторе поставить самое маленькое разрешение с частотой 80 Гц.
  • Контрастность монитора настраивается на максимум, картинка должна быть четкой.
  • Оптимальным расстоянием глаз от монитора считается 60-70 см, а его наклон не должен превышать 15°. Развернуть его следует так, чтобы не было лишних бликов.
  • Читая любую информацию или просматривая видео, не рекомендуется сильно вглядываться в объект.
  • Глазам требуется отдых: желательно каждый час по пять минут.
  • Стараться чаще моргать, это предотвратит пересыхание глаз.
  • Если приходиться ежедневно проводить много времени за компьютером, необходимо добавить в рацион продукты, способные положительно влиять на зрение (морковь, сельдерей, чернику, орехи).
  • Для работы надевают и специальные очки, способные снять напряжение с глаз.
  • Следует регулярно посещать офтальмолога.
  • Проводить упражнения для глаз в любое свободно время.

Капли для глаз

Для сохранения зрения человеку, проводящему много времени за монитором, нужны глазные капли от усталости глаз. От компьютера, а именно, от его вреда на организм могут помочь препараты следующих категорий:

  1. Действующие на восстановление слизистой оболочки глаза.
  2. Обеспечивающие увлажнение.
  3. Капли против отеков.

Разобраться в этом вам поможет приведенная ниже таблица.

Гимнастика для глаз

При помощи упражнений для глаз можно не только восстановить потерянное за работой зрение, но и достигнуть оптимальных показателей. Проводится они два раза в день: утром и вечером. Голова при этом должна находиться в неподвижном состоянии, а все упражнения выполняются одними глазами. Их движения должны быть максимально амплитудными. Выполняется следующий курс:

  • По вертикальному направлению передвигать глаза вверх, затем вниз.
  • По горизонтальному направлению двигать глазами вправо и влево.
  • Движения по диагонали справа налево и обратно.
  • Следом выполняется восьмерка в вертикальном положении.
  • Восьмерка в горизонтальном положении.
  • Глазами делается большой круг, делая остановки как на циферблате у каждой цифры. После повторяем упражнение, останавливаясь только на отметках 6 и 12.

Весь комплекс состоит из 8 повторов для каждого упражнения. Завершив выполнение, глазам требуется дать отдых (быстрое моргание). После окончания общей гимнастики глаза можно прикрыть руками и отдохнуть не менее 10 минут.

Чтобы усложнить себе задание, упражнения проводятся с закрытыми веками, так дополнительно массажируется хрусталик глаза.

Портит ли или оно падает по другим причинам, но приведенные выше упражнения способны помочь восстановить его, если случай не относится к разряду запущенных.

Как отдохнуть после долгой работы за компьютером?

После долгого рабочего дня глазам необходим правильный отдых. Играя в компьютерные игры или просматривая телепередачи, этого сделать не получится. Полезными считаются:

  • прогулки на свежем воздухе, так как солнечный свет положительно воздействует на сетчатку глаза;

  • разминка всех мышц спины и шеи;
  • не стоит забывать об упражнениях для глаз;
  • рекомендуется пить простую воду и есть фрукты;
  • носить очки для зрения;
  • пить чай для улучшения зрения, который можно приобрести в аптеке.

Немаловажным моментом считается употребление витамина А, он полезен для сетчатки. Пить его рекомендуется курсами, постоянное применение запрещено.

Итак, портит ли компьютер зрение? Да, всем ясно, что портит. Но также понятно, что соблюдая простые правила профилактики и давая после трудной работы отдых глазам, можно долгие годы не жаловаться на его ухудшение.

Тексты деловых бумаг, экран компьютера, а вечером еще и «голубой огонек» телевизора – при такой нагрузке мало у кого зрение не ухудшается. Можно ли остановить этот процесс? Специалисты считают: многое зависит от нас самих.

Почему слабеет зрение. Причина 1

Отсутствие работы глазных мышц. Изображение предметов, которые мы видим, зависит от сетчатки, светочувствительной части глаза, а также от изменения кривизны хрусталика – специальной линзы внутри глаза, которую ресничные мышцы заставляют становиться то более выпуклой, то более плоской – в зависимости от расстояния до объекта. Если постоянно сосредоточиваться на тексте книги или экране компьютера, то мышцы, управляющие хрусталиком, станут вялыми и слабыми. Как и всякие мышцы, которым не приходится работать, они теряют форму.

Вывод. Чтобы не терять способность видеть хорошо вдали и вблизи, нужно тренировать глазные мышцы, выполняя регулярно следующее упражнение: концентрировать взгляд то на дальних, то на близких предметах.

Причина 2

Старение сетчатки. Клетки сетчатки глаза содержат светочувствительный пигмент, с помощью которого мы видим. С возрастом этот пигмент разрушается и острота зрения падает.

Вывод. Чтобы замедлить процесс старения, нужно регулярно есть продукты, содержащие витамин А, – морковь, молоко, мясо, рыбу, яйца. Витамин А растворяется только в жире, поэтому в морковный салат лучше добавить сметаны или подсолнечного масла. Не следует совсем избегать жирного мяса и рыбы. И молоко лучше пить не только обезжиренное. Особое вещество, восстанавливающее зрительный пигмент, есть в свежей чернике. Постарайтесь летом побаловать себя этими ягодами и запастись на зиму.

Причина 3

Ухудшение кровообращения. Питание и дыхание всех клеток организма осуществляется с помощью кровеносных сосудов. Сетчатка глаза – очень нежный орган, она страдает при малейших нарушениях кровообращения. Именно эти нарушения пытаются увидеть офтальмологи, когда исследуют глазное дно.

Вывод. Регулярно проходите обследование у офтальмолога. Нарушения кровообращения сетчатки ведут к тяжелым заболеваниям. Если у вас есть к этому предрасположенность, врач пропишет вам препараты, улучшающие состояние сосудов. Существуют и специальные диеты, которые позволяют поддерживать кровообращение в хорошем состоянии. Кроме того, необходимо поберечь свои сосуды: долгое пребывание в парилке или сауне, процедуры в барокамере, перепады давления – не для вас.

Причина 4

Чрезмерное напряжение глаз. Клетки сетчатки страдают как при попадании на них слишком яркого света, так и от напряжения при недостаточном освещении.

Вывод. Чтобы поберечь свои светочувствительные клетки, нужно защищать глаза от слишком яркого света солнцезащитными очками, а также не пытаться рассматривать мелкие предметы и читать при недостаточном освещении. Очень вредно читать в транспорте – неровный свет и покачивание плохо влияют на зрение.

Причина 5

Сухость слизистой глаза. Для ясности зрения очень важна также чистота прозрачных оболочек, через которые проходит луч света, отраженный от предметов. Они омываются специальной влагой, поэтому мы хуже видим, когда глаза сухие.

Вывод. Для остроты зрения полезно немного поплакать. А если плакать не можете, подойдут специальные капли для глаз, по составу близкие к слезам.

Главный враг – экран

Работа с компьютером заставляет глаза особенно сильно напрягаться, и дело тут не только в тексте. Человеческий глаз во многом сходен с фотоаппаратом. Чтобы сделать четкий «снимок» изображения на экране, которое состоит из мерцающих точек, ему нужно постоянно менять фокус. Такая настройка требует больших затрат энергии и повышенного расхода главного зрительного пигмента – родопсина. У близоруких людей этого фермента тратится больше, чем у тех, кто видит нормально. Поэтому возникает ситуация, крайне неблагоприятная для ваших глаз.

Неудивительно, что в результате близорукость начинает увеличиваться. При этом на экране компьютера создается ощущение глубины видимого изображения, что особенно опасно. Почему у художников близорукость бывает очень редко? Потому что они постоянно тренируют глаза, переводя взгляд с листа бумаги или холста на удаленные предметы. Поэтому и при работе с компьютером нельзя забывать о правилах безопасности, которые требуются в работе с текстом.

Специалисты московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольца считают, что весьма полезны могут оказаться «компьютерные очки», снабженные специальными фильтрами, которые приближают цветовые характеристики мониторов к спектральной чувствительности человеческого глаза. Они могут быть как с диоптриями, так и без. Глаза, вооруженные такими очками, значительно меньше устают.

Для тренировки зрения полезен также следующий прием. Взяв в руки печатный текст, медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока очертания букв не потеряют четкость. Внутренние мышцы глаз напрягаются. Когда текст постепенно отодвигают на расстояние вытянутой руки, не переставая глядеть на него, они расслабляются. Упражнение повторяют 2-3 минуты.

Кандидат медицинских наук Александр Михелашвили советует особенно внимательно относиться к глазам в период, когда долгие недели «светового голодания» истощили запасы нашей зрительной прочности, а новые силы еще не наработаны из-за весеннего авитаминоза. В это время и сетчатка глаза особенно нуждается в питании, ведь ей приходится тратить значительно больше зрительного пигмента, чем обычно. На помощь в этом случае придут препараты черники, которую, кстати (только в виде варенья) во время Второй мировой войны выдавали пилотам Британских королевских воздушных сил, чтобы улучшить зрение во время ночных полетов.

Гимнастика для глаз

1. Плотно закрыть и широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.

2. Посмотреть вверх, вниз, в стороны, не вращая головой, 3 раза с интервалом в 1-2 минуты. Проделать то же с закрытыми глазами.

3. Вращать глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 3 раза с интервалом в 1-2 минуты.

Проделать то же с закрытыми глазами.

4. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторять 6-8 раз.

5. Быстро моргать в течение минуты.

6. Полезно также на расстоянии 1-2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину (это место должно быть хорошо освещено), чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.

7. Вытянуть руку перед собой и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.

8. Хорошо влияет на глаза и такое упражнение: встав к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок темного пластыря), затем переведите взгляд, например, на телевизионную антенну соседнего дома или ветку растущего вдали дерева.

Кстати

Чтобы текст наносил минимальный «вред» глазам, расстояние от глаз до бумаги при прямой спине должно быть около 30 см, и лучше, если книга или тетрадь будут расположены под прямым углом к взгляду, то есть поверхность стола должна быть слегка наклонной, как парта.

Глаза человека по природе своей подвижный орган. В них непрерывно происходит процесс аккомодации, то есть переключение взгляда с дальних предметов на ближние. Это позволяет человеку ориентироваться в пространстве. Двигаются так же веки. Человек моргает примерно 20-25 раз в минуту.

Моргание позволяет оставаться влажной поверхности глаз. Когда человек перестает моргать слизистая пересыхает и появляется неприятное жжение. Да и в принципе, человек редко смотрит в одну точку, предпочитая «скользить» взглядом по окружающему миру.

Достижения науки и техники, безусловно, делают человеческую жизнь проще и интереснее, но при этом наносят значительный вред здоровью. Очень заметный ущерб получило зрение с развитием компьютерных технологий. Современного человека трудно представить без компьютера. Мы читаем с мониторов, смотрим фильмы, печатаем тексты и просматриваем новости.

Каждый, кто работает за компьютером, хоть раз замечал, как устают глаза к концу рабочего дня. Появляется характерное жжение, некое ощущение «битого стекла» в глазах. Сосуды лопаются, приводя к покраснению и начинает болеть голова. Все это происходит из-за перенапряжения глаз. Долго и непрерывно глядя в одну точку мы лишаем глаза движений аккомодации. Мы не движем взглядом вокруг себя. Размывается боковое зрение. И мы перестаем моргать.

При работе за компьютером частота моргания снижается в пять раз. Переводя взгляд с клавиатуры на монитор мы имитируем моргание. Глаза прикрываются, получая определенную часть увлажнения, однако этого движения не достаточно. Все эти негативные моменты присутствуют так же при чтении книг или при письме, но очень важным моментом является то, что книга — это сплошной текст с неизменной яркостью страничек и сплошными линиями.

Монитор компьютера состоит из тысяч маленьких светящихся точек. Все они мерцают. Мы не осознаем этого, но для наших глаз это усложняет задачу. Читая или печатая, мы не отрываем взгляд и переводим его максимум из стороны в сторону. Это неестественное движение для глаза. Поэтому чтение с монитора наиболее вредный процесс.

Даже просмотр фильма наносит меньше вреда здоровью. К тому же, монитор окружен электромагнитным полем. Заряженные пылинки, конечно, взаимодействуют с телом человека, и то, что они негативно влияют на организм в целом еще не доказано, но вред зрению очевиден. Пылинки эти оседают на роговице глаза, раздражая слизистую оболочку. Вред глазам может нанести неправильно выставленная яркость монитора, контрастность изображения, слишком мелкий или бледный шрифт, слишком пестрые картинки, в которые приходиться всматриваться.

Слишком яркий свет с экрана вызовет болевые ощущения в глазах. Размытое изображение заставит еще сильнее напрягаться и без того перенапряженные глазные мышцы. К тому же, глаза, как и любой другой орган, вырабатывают некую привычку. Постоянно проводя время за компьютером они отвыкают видеть то, что сбоку. Они привыкают сосредотачиваться на изображении, которое прямо, игнорируя боковое зрение. Человек начинает видеть однонаправленно. Зрение по природе своей трехмерно, а глядя в монитор мы видим лишь двухмерную картинку.

Как видно из всего выше перечисленного, взаимодействие с компьютером не является нормальным процессом для нашего зрения. Все, что происходит при работе с монитором противоестественно и вредит физиологическим данным человеческих глаз. Однако, зрение портится и книгами, и письмом, и выполнением сложных мелких работ (например, рукоделия). Люди не отказываются от этих процессов. Накоплен огромный опыт поколений по сохранению здоровья глаз.

С компьютерами следует поступить так же. Отказаться от взаимодействия с экранами современному человеку невозможно, а значит нужно приучить себя к соблюдению простейшей гигиены зрения. Уделять совсем немного времени здоровью глаз и избегать негативного влияния монитора вполне возможно.

  • Самые простое методы сохранения здоровья глаз, при работе за компьютером


    Гимнастика для глаз

    Старая и привычная рекомендация врачей офтальмологов делать гимнастику для глаз игнорируется даже профессиональными программистами, которые как никто другой подвержены негативному влиянию компьютера. На самом деле, все очень просто. Движения глаз обеспечивают такие же мышцы, как и все другие мышцы в нашем организме. И почему же нам не лень ходить в тренажёрные залы и качать пресс, а уделить совсем немного времени для поддержания здоровья глаз мы не можем?

    Мышцы привыкают к однотипным движениям, которые значительно более мелкие чем заложено природой. Зрение становится расфокусированным. Сделав раз в день упражнения, которые заставят мышцы глаз выполнять необходимые движения мы не дадим негативным привычкам сформироваться и войти в повседневную жизнь.

    Заставьте свои глаза осуществить естественное движение аккомодации. Посмотрите совсем близко (например, на собственную переносицу) в течении четырех секунд. Затем переведите взгляд далеко (желательно в окно). И смотрите вдаль еще шесть секунд. Пять раз повторив это упражнение, Вы разомнете глазные мышцы.

    Делайте круговые движения глазами. Покрутив в одну сторону, остановитесь и всмотритесь вдаль. Затем крутите взглядом в другую сторону.

    Переводите взгляд далеко в бок. Насколько можете. Затем вбок и вниз. Потом вбок и вверх.

    Чередуйте быстрое моргание, расслабление (закрыв глаза) и взгляд вдаль. Повторите это несколько раз.

    Очень остро стоит проблема детского пристрастия к компьютерам. С самого раннего возраста малыши умеют пользоваться компьютерами. В основном они прибегают к играм.

    Даже если игры активные, ребенок сосредотачивается на изображении, всматривается в экран, напрягает зрение и оно портится. Почему детям вреднее сидеть долго за компьютером чем взрослым?

    Все очень просто. Их мышцы не достаточно окрепли, а навыки формируются очень быстро. Глазные мышцы быстро отучаться смотреть в даль и ребенок заработает близорукость. Боковое зрение будет значительно испорчено.

    Садиться он должен на расстоянии 70см от монитора, на удобное кресло, чтобы не портить позвоночник, и проводить в день не более часа за компьютером. Если подобные правила не соблюдались ранее, не отчаивайтесь. Детское зрение можно быстро восстановить, достаточно исключить негативные факторы влияния, и заняться простейшей, описанной выше, зарядкой для глаз.

  • Здравствуйте)))

    В последний месяц в статистике запросов на блоге мне часто встречались вопросы о том, насколько вреден для зрения компьютер, портится ли зрение от телевизора и даже такой вот трогательный)): «У меня плоховатое зрение и мои родители разрешают сидеть в день только 30 минут за компьютером, как переубедить?» 🙂

    Так как у меня самой зрение особой остротой не отличается, то все, что касается темы «вредно-полезно» для глаз, я читаю и конспектирую 😉

    В последнее время многие из постулатов, которые ранее считались вредными, после очередных исследований, таковыми уже не являются, что не может не радовать.

    И если тема заботы о зрении вам близка, предлагаю познакомиться с последними утверждениями ученых опровергающих популярные мифы или наоборот, подтверждающие их.

    Итак, правда ли, что:

    Это самая-самая распространенная страшилка прошлых лет.

    Теперь большинство врачей на вопрос «портится ли зрение от телевизора» отвечают – смотреть телевизор с близкого расстояния можно. (Правда, зачем?).

    Не доказана прямая связь между просмотром телепередач и ухудшением зрения. Несомненно, глаза могут устать, если вы провели много времени близко от экрана, особенно при плохом освещении. Но это будет всего лишь усталость, близорукость таким образом вы не приобретете.

    2. «Чтение при плохом освещении портит зрение»

    Также дело обстоит и с чтением при плохом освещении. Сразу же хочется отобрать у ребенка книгу, и запретить ему читать в полумраке.

    В принципе, так и надо сделать, зачем лишний раз напрягать глаза, но знайте, что врачи считают ситуацию с чтением аналогичной просмотру телевизору - глаза могут устать, но быстро восстановятся.

    3. «Ношение очков ухудшает зрение»

    На вопрос «портится ли зрение от очков» врачи также дают однозначный ответ - зрение может ухудшать только ношение очков с неправильно подобранными линзами, поэтому очень ответственно относимся к походу к офтальмологу.

    Если очки не носить в надежде, что без них глаза получат стимуляцию и перестанут лениться - надежды не оправдаются, зрение не улучшится, а вы заработаете дополнительные морщины, постоянно жмурясь, чтобы сделать картинку более резкой.

    4. «Зрение ухудшается, если его не беречь и постоянно нагружать»

    Это не так. Решив, что сегодня вы слишком много «пользовались» зрением и, отложив книгу на потом, вы нисколько не помогаете его «сбережению», а просто лишаете себя удовольствия от чтения.

    Глаза от такого решения не получат никакого прока, они предназначены чтобы служить нам всю жизнь.

    5. «Людям со слабым зрением нужно как можно меньше читать и работать с мелкими предметами, например, вышивать»

    Большинство убеждены, что такая деятельность приводит к еще большему износу глаз.

    Но наш глаз можно сравнить с фотокамерой, которая не портится оттого, что мы снимаем ей мелкие предметы. Поэтому, правильно подобрав очки, вы можете читать, вышивать и изготавливать миниатюры без боязни ухудшить зрение.

    6. «Если смотреть на солнце через темные очки – зрение не пострадает»

    Даже через самые дорогостоящие и качественные очки смотреть на солнце нельзя. От этого страдают все составляющие глаза: сетчатка, роговица, хрусталик. Вы можете получить не только головную боль, но и ожог глаз и даже на время лишиться зрения.

    Причем таким же будет ответ и на вопрос «вредно ли смотреть на солнечное затмение» – вредно. Если смотреть на него незащищенными глазами, можно совсем за небольшой промежуток времени получить серьезные проблемы. Наблюдать это природное явление можно только с помощью специальных защитных приспособлений.

    (С ужасом вспоминаю, как в детстве мы неизвестно откуда брали какие-то невероятные стеклышки красных и черных цветов через которые глазели на солнце «устраивая затмение»).

    7. «Заболевания глаз и общее ухудшение зрения невозможно предотвратить»

    Предотвратить возможно. Но для этого стоит относиться к глазам так же как и к другим органам – рукам, ногам, сердцу… Если у нас заболело сердце, мы идем к врачу для постановки диагноза, назначению лекарств и последующего лечения, но при ухудшении резкости зрения, темноте в глазах или внезапным вспышкам, к доктору нас не затянуть, ждем пока все пройдет само собой…

    А большинство заболеваний можно предотвратить или вылечить, если вовремя обратиться к врачу, сделать качественную диагностику и регулярно проходить обследования. Например, глаукома успешно лечится при ее своевременном диагностировании.

    8. «Женщины, страдающие близорукостью во время родов могут лишиться зрения»

    В этом случае проблемы действительно могут появиться. Во время родов сильно повышается внутриглазное давление, и если у женщины сильная близорукость, то ее тонкая и растянутая сетчатка имеет гораздо больше шансов разорваться.

    Поэтому будущие мамы, страдающие близорукостью, обязаны посетить офтальмолога в начале, середине и конце беременности. В зависимости от пройденной диагностики врач определит, будут ли роды проходить естественным путем или же потребуется кесарево сечение.

    9 . «С возрастом плохое зрение может улучшиться»

    Увы, не может. Когда человек, становясь старше, начинает видеть лучше вблизи, ему кажется, что это «зрительный» прогресс.

    Но как правило, это не улучшение зрения, а наоборот. Подобное часто происходит при катаракте, которая прогрессируя, меняет фокусировку глазного хрусталика при этом повышая уровень близорукости, из-за чего кажется что зрение стало лучше. Но на самом деле это «улучшение» требует лечения.

    10. «Компьютер влияет на зрение»

    Сейчас вопросом «портится ли зрение от компьютера» задаются практически все.

    Компьютеры действительно негативно влияют на зрение. И самая главная беда – это синдром «сухого глаза», из-за которого появляется резь, ощущение песка в глазах, краснота, светобоязнь. Особенно часто такая проблема возникает у тех, кто занимается компьютерной графикой или проводит много времени в диалоговом режиме.

    Работая за монитором, мы моргаем в три раза реже, чем положено, отчего слизистая глаз пересыхает и появляются неприятные ощущения, напряжение. Кроме того, при фокусировании взгляда на близком расстоянии в течение длительного времени, развивается синдром зрительной усталости.

    Но и здесь не все так плохо, если соблюдать не сложные правила поведения рекомендованные врачами, тогда, в разумных количествах, сидение за компьютером можно позволять себе без колебаний.

    Обязательные правила поведения во время нахождения за монитором:

    Монитор должен находится на расстоянии не менее 70 см от глаз;

    Глядя прямо, вы должны видеть верхний край монитора;

    Регулярно отводите глаза от монитора и в течение хотя бы 30 секунд рассматривайте предметы, находящиеся на разных расстояниях;

    Каждый час отходите от компьютера на 10-15 минут. Менять направление взгляда, расстояние на которое смотрим;

    Установите электронный будильник, который будет вам подсказывать, что пора отвлечься;

    7–8 часов сна помогут вашим глазам отдохнуть даже после сильного напряжения;

    • Взрослому человеку, работа которого связана с постоянным использованием компьютера, рекомендуется проводить около него не более 8-ми часов в сутки.
    • Подросткам от 12 до 16 лет - не более двух часов.
    • Детям в возрасте от 7 до 12 - около полутора часов.
    • Малышам от 5 до 7 - максимум полчаса в день.
    • До 5 лет - 15 минут, время одного мультфильма))

    Сама я провожу за компьютером о-очень много времени, раньше в силу специфики работы – практически полный рабочий день, а теперь и дома))) Но сказать, что за это время у меня село зрение – не могу. Ладно я, а те у кого работа связана исключительно с компьютерами... Вспоминала кто из работающих в компьютерном отделе был с плохим зрением... никто. В очках из них не было ни одного человека!

    Если судить по исследованиям ученых, то для зрения не вредно практически ничего, но оно же от чего-то становится хуже? Что же все-таки отрицательно влияет на зрение.

    Ухудшение зрения, причины:

    1. Наследственная предрасположенность.
    2. Старение сетчатки глаза.
    3. Постоянное чрезмерное напряжение глаз. Например, регулярная длительная работа на близком расстоянии без соблюдения установленных норм.
    4. Ухудшение кровообращения.

    Причиной являются внутренние проблемы организма, которые выявляются с помощью обследования глазного дна.

    1. Яркий солнечный свет, пыль.

    Тщательно оберегайте свои глаза от солнца и пыли, носите хорошие солнцезащитные очки.

    1. Сухость слизистой оболочки глаз.

    Используйте увлажняющие капли (а не сосудосуживающие, как это часто делают).

    И плюс, любопытный вывод ученых Кембриджского университета: каждый дополнительный час, который мы проводим на свежем воздухе, снижает риск возникновения миопии на 2%.

    Те, кто любит смотреть телевизор либо проводить время за компьютером, но после компенсирует такое времяпрепровождение несколькими часами на природе, имеют не больше шансов заполучить нарушение зрения, чем «не любители» телевизора и компьютера.

    Честно сказать, меня очень порадовали все эти опровержения мифов, хотя я уже настолько «сжилась» с правилами: «смотреть телевизор вблизи вредно», «плохое освещение портит зрение», что воспринять эту информацию с другой точки зрения было непросто…

    Зато теперь можно спокойно заниматься интересующими делами зная, что по утверждению врачей: «Для тонуса глазных мышц вполне достаточно просто жить и смотреть на мир вокруг себя».

    Для тренировки зрения полезно периодически рассматривать стереограммы. (Смотреть надо в центр фотографии, сфокусировав зрение так, чтобы изображение стало расплывчатым, этакий «взгляд в никуда»).

    Видите огромный самолет летящий над городом?

    А кто изображен на этом желтом поле? 😉

    А на ромашковом?

    Здоровья вашим глазкам 🙂

    Приветствую всех читателей. Я приготовила актуальную на сегодняшний день информацию — как связаны компьютер и зрение, которая поможет многим моим читателям не потерять зрение. Применяйте рекомендации, описанные в этой статье и тогда длительная работа за компьютером не угробит ваше зрение.

    Как помочь себе

    Вы заметили, что у вас происходит ухудшение зрения и сразу связали это факт с работой за компьютером.

    Действительно, многие люди проводят за этим прибором сутки напролет.

    Современная жизнь без него уже невозможна. Он нужен для обучения, работы или просто для общения.

    Есть еще планшеты, смартфоны, ноутбуки и другие электронные устройства.

    Скорее всего, из-за них зрение падает как, у граждан среднего возраста, так и у молодежи, подростков. Родители, предполагая, что именно компьютер виной тому, что падает острота зрения, запрещают детям подолгу сидеть за этим устройством.

    Так ли он вреден на самом деле? Оказывается, это устройство играет только косвенную роль. Важнее другое!

    Компьютер и зрение: как обустроить рабочее место



    Почему портится зрение? Возможно, ваше рабочее место не отвечает всем требованиям? Необходимо обратить пристальное внимание на обустройство своего рабочего места, чтобы снизить нагрузку на глаза.

    Что вы должны сделать:

    • Каждый час выполнять простую гимнастику;
    • Держать экран как можно дальше от лица;
    • Работать сидя или стоя, но ни в коем случае, не лежа.
    • Следить за освещением. Если экран чересчур яркий, а вы работаете в темноте, то при включении электроники глаза начинают испытывать большую нагрузку, поэтому мозг воспринимает информацию не сразу.
    • Монитор прибора должен находиться чуть ниже лица, чтобы взгляд падал сверху вниз, но только не ставьте напротив лица;
    • Расстояние от экрана до лица должно быть в 1,5 раза больше, чем его диагональ. Родители, обратите внимание, выдерживает ли ваш ребенок такое расстояние?
    • Контрастность и яркость должны быть комфортными для работы;
    • Около компьютера поставьте настольную лампу, чтобы обеспечить хорошее освещение.

    Что делать еще? Делайте перерыв каждый час: отойдите от стола, сделайте гимнастику для глаз, увлажните глазное яблоко специальными каплями или просто промойте.

    Гимнастика для глаз


    Чтобы быстро восстановить влажность глаз, дать им отдых, сделайте несколько упражнений, по 12 раз каждое движение, можно больше.

    1. Сделайте круговые движения глазами сначала в одну, потом в другую сторону.
    2. Крепко зажмурьте глаза, потом широко распахните.
    3. Посмотрите вверх, потом вниз
    4. Поморгайте 30 секунд
    5. Посмотрите вдаль на какой-нибудь предмет, потом посмотрите на предмет, расположенный вблизи.

    Многие не придают должного значения этой гимнастике и напрасно! Моя знакомая несколько раз в день делает хотя бы первых два упражнения и имеет 100% зрение в возрасте за 50 лет. За компьютером она проводит более 8 часов в день вот уже 20 лет. Разве это не доказательство?

    Первые признаки ухудшения зрения при работе за компьютером


    Если вы заметили следующие явления:

    • после выключения экрана перед глазами мелькают короткие вспышки света;
    • ощущаете сухость глаз;
    • появилось ощущение, словно в глазу «сидит» соринка;
    • внутри появляется жжение;
    • появилось слезливость;
    • словно перед глазами появилась полиэтиленовая пленка;
    • долго смотрите на экран, но не видите текст;
    • путаете цифры и буквы.

    Это явные признаки проблем со зрением. Возможно, вам нужны очки? Если не обратиться к офтальмологу, то дальше может быть только хуже. Возможно появление таких грозных заболеваний, как катаракта, глаукома, отслоение сетчатки.

    Как помочь детям сохранить зрение


    Многие дети с ранних лет начинают пользоваться компьютером. Некоторые родители сами поощряют эти занятия, считая, что ребенок лучше развивается, другие, напротив, опасаются за остроту зрения у ребенка.

    Отчего садится зрение у детей? Можно назвать много причин, но прежде всего, это продолжительное пребывание за компьютером. Зрительная система у ребенка еще не сформировалась, а он уже получает огромную нагрузку.

    Поэтому, на заметку родителям:

    • дети 3-4 лет могут проводить у экрана 20 минут в день,
    • дети 5-6 лет – не более 30 минут,
    • дети 7-8 лет примерно 40 минут за день, причем, с перерывами.

    Трудно оторвать малыша от электроники? Договаривайтесь! А иначе ваш ребенок очень скоро получит близорукость. А также делайте вместе с ним гимнастику.
    Не давайте ребенку заниматься лежа, сидеть согнувшись. У детей должно быть свое, правильно оборудованное рабочее место с хорошим освещением.

    Портит ли зрение смартфон?


    Конечно, портит, если не соблюдать некоторые правила. Если вы читаете что-то на телефоне или смартфоне, то вы близко подносите его к лицу. Это не допустимо.

    Что же делать, не иметь телефон? Это маловероятно. Давайте попробуем уменьшить вред от использования всех мобильных гаджетов.
    Есть семь доступных приемов.

    1. Надо чаще моргать, чтобы не допустить сухости глазного яблока.
    2. Выполнять правило 20/20/20. Когда вас увлекает чтение на смартфоне, или просмотр фильма, то каждые 20 минут отвлекайтесь от чтения, и в течение 20 секунд смотрите куда-нибудь вдаль, на расстояние примерно 6 метров.
    3. Необходимо читать только в светлой комнате. Пользоваться смартфоном в темной комнате недопустимо.
    4. Не надо смотреть в телефон, когда с вами кто-нибудь разговаривает.
    5. Установите себе правило, не проверять социальные сети, не читать новости, чтобы иметь небольшую возможность уменьшить время, проведенное перед экраном.
    6. Сделайте больше шрифт.
    7. Держите телефон или смартфон от лица на расстоянии 40 сантиметров, ведь чем ближе подносите электронику к глазам, тем быстрее получите близорукость.

    Если вы заметили, что у вас болит голова после работы за компьютером, то больше отдыхайте, делайте расслабляющие упражнения. Очень хорошо помогает написание в воздухе головой своей фамилии и имени.

    Рассказать друзьям