Грудничок плохо спит ночью. Консультирует Комаровский

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Вы снова не выспались и чувствуете упадок сил, потому что ребенок плохо спал всю ночь? С этим сталкиваются все родители. Плохой ночной сон у ребенка до года, причины которого весьма разнообразны, - явление довольно частое. Справиться с проблемой возможно, если выяснить, что именно может беспокоить малыша, и создать благоприятные условия для отдыха. Из этой статьи читатели «Популярно о здоровье» также узнают, что советует Евгений Олегович Комаровский по поводу плохого сна у детей.

Причины плохого сна у грудных детей

Почему малыши часто просыпаются по ночам, плачут, кряхтят и требуют к себе внимания? На то есть масса причин, которые условно подразделяются на внутренние, связанные с самочувствием, и внешние.

Плохое самочувствие

Чаще всего скверный сон у деток до года объясняется самочувствием крохи. Повышение температуры, заложенность носика, боль в ушках – стандартные симптомы простуды или вирусного заболевания причиняют маленьким членам семьи сильное неудобство.

Дети до 4 месяцев часто страдают от коликов. Если кроха плачет почти беспрерывно, поджимая ножки к животу, скорее всего, его беспокоит газообразование в кишечнике. Детский пищеварительный тракт еще слишком слаб и не развит, поэтому может «бурно» реагировать на молочную смесь и даже на материнское молоко. Чтобы избежать этого, маме нужно тщательно следить за собственным питанием, исключив все жирное, жареное, сдобу, сладости и цитрусовые.

Прорезывание зубов у детей от 6 месяцев – еще одна причина, по которой малыши плохо спят ночью. У некоторых этот процесс протекает менее болезненно, а у других повышается температура и начинается понос. Десны при этом сильно набухают, краснеют и болят. В таких условиях дети попросту не могут спокойно и безмятежно спать.

Плохой сон у грудного ребенка случается и при недостатке витамина D в организме. Самостоятельно диагностировать такое состояние невозможно, однако стоит обратить внимание – не выпадают ли у чада волосы. Если да, то стоит попросить у педиатра направление на соответствующий анализ крови. В случае подтверждения подозрений доктор назначит оральный прием витамина D.

Внешние факторы, влияющие на сон

Условия, в которых находится кроха, тоже в немалой степени влияют на качество его сна. Если в комнате слишком душно или холодно, чадо непременно отреагирует на это – будет ворочаться, хныкать. Огромную роль играет и влажность воздуха – оптимальное ее значение – около 60 процентов. Зимой, когда работают батареи, воздух становится слишком сухим, что негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек малыша. Часто бывает так, что у крохи закладывает носик или першит в горлышке только от того, что в комнате слишком низкая влажность. Из-за этого нарушается сон ребенка.

Мокрый подгузник (или грязный) – банальная причина, почему чадо плохо спит. Ему попросту некомфортно. Неудобная одежда, слишком жесткий или не в меру мягкий матрас – факторы, которые создают дискомфорт. Некоторые родители оставляют на ночь включенный свет, не подозревая о том, что он раздражает малыша. Некоторые детки плохо спят после посещения людных мест и знакомства с новыми людьми, а другие обладают высокой метеочувствительностью. Однако не всегда ночное беспокойство у детей вызвано какими-то проблемами со здоровьем и неудобством. Зачастую сами родители неправильно организовывают сон малыша. Что по этому поводу говорит доктор Комаровский?

Сон до года плох – что советует Комаровский ?

Писатель, журналист, педиатр, врач высшей категории, уроженец города Харькова, ведущий передачи «Школа доктора Комаровского», Евгений Олегович Комаровский высказывается так – здоровая, счастливая и трудоспособная семья та, где оба родителя имеют возможность спать не менее 8 часов в сутки. Главная потребность ребенка – это адекватные отдохнувшие мама и папа, поэтому он призывает организовывать ночной отдых так, как комфортно, прежде всего, родителям. Что именно советует предпринять Комаровский?

1. Организовать дневной режим и следовать ему без отклонений. Родителям следует определиться с точным временем отхода ко сну, например, с 21 часа до 5-6 утра или с 22 часов до 6-7 утра.

2. Установите детскую кроватку в родительской спальне, если кроха не достиг годовалого возраста. В дальнейшем правильным решением станет оборудование для детей отдельной комнаты.

3. Комаровский советует не допускать излишка сна в дневное время. Если суточная потребность во сне у ребенка шести месяцев равна 14 часов, то на два дневных отдыха должно приходиться не более 5 часов. Тогда кроха проспит ночью свои законные 8-9 часов.

4. Увеличьте дневную активность – больше двигайтесь с крохой, гуляйте на улице, играйте.

5. Перед сном допускаются только спокойные игры или чтение – если кроха перевозбудится, велика вероятность, что он долго будет засыпать, а ночью станет ворочаться и просыпаться.

6. Вечерние водные процедуры – то, что помогает малышам вдоволь наиграться, растратить остатки энергии, проголодаться и захотеть спать. После ванны и кормления детишки обычно быстро засыпают.

7. После 6 месяцев у детей отпадает биологическая потребность в ночном кормлении, не стоит идти на поводу у своих чад, требующих внимания по ночам. Если в течение недели постараться отучить кроху от кормления ночью, он быстро привыкнет к этому и не станет просить грудь или смесь.

8. Комаровский снова и снова подчеркивает важность использования качественного подгузника, без которого невозможно создать комфортные условия для отдыха.

Проанализируйте, какие аспекты вы можете подкорректировать, чтобы наладить сон малыша.


В первый год жизни у многих детей сон является понятием непостоянным. Очень тяжело соблюсти режим сна у детей до года, так как существует проблема частых пробуждений во время ночного и дневного сна.

Частые пробуждения, короткая продолжительность сна, похныкивание и плач во сне часто беспокоят родителей.

Какими нормами определяется нормальный сон у младенцев и о чем стоит беспокоиться родителям?

Почему новорожденный ребенок не спит ночью?

У многих родителей возникают вопросы относительно поведения ребенка до года во время сна. Малыш может хныкать и пробуждаться за ночь до 3-х раз – это норма.

После такого пробуждения ребенок тут же самоуспокаивается и засыпает, но если родители постоянно проявляют гиперопеку и успокаивают малыша, то это может привести к нарушению сна.

Вздрагивание и резкие движения, открывание глаз тоже являются нормой. Родители часто считают такую активность нарушением и сразу же прибегают к помощи врачей.

Чтобы исключить излишнюю панику стоит отличать патологию от нормы и понять, какие существуют причины для пробуждений младенца.

Почему новорожденный ребенок не спит ночью:

  1. Кроху могут беспокоить колики, проявляющиеся после кормления. Новорожденные кушают каждые 3 часа, заглатывая воздух, поэтому явление колик так часто проявляется.
  2. Нарушение биоритма малыша приведет к нарушению ночного сна. Если грудничок часто просыпается ночью, но хорошо спит днем, значит произошла смена дня и ночи.
  3. Психологический микроклимат в доме влияет на качество сна малыша. Если родители постоянно скандалят, то нарушение сна гарантировано.
  4. Ухудшение физического состояния малыша. Когда повышена температура тела, боли разного характера, воспалительный процесс, то кроха спать не будет в любое время суток.
  5. Плохо зафиксированный подгузник, промокшая пеленка и другие причины дискомфорта станут причиной ночного бодрствования.
  6. Перевозбуждение часто становится причиной плохого ночного сна. Частые гости и яркие события – неблагоприятно воздействуют на нервную систему малыша.
  7. Голодный малыш не ляжет спать, если его долго укачивать. В случае, когда младенец постоянно просит кушать, из-за чего постоянно просыпается, значит нужно ввести сытный прикорм.
  8. В кроватке слишком жарко или холодно, поэтому кроха не может крепко уснуть.

Определить дискомфорт можно по поведению грудничка: он кряхтит, постоянно двигается, открывает глаза.

Нужно проверить условия, созданные для сна. Устранив неблагоприятные факторы, родители смогут спокойно спать ночью вместе с крохой.

Почему младенец плохо спит днем и часто просыпается?

Дневной сон имеет прямое воздействие на качество ночного отдыха. Точно вычислить сколько должен спать ребенок тяжело, но все же определенные рамки существуют и их нужно соблюдать.

Обратите внимание! Малышу спать днем намного тяжелее, чем ночью, так как негативных факторов намного больше.

Родители пытаются сутками понять причину плохого дневного сна и часто сетуют на характер малыша. На самом деле факторы могут быть разными.

Почему дневной отдых малыша некачественный:

Ребенок плохо спит днем Проявление недосыпа Исправить ситуацию. Рекомендации
Неправильный распорядок дня Постоянно плачет, капризничает, в течение дня проявляется усталость Оптимальные часы сна для младенца утром с 8:30 до 9 часов, а днем – с 12:30 до 13 часов
Быстрая смена деятельности Не хочет отдыхать из-за того, что эмоции веселья и радости пытаются переключить в режим «сна» Придумать ритуал, ежедневно предшествующий дневному укачиванию. Дети ориентируются на последовательность событий, а не на время суток
Отвлекающие факторы дня Посторонние звуки, дневной свет, активность взрослых негативно сказываются на дневном отдыхе младенца Максимально изолировать малыша от отвлекающих факторов: окна можно закрыть шторами, выключить телевизор, взрослым уйти в другую комнату
Помощники заснуть Ребенок не спит весь день, если не укачать его или не покормить грудью. Это вспомогательные действия, которые мешают малышу самостоятельно настроиться на отдых Постепенное или категоричное отучение от воздействий. Лучше всего воспользоваться первым вариантом, так как второй рассчитан на то, что малыш будет плакать сам до тех пор, пока не заснет
Переход от двух дневных снов к одному Преждевременный единоразовый сон может привести к тому, что малыш не будет спать целый день, плохо отдыхать ночью, капризничать, отказываться т пищи, будет вялым и неуклюжим В норме малыш должен спать минимум два раза в день. После года родители переводят на послеобеденный сон.

Но иногда такой скачек слишком ранний для нервной системы ребенка. Он быстро устает, а процесс торможения требует много времени

Если ребенок капризничает и это связано с ночным и дневным сном, а у родителей уже сдают нервы, то стоит обратиться за помощью к специальной литературе и советам педиатров. Интересные рекомендации в этом направлении дает Комаровский.

10 правил здорового детского сна по Комаровскому:

  1. Счастливая семья, отдохнувшие мама и папа – залог нормального психоэмоционального состояния ребенка.
  2. Режим сна для крохи нужно подстроить под режим самой семьи. Это не значит, что крохе не давать спать, когда он хочет, а постепенно проводить перестройку.
  3. Определить конкретное место для сна. Лучше отдельная колыбель, без притязаний на кровать родителей.
  4. Чтобы нормализовать ночной отдых, не стоит доводить до пересыпа днем, нужно ориентироваться на нормы, которые соответствуют возрасту. Если малыш днем спит 5 часов подряд, лучше его разбудить.
  5. Организация кормления. Предпоследнее кормление неполное, а последнее максимально сытное, чтобы хватило на всю ночь.
  6. Замечательный день. Если на малыша никто не кричит, днем были только позитивные эмоции, то сон будет нормальным.
  7. Нормализировать микроклимат в помещении, где спит кроха: температура, запахи, влажность.
  8. Вымотать кроху активным купанием, приемом пищи, гимнастикой и теплой одеждой перед сном.
  9. Качественный упругий матрас, натуральное постельное белье, удобная подушка.
  10. Хороший подгузник – залог комфорта малыша. Предмет гигиены должен быть надежным, мягким и удобным, даже когда ребенок тужится.

Если учесть все 10 правил, то проблем с отдыхом ребенка и все семьи не возникнет.

Важно! Опрелости, покраснения могут вызвать болевые ощущения, которые скажутся на спокойствии малыша.

Каждое правило нужно корректировать в соответствии с возрастными особенностями.

Полезное видео

    Похожие записи

То, что грудной ребенок часто просыпается и плачет по ночам, никого не удивляет. Скорее наоборот - родителей, которым удается высыпаться в первый год жизни малыша, считают везунчиками. Но самый авторитетный детский педиатр Комаровский уверен, что везение тут ни при чем, а при правильной организации режима дня малыша и хорошем уходе здоровый детский сон - это норма!

Причины плохого сна

Соответственно, искать причины, почему грудничок плохо спит ночью, Комаровский советует начинать не с обследования и выяснения, что не так с малышом, а с тщательного выстраивания оптимального режима чередования сна и отдыха и устранения всех внешних причин, снижающих качество сна. А если и после этого сон не нормализуется, стоить обращаться за помощью к врачам.

В поисках причин, по которым малыш плохо спит по ночам, маме не стоит забывать о том, что в этом возрасте дети еще не умеют капризничать сознательно. Первые попытки осознанной манипуляции взрослыми обычно начинаются ближе к полуторагодовалому рубежу. Если же просыпается и плачет грудничок или долго не может заснуть, значит - его что-то беспокоит. Причину этого беспокойства нужно выяснить и, по возможности, устранить.

Как видите, большинство причин, по которым грудничок плохо спит по ночам, не связано со здоровьем. Они являются внешними и достаточно легко устранимы. Помочь с ними разобраться могут полезные советы доктора Комаровского.

Далеко не всем родителям нравятся советы от доктора Комаровского. Что уж говорить о бабушках, которые вообще пытаются против них протестовать, мотивируя это тем, что своих детей они вырастили - и ничего! Но если вы не считаете, что прыгать каждые полчаса к детской кроватке - это нормально и хотите высыпаться по ночам, может, стоит хотя бы попробовать? Тем более что все рекомендации Комаровского основаны на доскональном знании детской физиологии и психологии.

Итак, как же советует родителям вести себя Комаровский, чтобы дать возможность спокойно спать себе и малышу:

  • Организуйте свой режим дня. Да, начинать надо с себя. Измотанная бессонными ночами и домашними делами мама всегда будет нервной. Ребенок это чувствует, начинает беспокоиться, капризничать, еще больше нервирует родителей и круг замыкается. Разорвать его можно только одним способом - найти возможность обеспечить маме 7-8 часов сна и взять на себя часть работы по дому другим членам семьи. Если такой возможности нет - привлеките помощника со стороны с почасовой оплатой.
  • Выбирайте время сна. Не подстраивайтесь под ребенка, а приучите его спать в то время, когда удобно вам! В грудничковом возрасте сделать это намного проще, чем кажется. Поэтому, если для вас очень проблемно просыпаться в 5 утра, сдвигайте начало ночного сна на 22-23 часа. Кстати, и малыш проспит дольше, дав и вам возможность нормально отдохнуть. Но выбранный однажды режим должен строго соблюдаться, иначе вы сами создадите себе проблему с засыпанием.
  • Место для сна. Оно, как и многое другое в жизни грудничка, должно быть постоянным. Именно одинаковые повторяющиеся изо дня в день действия формируют у него ощущение безопасности, которое особенно важно при засыпании. Комаровский также категорически против новомодного веяния совместного с родителями сна по целому ряду причин. Идеальный вариант - когда кроватка малыша стоит в спальне родителей. Но уже после года желательно перевести его в отдельную комнату.
  • Ограниченный дневной сон. Без крайней необходимости будить ребенка после ночного сна не нужно. Детский организм сам знает, сколько времени ему необходимо на отдых. Но вот длительность дневного сна надо контролировать. Отнимите от общего времени, необходимого крохе по возрасту на сон, 8 часов и разделите остаток на число периодов дневного отдыха. Например, к полугоду малыш должен спать 14 часов. Значит, на дневной сон остается 6: по 2 часа трижды в день или по 3 часа дважды. Это и есть оптимальное время сна днем. И если малыш его явно перебирает, осторожно разбудите кроху.
  • Режим кормления. Не менее важен для ребенка, чем режим сна. Модное сегодня кормление по требованию часто становится причиной нарушения сна. Последнее кормление грудничков должно быть непосредственно перед сном. А если он поел за 1-2 часа до сна, то уже через час может проснуться и требовать грудь или соску. Нормально, если трехмесячный малыш кушает до 2 раз за ночь, до 6 месяцев Комаровский считает допустимым одно ночное кормление. Но с полугодовалого возраста ночью ребенок должен спать. Это разгружает пищеварительную систему и позволяет нормально отдыхать родителям. Поэтому категорически откажитесь от кормлений по ночам ребенка старше 6 месяцев.
  • Активный день. Чтобы крепко спать ночью, ребенок должен выплеснуть большую часть бурлящей в нем энергии в течение дня, и задача родителей - помочь ему в этом. Но активные игры должны планироваться, так как возбужденный малыш долго не может заснуть. Поэтому за 1-1,5 часа до сна развлечения должны быть уже спокойными - чтение, колыбельная, спокойная прогулка, расслабляющий массаж.
  • Свежий воздух. Очень важен для нормального сна. В душной комнате малыш всегда долго засыпает, он может ворочаться и стонать во сне, обильно потеть и часто просыпаться. Оптимальная температура для спальни - около 18 о С. Плюс-минус максимум два градуса. Воздух должен быть чистым и умеренно влажным. Поэтому лучше, если в комнате будет установлен увлажнитель, особенно в зимний период, когда работают радиаторы.
  • Купание. Если оно организовано правильно, то это одновременно закаливание, расслабление, способ физической и психической разгрузки и настоящее удовольствие для малыша. Купать грудничка надо перед кормлением, а не после! Тогда он проголодается еще больше, с удовольствием напьется молока и будет крепко спать.
  • Удобная постель. Чтобы тело малыша во время сна было максимально расслаблено, очень важно правильно выбрать матрац. Он должен быть достаточно упругим, чтобы не прогибаться под тяжестью малыша, и с гипоаллергенным наполнителем. Никаких пуховых перин и тем более подушек! Подушку Комаровский вообще советует использовать только после двух лет. В крайнем случае она должна быть невысокой и правильно подобранной по размеру (не более 40Х60!).
  • Хороший подгузник. Большинство родителей до сих пор спорят, не вредят ли подгузники детскому здоровью. Но, тем не менее, по ночам их используют практически все. Мнение Комаровского однозначно: качественный подгузник, который позволяет коже ребенка дышать и не протекает по краям, с высокой впитывающей способностью - отличное средство улучшить качество сна всей семье. А вот плохие подгузники действительно создают проблемы: попка преет, нежная кожица воспаляется, ребенок все равно ощущает влагу. Поэтому при покупке подгузников тщательно выбирайте производителя!

Как видите, советы Комаровского просты, понятны, логичны и при желании легко выполнимы. Да, некоторым родителям придется отказаться от закрепившихся в их головах стереотипов о том, как вести себя с ребенком. Но конечный результат стоит того, чтобы постараться.

Полноценный крепкий сон - это гарантия физического и психического здоровья малыша и отличного самочувствия мамы.

Чего делать нельзя

Но есть и такие вещи, которые делать нельзя ни в коем случае. Комаровский считает, что большинство родителей сами создают проблемы с детским сном, а потом героически преодолевают трудности. Отказаться раз и навсегда стоит от:

Причем отказаться от этих действий лучше сразу, с первого дня жизни малыша. Иначе потом придется отучать его от «вредных» привычек, а это лишний стресс для грудничка и его мамы.

И старайтесь сохранять спокойствие в любых ситуациях. Проблемы со сном время от времени случаются у всех. Они связаны также с физиологическими особенностями развития малыша.

Всем родителям приходится переживать возрастные регрессы сна примерно раз в несколько месяцев. Здесь изменить ничего нельзя и придется только набраться терпения и преодолеть этот нелегкий для них и ребенка период.

Если же трудности с засыпанием присутствуют постоянно или изо дня в день грудничок просыпается с плачем несколько раз за ночь - не пытайтесь решить проблему самостоятельно. Скорее всего, она кроется гораздо глубже, чем просто неправильные действия родителей и, возможно, ребенку нужна медицинская помощь. Поэтому не бойтесь лишний раз проконсультироваться с педиатром.

Довольно часто мама и папа интересуются вопросом, отчего их карапуз в 2 годика беспокойно проводит ночь, он ведь уже умеет отдыхать с самого вечера до рассвета. Что становится препятствием малышу на пути к спокойно проведенной во сне ночи?

Двухлетний ребеночек уже обрел много навыков, он интенсивно пытается проявлять самостоятельность. К этому возрасту у крохи входит в привычку определенный распорядок дня и, когда его ничто не тревожит, он полноценно может проспать всю ночь. У мамочки появляется больше свободного времени и возможностей, чтобы расслабиться.

Однако в какой-то момент взрослые замечают, что ребеночек вновь начал с трудом засыпать или часто просыпаться в темную пору суток со слезами на глазах и криками. Тревожиться и поддаваться панике в данной ситуации не нужно, но выявить причины, почему ребенок 2 года плохо спит ночью, обязательно следует. Полноценный отдых карапуза является залогом его здоровья.

Понять, что влияет на комфорт и качество ночного отдыха у крохи в двухлетнем возрасте будет проще, если узнать возрастные нюансы психологии детей. Данный период характеризуется активным ежедневным овладением новейших навыков и умений. Малютка узнает много нового. Эти знания его мозг должен перерабатывать и усваивать. Малыш становится самостоятельной личностью и осознает это.

Он демонстрирует взрослым свой характер, определяя границы, в пределах которых может влиять на решения родственников. В ход идут самые разнообразные уловки, которые позволяют малютке получать желаемое: слезы, отказ от приема пищи и многое другое. Естественно возникает это все при постоянно повторяющихся маминых действиях: кормежке, одевании, укладывании в кроватку.

По отзывам специалистов 2-х летний здоровый малыш довольно эмоционален, склонен к проявлениям различных реакций на разные ситуации из жизни, окружающих его людей. Он пребывает в активном поиске своего места среди членов семейства, в окружении других детей. Все это проявляется в виде:

  • периодической демонстрации самодостаточности и самостоятельности с желанием слышать похвалы от взрослых;
  • отказа от очередных попыток выполнения поставленной перед ним задачи после первых нескольких неудач;
  • немотивированного отказа выполнить какую-нибудь просьбу окружающих;
  • нежелания питаться определенными продуктами и пить некоторые напитки;
  • самостоятельных попыток выбора одежды;
  • отказа завершить игру, когда просят родители;
  • нежелания ложиться поспать в течение дня;
  • протеста в категорической форме против ограничения свободы передвижений;
  • яркой негативной реакции на крики либо грубые слова и тон взрослых.

Все вышеперечисленное многие родители считают детскими капризами. Но в действительности так проявляет себя период становления карапуза как личности, который проходит одинаково трудно, как для взрослых, так и для деток.

Понимание факторов, которые побуждают чадо капризничать и в категорическом виде отказываться ложиться спать, может помочь правильному противодействию без усугубления сложившейся ситуации детской истерикой перед засыпанием.

Причины инсомнии у деток в 2 годика

Чтобы понять, как прийти на помощь собственному чаду при расстройствах сна, стоит ли обратиться за консультацией к педиатру или неврологу, необходимо обратить внимание на причины нарушений. Условно они делятся на физиологические и психологические.

Причины физиологического происхождения

Когда ребенок плохо спит ночами в 2 года, это далеко не всегда является свидетельством того, что в детском организме присутствуют патологии. Вот почему лечение требуется только в некоторых ситуациях.

К физиологическим факторам, связанным с особенностями детского организма, можно отнести следующее:

Условия для сна

У карапуза возникла инсомния, он долго укладывается, плачет при засыпании и пробуждениях в ночи из-за того, что в его комнате нет комфортных условий для сна. Это может касаться различных составляющих. К примеру, температурный режим в помещении оптимально подходящий для ребеночка не находится в рекомендуемом диапазоне от 20 до 22 градусов по Цельсию.

Кроха может чутко дремать в два года потому, что взрослые неправильно подобрали постельные принадлежности. Например, пуховая подушечка может спровоцировать возникновение аллергической реакции, а кровать, которая скрипит, мешает нормальному ночному отдыху. Синтетический текстиль одежды и постельных принадлежностей не позволяет телу свободно дышать и испарять пот.

Неправильными условиями также считается яркое освещение в детской. Свет может проникать через окно или из гостиной. Вот почему взрослым стоит приобрести светонепроницаемые гардины и хорошо закрывать дверь.

Прорезывание зубов

В 2 годика у детишек все еще могут продолжать резаться зубы. Это сопровождается болезненными ощущениями, которые вызывают дискомфорт и расстройства сна. Кроха в это время может хныкать, реветь, вертеться во сне.

Режим кормления и активности

Нарушения в привычном образе жизни ведут к тому, что двухлетний ребеночек сталкивается с проблемой нарушенного сна, может часто пробуждаться, требуя кормления или общения. Просыпаться посреди ночи карапуз может оттого, что взрослыми постоянно нарушается дневной режим, рекомендованный этому возрасту.

Вот почему уже в течение первого года жизни следует придерживаться кормления и купания в одно и то же время. По вечерам лучше соблюдать выработанный ритуал. С младенцем прекращаются активные игры, громкие разговоры после 17 часов. Лучшим временем для того, чтобы укладываться на ночь в кроватку считается период с 19-21 часов.

Поэтому к позднему часу любую активность исключают. Режим формируется у ребеночка естественно и незаметно для него. Так организм самостоятельно подстраивается под определенный ритм без применения медикаментозного лечения.

Погодные условия

Особенности физиологического характера, которые объясняют, почему малыш в 2 годика чутко спит в темную пору суток, изредка объясняются метеозависимостью. Это не очень распространенная причина, но иногда она все же проявляется.

Мама с папой должны отслеживать связь с погодными переменами и особенностями погружения в сон их чада. Чтобы наблюдения были точными, стоит следить за барометром.

Болезни и переутомление

К плохому сну двухлетнего малютки могут привести разные недуги, вызванное ими переутомление. Причины в данной ситуации тоже взаимосвязаны с физиологией. К примеру, из-за инфекций и простуд ребеночек может начать подолгу ворочаться в кроватке и часто пробуждаться. Сон перетекает в поверхностный.

Даже на малейшие звуки малютка реагирует, вздрагивая и пробуждаясь, пытаясь встать с постели. Взрослых беспокоит, если внешне их малыш абсолютно здоров, но при этом плохо засыпает, капризничает, страдает отсутствием аппетита. Может присутствовать взаимосвязь с пищеварительными проблемами, коликами в кишечнике.

В таких ситуациях прибегают к массированию животика, дают пить активированный уголь, чтобы по максимуму вывести вредные вещества из организма. Ребеночку следует просто избавиться от болезни. Но не стоит забывать, что после любого недуга есть восстановительный период (около 2 недель).

Мама с папой стараются разобраться, из-за чего в два годика карапуз имеет расстройства засыпания.

Нормальной длительности сна для этого возрастного периода соответствует показатель, равный 12-13 часам в течение суток. Из них 2-3 часа уходят на дневной отдых. Если присутствуют отклонения в большую или меньшую сторону, необходимо посетить специалиста, так как самостоятельно диагностировать проблему невозможно.

Факторы носящие психологический характер

Отклонение в работе нервной системы, возникающие из-за больших эмоциональных нагрузок, волнений, неблагоприятной домашней обстановки, а так же из-за причин, связанных с возрастом,тоже считается фактором, который объясняет, почему в два годика ребеночек плохо отдыхает по ночам:

Образы и мысли

Возраст от года до четырех считается сложным периодом в плане того, как чадо засыпает. Для этого этапа характерна смена биологического ритма. Ко всему прочему ребенок в 2 годика плохо спит потому, что у него зарождаются детские фобии и страхи.

К ним относится боязнь темноты, отрицательных сказочных персонажей, некоторых предметов и игрушек, картин и прочих визуальных образов. Кроха чутко дремлет в течение ночи, может долго крутиться в кроватке, стонать. Опытные мамочки и специалисты в области психологии советуют не держать в детской больших размеров игрушки, не применять в интерьере обои с объемными узорами.

Дизайн помещения должен быть максимально спокойным, оформленным в теплом тоне, без причудливых узоров и картинок на стенах. Цветовая гамма – не слишком яркая и режущая глаз.

Дневные эмоции

При нормальном образе жизни ребеночек активен в дни, насыщенные событиями вроде игр на свежем воздухе или посещения бассейна, или цирка. Полученные им эмоции воздействуют на психику и дают нервное перевозбуждение, которое провоцирует инсомнию.

Это означает, что после такого яркого дня малыш несколько ночей спит плохо, беспокойно. Нехваткой отдыха в темную пору суток объясним небольшой сбой в биоритмах ребенка. Подобные вещи проходят сами по себе, поскольку у детского организма есть свойство к самовосстановлению.

Ночные кошмары

Двухлетние детишки нередко сталкиваются с такой проблемой, нарушающей их ночной сон, как кошмарное сновидение. Часто повторяющиеся ночные кошмары сопровождаются пробуждением малютки с плачем и криком. После плохо проведенной ночи ребенок днем ведет себя раздражительно и капризно.

Повышенная нервозность еще больше ухудшает ситуацию со сном. Если кошмары беспокоят дитя редко, причин для сильного беспокойства у родителей нет. Однако, регулярное их появление требует обращения за врачебной помощью. В подобных случаях нужна консультация у невролога и детского психолога.

Страх одиночества

Малыши двух лет от роду частенько страдают из-за боязни остаться одному. Такие детишки плохо спят в детской, они требуют присутствия мамы для нормального ночного отдыха и заходятся плачем, если она покидает комнату.

Это затруднение наблюдается у малышей из-за сложившейся привычки спать вместе с родителями, которые вовремя не занялись тем, чтобы начать приучать дитя к самостоятельности.

Взрослым следует позаботиться, чтобы создать малышу комфортное спальное место (наличие игрушек, приятного малышу дизайна, подходящих температурных показателей в детской), где он мог бы нормально отдыхать в темную пору суток без присутствия мамы и папы.

Темперамент крохи

Особенности темперамента ребеночка также являются фактором, приводящим к нарушениям сна. Характеру малыша свойственно формироваться в раннем возрасте, поэтому двухлетнему малютке уже присущи собственные черты и особенности темперамента. Помочь в подобной ситуации может консультация у детского психолога.

Привычное окружение

Еще одной причиной, дающей сбой в виде инсомнии, является перемена в привычном окружении. Речь идет о возможном переезде на новое место жительства или даже ремонте или смене обстановки в детской. Это нормально, скоро малыш привыкнет к тому, что его окружает и его сон наладится.

Помощь родителей при ночных пробуждениях малыша

Когда малютка просыпается в темное время суток с плачем, при этом психует или нервничает, родители должны показать ему, что они рядом и не оставят свое дитя без поддержки. Во время ночных пробуждений маме или папе следует обязательно подойти к малышу, успокоить его и помочь вновь заснуть.

Однако бежать стремглав в детскую при первых звуках плача специалисты родителям не рекомендуют. Следует дать малютке немного времени, чтобы успокоиться без родительской помощи. Дитя должно уметь уснуть самостоятельно. Если же плач не утихает, подойти к ребенку необходимо. Возможно, причиной пробуждения стал посторонний звук или свет, или влажный памперс.

Устранить раздражитель требуется как можно быстрее и тише. Однако баюкать малыша или забирать в свою постель взрослым не стоит. Достаточно погладить его спинку, ласково поговорить с ним.

Если двухлетний ребенок беспокойно и плохо спит ночью, правильность и размеренность действий взрослых является гарантией быстрого погружения малыша в сон и спокойного отдыха до утра.

Создание условий для быстрого погружения в сон

Чтобы двухлетнему малышу легче засыпалось по вечерам и хорошо спалось в течение темной поры суток, родителям рекомендовано позаботиться о создании комфортных условий для погружения дитя в сон. Для этого необходимо сделать следующее:

  1. Проветрить детскую на ночь, чтобы увлажнить воздух в помещении.
  2. Позаботиться о том, чтобы ребеночку не было душно и жарко или холодно.
  3. Надеть на ребеночка удобную пижамку, сменить подгузник, позаботиться о натуральности тканей постельного белья и удобстве спальных принадлежностей.
  4. Позаботиться об оптимизации кормления. Не допускать переедания ребеночка за завтраком, обедом и ужином, исключить дневные перекусы. Вечерняя еда – питательная, но легкая.
  5. Провести вечернее купание с добавлением в воду травяных отваров, обладающих успокаивающим свойствами и помогающих детской нервной системе расслабиться.
  6. Создать сонный ритуал, состоящий из определенной и четко соблюдаемой последовательности действий, связанных с укладыванием. Происходящее должно успокоить карапуза и настроить на погружение в сон. Ритуал четко выполняется каждый вечер. Ребеночек усваивает, что после этих действий ему надо спать. К ним относится вечернее купание, чтение сказки, одевание пижамки. и четко придерживаться его.
  7. Установить правильный режим дня. Эта мера дает хороший результат. Малыш спит крепче, меньше просыпается в темную пору суток.
  8. Активно проводить день, чтобы малыш двигался, играл, много бывал на свежем воздухе. Положительно сказываются на засыпании и качестве ночного отдыха ребеночка частые прогулки. Свежий воздух полезен детскому организму в целом, и его нервной системе в частности. Он обеспечивает нужные условия для гармоничного развития карапуза.
  9. Доктор Комаровский рекомендует родителям деток второго года жизни помнить о собственных потребностях, высыпаться, и заботиться о том, чтобы семья была счастливой. У счастливых родителей детки лучше спят.

Когда нужна врачебная помощь

В случаях, когда инсомния вызвана заболеванием или проблему со сном не получается устранить вышеприведенными способами, нужна врачебная помощь. Обращения к педиатру требует следующая симптоматика, наблюдаемая родителями у малыша:

  1. Регулярная бессонница, сбой биоритмов, частые ночные пробуждения.
  2. Наличие поведенческих отклонений: малыш в течение дня тревожен и капризен, страдает от страхов и не подпускает к себе никого кроме мамы с папой, а в темную пору суток может кричать, взвизгивать, плакать.
  3. Вялость и апатичность, кратковременность сна, когда дитя скорее дремлет, чем нормально спит, уклонение от участия в играх и отказ от общения.
  4. Наличие соматических расстройств, часто повторяющиеся болезни, инфекции, проблемы, связанные с аппетитом.

Кроме помощи педиатра малышу может потребоваться консультация у специалиста узкого профиля. Речь идет о неврологе, психиатре или психоневрологе, психологе.

Особо трудные случаи инсомнии у двухлетних детишек требуют прохождения ими полного обследования, в том числе ЭЭГ ночного сна, специальной процедуры, регистрирующей мозговую активность.

Родители должны проявить максимум спокойствия и выдержки, любви и заботы к собственному чаду. Малыш будет ощущать, что нужен близким людям, а значит, здоровый полноценный сон ему обеспечен.

Почему ребенок плохо спит ночью и что нужно делать, чтобы нормализовать его сон? Подробные пояснения причин плохого сна для каждого возраста и практические рекомендации в помощь родителям.

Будущие родители не всегда готовы к тому, что у новорожденных совершенно другие фазы сна, отличные от взрослых. Большим исключением являются детки, которые вечером засыпают и спят без пробуждений всю ночь до самого утра.

В подавляющем большинстве молодые мамы сталкиваются с тем, что их малыши очень часто просыпаются, что безумно выматывает родителей. Но не нужно беспокоиться, что такой сон негативно влияет на ребенка. Частые просыпания для многих деток – норма. Наберитесь терпения – это время нужно просто переждать.

Почему новорожденный плохо спит ночью

  • Сон любого человека состоит из двух циклов – быстрый и медленный. Взрослый человек почти всю ночь находится в глубоком, медленном сне. Быстрый сон характеризуется вздрагиваниями, постоянными переворачиваниями с бока на бок – в это время человека легко разбудить
  • Сон малышей проходит именно в быстром цикле и крайне редко – в медленном. Поэтому все мамы должны понимать, что частые просыпания ребенка не являются плохим сном, это нормальное развитие нервной системы маленького человечка.
    Если все же остаются опасения, что с вашим ребенком что-то не так, то самый верный метод – обратиться к неврологу
  • Только опытный врач может установить проблему (если она есть), и назначить лекарства. Но сразу стоит отметить – наличие действительных проблем встречается редко. Для каждого возраста малыша существуют свои особенности, влияющие на сон

Причины плохого сна у детей до 6 месяцев


  • На приеме у невролога вас обязательно спросят, сколько часов в сутки спит малыш? Существует общепринятая норма в 18 часов, но допустимо и 14. Врачи в России сходятся во мнении, что нормой является 16 часов. Стоит обратить внимание, что разговор идет не только о ночном сне, но также обо всех дневных
  • Если ваш ребенок спит меньше – это уже причина для беспокойства, потому что его организм не отдыхает, что может негативно отразиться на общем развитии и самочувствии
  • Некоторые детки до 6 месяцев просыпаются мало, а потом чаще. Бывает ситуация и наоборот, когда именно до полугода малыши постоянно просыпаются

С чем это связано?

Малышу жарко/холодно – оптимальной температурой в комнате ребенка считается 19-22 градуса
Малыш проголодался – детки на грудном кормлении кушают чаще, чем на искусственном
Ребенка не пеленают и он будит сам себя неосознанными движениями рук и ног.
Колики в животике – по общему правилу проходят к 3 месяцам
Нарушение носового дыхания – инфекционные заболевания, выделения из носа, сухость воздуха, анатомические особенности
Узость носовых проходов – проходит с возрастом, но иногда необходимо хирургическое вмешательство
Недостаток витамина D3 – особенно ощущается в зимний период, добавьте в рацион препарат с витамином D
Чувство тревоги – малыш еще не научился воспринимать мир так, как взрослые, поэтому закрывание глазок может ассоциироваться с тревожным состоянием, просто будьте рядом

Причины плохого сна у детей 7-9 месяцев


  • В этом возрасте дети начинают активно познавать мир вокруг и учатся ползать, чтобы самостоятельно добраться до интересующего предмета. Также нарабатывается навык сидения без поддержки. Все это может даже в ночное время давать неосознанный импульс в мозг, когда ребенок во сне старается сесть. Ваша задача – уложить и успокоить перевозбужденное чадо
  • В связи с повышенной дневной активностью, малыш может недополучать пищу, так как постоянно отвлекается. А ночью – старается наверстать упущенное, постоянно просыпаясь. Проанализируйте, достаточно ли кушает ребенок в течение дня
  • В это время продолжается знакомство с новыми продуктами, поэтому мамочки должны строго следить за реакцией организма на прикорм
  • Плохой сон может свидетельствовать о расстройстве пищеварительной системы или о возникновении аллергической реакции, которая не дает спать
  • Еще одной причиной плохого сна в 7-9 месяцев является болезненное прорезывание зубов. Не стоит ждать, пока боль пройдет сама, помогите малышу. Приобретите специальный гель для прорезывания, который снимет болезненность ощущений, а родителям даст спокойно спать

Причины плохого сна у детей 10-12 месяцев


  • В этот период у ребенка появляется еще больше нагрузки на организм, ведь он учится вставать и ходить. Также важно следить за рационом питания и не допускать недоедания. Активность повышается, эмоции переполняют от собственных достижений – важно строго соблюдать режим дня
  • Также в 10-12 месяцев может ощущаться нехватка кальция в организме, и именно это становится причиной плохого сна. Не стоит сразу бежать в лаборатории – возьмите безопасный препарат в аптеке и подавайте по указанной инструкции. В течение недели сон нормализуется. Кстати, кальций нужен и при усвоении витамина D3
  • Еще один вариант улучшить ночной сон – это сократить дневной. Ближе к году ребенок может спать всего 2 раза в течение дня. Именно сейчас ребенку начинают сниться сны, и также, как у взрослых, он может видеть что-то страшное, отчего просыпается

Плохой сон у ребенка до года Комаровский


Согласно мнению доктора Комаровского – здоровый сон ребенка – это здоровый сон всех членов семьи. А помочь ребенку спать долго и качественно могут только родители, уделяя достаточно времени на гуляние, организацию питания, уборку помещений, влажности воздуха.

Комаровский рекомендует соблюдать всего 10 правил, которые обязательно помогут нормализовать сон ребенка:

1. Поймите, что важнее всего для малыша любящие родители и здоровая обстановка в семье, поэтому важно правильно расставить приоритеты
2. Строго соблюдайте режим сна и не отступайте от выбранного времени
3. Определитесь где и с кем будет спать малыш: сам в кроватке в спальне родителей, сам в кроватке в детской комнате или в одной кровати с родителями
4. Сократите дневной сон ребенка, если он любит слишком много спать
5. Постарайтесь недокормить в предпоследнее кормление и тогда ребенок перед сном хорошо и сытно поест
6. Активно проводите время днем, а вечером спокойно играйте, читайте книжки
7. Придерживайтесь температуры воздуха в спальне ребенка 18-20 градусов, а влажности – 50-70%
8. Сделайте массаж или гимнастику до вечернего купания, затем купайте малыша в прохладной воде в большой ванне, после чего тепло оденьте, накормите и уложите спать
9. Отнеситесь серьезно к матрасу – он должен быть ровным и плотным. Постельное белье – из натуральных тканей. До двух лет – никаких подушек
10. Пользуйтесь качественным подгузником

Почему грудной ребенок плохо спит ночью и часто просыпается?



Существует множество причин, почему грудной ребенок беспокойно спит и не дает выспаться всей семье. В основном все причины сводятся к физиологическим особенностям развития маленького организма и многие из них уже описаны в статье.

Для того, чтобы исключить серьезные патологии, следует проконсультироваться с неврологом и педиатром. Однако не старайтесь найти причину там, где ее нет. Если все врачи сообщили о нормальном развитии малыша, то успокойтесь и наберитесь терпения.

Почему малыш стал чаще просыпаться ночью?



Бывает, что малыш спал более-менее нормально и вдруг стал просыпаться намного чаще. С чем это может быть связано? Рассмотрим несколько причин:
Наличие заболевания, инфекции
Прорезывание зубов
Боли в животе
Повышенная возбудимость в течение дня
Слишком много впечатлений в течение дня
Нарушен режим сна
Введен новый продукт в рацион питания

Также не следует исключать, что плохое настроение у мамы сказалось на сон ребенка.

Почему ребенок часто просыпается ночью и плачет?



Ночной плач является нормой и не нужно придавать ему большое значение. Плач – единственный способ позвать на помощь маму. Возможно, малыш голоден или просто требует общения.
Кстати, дети, которые спят вместе с мамой, плачут во время просыпания намного меньше, чем те, которые спят в отдельной кроватке. Связано это с тем, что ребенок знает, что достаточно просто начать шевелиться, как мама обратит на него внимание. Со временем такие дети вообще плачут меньше.

Почему ребенок беспокойно спит и много ворочается?


  • Если новорожденный плохо спит и много ворочается – попробуйте его просто запеленать, возможно, ему мешают руки и он сам будит себя
  • Для деток постарше такое ночное поведение часто связано с тем, что беспокоит боль в животе или прорезываются зубки
  • Однако лучше обратиться за помощью к неврологу и при необходимости начать давать успокоительные препараты

Ребенок плохо спит и вздрагивает во сне



Вздрагивания для деток до года являются нормальным поведением во сне. Происходить это может по нескольким причинам:

Перевозбуждение в течение дня
Переход сна из одной фазы в другую
Неконтролируемые движения рук и ног
Чаще вздрагивания проявляются в первые месяцы жизни, и постепенно проходят по мере взросления ребенка

Пеленание – особенно важно в первые месяцы, потому что малыш непроизвольно двигает ручками и ножками, отчего может сам себя ударить, поцарапать. Даже если вы относитесь к мамочкам, применяемым только современные методы, отказываться от ночного пеленания не рекомендуется. Иногда даже деток до года или полутора лет необходимо пеленать, но уже не полностью, а только руки
Будьте рядом с ребенком некоторое время после засыпания. Если малыш вздрагивает и просыпается – погладьте, спойте песенку, успокойте
Не создавайте стрессовых ситуаций для ребенка – чрезмерное количество гостей, слишком продолжительные активные игры, долгие путешествия. Одним словом – не перегружайте нервную систему, не переутомляйте
Строго соблюдайте режим дня и создайте специальную процедуру перед сном, повторяющуюся каждый вечер. Что бы ни случилось – не отступайте от правила

Что нужно делать, если ребенок стал плохо спать ночью?

Постарайтесь проанализировать и понять, что стало причиной нарушения сна. Если получилось выявить причину, то ее нужно устранить. Рассмотрите несколько ситуаций, которые могут вам помочь:

Возможно, раньше вы спали с малышом, а теперь решили укладывать на ночь в отдельную кроватку.Тогда ребенок просто боится спать один, вернитесь к прежнему режиму и подождите еще немного
Начиная с 4 месяцев младенца могут мучать прорезывающиеся зубки – приобретите специальный гель для зубов, но применяйте строго по инструкции
Малыши до 3 месяцев мучаются от коликов, постарайтесь помочь: приобретите средство в аптеке, сделайте укропную водичку, приложите теплую пеленку к животику, а если кормите грудью – проанализируйте свой рацион питания и исключите лук, бобовые, капусту и другие продукты, которые могут вызвать колики у малыша
Если летом спал хорошо, а осенью-зимой стал часто просыпаться, то попробуйте добавить препарат с витамином D Возможно, именно его и не хватает организму
Существует ли у вас строгий режим отхода ко сну? Например: прогулка, ужин, купание, приглушение света и сон. Возможно, привычная процедура нарушена? Дети резко реагируют на такие изменения
Как себя чувствует ребенок? Есть ли выделения из носа, кашель, повышенная температура? Дети беспокойно спят, когда болеют. Проконсультируйтесь с педиатром при первых признаках, и он назначит лечение
Проанализируйте рацион питания ребенка, достаточно ли он кушает в течение дня или пытается ночью восполнить недополученное? Начиная с 6 месяцев малыши активно познают мир вокруг, начинают ползать и отвлекаются во время еды, поэтому придумайте свою процедуру, чтобы он съедал свою норму
Возможно, ребенок переутомляется в течение дня. Постарайтесь в вечерние ванночки добавлять успокаивающие травы, и снизить повышенную активность днем. Дозируйте эмоциональные впечатления и посещения гостей
Все ли хорошо у вас в семье? Есть ли частые конфликты и ссоры? Какое эмоциональное состояние мамы? Ведите себя с ребенком максимально спокойно и тем более не ругайтесь при нем. Дети чувствуют состояние мамы

Ребенок 1,5 года плохо спит ночью


  • Для ребенка 1,5 лет характерна высокая активность в дневное время, однако постарайтесь разумно ее ограничивать вечером.
  • Непосредственно перед сном нужно хорошо и долго погулять. Если в течение дня не давать ребенку набегаться, то к вечеру он будет переполнен сил, а ночью – плохо спать
  • Нельзя забывать, что ребенок тоже видит сны, поэтому если он проснулся – успокойте, погладьте и уложите обратно спать
  • В 1,5 малыш постоянно все тянет в рот, поэтому возможно заражение гельминтами. Если дома в профилактических целях нужно мыть игрушки и пол, то на улице заражение происходит чаще всего в песочнице
  • Активная жизнедеятельность глистов в организме ребенка происходит именно в ночное время, что мешает ему спать
  • В этом возрасте многие дети спят только 1 раз в день, поэтому целесообразно придерживаться такого режима

Причины плохого сна у ребенка 2-4 лет


  • К двум годам дети уже спокойно спят всю ночь, а днем сохраняется один сон. Однако бывает, что и в этот период ребенок начинает плохо спать
  • Диагностировать причину уже намного легче, так как ребенок может уже сам объяснить, что его беспокоит: болит живот, голова, или что-то приснилось. Для этого возраста плохой сон может быть только в случае явного дискомфорта и к любым болям следует относиться серьезно, так как они могут сообщать о серьезных заболеваниях. Тут уже само не пройдет
  • Нередко нарушения сна в этом возрасте связаны с нервным перевозбуждением или переутомлением. Если нарушения сна продолжаются несколько дней, то следует обратиться к врачу

Причины плохого сна у ребенка 5-7 лет


  • В этом возрасте детский сон похож на взрослый – более глубокий, меньше поверхностного, быстрого сна. В 5 лет говорить о переизбытке эмоций или неправильном режиме уже неправильно
  • Конечно, детям снятся сны и не исключены кошмары, отчего можно проснуться, но если это происходит каждую ночь, то следует забеспокоиться. Поможет только грамотный невролог
  • Возможно, сон стал более тревожным из-за того, что ребенка переселили в свою комнату и теперь он вынужден спать один. Тут важно каждый вечер проводить спокойный ритуал чтения сказок, пения песен. Мама может лежать с ребенком до тех пор, пока он не уснет. Немного терпения и малыш привыкнет к самостоятельности

Глицин при плохом сне у ребенка


  • Несмотря на то, что глицин является обычной аминокислотой, самовольно назначать его своему ребенку не нужно. Только невролог может сказать, нужен он или нет в вашем случае. Говоря о дозировках, врачи рекомендуют употреблять детям до трех лет — по 0,5 таблетки, а после трех – по 1 таблетке 2-3 раза в день
  • Глицин имеет накопительное действие, поэтому принимать его нужно курсом. Однако действовать начинает только при рассасывании под языком, поэтому для малышей не всегда эффективен
  • В инструкции не пишут, но многие мамочки наблюдают у своих детей после применения глицина обратное действие – чрезмерную активность и перевозбуждение. Каждый малыш индивидуален
  • Дети любого возраста нуждаются во внимательном отношении со стороны родителей. Если плохой сон для грудничка является нормой, то в 4 года – может сигнализировать о наличии серьезного заболевания. Относитесь ко всему разумно и прислушивайтесь себя. Обращайтесь к врачам, если чувствуете в этом необходимость

Видео: Как улучшить сон малыша и выспаться? — Доктор Комаровский

Рассказать друзьям