Привычки мужчин. Хорошие и плохие привычки

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Многие мечтают о похудении, но далеко не все способны снизить избыточную массу тела, даже избавившись от привычки наведываться на кухню по ночам и регулярно «баловать» себя фастудом.

Дело в том, что одной из самых больших ошибок людей, которые пытаются сбросить лишний вес, является неправильное начало дня. Так считают многие эксперты в области диетологии, в частности Сьюзан Томпсон Пирса, доктор философии, президент Института устойчивого снижения веса.

Именно привычки, связанные с утренними мгновениями, влияют на то, как люди проводят оставшуюся часть суток, каждый день. Поэтому жизненно важно выработать здоровый ритуал, который будет превращать существо с подернутыми поволокой сна глазами и не менее замутненными мыслями в бодрого, энергичного, целеустремленного, готового к борьбе за собственное здоровье и благополучие человека.

В этой статье Вы узнаете о нескольких общих ошибках, которые кажутся незначительными, но могут испортить утро и приумножить лишний вес, а также о том, как лучше начинать обычный день.

1. Избыток сна не способствует похудению

Трудно найти того, кто не слышал, что недостаток сна способен приумножить стрессовую нагрузку и привести к увеличению веса, из-за повышенного уровня гормона кортизола в организме, который провоцирует зверский аппетит. Но мало кто знает, что привычка спать слишком долго также может способствовать набору избыточной массы тела.

Нормальное количество сна - это то, что нужно, чтобы оставаться в хорошей физической форме в течение дня и приблизить похудение. Кроме того, просыпаясь раньше всего на полчаса, можно будет не лететь стремглав на работу, а успеть сделать много полезных и приятных дел.

Те, кто держат шторы или жалюзи закрытыми после утреннего пробуждения, упускает драгоценную возможность встретиться с солнцем.

В журнале PLoS One были опубликованы результаты исследования, в ходе которого ученые пришли к выводу: людям, регулярно бывающим ранним утром на солнце, гораздо реже требуется похудение, в отличие от тех, кто не получает солнечную энергию. Причем вне зависимости от того, что и сколько они едят.

Согласно выводам авторов исследования, всего от 20 до 30 минут воздействия солнечного света достаточно, чтобы положительно повлиять на индекс массы тела человека, даже если утро выдалось пасмурное. Феномен объясняется тем, что человеческий организм синхронизирует внутренние, биологические «часы» с солнцем. Световые волны ранним утром служат в качестве ориентира. Они помогают телу человека проснуться и оптимизируют метаболические процессы.

3. Почему полезно убирать постель по утрам

В результате опроса, проведенного Американским Национальным фондом сна, был обнаружен любопытный факт: те, кто заправляют с утра свою кровать лучше спят ночью (на 19%), а их индекс массы тела ниже, в сравнении с теми, кто не имеют полезную привычку.

Возможно, это связано с тем, что те, кто регулярно убирают свою постель, отличаются более высоким уровнем развития самодисциплины, целеустремленностью, силой воли. Им легче контролировать собственное пищевое поведение, подсчитывать калории, придерживаться принципов здорового питания.

4. Не пропускайте контрольное взвешивание!

Ученые из Корнелльского университета (США) провели исследование, в котором приняли участие 162 мужчин и женщин с избыточным весом. Оно продолжалось в течение двух лет. В результате исследователи обнаружили, что участники, проводившие контрольное взвешивание каждый день, добивались больших успехов в борьбе с лишним весом и сохраняли результаты похудения в перспективе.

По мнению Лизы Джонс, диетолога из Академии питания и диетологии штата Пенсильвания (США) самое лучшее время для взвешивания - утро. Измерение будет более точным, так как в утренние часы человеческий организм содержит меньше воды. Если результат взвешивания окажется выше, чем ожидалось, будет возможность исправить все в течение предстоящего дня.

Исследователи из Тель-Авивского университета обнаружили, что сбалансированный завтрак, содержащий около 600 калорий и состоящий из качественных белков, полезных жиров, «медленных» углеводов и небольшой порции сладких ягод или плодов, дает сытость надолго и предотвращает пищевые нарушения в течение дня, в отличие от утренней трапезы, энергетическая ценность которой не превышает 300 калорий.

Лабораторные тесты подтвердили предположения ученых: участники исследования, которые выработали полезную привычку основательно завтракать каждое утро, имели меньший уровень гормона грелина, отвечающего за чувство голода.

6. По утрам много воды не бывает

Твердая пища на завтрак способна разбудить желудок, но чтобы пищеварительная система работала нормально, ей нужна жидкость. Пара стаканов воды утром - это то, что нужно организму.

Если не нравится вкус обычной питьевой воды, можно добавить в нее лимонный или любой другой фреш. Фруктовый вкус без дополнительных калорий - полезная альтернатива добавленному сахару.

Многие люди любят утренние тренировки, например, бег трусцой в парке или занятия йогой дома. Это - очень хорошая привычка, которая оптимизирует метаболические процессы в организме, помогает расходовать лишние калории и контролировать массу тела, доставляет удовольствие и улучшает самочувствие. Если нет времени и сил на активный фитнес, можно уделить 10 минут упражнениям на растяжку, заняться йогой или просто побегать на месте, чтобы привести тело в движение, ускорить кровообращение и оптимизировать обменные процессы.

Хо­ро­шень­ко про­по­теть на утрен­ней тре­ни­ров­ке - это спо­соб про­ка­чать и тело, и разум. Кроме того, что упраж­не­ния по­мо­га­ют вы­стро­ить более под­тя­ну­тое и при­вле­ка­тель­ное тело, вы­зван­ный ими при­ток эн­дор­фи­нов даст бод­рость и при­под­ня­тое на­стро­е­ние на несколь­ко часов, а кожа со вре­ме­нем сде­ла­ет­ся чище. Также вы бу­де­те лучше справ­лять­ся со стрес­сом в те­че­ние всего дня. Несмот­ря на то, что поль­зу при­не­сет любой тип утрен­них фи­зи­че­ских упраж­не­ний, от­да­вай­те пред­по­чте­ние кар­дио­тре­ни­ров­кам, по­сколь­ку в утрен­ние часы сжи­га­ет­ся боль­ше жира, а си­ло­вые тре­ни­ров­ки оставь­те на более позд­нее время.

2. Плотно завтракайте

Вос­при­ни­май­те свое тело как ма­ши­ну: для того, чтобы хо­ро­шо ра­бо­тать, ей нужно топ­ли­во, и одни типы топ­ли­ва пред­по­чти­тель­нее, чем дру­гие. За­ве­ди­те свой дви­га­тель, начав свой день с зав­тра­ка, ко­то­рый при­ба­вит вам обо­ро­тов на дол­гие часы. Луч­ший плот­ный зав­трак - это со­че­та­ние лег­ко­усво­я­е­мых бел­ков и мед­лен­ных уг­ле­во­дов, по­это­му по­про­буй­те такие вещи, как ов­ся­ные хло­пья с фрук­та­ми и йо­гур­том или омлет с ово­ща­ми. Если у вас нет вре­ме­ни, сде­лай­те быст­рый про­те­и­но­вый смузи, сме­шав в блен­де­ре фрук­ты с мо­ло­ком или соком и до­ба­вив ложку про­те­и­но­во­го по­рош­ка.

Источник фотографий:

3. Чистите зубы

Можно спо­рить о том, лучше ли-де­лать это перед зав­тра­ком или после него, но все со­гла­сят­ся с тем, что чи­стить зубы по утрам аб­со­лют­но необ­хо­ди­мо как для здо­ро­вья по­ло­сти рта, так и для вашей улыб­ки.

4. Используйте крем для век

Кожа век, тон­кая и чув­стви­тель­ная, - это одно из тех мест, где вы уви­ди­те при­зна­ки ста­ре­ния рань­ше всего. Крем смяг­чит и увлаж­нит тон­кую сухую кожу в об­ла­сти век и пре­ду­пре­дит по­яв­ле­ние мор­щин. Сред­ства с ре­ти­но­лом осо­бен­но хо­ро­ши.

5. Брейтесь

Боль­шин­ство жен­щин пред­по­чи­та­ют све­же­вы­бри­тых муж­чин, по­это­му по­за­боть­тесь о том, чтобы уде­лить время этой важ­ной про­це­ду­ре. Даже если вам не нужно брить­ся каж­дый день, на­хо­ди­те каж­дое утро минутку для того, чтобы осмот­реть свою фи­зио­но­мию и оце­нить си­ту­а­цию с рас­ти­тель­но­стью. Если вы сде­ла­е­те это своей при­выч­кой, то у вас ни­ко­гда по­лу­чит­ся так, что вы толь­ко к се­ре­дине дня осо­зна­е­те, что про­пу­сти­ли па­ру-трой­ку весь­ма за­мет­ных мест в тот мо­мент, когда бри­лись в по­след­ний раз. То же-ка­са­ет­ся во­лос­ков в носу и в ушах, а также срос­ших­ся бро­вей.

6. Делайте по 100 отжиманий

Этот совет может быть и ста­рый, но про­ве­рен­ный: до­ба­вив 100 от­жи­ма­ний к вашей утрен­ней кар­дио­тре­ни­ров­ке, вы при­об­ре­те­те пресс, ко­то­рый будет сво­дить жен­щин с ума. Более того, взбод­рив таким об­ра­зом ос­нов­ные мышцы, вы улуч­ши­те осан­ку на весь оста­ток дня - и бу­де­те вы­гля­деть выше и уве­рен­нее.

7. Берите обед с собой

Это зай­мет всего несколь­ко минут, зато сэко­но­мит неве­ро­ят­ное ко­ли­че­ство лиш­них-ка­ло­рий и ненуж­но­го на­трия, ко­то­рые вы по­лу­ча­е­те, обе­дая в за­бе­га­лов­ках или, еще того хуже, по­ку­пая для ланча го­то­вые про­дук­ты. Если вы из тех, кто-ка­те­го­ри­че­ски ни­че­го не успе­ва­ет, по­про­буй­те брать с собой обед всего лишь два­жды в неде­лю - и вы быст­ро за­ме­ти­те, что сбро­си­ли несколь­ко ки­ло­грам­мов и вер­ну­ли хо­ле­сте­рин и дав­ле­ние на долж­ный уро­вень.

8. Используйте очищающее средство для лица

Чтобы мо­мен­таль­но сде­лать кожу све­жее, по­мас­си­руй­те лицо прямо в душе, ис­поль­зуя вы­со­ко­ка­че­ствен­ное сред­ство для очист­ки кожи лица. Ищите сред­ство, ко­то­рое со­дер­жит скра­би­ру­ю­щие ча­сти­цы или 2-про­цент­ный рас­твор са­ли­ци­ло­вой кис­ло­ты: и то, и дру­гое по­мо­жет вам очи­стить поры, что в те­че­ние ме­ся­ца сде­ла­ет вашу кожу более све­жей. Чтобы из­бе­жать по­яв­ле­ния на лице пятен и быст­ро при­дать коже бод­рость, умы­вай­тесь хо­лод­ной водой.

9. Употребляйте кофеин

Чер­ный кофе и зе­ле­ный или чер­ный чай - про­сто кла­дезь ан­ти­ок­си­дан­тов, ко­то­рые по­мо­гут вам вы­гля­деть мо­ло­до. Ис­сле­до­ва­те­ли также пред­по­ла­га­ют, что ре­гу­ляр­ное упо­треб­ле­ние этих на­пит­ков в неболь­ших ко­ли­че­ствах может сни­зить риск стар­че­ской-де­мен­ции, равно как и неко­то­рых форм рака. Кроме того, чашка кофе даст то самое ощу­ще­ние подъ­ема, ко­то­рое так нужно по утрам.

10. Используйте свой «фирменный» запах

Если вы ре­гу­ляр­но бу­де­те ис­поль­зо­вать один и тот же запах, жен­щи­ны будут ас­со­ци­и­ро­вать этот аро­мат имен­но с вами. Чтобы пре­крас­но пах­нуть весь день, ис­поль­зуй­те дез­одо­рант, оде­ко­лон и даже мыло одной и той же марки.

О том, что утро задает настроение всему дню, люди задумывались с давних времен и отражали свои мысли в пословицах и афоризмах: «Первый час утра - это руль для всего дня», «Какое «доброе утро» -такой и «добрый день» и др.

Тем, кто любит с утра поваляться в постели, сложнее начать свой день и настроиться на важные задачи, чем тем, кто знает секрет утренних полезных привычек. Необязательно соблюдать их все.

Достаточно выбрать несколько из них, но придерживаться регулярно. Вашему вниманию - лучшие привычки для утра:

Тем, кто рано просыпается, согласно народным изречениям, и Бог благосклонен и тапки достаются. Но одно из главных преимуществ раннего пробуждения - это отсутствия суеты: благодаря запасу времени можно не торопиться и делать все основательно. В предрассветные часы разум человека более ясный и сконцентрированный. Он может лучше справиться с важными задачами и принять сложные решения, что вечером прошлого дня сделать было сложнее. Раннее утро - подходящее время, чтобы спланировать день, подумать над нерешенными вчера проблемами, поразмышлять о жизни или просто прогуляться по улице.

2. Открытые окна

С утра полезно впустить в дом не только солнечный свет, раздвинув шторы, но и свежий воздух, открыв окна и проветрив помещение. Это очень полезные утренние привычки. Даже зимой бодрящий морозный воздух поможет поскорее проснуться и зарядит энергией. Летом лучи утреннего солнца наполнят организм природным витамином D и увеличат производство серотонина, известного как «гормон счастья». Поэтому «распахнуть окна новому дню» - это не только метафора, но и полезная утренняя привычка.

3. Медитация

Раннее пробуждение поможет выкроить время и для непродолжительной, но не менее полезной медитации. Перед тем как приступать к водным процедурам, возьмите подушку, сядьте на нее со скрещенными ногами и помедитируйте в течение 15 минут. Медитация помогает очистить разум от негативных мыслей, расслабить тело и достичь состояния гармонии с самим с собой и окружающим миром.

Безусловно, за один раз постичь все секреты медитации не получится. Но при регулярных занятиях, подкрепленных теорией, склонность к стрессу и тревоге заметно уменьшится. Мысли станут яснее, а принятие решений - проще. Медитацией можно заниматься и днем, и вечером, однако, по советам профессионалов, лучшее время суток для этого занятия - именно утро.

Употребление обычной питьевой воды по утрам способствует пищеварению и регулирует работу кишечника. Но еще лучше, если в питьевую воду добавить дольку лимона или немного лимонного сока. Такой напиток эффективно очищает организм от вредных токсинов. Благодаря обилию витамина С в мякоти этого фрукта, он обладает мощной антиоксидантной активностью, помогает сохранить здоровье кожи и кровеносных сосудов, способствует заживлению ран путем формирования рубцовой ткани. Еще бонусы от этого витамина-антиоксиданта - его помощь в поглощении организмом железа и борьба с повреждающими клетки свободными радикалами.

По данным исследований 2011 года, регулярное употребление цитрусовых, в том числе и лимонов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, цитрусовые флавоноиды подавляют избыток сахара в крови, мешая им прогрессировать. Поэтому стакан теплой питьевой воды с лимоном - замечательная утренняя привычка для тех, кто болен сахарным диабетом.

5. Контрастный душ

От привычки принимать душ по утрам не стоит отказываться. Она полезна как для гигиены, так и для бодрого настроения на весь день. Под струей воды освежается тело, просыпается ум и организм заряжается энергией. Но для большего эффекта сделайте душ контрастным: включите сначала горячую, а затем прохладную воду. Это улучшает циркуляцию крови, закаляет тело, повышает иммунитет и отлично будит. В душе хорошо расслабиться и подумать о предстоящих задачах на день. Особенно часто под струей воды приходят творческие идеи.

6. Чтение вдохновляющих текстов

Пусть первое, что вы прочитаете утром, будет вдохновляющий текст, который поднимет настроение и отлично мотивирует на продуктивный день. Если бег и упражнения помогают поддерживать тело в хорошей физической форме, то мотивационное чтение - это психологическая тренировка для духа, повышения внутренней силы и энергии на весь день. Начиная утро с чтения позитивного и жизнеутверждающего текста, проще подготовиться к любым возможным неудачам в течение дня. Тогда как чтение новостной колонки в ежедневной газете, может наоборот расстроить человека, заполнив его мозг тревожными, негативными мыслями. Они нарушат душевный покой и испортят настроение.

7. Отказ от электрогаджетов

Конечно, для современного человека соблюсти это условие чрезвычайно сложно, особенно для деловых людей, для которых мобильные устройства подобны кислороду. Многие заканчивают и начинают свой день, глядя на экран смартфона или планшета. Но, если постараться и встать пораньше, то можно выкроить хотя бы полчаса (а лучше час) на то, чтобы забыть на время о гаджетах. Вместо этого почитайте любимую книгу, напишите на листе бумаги план на день, полейте комнатные растения, поделайте утренние упражнения или просто поразмышляйте о жизни.

8. Привычка быть благодарным

В суете повседневных будней легко забыть о хороших вещах, которые время от времени все-таки случаются в жизни каждого из нас. Умение быть благодарными за прожитый день - очень ценная привычка. Она помогает поддерживать оптимистический настрой и вдохновение для достижения новых целей. Даже в самые непростые дни обязательно можно отыскать что-то хорошее, за что стоит поблагодарить жизнь. Полезно вести журнал или блокнот «дневных благодарностей». Заполнять его лучше утром, чтобы начинать день с положительных эмоций. Не скупитесь на «спасибо» и тем людям, которые делают вашу жизнь лучше.

Сразу стоит отметить, что начинать утро без завтрака никуда не годится. Утренний прием пищи очень важен для организма, и подходить к этому делу нужно ответственно. Такие распространенные привычки питания на завтрак, как жареный бекон, булочки с шоколадной пастой, тосты с белым хлебом, печенье, сладкие хлопья и т.п. вряд ли можно назвать полезными.

Большая часть крови из мозга может отправиться в желудок, чтобы поскорее переварить насыщенную жирами и углеводами пищу, и человек почувствует усталость и сонливость еще в первой половине дня. Это не лучшим образом отразится на его работоспособности и здоровье. Полезнее всего есть на завтрак продукты, относящиеся к медленным углеводам: злаки, овощи, изделия из муки грубого помола, грибы, ягоды, нежирное мясо и др. Перечисленные продукты помогают поддерживать тело в форме, а здоровье в порядке.

10. Упражнения для тела

Это может быть тренировка в спортзале, езда на велосипеде или обычная домашняя зарядка - выбор за вами. Важно, чтобы физические упражнения по утрам стали регулярными. Это отличный способ улучшить циркуляцию крови и взбодриться. Утренняя зарядка значительно повышает выработку энергии за счет сжигания пищевых жиров, активизирует выброс гормонов счастья - эндорфинов в тело. Без такой привычки сложно настроиться на здоровый образ жизни и поддерживать диету.

Женщины обсуждают "вредные" мужские привычки. Кто до сих пор не читал - ознакомиться обязательно!! Очень веселая и позитивная штука. К тому же - жизненно!!))

*Мой тоже как ребенок: любит попой покрутить у меня перед носом. А когда утром просыпается, то в виде зомби: один глаз открыт, руки вперед вытянуты и весь такой помятый в ванну идет)))

*Ха-ха-ха! Решила добавить – мой так непроизвольно штуку свою поправляет. Причем когда понимает что я вижу, краснеет весь))) А я нарочно подкараулю момент и уставлюсь – вот смех-то!

*А мой нюхает свои носки. Скатывет козюльки, и когда едет за рулем, складывает их в кармашек на дверце машины (не знаю, как он называется). А иногда перед тем, как заходить в ванну, выйдет передо мной голый и начинает трясти хозяйством… я потом по полчаса катаюсь со смеху.

*А сейчас ночами не сплю, поэтому наблюдаю такую картину. Мой муженек во сне мордочку надувает, губки отклячивает и становится похож на хомяка. А когда переворачивается на другой бок, причмокивает и причавкивает, приговаривая «ОЙ-ой-ой». Ну иногда вместо «ОЙ-ой-ой». просто «Эээ-х...»

*Про носки: Моему если вечером лень стирать, так он с утра садится перед кучкой и каждый экземпляр нюхает, да с таким упоением, прям как духи выбирает:)))

*А мой балбес иногда член вместе с яйцами между ног зажимает и говорит: «смотри, я девочка»:)))

*А еще иногда повернется задницей и начинает ей крутить так смачно, типа стриптиз, я от такого «стриптиза» потом полчаса не могу отойти. А он так обидчиво надувает губки и говорит: «не нравится тебе мой стриптиз»:))

*А мой бывший возле кровати ставил тарелочку с печеньем и часа в 2 ночи вставал и хрустел, как сроду не ел:-) а муж очень похоже изображает взгляд падшей женщины, ну знаете, люби-меня-сто-человек, у него еще ресницы такие большие, он исподлобья так кокетливо умеет смотреть, ну прямо ржачь полный.))))

*А мой часто ночью падает с кровати, хотя она довольно большая и широкая. Причём не просыпается, сворачивается клубочком и продолжает так спать до утра. Приходится его укрывать, чтоб не замёрз. Если сквозь сон слышу звук как-будто мешок с картошкой уронили – сразу уже знаю, что он опять упал. Наверное летает во сне:)))

*А мой во сне в любви мне признается, причем говорит, говорит, говорит… и обнимает сильно-сильно, что я аж дышать не могу, потом начинает приставать и так же резко опять засыпает, а наутро, когда я ему говорю «милый ты мне так чудно в любви признавался», он делает удивленную мордочку и говорит, что ничего не помнит, все хочу как нить на диктофон записать, чтоб вместе посмеяться. А еще голышом танцует и поет песенку «я тучка, тучка, тучка, я вовсе не медведь и как приятно тучке по небу лететь» Я умираю со смеху!

*Мой дурилка когда по телеку что-нибудь интересное идет, бегает на кухню за каждым кусочком еды, причем при этом издает звуки «брымь, брымь» (типа мотор от мотоцикла)… нет, чтобы тарелку целиком взять и в комнату отнести, есть и не бегать…

*Вам повезло, что ваши мужья лишь шарики катают из козявок. А мой их жрёт, клянусь. Мужику 37 лет. И еще часто мяукает, ну как кот мурлычет, сначала не могла понять, что это и откуда звуки, думала – кот где-то в трубу завалился, в стояк, ну мало ли что. Так нет. Это мой мяукает, еще и умудряемся губами не шевелить, так что прикиньте – даже не видела, как он это делает. Или сидим тихо мирно болтаем или чай пьем – он может меня взять и лизнуть. То щеку, то ладошку.
Еще прячу от него себе очень дорогие и вкусные конфетки, он их найдет и съест и сидит довольный и улыбается, ну это уже зараза наглая, все съест! Не знаю, что он делает с туалетной бумагой, но каждый божий день вечером орет мне из туалета и просит принести ему рулон. Так я же новый повесила! Куда тот дел? (у нас бумага в шкафчике в коридоре находится). И еще почти каждый день танцует. По поводу и без повода

*Мой пукает в кулачок, а потом меня заставляет нюхать. А еще, если моя голова лежит у него на коленях, он может тихонько и вонюче пукнуть, если я почувствую, то прижимает мою голову еще крепче, и мне не выбраться. Еще ковыряется в носу и бегает за мной по всей квартире с ужасной соплей на пальце. Когда какает, бумажки заранее отрывает и аккуратно на коленях раскладывает, заботливо так. Нюхает свои носки и любит прятать их ко мне в сумку – типа для меня сюрприз. Писает в раковину, и мне никак не отучить.
Когда делаешь ему чай, необходимо, чтобы все было в строгой последовательности: сначала заварка с сахаром и небольшим кол-вом кипятка, после растворения сахара весь остальной кипяток, потом лимон. Если последовательность нарушить, и он это заметит, пить не будет.
А еще он любит, когда ест, напихать полный рот еды, особенно лука или чеснока, перемолоть это все в кашу, обхватить меня крепко, чтобы я и пошевелиться не смогла, и открыв рот с этой прожеванной кашей, пытаться меня поцеловать. Мне противно: этот запах, чавканье, я визжу, смеюсь и вырываюсь, а он еще ближе рот придвигает к лицу и говорит: «Детка, ты что, меня больше не любишь? Ну, дай я тебя поцелууююю» Эта игра у нас называется «папа-стервятник». Ну, и хозяйством трясет, «девочку» делает… по сравнению со всем остальным, это уже не так смешно.
*Нынешний муж имеет одну смешную привычку. Он курит в туалете… в ШАПКЕ:))) Я когда впервые увидела это чудо в полотенце на бедрах и шапке, чуть не уписалась от смеха:))) Оказалось, так волосы не пропахивают табаком:))) Ну, чудо, ей богу.
*А я со своим как-то легла днем отдохнуть, я читаю, а он задрых лицом к стене. Вскоре поворачивается ко мне и во сне, с закрытыми глазами, но очень четко говорит: «Маша, а где пися?» Мля, я с кровати от гогота упала. А он до сих пор не верит. Спасибо хоть, что имя мое назвал.:))

*А мне ночью кричал «я спю», потом опять «я спю». Я телек смотрела в кровати, говорю «четы орешь!», а он опять – «я спю!» Я как заору: «ну и спи себе» – он и замолчал!

*мой тоже пукает, причем часто, иногда очень громко и вонюче:) Я ему говорю, ну за что мне такое наказание! Иди в туалете пукай! Он несколько раз бегал, я его спросила ты чего так часто в туалет бегаешь? А он -«пукать» Больше не бегает, надоело.

*Вспомнила! Мой по ночам раздевает подушку:))) во сне, почти каждую ночь. А утром ничё не помнит. Ну и отмазывается конечно, типа «Милая, ты опять мне приснилась»:))))

*А мой, когда в хорошем настроении, динозаврика любит делать: Весь скукожится, ручки прижмет к груди и как-то растопырит коряво, а потом идет на меня с какими-то нечленораздельными звуками. А еще игра в «тулуп» есть: он меня в одеяло закатывает, чтобы руки-ноги были зафиксированны, и начинает меня щекотать с остервенением, а я этого жутко боюсь. Щекочет, пока я до истерики не дойду.

*А у меня ночью муж все время ворочается, а утром вся простыня, где он спал, свернута в трубочку, а тонкий матрас, который сверху обычного толстого, – просто как вскопанный. Я ему все время говорю: ты че по ночам клад ищешь?

*А у меня такой прикол: когда сильно устает и спать хочет, болтает всякую чушь. Например, почти засыпает и говорит: усатый павлин. Я ржу – не могу. Или… я его о чем-нить спрошу – а он в ответ: булочка с шоколадом. Совсем не в тему. У меня от его разговоров весь сон проходит! Как-то пыталась его на что-нить серьезное раскрутить. Так нет – на серьезные вопросы молчит. Чует все же – о чем болтать в полусне. А еще, когда друзья приходят, может увалиться на кровати, ноги растопырив. Мне прямо неловко становится. Все сидят, разговаривают, а он как Даная возлежит.

*Ночью комочком сворачивается, утыкается в меня и «титьку ищет». Так и хочется на ручки взять и колыбельную спеть.)))

*У меня тоже молод.чел. пукнет, а сам таааакие глаза делает и говорит «ой!»

*Мне один раз во сне так отчетливо говорит: «поправь зеркала, так. Сигнализацию отключи» и все! Я обхохоталась. Утром ничего не вспомнил

*Мой супруг, когда задумается или читает в кровати, теребит угол подушки, разрывает его, и перья в катышки скатывает, а потом в карман халата или домашних брюк запихивает. Мы, когда на новую квартиру переезжали, между матрацами килограмм пуха нашли, как будто он курицу общипал целую. Я на новую квартиру все подушки шерстяные или силиконовые купила, а перьевые выбросила… он тааакоой нещастный вид имел!!!

*Мой муж тоже по ночам роет, как я говорю – гнездо строит, или пещеру. На его половине матрас просто в гармошку, а простынь еле разматывается потом
*А мой поет по утрам! Я с утра вообще никаких звуков не переношу! А он еще любит подойти и спросить: «а ты знаешь эту песню?» Все ничего, только он поет какую-то свою мелодию и мимо нот.

*А мой носки с пола ногами поднимает все время. Прямо как обезьяна. Я говорю, что трудно нагнуться? А он: так удобнее. Смешно смотреть, ей-Богу!

*А у моей подруги муж пукает под одеялом и одновременно засовывает ее голову туда же под одеяло)))

*А мой постоянно носки нюхает, так еще что-нибудь приговаривает, например «Ну и тухляк» или «странно, пахнут нормально»:). Он всегда пьет горячий чай, никогда не ждет, когда он остынет и начинает так высасывать с причмокиванием чай, что весь дом на ушах стоит. Дергается во сне, однажды даже зарядил мне по кадыку. Но меня это совсем не раздражает, смешно на него смотреть.
Кстати про пение, однажды мы с ним ехали на машине по городу, он за рулем начал петь какие то придуманные в ту же секунду песни, при этом окно было открыто и все люди могли это без особых напрягов слышать. Я сползла со своего сиденья на коврик, а он еще в конце меня упрекнул «тебе что стыдно???» Я чуть со смеху не умерла!!!:)

*Складывает одежду (и свою и мою), даже если ее в стирку надо отправлять, аккуратненько, застегивая все молнии, пуговицы и кнопки. Кошмар. Расстегивай потом. А еще, ну и зачем перед стиркой трусы в аккуратненький квадратик сворачивать!?!? Но с этим можно мириться. :)

*А мой еще постоянно соринки с пола поднимает и все на комоде вечно в стопочку складывает. А еще ему врач велел спать без подушки. Так он, ложась спать, свою подушку куда-то откидывает (к утру она оказывается на полу), а потом ему, видимо, непривычно так спать, и он пытается на мою лечь. В результате, без подушки сплю я! :-) Ну ничего, спина здоровее будет.

*А мое чудо, свои носочки после работы аккуратненько складывает и запихивает в целофановый мешочек, чтобы уберечь меня от их запаха и при этом он его завязывает в узел так, что вскрывать эти подарочки в мешках можно только с помощью разрезания ножницами..:) вот такой вот заботливый. А вот когда таких мешочков будет кучка, начинается у меня праздник жизни, когда стирка:)

*А мой ногти грызет. Откусывает их и ест по кусочкам, как карамельки, причем с чавкающими звуками. Страшно раздражает, я его по рукам шлепаю. А еще очень любит после ванны свои яйца сушить. Сядет на кухне, ноги раздвинет, развесит все это дело. И рукой теребит – типа сушит. А я обедаю, например.:)) Очень приятно. Мой еще периодически любит танцевать стриптиз для меня:) Танцует так, что клоуны отдыхают, причем с непринужденным видом и наивно полагает, что меня это безмерно возбуждает, да, возбуждение есть – истерического смеха:(Танцором ему не быть.

*А мой, когда посуду моет, упирается как… хм… в шкаф посудный головой… забавно:)) и трёт, трёт…

*А мой в постели любит меня гладить… гладит, гладит мою попку, а потом как шлепнет, аж слезы на глазах выступают.

*А мой любит песни петь, особенно в ванной. Это просто ужасно, ему же медведь на ухо еще в детстве наступил:) Вот и слышится такое подвывание, что аж пожалеть его хочется:) Это еще что! Приходит домой, садиться в кресло перед телевизором, стягивает с одной ноги носок, но не до конца, а чтоб на одном пальце болтался. И вот так «непринужденно помахивая» носком смотрит телевизор. Счастье, что хоть носки не воняют:)))).

*А мама рассказывала, что когда они были помоложе, то отец любил в магазине прикалываться. Подходит к витрине, лицо такое сделает глупое и читает ценник: «Пшу… не… пшш… пша....» Какая-нибудь бабуля всегда не выдерживала: «Пшено! Сынок, пшено!» А еще мой парень все время рекламу цитировал, так смешно первое время было, потом бесить стало – типа приходит на кухню и орет: «Мам, ты меня Жвала?» (звала) или из последнего «Я слива лиловая спелая садовая...» бляяяя… или «А я узбеков люблю… они на морозе заводятся хорошо» .

*Мой тоже чихает громко ужасно! Но он при этом еще и кричит и ногами топает:) Окружающие очень пугаются и прям отпрыгивают от него. Сколько раз ему замечания делала, а ему нравится, блин. Еще он сидит в туалете по 40 минут. Берет с собой ноутбук и его не дозовешься. Я уже под дверью туалета танцую. А еще он как-то в туалете заснул!!!
Представляете картину? Очень устал на работе, а потом немного выпил. Я проснулась среди ночи – его нет! Обошла все комнаты-нету! Я испугалась даже. И тут слышу храп из туалета:) Вот ведь чучундра:) А еще он везде ныкает туалетную бумагу, как будто дефицит в городе, и в машине, и в кармане пуховика. Я не успеваю закупаться!

*А я отучила своего в носу ковыряться, знаешь как? Когда видела, что он это делает, делала вид, что я тоже ковыряюсь, а потом вытираю об его свитер:)))) Конечно, на самом деле ничего я не вытирала, это шутка конечно, но помогло:)))) Потому что он начинал кричать, фуууу, что ты делаешь:)))

*А я как-то познакомилась с парнем (28 лет), пришли в ресторан, сделали заказ и он начал говорить, говорил как одержимый, мне даже казалось, что он не успевает воздуха набрать в легкие:) А когда принесли еду, он оборвал рассказ и начал есть, не поднимая головы (как будто меня рядом вообще нет:)) причем запихивал усердно все себе за обе щеки и тряс головой, как ненормальный. Я наблюдала за этой картиной и дабы удержаться от смеха, сползала под стол, стиснув зубы. Хотя наверное он бы и не заметил:))

А еще помню, как он из-за моей шутки закатился смехом, причем это был медвежий ржач, плавно перетекающий в тишину, т.е. я вижу его перед собой с открытом ртом и закатывающимися глазами, но звуков уже не слышно, только нечто периодически похожее на еле уловимое «гыыыыыааа-а-а-а»:)))

*А мой любит смотреть в микроволновку, особенно когда там гриль готовится и еда крутится:) Это прикол, берет табуретку, садится и не отрываясь смотрит в окошко микроволновки, типа там фильм какой показывают:))

*А мой, только не сильно смейтесь, писает дома только сидя (чтобы унитаз не опписать), а потом вытирает свой член бумажкой, при этом как будто «выдавливает» его, как тюбик с пастой:)))) Уже 3 года вместе, а мне все равно смешно:))))

*А мой еще, каждую ночь, ровно в 1.30 просыпается и идет терроризировать холодильник. И даже не включает свет, лопает все, что под руку попадается и даже ничего не отрезает, если большой кусок (палка колбасы или сыра кусок или шмат мяса), а наутро я открываю холодильник, а там одни обгрызги… И при этом он ничего не помнит, все хавает с закрытыми глазами, как бы во сне…

*Приветик всем! а у моего вообще целая беда! он помешан на колготках – просто ужас как, он меня постоянно просит, чтоб я их одевала, при сексе он их опускает только до колена, при этом постоянно их трогая и иногда даже просит, чтоб я в них спала! это нормально? помогите плиз!:))

*А мой муж – просто склад странных привычек: он очень любит орать на своих сотрудников по телефону, сидя в туалете, при этом характерно кряхтя и попердывая. Еще он очень любит крутиться перед зеркалом голым, принимая различные позы культуристов на конкурсах, причем самое смешное в этот момент – это его лицо (серьёзное такое). Еще он любит голым танцевать и при этом свое хозяйство наяривать. Писает мимо унитаза и потом брызжет слюной, уверяя всех, что это наш кот мимо надул:)))

А самая дурацкая привычка – это какать в общественых туалетах. Не успеешь прийти в магазин или ресторан какой-нибудь, так он сразу туалет ищет и сидит там минут по 20. Ладно, если мне есть, где подождать в кафе, например, так ведь иногда приходится стоять как бедной родственнице около туалета, пока он там просрется. Столько скандалов из-за этого было:)))

*А мой спит только в шапке. Вспомнила, ещё перед тем, как я готовить начинаю, сырое мясо пробует, может полкило съесть, что потом готовить не из чего, как в анекдоте –«сегодня у нас плов без мяса… и без риса»). Раньше ещё пельмени сырые ел, но я теперь их не делаю, об этом я раньше писала.

*Помогите!!! Мой муж никогда ничего не выбрасывает! Я тут начала проводить ревизию, много чего повыкидывала, а потом нашла коробочку с билетиками на транспорт за три прошлых года. Хотела выбросить, а он обиделся: сказал, что это все билетики, по которым он ездил ко мне на свидания, и он их будет хранить вечно! Он даже сохранил пустую коробку из-под торта, который мы съели два года назад в знак примирения после ссоры! Вот такой он у меня романтик. Я его очень-очень люблю, но куда же мне девать все эти коробочки и бумажечки??? :))

*А мой вечерком когда расслабляется, пивко попивая. Степень опьянения – выглядывает -Писю покажи! ну покажи… ооооо! Мимо проходит с себя трусы снимет – потрясет -«Хочешь тебе писю покажу!!» И так весь вечер…мимо меня тудым сюдым в туалет пивко выссывать… и каждый раз писю мне показывает… На утро – «Ой, болею с похмелья!!! Я писю тебе вчера показывал? ДА? ЗНАЧИТ ПЕРЕЖРАЛ ОПЯТЬ!!!» И еще в шкаф каждое утро, как баран! смотрит на вещи…и спрашивает: «А где мои брюки…? Опять переложила???» то же самое на коробку носков! НЕ видит!

*А у меня один молодой (холостой пока еще человек) изобрел смешной способ стирать носки. В бутыль из-под воды (6 литров) заливается горячая вода и пару ложек порошка, а затем закрытая бутыль кидается в багажник и он с ней катается днем. Говорит, что потом остается только прополоскать… :)

*А мой любит смотреть на стиральную машину, когда белье в ней стирается… усядется на пол и смотрит на барабан… микроволновка его тоже привлекает – гриль как не странно)))

*Мой любимый еще очень любит запихивать руку мне под подушку во сне, после чего наутро у меня болит шея. И почему-то он все время сгребает простыню, наутро она ровно лежит только на моей половине, а на его ее вообще нет:) и чего ему там снится… :)

*Мой бывший все время, когда его никто якобы не видел, стоял на цыпочках, как балерина))) Кино так смотреть мог или читать, даже сидя, ноги оставались в позиции)))

*Оставляет часы на бачке унитаза. Каждый день кладет очки на новое место, (мне иногда кажется, что специально прячет:))) потом ищет, найти не может, меня зовет, а я их по запаху нахожу, хотя места порой непредсказуемые, например, за телевизором. Всегда отговаривается, или переворачивает ситуацию, как ребенок, делает это не серьезно. Если забыл, например, мусор вынести, говорит, что специально это сделал, чтобы людям меньше работы было. Если что-то на место не положил, так это он тоже «специально приготовил», все это он с такой потешной рожицей делает, так смешно и невозможно злиться на него.

Очень помогает избегать конфликтов. Может вымытую чашку поставить в холодильник. :))) Оставляет ключи от машины в машине, машину захлопывает, где-то два-три раза в месяц, последний раз сказал, что мне запасные ключи сделает, чтобы я в сумочке носила. :))) Во всех общественных местах (магазины, рестораны и т.д.) выкладывает бумажник на горизонтальные поверхности и может отвернуться или вообще отойти ненадолго. Разбрасывает вещи где попало. Все это иногда веселит, иногда злит, в зависимости от настроения, но люблю его безумно! :)))

*Он когда ко мне приезжает, стирает свои трусы-носки и вешает на батарею сушиться. Ну, думаю, как хорошо, аккуратный. Я тоже там сушу. Так продолжается несколько месяцев. Потом я случайно задеваю один сушившийся носочек (ванная-то маленькая). И что вы думаете?! Я поднимаю, чтобы повесить… и выясняется что он сухой. И второй вместе с трусами тоже все сухое. Повесил он их 5 минут назад. Я наверное несколько минут лежала на полу в ванной и смеялась. Только мужчины могут догадаться повесить нестираное белье на батарею. Самое интересное – запаха никакого.

*Слушайте, а мой экс-муж любил на расслабоне потеребить своё хозяйство. Как будто проверял: всё ли на месте. Чуть расслабится, забудется, уже рука там и вид такой задумчивый и романтичный. Как-то мама была у нас, как раз на «кормление хищников» попала. И вот сидит мой экс над тарелкой супа, задумчиво держит ложку в одной руке, а вторая мерно поглаживает область между ног (он садился полубоком и одну ногу рядом с собой на диванчик ставил). Телик работает, яйца на месте – жизнь прекрасна!!! Мама толкнула меня в бок: «Дай ему хлеба!», а шёпотом: «У него руки слишком свободны».

*Мой МЧ когда кончает, то любит (извините за подробности) разбрызгивать это по стенам рядом с кроватью:)) а я потом как-то спрашиваю, а что это у тебя такое на стенах, он говорит, это я специально не стираю – пусть остаются следы любви, когда ты уходишь:))

*А мой муж может подойти ко мне, когда я стою к нему спиной и мою посуду, и чихнуть изо всех сил, так, что я подпрыгиваю от ужаса:-(Бесит это его чихание мерзкое, громкое и гадкое невыносимо! Еще никогда не кладет вещи на место, вечно хожу и подбираю за ним: обертки от сырков, батареи грязных кружек, его вещи, мокрые полотенца, огрызки и пр. Сколько ни делаю замечания – ноль эффекта. А, еще раньше любил ногти стричь на ковер – фуууууу. Когда наорала пару раз по поводу того, что мне довольно неприятно огрызки ногтей выметать, стал это делать в ванну, но они иногда застревают в сливе, все равно мерзко:-(В туалете плохо смывает. Просто удивляюсь, как вообще можно оставлять после себя какие-то следы, сложно что ли пошуровать ершиком? Сколько раз уже ругалась с ним по этому поводу....

*Мой еще обожает 33 раза подряд чихнуть так, чтобы стены содрогнулись… ух!

*А мой поганец меня ночью обнимает… Не знаю, были ли у него в роду удавы, или он так мерзнет… Обовьется вокруг, руками придушит, ногами переплетется… Короче, мы ночью напоминаем хитро сложенный паззл! А утром все болит от этих упражнений:)

*Мой бывший в течение трех лет ежедневно, подъезжая к дому, произносил: «Ну, опять нет парковки?!» И еще, когда я кушала перед телеком, сидя в низком кресле, проходя мимо меня, прижимался как можно ближе к моему лицу. И его хозяйство находилось как раз напротив. А ходил он голый постоянно.

*А мой МЧ вечно опаздывает, ВСЕГДА, даже если начинает собираться за 2-3 часа до выхода:) (а еще любит спать у меня на груди, постоянно! или на уровне груди, так что ночью может «присосаться»:) мне не нравится, как мальчик какой-то, хотя сам здоровый мужик! а еще, вылизывает тарелки, как будто никогда не ел, ребенок войны прямо:)

*А мое сокровище умудряется не слышать все, что я говорю (причем как глупости (то есть мои жалобы на то, что где-то что-то болит) так и «умности» касательные его или чего-то важного). Потом переспрашивает, я повторяю, он опять: «А что, ТЫ что-то сказала?», я бешусь, кричу и ругаюсь. Повторяю заново, слава богу, доходит и в «прекрасном» настроении я от него отстаю. Он сидит, занимается своими делами, я понимаю, что занят, но когда я его зову, он говорит: «Что?». Я выкладываю проблему, а он НЕ СЛЫШАЛ. Ужас. А еще когда я переодеваюсь и он зрит мою грудь, он подкатывается, кладет мне лапки на грудь, и приговаривает: «Уууу! Ша-а-рики!!» Так же с попкой: «Ууууу! Попочкаааа!». Блин. И ему что-то весело от этого, а я в ступор впадаю уже.

А спим мы пока на небольшой кровати, так он спит треугольником, а мой зад свисает с кровати (сейчас я переехала к стенке, но там меня ждала участь быть придавленной по струнке). Причем он может ночью лежать ровно, а потом вдруг резко согнуться в свой треугольник и ка-а-к двинуть мне жопкой в живот. Весело. А вообще он душка, хоть и черепашко-удаво-образная (говорит мало и может даже медленно, до потери пульса иногда, иногда супер долго тормозит), но может завтрак в постельку.

*А еще мой меня ночью домогается, например, когда я не сплю и лежу просто рядом ночью, а он спит. Он резко открывает глаза и начинает целовать меня, обнимать, раздевать в общем конкретно. И через минуты 4 так же резко опять засыпает. А утром ничего не помнит. Либо я просыпаюсь от того, что мы уже чуть ли сексом не занимаемся, и опять же он ничего не помнит. Я его один раз так на секс развела и он опять ничего не помнил, хотя был бурный секс среди ночи. И причем все это молча, он даже не говорит ничего, такое впечатление, как будто ему это снится и он так лунатит. Прикольно.

*Первый муж с абсолютно имбецильным выражением лица резался в Томб Райдер на СониПлейстейшн. Когда сидел босиком, поджимал пальцы ног вовнутрь, аки убогонький какой. Второй муж обожал до одури свой половой орган, причесывал растительность, мазал смягчающим кремом, разговаривал с ним чуть ли не на «Вы». Звали его (орган) колоритно – Петрович. А его обладатель был личностью незаурядной во многих отношениях. Любимое блюдо у него было – вермишель ролтон, которую он почему-то жрал сухой. На десерт – гематоген. В неограниченном количестве.
Третий муж (дай Бог ему здоровья) оригинал еще тот: программист – и этим сказано многое. Артикуляция и дикция у нас были в минусе, зато как романтично и многозначительно мы бубнили! Любил компьютер, как №2 – свой орган, пиво, селедку, деньги и меня. И, наконец, четвертый пока-не-муж-но-все-к-этому-идет стирает свои носки (уже за один этот факт можно многое простить, как я поняла из форума) сидя по-турецки голым в ванне…
При этом поет арии, в последнее время у нас хитом является ария призрака из оперы и «опробируется» мемори из кошек. Не фальшивит. Во время секса кусается (причем больно), почти всегда старается «случайно» сесть на моего наглого, подлого кота (любимого), когда тот валяется на стуле или кресле. МЧ к тому же эстет (наподобие гурмана с ролтоном) – порой одевается ТАК, что мне хочется сделать вид, что я его не заметила и не узнала. Он искренне любит Дарта Вейдера и считает, что на его месте должен был быть он сам.

Продолжение этой темы читаем на форуме:

Бег по утрам - один из лучших способов обрести здоровье и поддерживать его. Все больше и больше людей задумываются о том, как избавиться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. Большинство из нас так погрязли в делах, что редко кому-то удается выкроить хотя бы несколько минут своего времени для утренней зарядки, не говоря уже о систематических занятиях спортом.

Успех

А, знаете ли вы, что спорт является очень важной частью жизни каждого успешного человека? Задумайтесь, почему самые удачливые из нас занимаются спортом не менее четырех раз в неделю? Для этого есть две основные причины.

Во-первых, они ценят свое здоровье. Во-вторых, спорт способен зарядить человека энергией необходимой для свершения ежедневных великих дел. Большинству этой энергии попросту не хватает.

Подобным видом спорта совсем необязательно заниматься профессионально. Бегать по утрам может как состоятельный бизнесмен, так и школьник или старушка пенсионерка. Дело в том, что нужно всего лишь выработать привычку, которая по статистике формируется 21 день. Три недели человеку придется заставлять себя, а дальше все пойдет как по маслу. Только сначала давайте разберемся, зачем нам это нужно.

Специалисты утверждают что бег по утрам, это универсальный вид спорта, который подходит абсолютно каждому человеку. В некоторых случаях врачи рекомендуют бегать по утрам людям, которые перенесли достаточно серьезные заболевания, например, инфаркт миокарда.

Здоровье

Известно много случаев когда утренний бег или быстрая ходьба помогали человеку вылечить больное сердце. Как же это происходит?

В действительности нет такого органа в человеческом организме, на который бег по утрам не оказывал бы положительного влияния. Непривычные вибрации, возникающие только во время занятия этим спортом, как нельзя способствуют притоку крови к органам и тканям нашего тела.

В результате все клетки человека, получают в полном объеме необходимую дозу кислорода и питательных веществ, что способствует их быстрому обновлению.

Давно доказано, что люди чьей привычкой стал бег по утрам практически никогда не болеют ОРВИ, а если такое случается, то побеждают болезнь быстро, не прибегая к постельному режиму. Дело в том, что регулярные утренние пробежки заставляют нашу иммунную систему работать, в результате чего она постоянно укрепляется.

Бегаем и худеем

Бег по утрам полезен для похудения. Именно поэтому люди имеющие проблемы с лишним весом первым делом начинают заниматься бегом. Но им следует знать - это не панацея. Утренние пробежки могут помочь человеку избавиться от лишних килограммов только в том случае, если применять это средство в комплексе с другими полезными действиями, в том числе и здоровой диетой.

Бег по утрам скорее помогает привести в порядок обмен веществ в человеческом организме, способствуя тем самым поддержанию веса в норме.

Многие бизнесмены или люди чьей основной работой является умственный труд иногда становятся свидетелями такого феномена - решение трудной задачи, которое беспокоит человека уже долгое время вдруг неожиданно всплывает в сознании во время утреннего бега. Как это происходит?

Бегущий человек интенсивно насыщает свое тело кислородом, что само по себе прибавляет мозгу энергии, благотворно влияющей на работу этого органа. Но самое главное, человек сконцентрировавшись на беге, переключает внимание с беспокоящей его проблемы, что в совокупности с вышеуказанными факторами дает ему готовый ответ.

Для ума и тела

Бег по утрам, несомненно, занятие нужное и полезное как для ума, так и для тела. Но к сожалению, для многих начать заниматься этим спортом настоящая проблема. Причем самое трудное сделать первый шаг, ведь мотивировать себя дальше уже дело техники.

Есть много людей, которые вроде бы уже решили бегать по утрам, а вот начать никак не могут. Потому что именно первый шаг - это самое трудное. Нужно встать раньше, приложить усилие, выйти из привычной зоны комфорта, в некоторой степени сломать себя.

Поэтому приняв решение бегать по утрам нужно начинать немедленно. Не следует ждать когда появятся беговые кроссовки, спортивный костюм или еще что-то. Начинать бегать нужно в том что есть сразу же на следующее утро.

Как правило, оттягивания, например, начинаю бегать с понедельника или с первого числа всего лишь отговорки, не дающие никакого результата. Главное, четко представлять для чего это делается и какой должен быть итог.

Привычка бегать

Бегать по утрам это всего лишь привычка, но она тренирует как тело, так и волю. Ведь для того, чтобы приучить себя бегать систематически, в любую погоду нужен характер. Как и любую привычку ее можно укоренить в своем образе жизни, даже если поначалу она плохо приживается. Но как это сделать?

Специалисты утверждают - для того, чтобы привить себе новую привычку или избавиться от старой нужно на протяжении двадцати одного дня выполнять определенное действие, которое вскоре станет привычкой. Ни в коем случае нельзя прерывать это действие, поскольку хоть один пропущенный день - это разорвавшиеся цепь и вследствие никакого результата.

Для того чтобы привычка бегать по утрам укоренилась в вашей жизни постоянно мотивируйте себя. Ставьте небольшие цели, например, бегать на протяжении недели каждый день, или сначала хотя бы просыпаться в шесть утра.

Достигнуть цели

Если цель достигнута, похвалите себя сами, сделайте себе какой-нибудь подарок. Всегда держите образ цели, к которой вы стремитесь в своем уме. Представьте свое тело таким, каким вам хочется его видеть - развитым и красивым.

Всегда помните, бег по утрам - это полезная привычка, которая подталкивает нас вверх. В то время как другая привычка - не заниматься спортом, то что тянет нас вниз.

Рассказать друзьям