Что такое витамин В3 и с чем его едят? Суточная норма витамина РР. Что необходимо учитывать

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Витамин B3 или витамин PP (ниацин) зачастую по ошибке принимается за витамин B5. Участвует в окислительных реакциях организма, используется как единственное среди витаминов лекарственное средство. Данное соединение имеет две формы: никотинамид (содержится в продуктах животного происхождения), никотиновая кислота (содержится в растительных продуктах).

Витамин B3 также известен под названием ниацин, водорастворим и легко усваивается организмом. Главное предназначение данного элемента – участие в процессах выработки энергии. При его воздействии вырабатываются особые ферменты, влияющие на преобразование углеводов в энергию.

Благодаря никотинамиду или никотиновой кислоте, производится контроль глюкозы в крови. Данное соединение представляет собой фактически самое эффективное «лекарство», нормализующее содержание в крови холестерина.

  • Участвует в процессах синтеза жирных кислот, что положительно влияет на функционирование пищеварительной системы и улучшает аппетит;
  • Расщепляет углеводы, белки и жиры;
  • Играет важную роль в секреции желудочного сока, желчи и синтеза кровяных телец;
  • Борется с различными нарушениями в кровообращении.

Ниацин благоприятно воздействует на нервную систему, поддерживает нормальное состояние кожи, полости рта и слизистой оболочки кишечника. Нормальное зрение также является заслугой витамина B3.

Сохранить ниацин в продуктах питания можно при помощи соблюдения определённых условий для хранения и правильного приготовления пищи. Витамин B3 обладает устойчивостью к различным условиям: долго хранится, выдерживает сушку и заморозку. При варке или жарке продуктов, уменьшается содержание ниацина от 5 до 40%.

Растительные источники

  • Грибы – белые грибы, шампиньоны;
  • Орехи – арахис, фисташки, фундук, грецкий орех;
  • Бобовые – фасоль;
  • Злаки – овсяные хлопья, пшеница, ячневая крупа;
  • Овощи – кукуруза, брокколи, картофель, морковь, помидоры, щавель;
  • Кофе.

Животные источники

  • Мясо и субпродукты – говядина и печень говяжья, мясо курицы;
  • Яйцо куриное;

Потребность в ниацине изменяется с возрастом, поэтому чем старше человек, тем большую дозировку витамина B3 ему необходимо принимать в сутки (исключение – люди пожилого возраста).

Лекарственная форма ниацина выпускается в капсулах и таблетках, подкожные и внутримышечные инъекции данного соединения весьма болезненны. Витамин B3 (PP) рекомендуется применять комплексно с другими витаминами группы B.

Суточная норма для детей

  • От нуля до шести месяцев – до 2 мг;
  • От семи месяцев до года – 4 мг;
  • От 1 до 3 лет – от 6 мг;
  • От четырёх лет до восьми – до 8 мг;
  • С 9 до 13 лет – 12 мг.

Суточная норма для мужчин

  • Подростки от 14 лет и до 18 – до 14 мг;
  • От 19 лет – 14 мг.

Суточная норма для женщин

  • Подростки от 14 лет и до 18 – до 16 мг;
  • От 19 лет – 16 мг;
  • Период беременности – 18 мг;
  • Период лактации – не более 17 мг.

Видео из интернет

Признаки нехватки витамина B3

Гиповитаминоз ниацина бывает двух видов:

  1. Дефицит никотиновой кислоты – наблюдается при снижении уровня холестерина в крови и нарушении переработки жиров в гормоноподобные агенты, которые управляют метаболическими процессами в организме;
  2. Дефицит никотинамида – приводит к нарушению выработки инсулина и нервно-эмоциональным нарушениям.

Симптомы недостатка B3:

  • Разъедающие язвы;
  • Слабоумие и быстрая утомляемость;
  • Депрессия и головные боли;
  • Понос и несварение желудка;
  • Головокружение;
  • Потеря аппетита и бессонница;
  • Боли в конечностях и слабость мышц;
  • Пониженное содержание сахара в организме;
  • Трещины и воспаления на коже.

Причины недостатка никотинамида

Нехватка ниацина чаще всего наблюдается у людей пожилого возраста, что обусловлено понижением скорости метаболизма, а также уменьшением способности усваивания питательных веществ в организме.

Группы риска:

  • Беременность и период лактации у женщин;
  • Приверженцы диет;
  • Лица, употребляющие алкоголь и наркотические вещества;
  • Люди, подвергающиеся стрессовым ситуациям;
  • Страдающие хроническими заболеваниями и нарушениями врождённого обмена веществ.

Признаки передозировки витамина B3 (PP)

Избыток ниацина может возникнуть вследствие чрезмерного потребления продуктов, в которых содержится витамин. Симптомами передозировки являются: кожный зуд и сыпь, рвота, тошнота, изжога, обмороки, расстройство пищеварения, затуманенность зрения, пожелтение белков глаз и кожи, головные боли, а также потемнение мочи и стула. Длительное употребление больших дозировок витамина B3 может привести к жировой дистрофии печени.

«Никотинка» у всех на слуху. Одному ее назначили при шейном остеохондрозе, другому - при тромбофлебите, третьему - чтобы предупредить инсульт, четвертому - для уменьшения проявлений гастрита. Кому-то ею сняли похмельную интоксикацию, а кто-то вылечил волосы.

Люди дают дружеский совет проколоть «никотинку» даже для улучшения общего самочувствия. Создается впечатление об универсальности препарата, чуть ли не о его всемогуществе. Так ли это, стоит разобраться. В этой статье мы рассмотрим инструкцию по применению никотиновой кислоты в таблетках и в ампулах, а так же расскажем когда и как ее применять.

Некоторое время назад она именовалась витамином РР. Сейчас это название устарело и в ходу уже другое - витамин В3 или ниацин. Последний в животных тканях представлен формой никотинамида, в растительных продуктах имеет вид никотиновой кислоты. Непосредственно в организме за синтез ниацина отвечает триптофан. Для выработки 0,001 г витамина В3 требуется 0,6 г этой аминокислоты.

Нормированная потребность в ниациновом эквиваленте - 20 мг в сутки.

Зачем нужна нам никотиновая кислота

Влияющее действие этого витамина на организм очень весомо, не зря американцы считают его самым мощным из известных. По мнению ученых никотиновая кислота способна:

  • противостоять инфекциям и справляться с агрессивными бактериями;
  • в разы усиливать ;
  • выводить токсины.

Американские пожарные, спасатели и волонтеры, помогающие ликвидировать последствия техногенных катастроф, проходят Программу Детоксикации на основе ниацина.

Польза В3 для организма


Полезна маска из следующих ингредиентов: 1 ч.л. жидкого меда, 2 желтка перепелиного яйца, 2 ст. л. оливкового масла, пол-ложечки витамина Е,10 мл (1 ампула) «никотинки». Нанести состав, утеплить голову на 1 час, смыть.

Кому нужны дополнительные дозы витамина

Наблюдается повышенная потребность в никотинамиде у людей с хроническим течением следующих заболеваний:

  • атеросклероз (для снижения холестерина);
  • гипертония;
  • нарушение кровообращения головного мозга;
  • ишемия, стенокардия;
  • венозная недостаточность;
  • мигрени;
  • артриты, остеоартриты, остеохондрозы;
  • нервно-психические расстройства, алкоголизм;
  • для предупреждения пеллагры (оттого и витамин РР).

Витамин В3 особенно полезен и , людям с напряженным характером работы (диспетчерам, пилотам, телефонистам), испытывающим интенсивные физические нагрузки, тем, чья профессия требует долгосрочного пребывания на севере, жарком юге, в помещениях с избытком тепла, вегетарианцам.

Таких противопоказаний немного:

  • аллергическая реакция на ниацин;
  • заболевания печени в острой форме;
  • нарушение жирового обмена при диабете обоих типов;
  • язвенные обострения;
  • кровоизлияния в мозг;
  • кровотечения.

Инструкция по применению

Никотиновая кислота официально признана лекарством, поэтому должна приниматься по показаниям и под врачебным контролем. Хотя научные круги США и ратуют за оздоровление организма увеличенными дозами витамина В3, считая таковые безвредными, но осторожность прежде всего.

Дозировка и продолжительность приема отличаются при профилактическом назначении и лечебном. Зависит схема приема от конкретного заболевания, как оно протекает. Диагноз является определяющим и для способа введения.

Правила приема витамина В3 в таблетках

Таблетированная форма «никотинки» подходит для профилактических целей и курсового лечения отдельных заболеваний.

Таблетки проглатывают без разжевывания, запивая обильно прохладной водой.

Профилактика авитаминоза: взрослым по 15-25 мг х 2-3 раза в день, детям по 5-20 мг х 2-3 раза;

Лечебная доза для взрослых 50-100 мг х 3 раза в день (для улучшения кровообращения пьют месяц); для детского возраста по 5-30 мг три приема в день.

Высшая взрослая суточная доза - 200 мг, при пеллагре - 500 мг.

Правила приема витамина В3 в уколах

Практикуется подкожное, внутримышечное и внутривенное введение, предпочтительнее последние способы. Используется 1% раствор, в одной ампуле 10 мг/мл лекарственного вещества. Обычный курс от 10 дней до 2-х недель: 10 мл х 1-2 раза в день. Введение медленное.

Побочные проявления

Реакция организма на лекарство имеет ряд особенностей, к которым следует отнестись со вниманием:

  • инъекции болезненны;
  • не рекомендован одновременный прием гипотензивных средств, может резко упасть АД;
  • не совместим с лекарствами-антикоагулянтами (гепарин и другие), из-за уменьшения вязкости крови с одновременным расширением сосудов есть риск кровотечения;
  • покраснение и покалывание лица и верха туловища; явление непродолжительное, но неприятное;

Приливов крови к лицу легко избежать, если перед приемом или инъекцией В3 плотно поесть.

  • долговременный прием вреден для клеток печени; в этот период полезно употреблять в пищу творог в качестве источника метионина, который нивелирует токсичное действие этого и препятствует жировой дистрофии органа.
  • В какую копеечку обойдется лечение

    Производителей никотиновой кислоты в России много, но качество лекарственного средства постоянное, ценовой разброс небольшой. Средняя стоимость упаковки препарата невелика: в таблетках (50 шт. по 50 мг.) - 15-36 рублей, в ампулах (1 мл, 1%, 10 шт.) -100-140 рублей.

    Итак, никотиновая кислота - доступное и универсальное средство для поддержки своего организма в рабочей форме. Каждый человек может себе позволить пролечиться «никотинкой», причем, с выраженной пользой для здоровья. Но все же, есть ли в том необходимость, лучше проконсультироваться у лечащего доктора.

    Большой пользой для организма обладает никотиновая кислота, выпускаемая в таблетках и ампулах для уколов. Этот витамин восполняет дефицит веществ, улучшает здоровье, положительно влияет на обменные процессы и выработку энергии. Ознакомьтесь с показаниями к его применению, дозировкой, способами ввода. Количество используемого средства отличается по индивидуальным особенностям.

    Что такое никотиновая кислота

    Витамин РР, В3 или кислота никотиновая – это важное для организма вещество. Попадая внутрь, оно расщепляется до ниацинамида, участвующего при процессе метаболизма жиров. Основной целью витамина является преобразование пищи в энергию. Суточная потребность в кислоте никотиновой составляет 5-10 мг, для беременных женщин – 15 мг. Лечащий врач назначает ее при наличии показаний.

    Польза и вред

    Кислота никотиновая оказывает вред в виде аллергических реакций и язвенной болезни желудка, которые усиливаются при ее приеме. Польза препарата состоит в положительном влиянии на обмен веществ и следующих воздействиях на организм:

    • снижает уровень холестерина;
    • выводит токсины;
    • ускоряет метаболизм;
    • снижает воспалительные процессы;
    • никотинка для сосудов расширяет их, разжижает кровь;
    • предотвращает атеросклероз.

    Состав

    В медицинской практике используются препараты кислоты никотиновой, отпускаемые без рецепта. Выпускаются они в формате порошка, таблеток и ампул. Хранить все разновидности рекомендуется вдали от солнечного света, без доступа детей. В состав препаратов входит пиридинкарбоновая-3-кислота. Это кристаллический порошок белого цвета, плохо растворимый холодной водой и спиртом, но хорошо растворяющийся горячей водой.

    Фармакологическое действие

    Витамин В3 играет важную роль для обеспечения жизнедеятельности организма, является компонентом простетических групп ферментов кодегидразы. Последние переносят водород и осуществляют окислительно-восстановительные процессы. Витамин В3, попадая внутрь организма и расщепляясь до никотинамида, переносит фосфаты. Без них развивается болезнь пеллагра.

    Форма выпуска

    Согласно фармакологическим определениям выделяют следующие формы выпуска данного витаминного препарата:

    • витамин B3 в ампулах – по 1 мл, ампулы из стекла, рН раствора для инъекций 5-7;
    • порошок для инъекций;
    • таблетки (50 шт.) – препарат для восполнения дефицита кислоты, содержание активно действующего вещества 0,05 г;
    • раствор натрия никотината –0,1%-ный раствор никотинки.

    Показания к применению

    Согласно инструкции в медицине находит место следующее применение никотиновой кислоты в лечебных целях:

    1. Электрофорез с никотиновой кислотой – применяется при лечении остеохондроза. Метод быстро выводит молочную кислоту из пораженных воспалением тканей, снимает боль и отек, усиливает процесс заживления. Для проведения процедуры применяется 1%-ный раствор, курс 10 дней, раз за сутки.
    2. Для лечения пеллагры, улучшения углеводного обмена, легких форм диабета, заболеваний печени, сердца, язвы, энтероколитов, плохо заживающих ран, миопатии.
    3. Снижение уровня липопротеидов в крови, понижение концентрации триглицеридов, лечение гиперхолестеринемии.
    4. Специфическое средство при гастрите, спазме сосудов, головного мозга.
    5. Стимулирует рост волос (курс 30 дней, количеством 1 мл каждый день втирать в кожу головы), по отзывам избавляет от перхоти.
    6. Для активности похудения, от целлюлита – прием таблеток по 1 г за день, несколько раз за сутки.
    7. Профилактика диабета, сокращение боли при остеоартрите.
    8. Повышение эффективности лекарственных препаратов для лечения депрессии, тревожности.
    9. Детоксикация организма, профилактика мигрени.

    Препараты никотиновой кислоты

    Витамин является составным компонентом препаратов Витайодурол, Вицеин, Никотинат ксантинола, Липостабил, Никоверин, Никошпан, Спазмокор. Он содержится в двух формах – кислоте и никотинамиде. Оба формата являются активными компонентами средств, обладают одинаковой фармакологической целью, сходным терапевтическим действием. Никотинамид входит в препараты:

    • таблетки и раствор для инъекций Ниацинамид;
    • Никонацид;
    • Таблетки и раствор Никотинамид;
    • Апелагрин;
    • Ниацин;
    • Никоверин;
    • Эндурацин.

    Инструкция по применению никотиновой кислоты

    Согласно аннотации витамин РР может применяться в виде таблеток (внутрь после еды) и ампул (парентерально). В качестве профилактики взрослым назначается 0,015-0,025 г в день. При пеллагре принимают 15-20 дней по 0,1 г 2-4 раза/сутки, либо вводят инъекции 1%-ного раствора по 1 мл дважды в день курсом 10-15 дней. При прочих заболеваниях взрослые принимают до 0,1 г препарата за сутки. Если нет побочных явлений, при лечении атеросклероза и нарушений липидного обмена разовая доза может быть увеличена до 1 г, а суточная до 4 г.

    Таблетки

    Витамин РР в таблетках применяется для длительной терапии и профилактики болезней. В первом случае их рекомендуется принимать осенью и весной людям с проблемами кровообращения нижних конечностей. Разрешено принимать 1-2 таблетки трижды в день, параллельно употребляя препараты метионина для защиты печени. Если у пациента повышена кислотность желудочного сока, медикамент принимается после еды, запивается минеральной водой или теплым молоком.

    Если пить таблетки до еды, это может спровоцировать неприятные ощущения: жжение в области желудка, тошноту. Дозировка зависит от возраста, веса и болезни:

    • для профилактики принимается до 25 мг/день;
    • при появлении пеллагры 100 мг 3-4 раза/день курсом 15-20 дней;
    • при атеросклерозе 2-3 /день, 3-4 приема;
    • при нарушении обмена жиров на первой неделе принимают 500 мг единоразово, на второй дважды, на третьей трижды, курс 2,5-3 месяца;
    • чтобы повысить концентрацию липопротеинов высокой плотности, принимать следует по 1 г/день;
    • для снижения риска заболеваний сердца 500-1000 мг/сутки;
    • курсы терапии проводятся повторно с интервалом месяц.

    Уколы

    Вводить препараты можно в виде подкожных, внутривенных или внутримышечных инъекций. В вену уколы никотиновой кислоты вводят медленно, струйно, в условиях стационара ввиду возможного риска тяжелых аллергических реакций. Подкожные и внутримышечные инъекции разрешены к самостоятельному применению в домашних условиях. Они очень болезненны, поэтому стоит правильно выбрать место.

    Оптимальными участками для уколов являются верхняя часть плеча, передняя поверхность бедра, передняя брюшная стенка при условии отсутствия лишнего веса, верхний наружный квадрант ягодицы. При подкожном введении лучше ставить уколы в область предплечья и передней стенки живота. Использовать для внутривенных, внутримышечных и подкожных уколов можно 1,5 или 2,5%-ные растворы, вводимые 1-2 раза за сутки. Дозировка зависит от типа заболевания:

    • при пеллагре и симптомах дефицита – по 50 мг внутривенно или внутримышечно по 100 мг 1-2 раза/сутки курсом 10-15 дней;
    • при ишемическом инсульте – 100-500 мг внутривенно;
    • при других заболеваниях и детям используют таблетки.

    Как колоть внутримышечно

    После выбора места протрите его антисептиком, наберите в шприц раствор выпустите несколько капель, подняв вверх иглой, чтобы изгнать пузырьки воздуха, сделайте инъекцию, обработайте место прокола спиртом или хлоргексидином. Для каждого укола выбирайте новое место, отступая от предыдущего 1-1,5 см. Внутримышечно инъекция делается так: введите глубоко иглу, медленно надавите на поршень и выпустите раствор.

    Никотиновая кислота при беременности и лактации

    Если беременность протекает нормально, витамин РР не назначается. В случаях лекарственной зависимости, многоплодности, нарушениях функционирования плаценты, патологии печени и желчных путей препарат показан к применению. При вынашивании ребенка средство устраняет спазм, улучшает циркуляцию крови, снижает ее вязкость. Витамин В3 предупреждает образование тромбов, закупорку сосудов плаценты, снижает риск гибели плода и преждевременных родов. Для увеличения лактации показаны таблетки, но с осторожностью и контролируя состояние ребенка.

    Применение у детей

    До двух лет прием ампульного витамина В3 детям противопоказан. Ребенку можно давать только таблетированный формат препарата, перорально после еды с запиванием прохладными напитками, минеральной водой. Дозировка зависит от цели:

    • для профилактики – 0,005-0,02 г за день;
    • при пеллагре – 0,005-0,05 г 2-3 раза за сутки;
    • прочие заболевания – 0,005-0,03 г 2-3 раза за день.

    Никотиновая кислота и алкоголь

    Практикующие врачи и ученые отмечают интоксикационный эффект витамина В3. Он помогает быстро вывести токсические вещества из тела, связывает свободные радикалы, нейтрализует действие ядов на клетки органов, тканей. Препарат находит широкое применение при снятии похмельного синдрома, при терапии алкоголизма и наркомании, воздействии вредных веществ на производстве.

    Лекарственное взаимодействие

    Перед назначением витамина РР сообщите врачу, если вы употребляете какие-либо другие медпрепараты, поскольку он имеет следующее лекарственное взаимодействие:

    • при комбинации с фибринолитиками, сердечными гликозидами и спазмолитиками усиливает действие;
    • при одновременном приеме барбитуратов, неомицина, сульфаниламидов, противотуберкулезных средств сопровождается повышением токсического действия;
    • усиливает риски возникновения побочных эффектов при употреблении с гипотензивными средствами, аспирином, антикоагулянтами;
    • кислота никотиновая развивает токсическое действие с гиполипидемическими препаратами;
    • снижает выраженность эффекта от системы медикаментов против диабета.

    Совместимость с алкоголем

    Согласно инструкции по применению витамина В3 он несовместим с алкоголем, препаратами, в состав которых входит этанол. Опасным действием становится повышение токсического эффекта на печень, уменьшение всасывание секвестрантов желчных кислот. Стоит воздержаться от приема алкогольсодержащих напитков и медикаментов при приеме лекарственного средства.

    Побочные действия и передозировка

    При неправильно назначенной дозе применения витамина РР могут возникнуть следующие побочные действия:

    • покраснение лица, верхней части корпуса (при приеме натощак или лицами с гиперчувствительностью), прилив жара;
    • головокружение;
    • крапивница, сыпь на коже;
    • парестезии (онемение конечностей);
    • понижение артериального давления (при быстром внутривенном вводе);
    • подагра;
    • акантоз;
    • повышение уровня сахаров в крови;
    • повышение частоты приступов аритмии;
    • нечеткость зрения из-за отека сетчатки.

    Противопоказания

    Инструкция по применению витамина В3 в ампулах и таблетках содержит указания по противопоказаниям:

    • тяжелые формы гипертонии, атеросклероза (внутривенно);
    • гиперчувствительность к компонентам;
    • длительное применение грозит жировой дистрофией печени (избавиться от этого можно, совместив прием средств с продуктами, богатыми метионином, назначенными препаратами метионина или липотропного действия)

    Особые указания

    Аннотация, вложенная внутрь каждой упаковки никотинки, содержит особые указания, которые нужно соблюдать при приеме средства:

    • противопоказаны высокие дозы витамина при беременности, кормлении грудью;
    • при терапии следует регулярно контролировать функции печени;
    • с осторожностью применяйте кислоту никотиновую при гиперацидном гастрите, язвах (раздражается слизистая оболочка), гепатите, циррозе, сахарном диабете;
    • для коррекции дислипидемии у диабетиков не применяется;
    • на начальном этапе использования проводится контроль содержания жиров, сахаров, мочевой кислоты;
    • длительное применение грозит вымыванием витамина С.

    Аналоги

    По активно действующему веществу выделяют следующие структурные аналоги рассматриваемого препарата, обладающие сходным терапевтическим действием, выпускаемые отечественными или зарубежными производителями:

    • Ниацин;
    • Кислота никотиновая Буфус или Виал;
    • Эндурацин;
    • Апелагрин;
    • Липлит;
    • Никодон;
    • Никонацид;
    • Никотен;
    • Никовит;
    • Певитон;
    • Витаплекс.

    Цена

    Препараты витамина В3 можно купить в интернет-магазине или заказать по каталогу через аптеку. Стоимость зависит от формы выпуска, производителя. Примерные цены:

    Видео

    Витамин В3 очень популярный. Он имеет и другие свои названия – витамин РР, ниацин (устаревшее название), никотиновая кислота. По своей природе это водорастворимый витамин, который задействован в реакциях окисления живых клеток организма. Если пересмотреть всю таблицу действующих витаминов В группы, то только витамин В3 зарегистрирован как медикаментозный препарат.

    В народе его еще называют витамином спокойствия , а специалисты приравнивают его к витамину С.

    Что же это за супер-витамин такой? Попробуем узнать о нем побольше. Изучим все его свойства, характеристики, функции. Назовем источники происхождения и способы употребления. Это позволит вам с пользой использовать это вещество.

    Витамин В3 не накапливается в организме, а быстро усваивается и расщепляется на маленькие частички. Полезно будет узнать о вторых названиях этого витамина, их значениях и происхождении.

    Говоря о названии «никотиновая кислота» никак нельзя приравнивать витамин к никотину. Это два абсолютно разных вещества.

    Никотин – это смертельный яд, а кислота никотиновая – полезный и нужный витамин. Это название было дано ему потому, что получили вещество путем окисления никотина хромовой кислотой.

    Еще одно из названий витамин РР (более распространенное) означает его первичное предназначение. Дело в том, что впервые его лечебные свойства применили от такой болезни, как пеллагра (авитаминоз). Вот и получается, что он противопелларгенный – два РР.

    Признаки недостатка витамина В3

    Недостаток этого витамина в организме приводит к авитаминозу. Когда такое случается, у человека наблюдаются следующие проблемы:

    • Отклонения в работе нервной системы – психические расстройства и депрессия.
    • Нарушения работы головного мозга.
    • Проблемы с пищеварением – диарея.
    • Болевые ощущения в ротовой полости и глотке при глотании чего-либо.
    • Сыпь, покраснения и шелушение участков кожи, которые более открыты влиянию солнца.

    В человеческом организме витамин В3 исполняет немалое количество функций. Среди оных есть как универсальные, так и специализированные в каждом органе или системе по отдельности.

    Функции витамина В3

    Относительно универсальных функций, тут надо отметить следующие:

    1. Нормализует уровень сахара в крови человека.

    2. Помогает избавиться от вредного холестерина.

    3. Поддерживает генетические процессы в клетках.

    4. Является важным источником энергии, необходимой для жизни.

    5. Принимает участие в метаболизме жиров, аминокислот, белков.

    6. Задействован в воспроизведении эритроцитов.

    7. Известен как успокоительное средство.

    8. Помогает сохранять кожу здоровой и свежей.

    9. Способен понижать влечение к алкоголю.

    10. Приводит в норму общее состояние всего человеческого организма.

    Непосредственно в каждой из систем витамин РР исполняет свои функции. Для нервной системы никотиновая кислота полезна тем, что помогает урегулировать всю ее работу. Этот витамин помогает при головных болях, в работе головного мозга.

    Кроме всего этого ниацин является источником сил и энергии. В формировании детской нервной системы витамин В3 тоже играет немаловажную роль.

    Сердечно-сосудистой системе витамин В3 помогает наладить кровообращение и стабилизировать скорость кровотока. Ниацин играет роль чистящего средства для кровеносных сосудов, избавляя их от излишних накоплений. Также расширяет мелкие сосуды.

    Людям, которые мучаются от частого повышения давления, этот витамин тоже будет как раз кстати. В целом кислота никотиновая предотвращает различные заболевания сосудов, сердца . Потому она необходима для функционирования данной системы организма.

    Витамин регулирует гормональный баланс организма. Он синтезирует гормоны щитовидки, надпочечников, поджелудочной железы и половые гормоны.

    Потребление витамина В3 положительно влияет на систему пищеварения. Никотиновая кислота способна усилит выделение желудочного сока. В результате ускоряется процесс переваривания и усвоения пищи, а также улучшается аппетит.

    Кроме того, этот витамин ускоряет процесс передвижения пищи по всему тракту. Врачи могут прописать ниацин в качестве лечебного препарата при болезнях печени, язве желудка или энтероколите.

    Благодаря противовоспалительному эффекту витамин В3 назначают при воспалении слизистых и проблемах с поджелудочной.

    Опорно-двигательный аппарат тоже извлекает из витамина РР пользу для себя. Этот витамин особо хорош для суставов. Помогает он уменьшить болевые ощущения и повышает подвижность суставов при остеоартрите.

    В каких продуктах содержится витамин В3 (витамин РР)

    Теперь вы знаете, сколько полезного привносит в организм человека витамин В3. Потому надо знать, в каких продуктах он присутствует.

    Среди мясных продуктов витамин РР есть в баранине, говядине, белом мясе птиц. Из субпродуктов предпочтение надо отдать языку, сердцу, печени и почкам.

    Также следует кушать рыбу и морепродукты. Богатыми на витамин В3 являются яйца, картофель, сыр, крупы, томаты, бобовые, орехи, семечки, отруби.

    Наиболее богаты на витамин РР следующие продукты :

    • Печень говяжья.
    • Грибы шиитаки в сушеном виде.
    • Грудка куриная.
    • Отруби пшеничные.
    • Тунец.
    • Палтус.
    • Лосось
    • Телятина.
    • Булгур.
    • Гречка.

    Важным остается тот факт, что витамин РР практически не разрушается под воздействием внешних факторов . Потому без проблем можно жарить, варить, тушить, поддавать высоким температурам все, что его содержит.

    Главное, чтобы ниациносодержащих продуктов в вашем меню было как можно больше. Стоит следить и за тем чтобы пищи растительного происхождения было в два разы больше, нежели животного.

    Дефицит витамина В3 плохо сказывается на здоровье человека. Он весьма важен беременным женщинам, молодым мамам, людям, которые много работают умственно, спортсменам.

    Также не помешает данное вещество тем, кто очень сильно работает физически, во время хронических заболеваниях и при плохом и скудном повседневном питании.

    Людям, которые много курят, употребляют алкоголь или являются зависимыми от чего либо, норму ниацина надо повышать в несколько раз.

    О дефиците витамина РР в организме в первичном виде сигнализирует нервная система . Человек становится раздражительным, пугливым, нервным, обеспокоенным, дерганным, озлобленным.

    Более того он плохо спит, его мучает бессонница и он часто и быстро утомляется. Помимо нервной системы страдает и пищеварительная. В желудке чувствуется тяжесть, человека мучает тошнота, изжога и плохой аппетит.

    Сказывается нехватка этого витамина и на физическом здоровье. Человек чувствует болевые ощущения в конечностях и мышцах. Острая форма нехватки витамина В3 вызывает заболевание пеллагру.

    Также список дефицита стоит пополнить такими симптомами: анемия, отсутствие или очень слабое половое влечение, жжение в ступнях и кистях и потеря памяти .

    Если переусердствовать с лекарственными препаратами этого вещества, то даже можно навредить себе. В таком случае будут наблюдаться аритмия, тошнота, рвота, головная боль, дефекты на коже – сыпь, шелушение и покраснения на щеках. Также возможны головокружения, расстройства желудка, тошнота, рвота.

    Все равно, витамин В3 надо употреблять. Лучше всего, чтобы он поступал в организм с продуктами питания. Тогда и передозировка не страшна.

    Относительно медикаментозных препаратов, принимать их лучше по назначению лечащего врача. Не надо решать подобные вопросы самостоятельно. Ведь этот препарат назначают в конкретных случаях.

    Витамин В3/РР, который из-за большого количества форм называют ниацином, никотинамидом используется в медицинской и косметологической отрасли. Полезные свойства витамина настолько уникальны, что его приравнивают к лекарственному препарату. Международное название вещества – никотиновая кислота (на латинском «Acidum nicotinicum»).

    История открытия ниацина. Человечеству нужно было выживать в условиях развития новых болезней. Витаминная формула открыта в девятнадцатом столетии для борьбы с тяжелым заболеванием пеллагрой. Эта ужасная болезнь развивалась у людей из-за недостаточного уровня жизни, сопровождалась галлюцинациями, депрессией, тошнотой, рвотой и диареей. Вскоре пеллагру обнаружили у людей, злоупотребляющих алкоголем. Дословный перевод витаминов группы В3/РР – предупреждающий пеллагру.

    Для чего нужен организму ниацин? Главная функция витамина РР – участие в протекании окислительно-восстановительных процессов. Благодаря воздействию вещества нормализуется рост тканей организма, улучшается обмен жировых клеток, уменьшается количество , перерабатывается сахар и жиры в положительную энергию.

    Для чего назначают ниацин? Витамин РР защищает организм от сложнейших заболеваний: тромбоцит, диабет, гипертония и т.д. Никотиновую кислоту используют для лечения нарушений функциональности нервной системы, для борьбы с мигренью.

    При достаточном количестве витамина РР в организме у человека желудочно-кишечный тракт работает без сбоев и патологических отклонений. При возникновении воспалений организм борется с процессом, легче переваривает поступившую пищу, лучше вырабатывает желудочный сок. В3/РР положительно влияет на работу поджелудочной железы и печени. Ведущее место витамин занимает в синтезе гемоглобина, производстве красных кровяных телец, в соотношении гормонов. Лучше вещества, регулирующего уровень холестерина в крови, не найти.

    Витамин РР помогает организму вырабатывать нужное количество энергии, повышает сахар в крови во время катастрофического падения его уровня, что способствует борьбе с сахарным диабетом, гипертонией. Вещество назначают с целью повысить обмен , и снизить количество триглицеридов. Кроме того, ниацин влияет на защитные свойства поджелудочной железы, поэтому проблемы с инсулином не грозят всем, кто употребляет никотиновую кислоту.

    Употреблять витамин РР следует при проблемах с нервной системой, в случаях потери концентрации внимания, проявления депрессивного состояния. Благодаря профилактическому употреблению препарата удается избежать развития шизофрении и прочих психических расстройств.

    Признаки избытка и недостатка ниацина в организме

    Взрослому человеку для поддержания уровня витамина В3 в норме, рекомендовано употреблять 20 мг вещества в сутки. Для детей норма устанавливается от 6 мг, в зависимости от возраста. Медики утверждают, что в отличии от девушек, юноши переходного возраста нуждаются в повышенном количестве никотиновой кислоты.

    Женщины в период беременности и для лактации, выступающие спортсмены, употребляют витамин РР в количестве 25 мг в сутки.

    В зависимости от питания, употребления пищевых добавок, в организме происходит как дефицит, так и передозировка веществом. Реакция на препарат отдаленно напоминает аллергию, поэтому польза и вред «никотинки» регулярно обсуждаются на форумах и чатах.

    Симптоматика переизбытка витамина В3/РР:

    • нарушения работы пищеварительного тракта;
    • отсутствие аппетита;
    • тошнота;
    • слабость;
    • диарея;
    • мышечная боль;
    • нарушения сна;
    • галлюцинации.

    Недостаток витамина В3/РР в организме проявляется ухудшением состояния организма:

    • проблемы с кожей (покраснения, высыпания, шелушение, дерматит и т.д.);
    • тахикардия;
    • заниженный уровень сахара в крови;
    • болезненные ощущения верхних и нижних конечностей;
    • слабость.

    Чтобы пополнить запас никотиновой кислоты, добавьте в привычный рацион продукты с повышенным содержанием вещества. Несмотря на кулинарную обработку (жарка, сушка, консервирование), 90% витамина остается в целостности. Подробнее о группе продуктов с повышенным уровнем ниацина расскажем чуть ниже.

    Передозировка витамином РР не несет опасность для здоровья человека. Тестирования показали, что негативные симптомы в виде головокружения, покраснений кожи в области головы, онемения проявляются исключительно после употребления витамина на голодный желудок.

    В лечебных целях никотиновая кислота вводится внутривенно, в таком случае резкое снижается артериальное давление. Не стоит бояться этого симптома, поскольку через некоторое время процессы нормализуются, побочные эффекты исчезнут.

    Самостоятельно употреблять никотиновую кислоту не стоит, поскольку это лекарственный препарат, назначение которого контролирует профильный медик.

    При длительном употреблении препарата возможны следующие симптомы:

    • ухудшение аппетита;
    • постоянно болит голова;
    • изменение цвета мочи;
    • кожа приобретает желтоватый цвет;
    • развивается дистрофия печени.

    Чтобы избежать столь негативных последствий следует ответственно подойти к употреблению препарата. Врачи рекомендуют параллельно с никотиномидом принимать метионин и липотропные препараты. Повышенное количество метионина содержится в следующих продуктах:

    • творог;
    • мясо;
    • рыба;
    • яйца;

    Никотиновая кислота – безвредный витамин, однако не всем можно его употреблять. Противопоказания относительно приема витамина РР четко прописаны в инструкции к применению: заболевания печени, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, подагра, хронические формы гипертонии и атеросклероза.

    Это далеко не все, чем полезен витамин В3.

    Большинство людей даже не догадываются, в каких продуктах содержится никотиновая кислота. Преимущество по количеству витамина РР у продуктов животного происхождения:

    • нежирная свинина;
    • печень;
    • куриная грудка;
    • нежирные сорта рыбы;
    • почки;
    • куриные яйца;
    • молочные продукты.

    Получение витамина возможно с растительной группы продуктов:

    • томаты;
    • картофель;
    • морковь;
    • арахис;
    • дрожжи и т.д.

    На витамин РР богаты лекарственные растения, больше всего:

    • люцерна;
    • шалфей;
    • щавель;
    • шиповник;
    • корень лопуха;
    • очанка;
    • одуванчик и т.д.

    Ниацин присутствует во всех группах продуктов, но уровень его усвояемости отличается. В чем разница? Витамины бобовых культур усваиваются организмом легко, а зерновых – тяжело. Синтез никотиновой кислоты происходит исключительно при наличии аминокислоты триптофана, которая пополняется в организме при употреблении белков животного происхождения.

    Исследования доказали, что количественное определение витамина РР в продуктах питания определяется химическим, спектрофотометрическим и микробиологическим методом.

    Никотиновая кислота в лекарственных препаратах

    Свойства витамина В3 привели к его популярности в фармакологической промышленности. Форма выпуска никотиновой кислоты имеет три вариации:

    1. Ампулы. Раствор разрабатывается для ввода препарата внутримышечным путем. Уколы приписывают пациентами с заболеваниями ЖКТ. Преимуществом данной формы считается немедленное поступление вещества по кровотоку в клетки, где происходят биохимические реакции.
    2. Капсулы. Назначаются при гиповитаминозе, поскольку не всегда удается пополнить необходимый запас витамина с продуктами питания. Лекарство исправляет этот недостаток спустя неделю после начала приема.
    3. Таблетки. Имеют такое же назначение, что и капсула, назначаются для устранения нехватки ниацина.

    Хранение витамина РР: запечатанный препарат хранят в сухом месте, куда не попадают солнечные лучи. Срок годности ампул – четыре года, а таблеток – три. Перед тем как применять вещество, изучите дату его изготовления и целостность упаковки. Подлинность препарата подтверждается многоэтапными лабораторными исследованиями.

    Из-за особенностей химического строения ниацин (химическая формула C6H5NO2) активно используется в традиционной медицине. Витамин РР глубоко проникает в клетки организма, поэтому спектр применения витамина чрезвычайно широкий.

    Показания к назначению никотиновой кислоты используется:

    • при нарушениях обновлений ЖКТ;
    • при грыже позвоночника;
    • при нарушении работы мозга (ухудшение памяти, невнимательность, рассеянность);
    • при депрессивном состоянии;
    • при ангине;
    • при сахарном диабете приобретенного типа;
    • при алопеции;
    • при остеоартрите;
    • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
    • при месячных;
    • при рассеянном склерозе;
    • при авитаминозе (нехватка витамина В3/РР ведет к снижению иммунитета);
    • при остеохондрозе, в частности при шейном остеохондрозе;
    • при пеллагре. Данное заболевание возникает в связи с дефицитом витамина РР в организме человека из-за неправильного питания. Пеллагра проявляется у людей, страдающих алкоголизмом, хроническими заболеваниями ЖКТ, однако часто встречается она у беременных женщин;
    • при нарушениях функциональности тонких отделов кишечника;
    • при патологических отклонениях в работе печени, желчного пузыря, щитовидной железы;
    • при гастрите;
    • при дисбактериозе;
    • при анорексии;
    • при наследственных патологиях;
    • при гипертонии;
    • при злокачественных опухолях;
    • в период беременности и лактации;
    • при головной боли.

    Никотиновая кислота не станет лишней людям употребляющим алкоголь, оральные контрацептивы, для курильщиков она и вовсе незаменима. Для детей витамин В3/РР назначается исключительно педиатром при наличии острой необходимости.

    Ниацин помогает бороться с вторичными симптомами заболеваний. Препарат используют при онемении пальцев. Для этого необходимо обратиться к внутримышечным инъекциям, они же спасут от хондроза при совместном использовании с витамином В и прозерином.

    Для профилактики витамин РР следует принимать в таблетках, в терапии заболеваний лучше использовать жидкую форму препарата. Схема лечения и дозировки препарата назначаются после клинических исследований и анамнеза пациента.

    Витамин b3/РР регулярно применяется в косметологии. С помощью препаратов можно поправить здоровье, улучшить кожу лица, состояние волос. Предлагаем рассмотреть популярные области применения ниацина.

    Для лица

    Никотиновая кислота – основной элемент в питательном и восстановительном процессе клеток. Кроме благоприятного воздействия на функциональность органов, ниацин становится надежным помощником в борьбе за красоту и здоровье кожи, поэтому нередко его используют для омоложения.

    При недостаточном количестве вещества в организме, первые признаки появляются на коже: красные пятна, зуд, снижение эластичности. Если только вы заметили у себя такие проблемы, употребляйте как можно больше продуктов, содержащих никотиновую кислоту, и применяйте витамин наружно. При комплексном подходе от прыщей не останется и следа.

    Рейтинговые мировые компании в косметике по уходу за кожей лица используют 4% никотиновой кислоты. Витамин находится в свободном доступе в каждой аптеке, поэтому его можно добавить в любимые крема самостоятельно.

    Влияние никотиновой кислоты для красоты кожи лица:

    • расширяет сосуды;
    • улучшает кровообращение;
    • выводит из тканей лишнюю жидкость;
    • оказывает противовоспалительное влияние;
    • удерживает необходимую для тканей влагу;
    • способствует регенерации;
    • очищает кожу и улучшает ее цвет.

    В клинических условиях ученые открыли еще одно полезное свойство – никотиновая кислота минимизирует образование онкологических заболеваний кожи.

    Рак кожи встречается реже у людей, пользующихся свойствами ниацина. Отзывы о том, как пользоваться витамином В3 с целью улучшения состояния лица можно почитать на женских форумах.

    Рецепт маски для лица

    В привычный лосьон, крем добавляется ампула никотиновой кислоты (1 ампула на 50 г. средства для лица). Наносится витаминное средство как стандартный крем, при необходимости смывается теплой . Желательно, смешивать препарат в отдельной емкости маленького объема, поскольку длительное применение витамина ведет к передозировке.

    Для роста волос

    Никотиновая кислота считается надежным средством для ускорения роста волос. Предупреждаем, что даже минимальное попадание вещества на кожу провоцирует аллергическую реакцию. Аллергия в виде покраснений, легкого помутнения пройдут уже через 20 минут, не оставляя о себе следов. Самостоятельно использовать препарат следует осторожно.

    Порой люди скептически относятся к свойствам никотиновой кислоты из-за отталкивающего названия. Вещество не связано с курильщиками, забудьте о предрассудках. Никотин и никотиновая кислота это не одно и то же.

    Ниацин из-за своей доступности получил распространение для домашнего использования. Женщины готовят на его основе целебные маски, шампуни и скрабы. В любимый шампунь добавляется пару капель никотиновой кислоты и во время каждого мытья головы волосы питаются витаминами.

    Препарат влияет на кожу головы, поскольку происходит укрепление сосудов. Никотинамид попадает на кожу головы и мгновенно проникает во внутренний слой эпидермиса. С улучшенным кровотоком витамин РР попадает к луковице каждого волоска. За изменениями состояния волос можно наблюдать уже через пять процедур. Народные средства, несмотря на действие, на первых порах пересушивают волосы или обогащают их неприятным запахом. Когда выпадают волосы человек готов терпеть все последствия, с «никотинкой» можно не бояться за столь негативные сопровождающие факторы.

    Витамин РР участвует в окислительных процессах организма, поэтому на волосы оказывается комплексное влияние. Волосяные фолликулы питаются витамином, насыщаются кислородом. Главным плюсом ухода за волосами никотиновой кислотой считается увлажнение по их длине. Перхоть исчезает под влиянием питательного витамина.

    Если вы с опаской относитесь к добавкам, не предусмотренным изготовителем, пропейте никотиновую кислоту в таблетках. Таким образом, вы влияете на рост волос, укрепляете состояние организма.

    Никотиновая кислота считается популярным препаратом от выпадения волос и облысения. Стремительная потеря волос – главный сигнал о неполадках в работе организма, поэтому первым делом пройдите обследование у врача, и ни в коем случае не начинайте лечение без назначения.

    Чтобы остановить выпадение волос, никотиновая кислота втирается в кожу головы на сухие волосы. Улучшить эффект препарата могут дополнительные ингредиенты, с чем сочетается формула витамина:

    • отвар лечебных трав;
    • настойка прополиса;
    • имбирь;
    • витамин Е.

    Совместимость препаратов способствует достижению быстрого результата за короткий срок. Курс лечения длится на протяжении одного месяца, исключительно после консультации с трихологом. В состав средства для одного втирания используется только одна ампула никотиновой кислоты. Витамин наносится со стороны височной области, массажными движениями направляйтесь к макушке. Перед процедурой наберите жидкость в шприц или пипетку, так комфортнее наносить витамин ровными порциями на кожу головы.

    Использовать кислоту в ампулах нужно сразу после вскрытия, иначе под воздействием воздуха она теряет полезные свойства и становится непригодной к дальнейшему использованию.

    Внимательно следите за реакцией организма на витамин РР в чистом виде, если после процедуры покраснела кожа, появился зуд, выпейте антиаллергенный препарат в дальнейшем кислоту разводите очищенной водой.

    Рецепты масок для волос на основе никотиновой кислоты (аналоги дорогостоящих косметологических средств):

    Яичная маска.

    Для ее изготовления понадобится:

    • 1 ампула ниацина;
    • 1 капсула витамина Е;
    • льняное масло – 40 г;
    • настойка элеутерококка – 20 г.

    Способ применения: смешайте ингредиенты и нанесите на вымытые высушенные волосы. Через час смойте маску и вымойте волосы под проточной водой.

    Никотиновая кислота вытесняет из организма витамин С, поэтому следует дополнительно принимать аскорбиновую кислоту в виде фармакологических витаминок. Сколько принимать витаминный комплекс зависит от состояния организма и явной симптоматики.

    Ниацин – прекрасне средство против целлюлита. В интернете много информации о том, как принимать витамин. В некоторой степени рекомендации имеют основание для существования, поскольку вещество улучшает кровообращение. Из-за противопоказаний в инструкции витамина В3 от его употребления без надобности лучше отказаться. От целлюлита в домашних условиях помогут избавиться иные способы: баночный массаж, обертывания, контрастный душ.

    Внимательно следите за дозировками витамина РР, чтобы избежать передозировки. Перед тем, как пить никотиновую кислоту, проконсультируйтесь с доктором и внимательно изучите инструкцию по применению, обратите внимание на противопоказания.

    В гинекологии никотиновая кислота применяется для устранения предменструального синдрома, для борьбы со спазмом и сильными кровоизлияниями. Витамин В3/РР положительно влияет на организм, однако до сих пор непонятно, можно ли женщинам принимать никотиновую кислоту в период беременности.

    Инструкция по применению к препарату четко гласит, что в период беременности и лактации витамин не употребляется. Беременность не всегда протекает гладко, поэтому без дополнительного употребления ниацина не обойтись.

    Никотиновую кислоту назначают беременным женщинам и кормящим мамам в следующих случаях:многоплодная беременность;

    • патологические процессы в печени, спровоцированные беременностью;
    • зависимость матери от никотина и некоторых лекарственных препаратов;
    • аномальное функционирование плаценты.

    Самостоятельно принимать витамин РР при беременности без назначения врача категорически запрещается. Передозировка может негативно сказаться на развитии плода. При грудном вскармливании принимать витамин можно только в том случае, если он не противопоказан для грудничка.

    При контролируемом употреблении никотиновой кислоты у будущей мамы уменьшаются спазмы, улучшается циркуляция крови. При кислородном голодании плода ниацин налаживает обменный процесс и устраняет фетоплацентарную недостаточность. В тяжелых случаях витамин РР для беременных поможет сохранить беременность и родить здорового малыша. Антигипоксант в небольших дозах обеспечит поступление к плоду нужного количества кислорода.

    Во время беременности никотиновую кислоту назначают для разжижения крови, чтобы избежать образования тромбов. В данном случае витамин В3 выступает профилактикой преждевременных родов и возможных осложнений.

    Дефицит никотиновой кислоты в организме будущей мамы проявляется не только выпадением волос, сухостью кожи, но и негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины. Научные данные о перемене настроения беременных женщин от веселой хохотушки до депрессивной девы подтвердили, что во всем виновата нехватка витамина РР.

    Ниацин в профессиональном спорте

    В маленьких дозах никотиновая кислота выступает поддерживающей добавкой, а в чрезмерных количествах оказывает серьезное фармакологическое влияние. Для чего нужна «никотинка» спортсменам? Внутривенно введенные 10 мг ниацина повышают количество гормона роста в крови в два раза. Гормон роста провоцирует рост мышечной массы и активирует жиросжигающие процессы. В бодибилдинге профессиональные спортсмены увеличивают дозы витамина РР до 250 мг. Конечная дозировка зависит от роста, веса и возраста спортсмена. Таблица с цифрами имеется в свободном доступе.

    Среди профессиональных спортсменов разработаны негласные правила о том, как принимать витамин В3/РР:

    • перед интенсивной кардио или силовой тренировкой;
    • перед интенсивным жиросжигающим тренингом.

    В остальных случаях принимать никотиновую кислоту нет смысла. В период сушки ниацин просто незаменим, однако не стоит переусердствовать. О том, как использовать никотиновую кислоту в спорте, следует обсуждать с доктором и тренером. Аллергические реакции от передозировки ведут к нежелательным последствиям перед днем выступления. Для спортсменов важен не только режим, правильное питание, тренировки, но и правильно подобранный витаминный комплекс.

    Никотиновая кислота – доступное средство, которое поможет предотвратить развитие серьезных заболеваний. Положительные отзывы подтверждают положительное влияние витамина на состояние кожи, волос и организма в целом.

    Рассказать друзьям