Как бороться с ленью взрослому психология. Гедонисты, любители ничего неделания

💖 Нравится? Поделись с друзьями ссылкой

Здравствуйте, дорогие читатели сайт! Сегодня я открываю новый раздел под названием «Саморазвитие», и предлагаю Вам первую статью: . В данной статье мы разберем такие факты, как, от чего появляется лень и как с ней бороться.

Недавно я написал статью — , так вот, в комментариях к данной статье мне обратились с вопросом: Как Вы думаете, возможно ли ответить на данный вопрос несколькими предложениями в комментариях? Конечно, нет! Именно поэтому я решил написать данный пост.

Большое количество людей «больны» болезнью лень. Да, я тоже не исключение. У меня часто бывает такое, что делать вообще ничего не хочется, хочется просто лежать или сидеть «в пустую» в Интернете. Но, к счастью, я быстро выхожу из этого. И приступаю вновь к работе.

Не так давно я серьезно озадачился вопросом по уничтожению лени, хотя бы на некоторое время, я начал читать различные статьи, форумы, читал книги успешных людей, и пришел к выводу, что лень — заболевание души. Это такая же болезнь, только психологического характера.

Нет, не обязательно при наступление лени обращаться с психологу, совсем не обязательно. Побороть лень можно, даже нужно самостоятельно! В этом нет ничего сложного, я Вам в этом помогу.

Главной ошибкой я бы назвал то, что люди начинают уже лениться с детского возраста. Разве в детстве большая нагрузка? Разве детей заставляют каждый день с утра идти работать на какого-то ДЯДЮ ? Конечно есть такие, у кого тяжелое детство, но большинство то... Зачем начинать лентяйничать с детского возраста? Необходимо наоборот готовить себя к взрослой жизни, пытаться делать то, что под силу только сильному человеку.

Сходить в магазин. Разве это такой сильный труд? Что нужно начинать придумывать какие-то «сказки» про боли в животе, голове и т.д. Главное, чтобы не пойти в магазин. Хочу сказать, отсюда собственно и начинается лень! Один раз стоит отмазаться от какой-то работе, пусть даже мелкой, как человеку это начинает нравиться, и он начинает ЛЕНТЯЙНИЧАТЬ !

Также причиной лени могу назвать — несобранность. Это когда Вы начинаете что-то делать, но ничего не получается, Вы начинаете психовать, и забрасываете это дело вовсе. После чего вернетесь к нему через несколько дней, а может и вовсе, мягко говоря «забьете» . Раз так сделал, два так сделал, и понеслось...

Причин возникновения лени может быть просто уйма. Симптом один — не хочется ничего делать, и в голове лишь одна мысль — потом сделаю . Знакомо, не так ли? Только вот было бы так, что сделаете потом, а то наступает этот «потом», и Вы вновь произносите, что сделаете потом... Я знаю это не понаслышке.

Еще есть одна катастрофическая проблема 21 века, это компьютер. Представьте следующую картину:

Пятница. Вечер. Мы садимся за компьютер, и просиживаем за ним допоздна, завтра все равно суббота — не на работу ведь. Ладно еще, если делом занимаемся за компьютером, а если игры? или социальные сети? Сидим значит, что-то глаза заболели, переводим взгляд на часы — 04.30 — мысль: пора спать. Ложимся спать, правда засыпаем не сразу. В мозге до сей пор летает то, что мы смотрели на мониторе.

Ну ладно уснули. Проснулись уже ближе к обеду, делать ничего не хочется, настроения нет, так бы валяться и валяться...

А нужно что-то делать, например написать какой-либо отчет, реферат или еще что-то. Но, увы, лень нас застала. Мы скажем коронную фразу «потом», потом скажем вновь «потом» и т.д.

Нужно бороться с этим! Чем быстрее, тем лучше. Ведь время — это самое важно! Нам жизнь дана одна, и нужно прожить достойно. А время к сожалению дается не так много, тем более ее не хватает на всякую там ЛЕНЬ.

1. Соперничество - Устраивайте пари с друзьями или родными. Например Вам нужно сдать экзамен на отлично, но лень «не дает» готовиться. И из-за нее Ваша оценка равняется к твердой троечке.

Поспорьте с другом на что-либо, что Вы сдадите экзамен на отлично, это дает мотивацию к подготовке. Вы ведь не хотите остаться в проигравших? Думаю, что нет. Поэтому соперничайте, это поможет побороть лень.

2. Вознаграждение - Вспомните детство, когда мама просила сходить в магазин, а за это давала Вам конфетку или шоколадку. Это мотивировало нас. Иначе бы мы отнекивались, не хотели никуда идти, а за шоколадку — пожалуйста. Перед тем, как начать что либо делать, скажите себе: «Выполнишь работу, получишь награду», и все, это помогает, проверено психологами.

Еще после того, как выполнили какую-то работу (не важно какую), поблагодарите и похвалите самого себя. А еще лучше, если похвалит кто-то другой. Это так приятно...

3. Планируйте - Обязательно планируйте свое время. Во-первых Вы будете успевать выполнять нужную работу, во-вторых существенно сэкономите время. Планировать можно на компьютере в любой текстовом редакторе, например , или же, привычным способом — на листочке бумаги.

Ладно, Вы спланировали, вроде все хорошо. Весь день заполнен, и Вы должны все успеть, теперь главное воспользоваться Вашим планом.

4. Приберите рабочее место - Действительно, не убранное помещение, в котором мы работаем, очень негативно влияет на духовное состояние. Сразу начинаются психи, какие-то головные боли, ничего не хочется делать и т.д. И все это из-за неубранного рабочего места.

А в чем, собственно, проблема? Ведь так сложно потратить один час, чтобы убраться в помещение. Зато теперь можно спокойно с улыбкой на лице приступать к работе. Сразу другое ощущение...

5. Делайте сначала сложную работу, потом легкую - Психологами доказано, что лучше всего сначала выполнить всю трудную работу, потом уже легкую. Нежели наоборот. Ведь не зря мы всегда оставляем самое легкое и просто на потом. Только не нужно, чтобы это на «потом» продлилось несколько дней или недель.

Можно назвать это ленью, неумелостью или праздностью, но если человек ничего не делает, когда должен делать, это часто считают признаком слабости. Однако это не всегда так. Справиться с ленью достаточно легко, надо только правильно поставить цели и понять, что мешает начать работу.

Иногда лень может вызывать скучная, рутинная работа или конфликты с людьми. Кроме того, лень может напасть и от несправедливости: если вы думаете, что задание должна выполнять целая команда, а поручили его только вам. В результате, вы чувствуете себя разбитым и пропадает желание делать что-либо вообще.

Удаление блоков и постановка целей.

1. Каждый раз, когда Монстр Лени угрожает разрушить всю мотивацию, задумайтесь, почему это происходит. Спросите себя, почему вам не хочется что-то делать. Причиной может быть реальная проблема, такая, как страх или несправедливость или просто рутинная, легкая работа, которую вы сможете выполнить «за 5 минут».

Если среди причин нашлись серьезные проблемы, подумайте, как можно обойти их.

Может быть, вы сможете поручить это дело или его часть другим людям, а самому выполнить самую интересную работу. Помните — одинаковых людей не существует и кто-то без проблем возьмется за дело, которое вгоняет вас в панику.

2. Установите достижимые цели, которые будут действительно радовать вас. Не ставьте планку слишком низко — это будет не интересно, но и слишком высоко поднимать не стоит. Например, если вы решили написать рассказ, хорошей начальной целью будет «четко определиться с темой, продумать типажи героев и составить план развития событий». «Подумать о рассказе» и «Написать рассказ» — это как раз примеры завышенных и заниженных целей.

Для краткосрочных целей лучше устанавливать себе время на выполнение — два часа, один день, неделя.

Составьте список своих крупных целей: купить дом, написать роман, жениться, и список маленьких с временем на выполнение: записаться в спортзал до конца недели, убраться в квартире за один час в среду и т.д.

Для вдохновения вам может помочь доска визуализации — место, в котором будут собраны фото и записи всех ваших желаний.

Главное знать, что ваши маленькие цели ведут к исполнению больших.

3.Расставьте приоритеты.

Просмотрите свой список — какие цели для вас наиболее важны? Отметьте эти цели и не забывайте про них. Кроме того, раз в месяц или чаще пересматривайте цели и проверяйте, по прежнему ли они важны для вас или приоритеты изменились?

Для того чтобы лучше понять себя, можно задавать ряд вопросов:

Могу ли я отложить это дело или оно требует немедленного решения?

Это дело можно сделать лучше, если кто-то поможет мне, разделит со мной его решение?

Я правильно решаю этот вопрос или нужно сменить подход?

Я не слишком идеализирую результаты?

Очень часто человек слишком строг к себе в оценке процесса и результатов. Перфекционизм приводит к промедлению, а оно, в свою очередь, к потере результатов. Идеал недостижим, а жесткие рамки порождают лень.

Действуйте, чтобы побороть инерцию.

1. Говорите себе, что вы можете сделать что-то. В один момент вы можете быть пассивны и заморожены, а уже в следующую минуту нырнуть в активные изменения. Если прошлое удерживает вас от новых действий, самое время разобраться с ним. Не хороните свои страхи — работайте с ними. Вы всегда можете открыть себя заново.

2. Начните. Многие люди действуют по инерции, и ваше первое действие будет тем импульсом, который запустит новую жизнь и приведет вас к цели.

3. Распределите время. Планирование очень важно — оно помогает вам не сломать свою мотивацию с первых шагов. Если у вас много задач, вы разрываетесь между ними, не успеваете ничего и вините себя, а вина разрушает мотивацию.

Кроме того, вы можете установить время даже для отдыха. Если вы просто сидите на диване с книгой, решите для себя, когда вы встанете и пойдете гулять с собакой, сколько времени уйдет на стирку или просмотр телевизора. Установленные промежутки времени помогают лучше чувствовать свой день и не «зависать» на одном занятии.

4. Подбодрите себя. Вы — это единственный тренер для себя самого, поэтому важно не только мотивировать, но и хвалить себя. «Я заслужил перерыв, я стремлюсь к своей цели, я достиг чего-то» — всё это можно произносить вслух или про себя.

Вы можете даже награждать себя за небольшие достижения. Простые награды — расширенный перерыв, просмотр любимого фильма или любимая конфета.

Вам будет приятно знать, что завершив свое дело, вы получите небольшую награду.

Не сдавайтесь!

Если вы уже нашли для себя мотивацию, очень важно не потерять её. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за неудач, оценивайте их. Каждый раз, когда вы готовы сдаться и отказаться от своей цели вспомните вот что:

1. Свою конечную цель, которая сделает вас счастливым.

2. Чего вы уже достигли. Неужели все ваши старания пропали даром?

3. Нельзя сдаваться ни в коем случае.

Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.

Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо́льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.

Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.

2. Правило трёх вдохов

Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, . Дайте себе установку, что после трёх вдохов вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил. Сразу действуйте!

3. Правило хорошего настроения

Представьте, что у вас отличное . Кажется, что этот совет глупый. Но это работает.

Зачастую причина нашей лени - плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого.

4. Правило продуктивного утра

Часто в профессиональной деятельности нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая и получая замечание от руководства. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы.

Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Особенно если задание имеет механический характер, например упорядочить документацию по определённому критерию.

Утром подобные задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.

5. Правило «меньше думай - больше делай»

Это правило относится к долгосрочным целям или проектам, осуществление которых часто нами откладывается. Мы обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски, результаты, даже мнение окружающих на каждом этапе.

Конечно, при таком подходе лень и крепко сожмут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда нужно просто делать. Продумывать ближайший шаг и выполнять его, а потом анализировать результат. Вы можете быть гениальны, но никто об этом не узнает, если вы ничего не сделаете.

Иногда позволяйте себе лениться

Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела.

Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое , отправьтесь на велопрогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени поселиться в ней.

Почему у человека возникает состояние лени – нежелание или неспособность организоваться для выполнения стоящих перед ним задач? Как бороться с ленью, в связи с чем у нас пропадает желание что-либо делать, в каких случаях можно справиться самостоятельно, когда пора обращаться за помощью к специалисту?

Состояние лени, апатии, неспособности взять себя в руки и начать какую-либо деятельность возникает по самым разным причинам – чаще всего это усталость, отсутствие желания или интереса к своим повседневным занятиям, страх неудачи, чувство неуверенности в себе и в своих силах. Такое состояние психики периодически возникает почти у всех, может стать хроническим, и сильно ухудшить качество жизни любого человека.

Что такое лень?

Некоторые психологи считают, что лени как таковой не существует. То есть это совокупность ряда факторов, которые приводят людей к тому, что они сначала не хотят, а потом и не могут что-либо делать. И бороться, собственно, нужно не с самой ленью, как с следствием, а с причинами, ее вызывающими.

Традиционно выделяют физическую и умственную лень. Физическая лень – это общая вялость в организме, нежелание двигаться, вести активный образ жизни. Люди, подверженные физической лени, все свободное время просиживают или пролеживают перед телевизором или компьютером, с трудом могут заставить себя даже пойти на прогулку. О занятиях спортом, путешествиях и других активных действиях и речи быть не может.

Умственная или интеллектуальная лень поражает мозг. Человек перестает стремиться к развитию, теряет жажду узнавать новое, расширять свои возможности, узнавать новое. И так же, как и в случае с мышцами, мозг, не получая «питания» и тренировки, постепенно атрофируется. Пропадает желание делать что-либо, исчезают цели, не к чему стремиться, а значит, и шевелиться незачем.

Конечно, выше описаны крайние, пограничные состояния, и в повседневности лень крайне редко приобретает подобные масштабы. Но ведь и в меньших пропорциях это состояние доставляет нам немало неудобств – сорванные планы, испорченные отношения с друзьями и коллегами, потерянное время и финансы очень часто являются следствием нашей лени. Почему же это состояние наступает?

Причины лени

  • Вместо того, чтобы бороться с ленью, нивелируйте причины, ее вызывающие. В первую очередь это:
  • cтресс, переутомление (как физическое, так и моральное);
  • потеря сил, ухудшение физического состояния организма (перемены климата, авитаминоз, плохое питание);
  • психологические причины: , чувство вины, низкое чувство собственной ценности и неверие в себя;
  • нежелание действовать из понятия долга;
  • привычка прокрастинировать, то есть откладывать все до последнего момента;
  • страх перед общественным мнением, осуждением;
  • глубинные установки, порождающие неверие в возможность изменить себя и свою жизнь.

Все эти факторы необходимо отрабатывать, сводить к минимуму. Сделать это можно, несмотря на то, что многие корневые установки на неудачу закладываются в нас в детстве, родителями и социумом, и усиленно поддерживаются в течении всей жизни. Чтобы начать побеждать свою лень, ответьте себе на следующие несколько вопросов:

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.

  1. Боюсь ли я неудачи?
  2. Как часто я побеждал в жизни и много ли проигрывал?
  3. Что давала мне каждая победа и каждый проигрыш?
  4. Самый страшный из вариантов развития событий, если у меня не получится?


Дело в том, что корневой причиной лени является в большинстве случаев неуверенность в своих силах (отсюда апатия, плохое настроение, ощущение отсутствия энергии в теле). А неуверенность эту порождает страх неудач и поражений, который закладывается в каждого из нас буквально с пеленок, и взращивается до самой старости.

Да, сегодня все мы знаем, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Что на ошибках учатся, что удача и успех – конечная точка на пути, где приходится бороться с миллионом неудач. Но кому от этого легче, если за принесенную пятерку нам давали шоколадку, а за двойку – не выпускали гулять с друзьями? Если даже будучи взрослым, вы, словно пятилетний ребенок, отчитываетесь перед мамой или папой за невысокую зарплату или неперспективную должность.

Постепенно мы привыкаем не действовать, а искать оправданий. Подстраиваться, приспосабливаться, соглашаться с чьим-то мнением, а не отстаивать свое. Перестаем искать , на котором могли бы получать удовольствие от того, что делаем, и идем по чужому, не думая, куда и зачем. И приходится заставлять себя, и переставать чего-то хотеть.

Замкнутый круг и как из него выйти

Чтобы бороться с ленью, нужно бороться, а как это делать, если лень? Нужно посмотреть повнимательнее на самого себя, на свои черты характера и особенности личности. Психологи советуют с учетом этих особенностей организовать свою жизнь таким образом, чтобы не было возможности лениться. Посмотрим на основную типологию личностей, стремящихся к безделью.

Неорганизованные

Это те, кто вечно опаздывают, не знают, за что схватиться, не в состоянии составить простейший план и следовать ему. У них проблемы с самоорганизацией, с тайм-менджментом, внутренней дисциплиной – они срывают сроки и постоянно выбиваются из графика.

Как бороться?

Учиться планировать, следовать намеченному плану, следить за временем и правильно его распределять. На сегодняшней день существует огромное количество курсов и тренингов, специальных ежедневников и приложений – практикуйтесь день за днем, все в ваших руках.

Скучающие

Эти пресытились жизнью, им все наскучило и не вызывает никакого интереса. Мотоцикл куплен и пылится в гараже, цели достигнуты, все прекрасно и пресно. Изо дня в день одно и то же, что здесь, что на Бали, и никакой радости и удовлетворения ничто не вызывает.

Как бороться?

Двигаться. Искать смысл, ставить другие цели. Попробовать кардинально сменить обстановку, сменить область деятельности, страну проживания. Потеря вкуса к жизни часто настигает опытных, много повидавших и попробовавших. Кому-то помогают занятия благотворительностью, кому-то влюбленность или наоборот – отшельничество и аскеза. Пробуйте.

Инфантилы — страх принятия решений, безответственность

Эти люди не могут действовать из страха перед неизбежной ответственностью за свои действия. Часто довольно инфантильны, поскольку долгое время находились или находятся под опекой своих родителей. И тем менее приспособлены к жизни, чем дольше это продолжалось или продолжается.

Как бороться?

Выходить «из-под крыла» чьей бы то ни было опеки, становится самостоятельным. Часто для этого может потребоваться помощь специалиста, профессионального психотерапевта, поскольку чаще всего такие случаи серьезно запущены и самостоятельно справиться человек не в состоянии.

Гедонисты, любители ничего неделания

Отдельная каста – любители кататься, не возя саночек, всевозможные искатели простых удовольствий. Такие люди просто действовать не любят, а любят бездействовать. Можно выделить несколько групп таких бездельников – творческие личности – гении, ищущие себя; домохозяйки, засидевшиеся в декретном отпуске, маменькины сынки и папины дочки, привыкшие жить за счет семейного капитала, и многие им подобные.

Помните о главном - ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать - нажав на кнопку чуть ниже:

Большинство людей под конец рабочего дня или после трудозатратного дела чувствуют себя опустошёнными, обессиленными, как говорят в обиходе, ощущают себя «как выжатый лимон».

Причина такого состояния заключается в недостатке энергии . Всем нам хочется всё успевать, преуспеть во всех жизненных сферах и при этом быть в хорошем и приподнятом настроении. Когда человек не чувствует в себе энергии и желания что-то делать, он даёт абсолютную свободу для развития лени.

Что такое лень? Лень - это предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Если систематически давать волю лени, она может поглотить вас и стать вашим вторым именем. Чем больше ленитесь, тем меньше у вас энергии. И наоборот. С ленью можно и нужно бороться. Предлагаю узнать как.

1) Энергия рождается в движении. Это закон, против которого не пойдёшь. Если вам нужно начать или завершить какое-то дело, если вам лень заняться спортом или почитать книгу - заставьте себя. Главное - начать. В процессе деятельности у вас появится желание и энтузиазм. Если не верите - можете проверить.

2) Ставьте конечную цель. Большинство людей позволяют себе лениться, потому что не знают чего хотят получить в итоге, совершая те или иные действия. Например, вы хотите начать бегать по утрам, но вам лень просыпаться рано утром, то есть у вас нет достаточной мотивации для этого, и вы выбираете подольше поспать. Задайте себе вопрос: «а для чего я должен бегать по утрам, что я получу от этого»? Ответ может быть таким: «хочу похудеть, хочу обрести более спортивную форму и т.д., ради красивого тела я готов пожертвовать часом-полтора своего сна». Или вы никак не можете найти времени для того, чтобы выучить английский язык. Задайте себе вопрос «для чего мне знать иностранный язык»? Может вам хочется свободно общаться с носителями языка, может быть вы мечтаете жить стране, где этот язык является официальным и вам придётся контактировать с людьми именно на этом языке, может вы хотите читать литературные произведения в оригинале, может знание иностранного языка даст вам преимущество в работе. Таким образом, когда у вас появится достаточно мотивации, вам будет проще достигать целей.

3) Занимайтесь тем, что вам приносит истинное удовольствие. У каждого человека есть определённая деятельность, которая дарит душевное удовлетворение, покой, заставляет гордиться собой. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости, не найдётся место для лени, но зато энергия будет бить ключом, смывая с вас невзгоды и даря вам ощущение гармонии.

4) Хвалите себя. Постоянно. Даже за мелочи. Не скупитесь на комплименты. Побороли лень - похвалили себя, стали любить и уважать себя ещё больше. Как следствие самооценка стала выше. И вы захотите поддерживать уровень довольного собой состояния.

Когда стоит выбор, быть энергичным и успешным, или оставаться ленивым, всегда и при любых обстоятельствах выбирайте вариант номер один. Ваш организм постепенно привыкнет к постоянным действиям и вы будете всегда наполненным, с высоким уровнем энергии и душевным подъёмом. Ведь организм вырабатывает столько энергии, сколько ему необходимо для совершения привычных действий. Убедите свой организм, что вам необходимо энергии много, и получите то, что хотите. По прошествии времени вы заметите улучшения в своей жизни, которые последовали благодаря тому, что вы сумели побороть лень.

Рассказать друзьям